6 cvičení jógy pro zvětšení prsou

Obsah článku



Jóga pro krásné prsy není mýtus, ale realita, jak vidělo mnoho dívek. Můžete získat mléčné žlázy pomocí speciálních cvičení (ásany). Zvýšení velikosti je způsobeno energií srdeční čakry a zvýšeným krevním oběhem v poprsí.

Velikost jógy a prsou

Lotus dívka

Je prokázáno, že jóga má pozitivní účinek na celé tělo, stejně jako na hrudník a mléčné žlázy. Rozšíření srdečního centra v ohybech, které se objevují během provádění speciálních ásanů, zvyšuje krevní oběh.

Hluboké dýchání a udržení polohy v držení těla přispívají k uvolňování více kyslíku do horních částí hrudníku a lymfy.

V důsledku toho se imunitní obrana zvyšuje, nervový systém se normalizuje a úroveň stresu klesá. Hlavní věc je, že prsa začíná růst, díky nárůstu tuku a žlázové tkáně. Speciální ásany zvyšují tón prsních svalů, které podporují mléčné žlázy, čímž zvyšují poprsí.

Anatomické problémy

Struktura prsu

Abyste pochopili, jak jóga ovlivňuje zvětšení prsou, musíte zvážit její anatomii. Prsní žlázy jsou tvořeny laloky – žlázové struktury, které produkují mléko. Připojují se k potrubí. To jsou kanály, které dodávají mléko do bradavek. Krevní cévy, sítě lymfatických uzlin pro drenáž a detoxikaci nečistot prochází mléčnými žlázami, podpažemi, horní částí hrudníku a tříslovými oblastmi.

Samotný ženský prsa nemá svaly, tuková tkáň a buňky jsou umístěny mezi žlázovou tkání a mléčné kanály. Přímo pod prsními žlázami jsou prsní svaly, které mohou být ovlivněny fyzickými cvičeními.

Centra lidské energie

Zelená Tara milosrdná

Podle ajurvédské medicíny se v oblasti hrudníku mezi mléčnými žlázami nachází čakra Anahata, neboli srdeční centrum. Když se tato energie a fyzický bod otevřou, hrudník se rozšíří, osoba cítí svou zranitelnost. Někdy může cítit radost, bolest nebo smutek..

Vzhledem k tomu nevypadá spojení mezi hrudníkem a srdcem podivné. Otevřená nahá prsa bohyně matky Kali je divokým, ale soucitným projevem ženského božstva, připomíná, že je zapotřebí odvahy žít, jako by ze středu vašeho srdce. Klasická buddhistická ikona se zelenou Tárou – bohyní soucitu, znázorněná holými ňadry, symbolizuje stejný pohled na posvátnou ženskou moc.

Nejlepší ásany pro prsní sval

Existuje několik cvičení jógy, které ovlivňují zvětšení prsou, pružnost a výšku. Pokud provádíte takový komplex každý den, určitě uvidíte výsledek. Abyste se nepoškodili, pečlivě postupujte podle pokynů. Začněte zadaným počtem opakování, časem na uložení pozice, v případě potřeby je zvyšte.

Chcete-li dosáhnout požadovaného účinku, sledujte své pocity a pohodu.

Ustrasana

Asana Ustrasana

Velbloud nebo vyděšená pozice je považována za jednoduchou, cvičení cvičí všichni začátečníci. Asana napíná svalovou tkáň kolem hrudníku, aktivuje průtok krve, což vede ke zvýšení velikosti poprsí. Velbloudí pozice také napíná břicho, dolní část hrudníku. Při provádění ásany pomalu dýchejte zhluboka:

  1. Posaďte se na kolena na podložku.

  2. Položte ruce na pas.
  3. Pomalu se opřete a uchopte kotníky.
  4. Zvedněte hýždě a zamiřte dolů na podlahu.
  5. Držte tuto pozici, počítejte do 10, pomalu se vraťte do výchozí polohy.
  6. Zhluboka se nadechněte, opakujte 10krát.

Dhanurasana

Cibule představovat

Tento asana je známý jako póza. Pomáhá zvětšit mléčné žlázy, protahuje celé tělo, zbavuje hrudník od negativní energie, zlepšuje dýchání, krevní oběh. Pokyny pro implementaci:

  1. Lehněte si na břicho, uvolněte se. Vezměte 3 pomalé, hluboké dechy.

  2. Ohněte si kolena, uchopte kotníky.
  3. Ohněte záda tak, aby se vaše paže a nohy zvedly nahoru a tělo vytvořilo kruh.
  4. Dívejte se rovně, držte 10 sekund a vraťte se do výchozí polohy.
  5. Opakujte 5krát.

