Dětská strava na hubnutí: jak zhubnout

Obsah článku

• Děti s nadváhou
• Příčiny obezity
• Stupně obezity
• Jak zhubnout dítě
• Jak zhubnout ve věku 6 let
• Jak zhubnout pro školáka
• Jak pomoci dítěti zhubnout
• Dětská cvičení na hubnutí
• Dětská strava pro hubnutí

Nadváha není jen zdravotní problém, ale také sociální a psychologická stránka života. Nejen rodiče, ale i samotné dívky a chlapci přemýšlejí o tom, jak zhubnout pro dítě, takže odpovědi na otázky o tom, odkud pochází nadváha, které diety a cvičení pomáhají zhubnout, jsou zvláště důležité. Naučte se varovat své dítě a překonat problémy, pokud k nim dojde!

Děti s nadváhou

Problém nadváhy u dětí se každým rokem šíří stále více a je obtížnější provádět úbytek hmotnosti u dívky nebo chlapce než u dospělých. Dříve se s touto otázkou setkávalo méně často, protože děti se často zabývaly outdoorovými hrami, které byly zbaveny moderních „výhod“ ve formě počítače, dalších pomůcek. Jen si pomyslete, jak obtížné je dávat dietu pro dítě od 10 let, když je to obtížné pro osobu let as motivací odolat gastronomickým pokušením.

Obézní děti jsou častěji nemocné než jejich vrstevníci, protože mají sníženou odolnost vůči infekcím, mohou mít problémy s kardiovaskulárním systémem, náchylnost k závažným onemocněním, jako je diabetes. Nejsou vystaveni pouze zdravotním rizikům, ale mají také problémy v sociální oblasti. Takoví chlapi se často stanou předmětem výsměchu mezi vrstevníky nebo dokonce vyhnanci..

Příčiny obezity

Hlavním faktorem přispívajícím k přibírání na váze je dědičnost. Tento důvod je způsoben genetickou predispozicí nebo endokrinními chorobami. Odborníci berou na vědomí tyto důvody:

1. Nesprávná výživa. To je obzvláště důležité, když je nyní k dispozici rychlé občerstvení a mouka je během přestávek normou. I rychlý metabolismus u pohybujícího se dítěte nepomáhá při hubnutí, pokud je strava nesprávně sestavena.
2. Sedavý životní styl, který je spojen s trávením času s pomůckami, což vede k nedostatečné úrovni fyzické aktivity.
3. Psychologické problémy, se kterými se dospívající potýkají. Děti si užívají vysoce kalorické, sladké jídlo a nahrazují nespokojenost v jiných oblastech, jako je komunikace s vrstevníky, problémy v rodině. Obzvláště náchylné k tomu jsou starší děti. Zároveň jsou dámy zranitelnější, a proto jsou častěji ohroženy přejídáním. Výsledek: často vyvstávají otázky, jak zhubnout dívku 10 let

?

Stupně obezity

Nadváha s malým nadbytkem nemá vliv na zdraví, ale může vést k obezitě. Toto je nemoc, která má různé stupně závažnosti:

• I – 15-25% nadváhy nad normu;
• II – 26-50%;
• III – 51-100%;
• IV – hmotnost dvakrát a více než obvykle.

Jak zhubnout dítě

Kojenci a děti do jednoho roku věku nejsou zpravidla omezeny svými matkami v jídle, jsou povzbuzovány k jídlu pro každé volání. Obzvláště se snaží dítě „krmit“, když se narodilo předčasně. Pamatujte, že i ti nejmenší mají nadváhu! V tomto věku si dívky nebo chlapci nemohou sami kontrolovat, kolik jídla potřebují, takže rodiče na to musí dávat pozor. Hmotnost by měla odpovídat výšce dítěte.

Při jednání s dalšími libry jsou jejich metody a metody určeny dětem do jednoho roku. Lékaři proto doporučují dodržovat režim krmení a odpočinku, sledovat množství mléka, které dítě bere. Při nedostatku spánku se může z celkové setrvačnosti dítěte objevit nadváha. Hrajte více s dítětem, nechte ho hýbat. Dalším způsobem, jak zhubnout pro děti do jednoho roku, je masáž. S tím zlepšíte krevní oběh. V tomto věku přispívá ke správnému rozvoji pohybového aparátu.

Jak zhubnout ve věku 6 let

V předškolních letech je pro děti stále obtížné kontrolovat vlastní výživu. Nebude snadné pro dítě odolat neustálému pokušení sladkostí a škrobnatých jídel, pokud uvidí, jak ho dospělí mohou nekonečně konzumovat. Proto před použitím metod a metod pro děti od 4 do 6 let zefektivněte svůj jídelníček. Správná výživa pro celou rodinu se stane nejen podporou hubnutí dítěte, ale také základem zdraví všech členů rodiny..

Fyzická aktivita pomáhá ztratit kilogramy. Můžete zaznamenat své dítě na aerobiku, gymnastiku, běh, v bazénu. Sport vyřeší nejen otázku, jak zhubnout pro dítě, ale také pomůže zlepšit jeho zdraví. Díky tělesné výchově se tělo bude rozvíjet správně, bude existovat „nastavení“ rychlého metabolismu. Láska ke sportu v dětství bude zároveň zárukou další absence problémů s nadváhou.

Jak zhubnout pro školáka

Mladý občan zakládá ve škole nové známé, objevuje se hodnocení, které rozvíjí ducha konkurence, proto je důležité, aby dívky a chlapci získali autoritu. Nadměrná váha může způsobit nejistotu, která negativně ovlivní školní třídy, uznání mezi vrstevníky, náladu. Metody a metody pro děti od 7 do 14 let jsou založeny na skutečnosti, že dospívající již má dostatečnou vůli a nezávislost.

S ohledem na to se dieta pro děti od 10 let stává účinnou. S tím se strava počítá na základě počtu kalorií. Mastná jídla jsou z nabídky vyloučena, množství cukru a velikost porcí jsou omezené. Strava pro 11leté dítě na hubnutí by měla být postavena na dostatečném množství zeleniny, protože obsahuje vlákninu, která musí být konzumována nejméně 30 gramů denně, což pomáhá zhubnout kilogramy.

Jak pomoci dítěti zhubnout

Problém dětí s nadváhou pochází především z rodinných návyků. Rozhodnutí, jak zhubnout s dítětem, musí být provedeno společně s dospívajícím. Nemůžete se uchýlit k omezení potravin, použít jiné metody hubnutí:

• akupunktura – specialista na akupunkturu může pomoci zbavit se kilogramů;
• získejte psa – teenager bude vykonávat každodenní povinnosti chůze;
• venkovní hry: v létě – týmové hry, například fotbal, basketbal (kde je potřeba běhat), v zimě – bazény a tělocvičny;
• bojujte s lenivostí a nenechte se příliš sedět u počítače, povzbuzujte aktivní životní styl.

Dětská cvičení na hubnutí

Doporučuje se provádět cvičení 3-4 krát týdně. Jedním z nejúčinnějších je běh, můžete to udělat jak v létě venku, tak i ve vnitřních tělocvičnách v chladném období. Pro hubnutí doporučujeme střídat rychlé a pomalé tempo. Další kardio cvičení jsou užitečná, kde se tempo mění a proces spalování kalorií se objevuje nejen během tříd, ale také po určitou dobu po nich:

• Squat se skokem;
• vysoké skoky (můžete použít židli nebo stoličku);
• trénink s činkami doma, který lze nahradit lahvemi naplněnými vodou.

Dětská strava pro hubnutí

Ujistěte se, že strava by měla být založena na zásadách, které vám pomohou zhubnout:

1. Kaše musí nutně zahrnovat takové obiloviny, jako je pšenice, oves a perlový ječmen. Doporučuje se přidávat nejméně 50 g každý den.
2. Je nutné jíst 4 ovoce a 400 g zeleniny denně, aby tělo dostalo správné množství vitamínů / vlákniny.
3. Na den by student měl jíst 1 vejce a 150 g libového masa, které je lepší zahrnout ráno.
4. Ujistěte se, že máte vydatnou snídani, večeře by naopak měla být lehká.
5. Uspořádejte lehké občerstvení tak, aby s ohledem na hlavní jídla přicházelo jídlo každé 3 hodiny. To je nutné, protože tímto způsobem tělo nebude hromadit tuk během období půstu.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.