Biotin pro růst vlasů – jak to vzít

Obsah článku



Vitamin B7 nebo H, koenzym R (koenzym) – to vše jsou názvy stejné látky – biotinu. Prvek rozpustný ve vodě z komplexu B, který plní v lidském těle mnoho důležitých úkolů. Biotin ovlivňuje krevní cukr a metabolismus mastných kyselin. Spolu s dalšími vitaminy B pomáhá udržovat ženskou krásu. Z tohoto důvodu je často součástí doplňků stravy a dalších léků k posílení vlasů, stimulaci růstu a zastavení ztrát.

Vlastnosti vitaminu B7

Biotin je jedním z hlavních enzymů, které jsou zodpovědné za rovnováhu mezi bílkovinami a tuky. Je nezbytná pro výrobu látky, která reguluje metabolismus uhlohydrátů. Vitamin B7 pomáhá přeměňovat živiny (cenné prvky z potravy) na energii, podílí se na syntéze glukózy. Další důležité vlastnosti těla:

  • Nepřímo se podílí na produkci kolagenu – bílkoviny, ze které se skládají vazy, chrupavky, nehty, vlasy. Podporuje pružnost a hydrataci pokožky.
  • Pomáhá přenášet kyslík do buněk a tkání.
  • Snižuje zánětlivé procesy, posiluje imunitní systém.
  • Zlepšuje paměť, myšlení, řeč a stav lidí s roztroušenou sklerózou.
  • Snižuje špatný cholesterol.
  • Kontroluje množství cukru v krvi, stimuluje vylučování inzulínu slinivkou břišní. U lidí s diabetem 2. typu snižuje glukózu.
  • Zlepšuje stav u lidí s neuropatií. To je patologie, která je spojena s poškozením nervových vláken..

Co je to biotin?

Přínosy pro zdraví vlasů

Biotin byl nazýván vitamínem krásy, protože pomáhá při tvorbě mastných kyselin a aminokyselin. Díky tomu jsou v těle aktivně syntetizovány molekuly keratinu, bílkoviny, ze kterých jsou vlasy stavěny. Další důležité vlastnosti biotinu:

  • kondenzuje vlasy a urychluje jejich růst;
  • posiluje žárovky;
  • zvyšuje pružnost a pevnost vlasů;
  • inhibuje proces plešatosti.

Účinnost vypadávání vlasů

Odborníci nezpochybňují důležitost keratinu pro stav cibulí, ale úloha biotinu při léčbě plešatosti nebyla prokázána. V tomto směru bylo provedeno jen málo studií:

  • rok 2012. Americký lékař lékařských věd Ablon Glinis studoval vliv doplňku biotinu na růst vlasů. Mezi 90–180 dny účastníci studie zaznamenali zlepšenou strukturu a hustotu..
  • 2015 rok. Stejný lékař provedl podobný test. Ženy s řídnoucími vlasy dostaly doplněk mořských bílkovin, který obsahoval biotin. Pro srovnání, část účastníků vypila pilulku s placebem. Po 90 dnech byly výsledky porovnány na obrázcích před a po, a bylo provedeno kontrolní mytí hlavy. Ženy, které pily potravinový doplněk, začaly v problémových oblastech růst vlasů a při mytí jim padaly méně.

Americký národní institut zdraví (NIH) tvrdí, že existuje jen málo údajů pro vyhodnocení účinku biotinu na hustotu a růst vlasů, takže není možné hovořit o prokázaných přínosech při léčbě alopecie..

Účinnost přípravků pro péči (šampony, masky) s vitaminem B7 nemá vědecké důkazy. Látka může ovlivnit tělo pouze při požití nebo injekci..

Fotografie pacienta Dr. Ablon

Indikace pro přijetí

Nedostatek vitamínu H je vzácný, mnoho lidí si ho vezme plně z jídla. Když člověk správně pojídá, bakterie v žaludku a ve střevech samy syntetizují správné množství této látky. Lékaři radí pacientům, aby zvýšili počet přírodních zdrojů vitamínu H nebo si užívali biotiny navíc v drogách:

  • Lidé s příznaky nedostatku vitaminu H.
  • Těhotné ženy, aby se zabránilo malformacím plodu.
  • Děti s dědičnými poruchami, které způsobují nedostatek biotinu.

Nedostatek vitaminu H zažívá člověk z následujících důvodů:

  • Tvrdá strava, půst, podvýživa.
  • Onemocnění gastrointestinálního traktu, při kterém je narušena absorpce vitamínů a minerálů.
  • Dlouhodobé užívání antikonvulziv, antibiotik.
  • Nadbytek avidinu v potravě – tato látka narušuje vstřebávání biotinu, nachází se ve velkém množství v syrových vejcích.
  • Chronická intoxikace alkoholem, kouření.
  • Střevní chirurgie s odstraněním části orgánu.

Známky nedostatku biotinu

Nedostatek této látky způsobuje vypadávání vlasů, jejich řídnutí a křehkost, stratifikaci nehtů. Další závažnější příznaky nedostatku vitaminu B7:

  • Nevolnost, bolest břicha, ztráta chuti k jídlu, ospalost, apatie a deprese. To vede k poruchám metabolismu uhlohydrátů..
  • Zvyšování krevního cukru a cholesterolu.
  • Svalová bolest a křeče, ochablá letargie, necitlivost, husí kůže a brnění.
  • Poruchy nervového systému, vývojové zpoždění u dětí.
  • Poškození paměti, myšlení, halucinace.
  • Malá vyrážka kolem úst a nosu, dermatitida.
  • Suchá pokožka, zánět spojivek, vyčerpání.

Příznaky nedostatku biotinu

Doporučené dávkování

V průměru potřebuje dospělý bez známek nedostatku biotinu 35–70 mcg látky denně. Vzhledem k tomu, že jasný nedostatek je vzácný, neexistují oficiálně stanovené denní dávky.

Každý případ je diskutován s lékařem, který předepisuje lék a dávkování..

Údaj závisí na věku pacienta, pohlaví, zdravotním stavu. Doporučení pro děti:

  • děti – 10-20 mcg;
  • děti od 4 do 6 let – 25 mcg;
  • školáci do 10 let – 30 mcg.

Starší dítě a dospělý mohou brát 30 až 100 mcg denně, s ohledem na zdravotní stav. V případě potřeby předepisují lékaři těhotným ženám a kojícím matkám více než 100 mcg. Pití biotinu pro růst vlasů v dávce 2-5 mg (2000-5000 mcg) je možné pouze podle lékařských indikací.

Se závažnou plešatostí a dalšími známkami závažného nedostatku vitaminu B7 se provádí vyšetření a provádí se individuální průběh užívání drog.

Denní potřeba vitamínu B7

Jaké produkty obsahují

Chcete-li zabránit nedostatku biotinů, musíte jíst správně. Některé dostupné a levné produkty ve 100 g obsahují 2–2,5 denních norem této látky. Hlavními zdroji vitamínu H jsou droby, zejména vepřové a hovězí játra (200 – 250 mcg). Mírně méně (30-60 mcg) biotinu obsahuje:

  • arašídy, vlašské ořechy;
  • vařená vejce a surové žloutky;
  • sójové boby, cizrna, čočka, fazole, zelený hrášek;
  • rýžové otruby;
  • žito (celé zrno).

Od 4 do 20–25 mcg vitamínu H se nachází v následujících potravinách:

  • sardinky, sledě, platýs;
  • mandle, lískové ořechy;
  • celá zrna, zejména oves, pšeničné klíčky;
  • květák, hříbky, žampiony;
  • olivový, kokosový olej;
  • kuře, vepřové maso;
  • banány, pomeranče;
  • mléko, sýry, tvaroh.

Důležité: tepelné zpracování výrazně snižuje množství živin v jakémkoli produktu. Jídlo, které lze jíst syrové (mnoho zeleniny, bylin, ořechů), zůstává v tomto stavu. Chcete-li získat maximální biotin, vařte droby nebo páru. Cereálie namočte 4-6 hodin do studené vody, kefíru nebo mléka. V konzervovaných potravinách často chybí vitamin B7. Je zničen sloučeninami síry (aditiva skupiny E).

Vitamin H Rich Foods

Vitaminy s biotinem

Pokud pociťujete nedostatek této látky a nenahradíte nedostatek jídla, poraďte se se svým lékařem o používání doplňků stravy. Důležitá doporučení:

  • Pokud po užití tobolky nebo tablety pociťujete nevolnost nebo bolesti břicha, vypijte doplněk stravy s jídlem nebo po jídle. Tím se sníží podráždění žaludku..
  • Přísně dodržujte dávkování. Z jeho přebytku se přínos biotinu pro vlasy nezvýší, existuje však riziko nežádoucích účinků.
  • Odmítněte období léčby alkoholem, mastnými potravinami – to má vliv na vstřebávání doplňků stravy.
  • Biotin nekombinujte s Omega-3 a Omega-6 kyselinami, vitamíny A a E v jedné dávce.

Neočekávejte rychlý výsledek. Ve studiích bylo zlepšení patrné po 90 dnech. Jedná se o průměrnou dobu, po kterou začne fungovat změněná strava a vitamínové doplňky. V závislosti na stavu vašeho těla a stadiu vypadávání vlasů můžete dosáhnout účinku po dobu 3-6 měsíců nepřetržitého příjmu doplňků stravy a využívání zdrojů biotinů. Chcete-li zvýšit šance na úspěšný výsledek, věnujte pozornost lékům s jinými důležitými látkami:

  • zinek, selen;
  • vitaminy C, A;
  • přeslička, třešeň acerola.