Chaturanga

Asana Chaturanga

Asana se podobá cvičení „prkno“ a ovlivňuje nejen prsní svaly a mléčné žlázy. K pozitivním změnám dochází u svalů nohou, paží, zad, břicha. Zvyšuje flexibilitu, sílu, vytrvalost. Krev proudí na hrudník, otevírá se srdeční čakra a naplňuje poprsí. Technika provedení:

  1. Lehněte si na břicho a položte dlaně vedle hrudníku.

  2. Zvedněte tělo, položte dlaně, prsty na zem.
  3. S rameny loket uchopte tělo na obou stranách, udržujte nohy rovné.
  4. Ohněte lokty v pravém úhlu.
  5. Podívejte se na podlahu, abyste si nepřiskřípnul krk.
  6. Udržujte své tělo rovně od hlavy až k patám.
  7. Zhluboka se nadechněte a vydechněte, vraťte se do výchozí polohy.
  8. Opakujte asana 10krát.

Gomukhasana

Kráva hlava pozice

Jóga ke zvýšení poprsí není kompletní bez gomukhasany nebo krávy představuje. Napíná prsní svaly, zvyšuje krevní oběh. Pravidla provádění:

  1. Křížené nohy jako v lotosové poloze..

  2. Položte levou dlaň na pravé koleno a přikryjte ji pravou dlaní. Zhluboka se nadechněte.
  3. Položte pravou ruku zezadu zezadu, položte hřbet vaší ruky na páteř tak vysoko, jak je to možné. Posuňte levou ruku za záda shora, sevřete prsty obou rukou do zámku.
  4. Zvedněte hruď a držte ji v této poloze po dobu 5-10 sekund.
  5. Vraťte se do pozice lotosu..
  6. Toto cvičení opakujte 10krát a měňte paže, které pohybujete za zády shora nebo zdola.

Bhujangasana

Malá kobra

Název ásany se překládá jako kobra. Dobře protahuje prsní svaly, zvedá mléčné žlázy a přispívá k jejich růstu. Toto cvičení pomáhá k vytvoření plochého žaludku, elastických hýždí. Podrobná instrukce bhujangasany:

  1. Lehněte si na břicho, hlavu a chodidla na podlaze v uvolněném stavu. Nohy by měly být těsné, paty by měly být ve vzájemném kontaktu.

  2. Položte dlaně na podlahu, opřete se o ně a zvedněte horní část těla. Rozložte šířku ramen od sebe.
  3. Pomalu se ohněte v páteři, ale boky držte mimo podlahu.
  4. Zmrazte na 5 sekund a pak si lehněte.
  5. Toto cvičení opakujte 5-10krát.

Matsiasana

Poloha ryb

Jóga pro elastická prsa zahrnuje cvičení Matsyasana (pozice ryb). Dokonale otevírá srdeční čakru, podporuje ohýbání. Pravidla provádění:

  1. Lehněte si na záda a zvedněte hruď.

  2. Opřete se o hlavu, lokty, hýždě, abyste se více ohnuli v páteři a zvedli hrudník výš.
  3. Zatáhněte za prsty.
  4. Držte pózu po dobu 10-15 sekund, vraťte se do výchozí polohy.
  5. Opakujte cvičení 5krát.

Pravidla praxe asanů

Začátek cvičení jógy

Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků pro zvětšení prsou, dodržujte pravidla praxe ásan:

  • Cvičte brzy ráno a / nebo pozdě večer, na lačný žaludek. V tuto chvíli je tělo považováno za poddajné pro manipulaci nad ním, takže ásany se snadno provádějí.

  • Dávejte pozor, aby vás nic neodvádělo od studia.. Jóga vyžaduje ticho, klid. Požádejte, aby vás nerušil, vypněte telefon.
  • Zkuste každý den dělat 30 minut.. Když se kurzy stanou pravidelnými, je lepší jít cvičit cvičení dvakrát denně, takže celkový čas je jedna hodina.
  • Před spuštěním ásanů vyžadujících vysokou fyzickou aktivitu proveďte zahřátí, protahování, takže v následujících dnech necítíte bolest svalů.
  • Pokud se cítíte v póze nepříjemně – dýchání je ztraceno, je cítit napětí – opusťte asanu. Je to signál překročení hranic jejich schopností. Příště to opakujte.
  • Noste volné, pohodlné oblečení pro jógu., což neomezuje vaše pohyby, dýchání.
Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: