2 kg hubnutí za týden

Obsah článku

• Je možné ztratit 2 kg týdně
• Jak rychle zhubnout o 2 kg
• Sedmidenní diety
• Okurka
• Čokoláda
• Přísný
• Jednoduchý

Někdo přemýšlí o tom, jak ztratit 2 kg týdně před plážovou sezónou, někdo se chce hodit do svých oblíbených šatů před důležitou událostí, a pro některé jsou problémy s úbytkem hmotnosti globálnější a rychlé stravování pravděpodobně nepřinese hmatatelné výsledky. Je velmi důležité, aby se nejednalo pouze o krátkodobé metody, ale o zcela změněný životní styl. Pak je zaručen úspěch. Je možné rychlé hubnutí, je to zdraví škodlivé? Jaké jsou nejrychlejší diety nejoblíbenější?

Je možné ztratit 2 kg týdně

Odborníci a odborníci na výživu se domnívají, že člověk by neměl hubnout více než 2-4 kg za měsíc. V praxi se však ukázalo, že je snadné ztratit 2 kg týdně nebo 8 kg měsíčně, aniž by došlo k poškození zdraví. Lákavá vyhlídka? Pak se připravte na změnu vašich stravovacích návyků, i když nebudete muset hladovět, protože to není jen neúčinná metoda, ale také nebezpečná..

Jak rychle zhubnout o 2 kg

Ztráta hmotnosti znamená určitá dietní omezení. Následující tipy se týkají absolutně jakékoli metody hubnutí:

• Snížení nebo odstranění spotřeby pekárenských výrobků, pečení pečiva.
• Odmítnutí sladkostí. Vynikající a dietní analog sladkostí – sušené ovoce, čerstvé ovoce, marshmallows v omezeném množství.
• Odmítnutí mastných potravin.
• Pro ty, kteří zhubnou, je přísloví pravdivé: sníst snídani (vydatnou) sami, sdílet oběd (různorodý) s přítelem, dát večeři nepříteli.
• Pijte nejméně dva litry vody denně.

S těmito doporučeními můžete zvládnout nadváhu snadno a bez stresu. Můžete zrychlit proces hubnutí, pokud nebudete jíst po šesti až sedmi večer. Někteří praktikují přísnější pravidla a přestávají jíst v 15:00, ale je to velmi obtížný režim, zejména pro ty, kteří jdou spát pozdě. Častějším hlediskem je přestat jíst 4 hodiny před spaním. Pokud jste před spaním velmi hladoví, můžete vypít sklenici nízkotučného kefíru nebo bylinného čaje.

Při hubnutí nesmíme zapomenout na fyzickou aktivitu. Sport nedovolí proces hubnutí v důsledku výskytu svalů. Patnáctiminutová ranní gymnastika je docela vhodná, a pokud během této doby otočíte obruč hula, můžete dodatečně upravit linii pasu. Nemůžete otočit obruč? Přihlaste se na plavání, cvičte ráno nebo večer, chodte, jezdte na kole, provádějte jednoduchá cvičení. To vše prospěje pouze vašemu tělu a už nikdy nebudete čelit otázce, jak ztratit 2 kg týdně..

Sedmidenní diety

Bylo vyvinuto a testováno mnoho diet, které pomáhají vyřešit problém, jak ztratit 2 kg týdně bez ohrožení zdraví: bez obsahu uhlohydrátů, bílkovin, uhlohydrátů, vody, Ducanovy stravy, vajec a dalších. Každá volba je sedět v přísném režimu nebo mírně upravovat stravu a vylučovat škodlivé potraviny. Racionální frakční výživa – to je to, co říkají „pomaleji – budete pokračovat,“ a přísná strava vás může rychle uvést do podoby, pokud není příliš v chodu, ale účinek může být krátkodobý.

Okurka

Využijte sezónu čerstvých okurek ve prospěch postavy. V létě se doporučuje používat pozemní okurky, protože v zimě existuje vysoká pravděpodobnost otravy skleníkovou zeleninou. Den bude vyžadovat 2 kilogramy okurek. Brambory, káva, sůl, cukr jsou zakázány. Můžete jíst jakoukoli zeleninu, rajčata (1 velké ovoce denně), zelený čaj. Ukázkové menu:

• Snídaně: zelený čaj – pomáhá zmírnit chuť k jídlu.
• Druhá snídaně: salát z okurky s bylinkami, oblečený v lněném nebo olivovém oleji a citronové šťávě, plátek černého chleba.
• Oběd: okurkový salát, 200g kuřecí / krůtí prsa (vařené nebo pečené).
• Občerstvení: salát z okurky se zakysanou smetanou nebo kefírem, vařené vejce, plátek hnědého chleba.
• Večeře: tradiční salát s přídavkem papriky, rajče.

Čokoláda

Jak zhubnout o 2 kg týdně, pokud je člověk fanouškem čokolády a bez této magické sladkosti si nedokáže představit život? Jíst čokoládu a zhubnout je sen všech sladkých zubů. V tomto režimu můžete ztratit 2 kg za dva dny. Denní strava bude sestávat z jedné čokolády, která musí být rozdělena do tří dávek. Užijte si výrobek s šálkem kávy s netučným mlékem (bez cukru). Důležitý bod – vyberte si pravou hořkou čokoládu, vypijte hodně vody.

Přísný

Pokud se žena nebojí obtíží a je si jistá svým zdravím, můžete za pár týdnů sedět na velmi přísné stravě. Proč ženy? Protože muži zjevně nemohou vydržet takovou stravu, nepotřebují nic, protože při jakékoli přísné stravě se svalová hmota nejprve ztratí a teprve pak tuk. Nabídka vypadá takto:

• Snídaně: jedno vařené vejce, káva, čaj bez cukru.
• Oběd: jakákoli čerstvá zelenina se zelení ve formě salátu ochucená citronovou šťávou.
• Večeře: vývar z šípů nebo bylin.

Jednoduchý

Mnoho lidí přestalo zhubnout, nedokázali vydržet stravu, kde potřebují počítat bílkoviny, tuky, uhlohydráty, kalorie, nakupovat jídlo a zvažovat balení, hledat kalorie. Čím jednodušší je režim, tím snazší je sledovat. Počínaje touto dietou si musíte pamatovat pouze seznam jídel, které můžete a měli byste jíst každý den. Mohou být vzájemně kombinovány, dušené, vařené, péct, připravovat saláty. Tato sada produktů pomůže získat vaše tělo bílkovin ve správném množství, vitamíny, stopové prvky, vlákninu.

Výhody – není hlad, metabolismus je zrychlen, tělo je očištěno. Dokonce i střeva budou fungovat jako hodinky. Jedinou podmínkou pro stravu je celkové množství konzumovaného jídla by nemělo být více než jeden a půl kilogramu denně. Toto množství by mělo být rozděleno na 5-6 jídel v malých porcích.

Co musíte mít v lednici pro rychlé hubnutí:

• kuřecí prso;
• vejce
• nízkotučné kefír;
• zelí;
• cuketa;
• Rajčata
• okurky
• houby;
• lilek;
• jablka.

Na této stravě můžete jíst jednu cibuli, malý česnek, kopr, petržel, 1 polévková lžíce. l olivový olej, 1 lžička med, 1 plátek černého chleba, citronová šťáva. Z tekutiny můžete pít zelený a bylinný čaj, klidnou vodu. Nelze pít alkohol, sladkosti a jiné škodlivé produkty popsané výše při jakékoli stravě. Tento režim trvá přesně týden. Po nějaké době můžete dietu opakovat..