NYNÍ Potraviny „Biotin Extra Strength“

Kapsle od Now Foods

Výrobek americké společnosti je dostupný v kapslích, 120 kusů v balení. Lék se vyznačuje zvýšenou dávkou biotinu: 10 000 μg (10 mg), proto se užívá pouze po konzultaci s lékařem a se závažným nedostatkem, což je potvrzeno analýzou. Podle pacientů poskytuje lék výsledek po měsíci: ztráta vlasů se zpomaluje, rostou rychleji a zvyšuje se hustota. Cena – 915 s. Vzhledem k vysoké dávce účinné látky má přípravek kontraindikace:

  • laktace;
  • těhotenství;
  • dětství;
  • jakákoli chronická onemocnění.

Venkovský život „Maxi-Hair“

Maxi vlasy pro ženy a muže

Droga je k dispozici ve 2 formách:

  • kapsle se želatinou nebo zeleninou (pro vegany);
  • tablety.

Výrobek obsahuje 12 vitamínů, 5 minerálů a rostlinné extrakty. Dávka biotinu na 1 tabletu / tobolku je 2 000 μg (2 mg). Existuje varianta Maxi-Hair Plus, kde tato látka má více – 5000 mcg. Bioaditivum obnovuje genetickou rychlost růstu vlasů, zlepšuje jeho hustotu, zvyšuje sílu. Výsledek je vidět po standardním průběhu 45 dnů (podle pokynů). Cena 90 tablet je 1055 p. Lék je dobře snášen, ale vzhledem ke složení má kontraindikace:

  • patologie štítné žlázy (Maxi-Hair má hodně jódu);
  • laktace;
  • těhotenství;
  • příprava na chirurgii.

Natrol „Biotin Beauty Maximum Strength“

Produktová řada Natrol

Výrobek se vyrábí v tabletách po 60 a 120 kusech v balení. Dávka biotinu na 1 ks. je 10 000 mcg (10 mg), takže tento doplněk stravy je předepisován pro výrazné vypadávání vlasů a další známky nedostatku vitaminu B7. Účinek se projeví po 1 měsíci podání, ale pro jeho konsolidaci potřebujete průběh 90 dnů. Důležitou výhodou léčiva je jeho okamžitá forma, a proto biotin v tabletách není nutné pít s vodou. Obsahuje pšenici, příchutě a aroma. Cena – 416-545 r.

Způsoby, jak urychlit růst vlasů pomocí biotinu

Pokud se problém ztráty týká pouze nedostatku koenzymu R, zkuste recepty domácí krásy:

  • Smíchejte obsah 3 kapslí vitamínu E a 2 lžíce. l olivový olej. Rozetřete kompozici do pokožky hlavy a proveďte lehkou masáž po dobu 5-10 minut. Zakryjte plastovým sáčkem, nasaďte si teplý klobouk. Po půl hodině si vlasy umyjte šamponem neobsahujícím sírany. Vytvořte masku 2-3krát týdně. Kurz se skládá z 10 lekcí. Kombinace vitamínů H a E posiluje vlasy, zlepšuje výživu cibule, roste rychleji.
  • Zahřát na nízkou teplotu 1 lžíce. l kokosový olej, přidejte 2 lžíce. l kolečko. Vyjměte ze sporáku. Zamíchejte, jemně naneste na kořeny a vtřete do pokožky hlavy. Ponechejte pod filmem a teplou čepicí nebo ručníkem po dobu 45 minut. Opláchněte šamponem. Kurz této masky je stejný jako předchozí. Obnovuje hustotu vlasů dobře, ale je obtížné ji omýt..
  • Stiskněte 2 kapsle rybího oleje, smíchejte s 2 lžícemi. l olivový olej. Jemně votřete do kořenů, opláchněte po 30–45 minutách. Maska šetří i velmi tenké vlasy a zastavuje vypadávání vlasů díky kyselinám Omega-3. Udělejte to 2krát týdně po dobu jednoho měsíce.

Olivový olej a rybí olej

Kontraindikace a vedlejší účinky

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu H nepoškozují tělo, i když jsou konzumovány ve velkém množství. Biotin v tabletách na vlasy je nebezpečnější, protože dávky jsou zde mnohem vyšší než doporučené denní dávky. Před zahájením léčby se poraďte s vybraným lékem a postupem podání se svým lékařem. Přebytečný vitamín H často často vyjde v moči. K předávkování dochází velmi zřídka a má následující příznaky:

  • malá kožní vyrážka (kopřivka);
  • nevolnost;
  • průjem;
  • bolest v břiše, za hrudní kost;
  • silné pocení;
  • edém hrtanu.

Když se objeví tyto příznaky předávkování nebo alergie, lék se zruší nebo se použije jiný režim. Biotin není toxický, nepoškozuje tělo, ale nestojí za to používat prostředky s tímto prvkem ve složení v situacích:

  • zhoršená funkce ledvin;
  • laktace;
  • těhotenství.
Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: