Dýně na hubnutí: recepty

Obsah článku



Mnoho žen je překvapeno, když zjistí, že není nutné hladovět, aby zhubla. Je nutné pouze zkontrolovat stravu, zahrnout zdravé potraviny, zejména dýně. Tato oranžová zelenina má pro tuto postavu obrovské množství pozitivních vlastností, které stojí za to sdělit více.

Výhody dýně pro hubnutí

Hlavní výhodou zeleniny je nízký obsah kalorií. Obecně je kilogram buničiny pouze 250 kcal. Co je užitečné dýně pro hubnutí? Chcete-li získat odpověď na tuto otázku, musíte uvést všechny minerály a vitamíny v ní obsažené. Zelenina je bohatá:

  • vápník
  • organické kyseliny;
  • pektin;
  • zinek;
  • draslík;
  • hořčík
  • žehlička;
  • vitaminy E, PP, D, B, C, K, A; T.

Všechny výše uvedené látky přispívají ke zrychlení metabolismu a zabraňují vzniku mastných usazenin. Díky nim jsou toxiny a toxiny z těla aktivně odstraňovány. Rostlina obsahuje obrovské množství vlákniny, což příznivě ovlivňuje fungování orgánů trávicího traktu. To vše společně přispívá k efektivnímu hubnutí..

Dietní jídlo

Všechny části zeleniny se používají pro hubnutí, ale základem menu je zpravidla buničina připravená různými způsoby. Pečené, vařené, šťouchané, pěny a koktejly, přidávané do polévek, salátů. Všechna dýňová hubnutí mají nízký obsah kalorií. Jsou bohaté na vitamín T, který urychluje metabolismus, má vlastnosti spalování tuků a posiluje svalovou hmotu. Pokud zhubnete s touto melounovou rostlinou, nemůžete se bát, že kůže zůstane ochablá a ochablá..

Užitečné vlastnosti dýňových dřeně:

  1. Voda a vláknina obsažená v zelenině pomáhají potlačovat chuť k jídlu a čistí střeva toxinů.
  2. Díky rostlinným vláknům hubnutí dýně stabilizuje hladinu cukru v krvi.
  3. Zelenina čistí játra toxinů a snižuje cholesterol, působí jako diuretikum a mírné projímadlo. Všechny tyto vlastnosti přispívají ke zrychlení metabolismu..

Dýňová a rýžová kaše v pánev

Džus

Velmi dobrý produkt na hubnutí. Při hubnutí je vhodné pít dýňovou šťávu syrovou, protože v této formě si zachovává maximum vitamínů (C, E, A, B6, B2, B1), beta-karotenu a vlákniny, má antioxidační vlastnosti. Existují dvě možnosti stravy:

  1. Tři dny pijte výhradně dýňový džus (0,25 litru třikrát denně). Povolena je také čistá voda..
  2. Tři týdny v řadě na jeden den musíte vypít 0,2 l dýňové šťávy. Nabídka pro toto období je vhodnější složit z nízkokalorických jídel.

Máslo

Tento nástroj je extrahován ze semen. Dýňový olej má pozitivní vliv na fungování trávicího systému. Obsahuje rekordní množství zinku, které posiluje játra a reguluje produkci a odstraňování žluči. Při pravidelném používání oleje je riziko vzniku sklerózy, vředů, hepatitidy, stomatitidy, gastritidy a dalších onemocnění žaludku, ekzémů, lupénky výrazně sníženo. Existuje několik typů jeho příjmu na hubnutí:

  1. Pití oleje ráno na lačný žaludek. Je vhodné pít to před snídaní asi za hodinu. Nejprve se doporučuje vzít 1 lžičku a postupně zvyšovat dávku na 3 lžičky..
  2. Používejte v chladných jídlech, například v salátech. Je přísně zakázáno zahřívat olej, ztrácí všechny jeho užitečné vlastnosti.

Semena

Skvělé pro hubnutí. Dýňová semínka pro hubnutí musí být konzumována v omezeném množství, protože produkt obsahuje mnoho kalorií. Pokud budete dodržovat vegetariánskou stravu, jejíž dieta zahrnuje rostlinný olej, musíte spotřebovat až 20 gramů produktů denně. Semena můžete přidat do salátů, zákusků, jogurtů. Pokud je rostlinný olej vyloučen z potravy, mělo by se množství zvýšit na 50 gramů denně.

Nejúčinnější je nahradit jedno plné jídlo semeny, nejlépe večeří. Musí se trochu sušit, ale smažení se nedoporučuje. Současně by večeře měla být nejpozději 4 hodiny před spaním. Pokud pro vás tato možnost není vhodná, jezte semena hodinu před snídaní s trochou vody. Po dobu přijetí se musíte omezit ve spotřebě mastných, smažených, uzených a slaných potravin.

Loupaná dýňová semínka

Dýňová dieta pro hubnutí

Nejoblíbenější potravinový systém je takový, který zajišťuje hubnutí 3-8 kg. Dýňová strava pro hubnutí je navržena na 4 dny. Podívejte se na naši denní krmnou dávku:

1 den

2 dny

3 dny

4 dny

Snídaně

250 g dýňová kaše s hnědou rýží, 150 g ovocného salátu.

Dýňová kaše s ovesnou kaší (250 g).

Dušená zelenina s dýní (250 g).

Dýňové palačinky (250 g).

Večeře

Dýňová polévka z pyré (250 ml).

Dýňová polévka (250 ml).

Dvojice bramboráčků, 250 ml dýňová polévka z pyré.

250 ml dýňová polévka s masovými kuličkami.

Večeře

Dýňová kastrol (220 g), zelené jablko.

Dýňový salát s ananasem (200 g).

300 g pečené dýně.

Ovocný salát s dýní (200 g).

Hubnutí recepty dýně

Ze zeleniny můžete vařit velké množství jídel, včetně mnoha dezertů. Dýňová dieta recepty jsou velmi rozmanité. Můžete vařit běžnou nebo pyré polévku, zeleninový guláš, masové kuličky, palačinky, otevřené nebo uzavřené koláče, saláty, ovesnou kaši a dokonce i džem. Kousky zeleninové buničiny pečené v troubě jsou velmi chutné. Podívejte se na recepty a pochopíte, že strava stravy nemusí být štíhlá a monotónní.

Salát

  • Doba vaření: 10 minut.
  • Porce na kontejner: 4 osoby.
  • Kalorická jídla: 496 kcal.
  • Účel: strava.
  • Kuchyně: doma.
  • Obtížnost: snadná.

Všechny zeleninové saláty jsou pro tělo velmi prospěšné a dýně není výjimkou. Zahrnuje mrkev, jablka, trochu medu, citrony. Dýňový salát lze jíst jak na snídani, tak na večeři, protože obsahuje velmi málo kalorií. Pokud citron pro takové jídlo nebyl po ruce, můžete jej nahradit pomerančem. Dýně se stravou – nezbytnou součástí salátů.

Složení:

  • dýně – 0,6 kg;
  • mleté ​​vlašské ořechy – 4 lžíce. l.;
  • jablka – 4 ks .;
  • med – 2 lžíce. l.;
  • mrkev – 2 ks .;
  • citrony – 2 ks..

Způsob vaření:

  1. Vytlačte šťávu z citronů a odstraňte kůru strouhankou.
  2. Oloupejte zeleninu a jablka. Rošt s hrubým strouhačem a smíchejte s kůrkou.
  3. Sezónní jídla s citronovou šťávou smíchanou s medem. Salát posypte vlašskými ořechy a podávejte..

Strouhaná dýně a ořechový salát

Polévka

  • Doba vaření: 1 hodina.
  • Porce na kontejner: 10-12 osob.
  • Kalorická jídla: 638 kcal.
  • Účel: strava.
  • Kuchyně: Italská.
  • Obtížnost: střední.

Dýňová polévka pro hubnutí je vydatná, ačkoli neobsahuje vysoce kalorická jídla. Jedná se o elegantní oběd pro spravedlivý sex, který se snaží zhubnout. Zázvor, který se přidává do polévky, mu dodává zvláštní pikantní chuť a má navíc vlastnosti spalování tuků. Pokud chcete být v dobrém stavu, nezapomeňte si toto jídlo uvařit a zadat ho do svého jídelníčku.

Složení:

  • dýňová dužina – 1 kg;
  • sůl – 2 špetky;
  • mrkev – 0,5 kg;
  • cuketa – 1 ks .;
  • luskový hrášek – 15-20 ks .;
  • česnek – 6 stroužků;
  • feferonka – 2 ks .;
  • rostlinný olej – 2 lžíce. l.;
  • zázvor – 5-6 kusů.

Způsob vaření:

  1. Mrkev umyjte, oloupejte, nakrájejte na kroužky. Přeložte pánev, nalijte malé množství vody a nechte čtvrt hodiny vařit pod mírným teplem pod víkem.
  2. Dýně a cukety umyjte, oloupejte, nakrájejte na plátky.
  3. Zahřejte olej v pánvi. Zeleninu nakrájíme na drcený česnek. Přidejte dva druhy papriky a zázvoru..
  4. Zašlete obsah pánve na pánvi. Pálivé papriky se poprvé dostanou. Vařte, dokud nebude zelenina zcela změkčena. Sůl.
  5. Vypusťte vývar do samostatné nádoby. Beat zeleninu s mixérem. Přidejte malý vývar, dokud nedosáhnete požadované konzistence.

Dýňová krémová polévka

Dietní lívance

  • Doba vaření: 50 minut.
  • Porce na kontejner: 20 osob.
  • Kalorická jídla: 835 kcal.
  • Účel: strava.
  • Kuchyně: doma.
  • Obtížnost: střední.

Pokud nevíte, co dělat s dezertem, nezapomeňte si pamatovat, jak vařit dietní dýňové palačinky. Vycházejí tak sladce, že se jim líbí i děti. Výroba palačinek je snadná. Přidají kefír, vejce, mouku, trochu medu. Z stolu se doslova rozptýlí. Nezapomeňte do prasečí banky dietních potravin zahrnout následující recept.

Složení:

  • dýně – 1 kg;
  • libový olej;
  • vločky z prosa – 200 g;
  • sůl – špetka;
  • kefír – 0,4 l;
  • med – 2 lžíce. l.;
  • mouka – 4 lžíce. l.;
  • vejce – 2 ks.

Způsob vaření:

  1. Oloupejte dýně, nastrouhejte je.
  2. Vmíchejte cereálie, med, vejce, kefír, mouku, sůl.
  3. Nechejte působit 20 minut, během této doby by vločky měly nabobtnat.
  4. Palačinky rozprostřete lžičkou na pánvi s trochou oleje. Smažte mírným teplem.

Ovesné dýňové palačinky

Dietní kaše

  • Doba vaření: 2 hodiny.
  • Porce na kontejner: 6 osob.
  • Kalorická jídla: 736 kcal.
  • Účel: snídaně, strava.
  • Kuchyně: doma.
  • Obtížnost: snadná.

Dýňová kaše pro hubnutí se připravuje přidáním některých cereálií, tento recept navrhuje výrobu s prosa a rýží. Ukázalo se, že je to velmi chutné a uspokojivé jídlo, které lze jíst nejen na dietě, ale jednoduše jako zdravá snídaně. Dříve byla kaše jednoduše vařena na sporáku nebo v troubě vytrácena, ale moderní ženy v domácnosti mají možnost použít k tomu vícebarevník, což proces značně zjednodušuje. Nezapomeňte vařit v tomto přístroji dušené maso.

Složení:

  • dýně – 750 g;
  • máslo – 300 g;
  • proso – neúplné sklo;
  • sůl – 1,5 lžičky;
  • kulatá rýže – neúplné sklo;
  • med – 5-6 lžíce. l.;
  • odstředěné mléko – 1,5 l.

Způsob vaření:

  1. Dýňová dužina by měla být nakrájena na malé kostky. Vložte je do nádoby s více vruty, přidejte trochu vody a trochu másla. Vařte v programu „Stew“ půl hodiny.
  2. Rozdrťte buničinu na koktejl. Nalijte cereálie. Sůl, přidejte mléko. Vařte v kaši hodinu a půl za stálého míchání.
  3. Několik minut před vypnutím vložte zbývající máslo a med.

Dýňová kaše v talíři

Pečená dýně

  • Doba vaření: 50 minut.
  • Porce na kontejner: 8 osob.
  • Kalorická jídla: 376 kcal.
  • Účel: strava.
  • Kuchyně: doma.
  • Obtížnost: snadná.

Dieta pečená dýně v troubě s plátky na hubnutí je ideální jídlo. Obsahuje minimum kalorií a vypadá velmi chutný. Ne každá dieta má poslední výhodu. Pečené dýňové plátky vhodné k obědu nebo večeři. Kromě nich si můžete dát lehký zeleninový salát. Pamatujte, jak pečení dýně pro hubnutí.

Složení:

  • dýně – 1 kg;
  • sůl, pepř, koření;
  • česnek – 4 stroužky;
  • čerstvá petržel – pár hrstek;
  • olivový olej – 4 lžíce. l.;
  • koriandr – špetka;
  • citron – 1 ks.

Způsob vaření:

  1. Oloupejte česnek. Rozdrťte v třecí misce, přidejte koriandr, byliny, sůl a pepř, trochu olivového oleje. Vytlačte citronovou šťávu a vložte ji do dresinku.
  2. Dýňovou buničinu nakrájejte hrubě. Marinujte ve výsledné omáčce.
  3. Plátky položte na fólii. V troubě předehřáté na 200 stupňů musí být jídlo pečeno půl hodiny.

Pečené dýňové řezy v koření a bylinách

Jam recept

  • Doba vaření: 1 den.
  • Porce na kontejner: 13 osob.
  • Kalorická jídla: 1956 kcal.
  • Účel: dezert.
  • Kuchyně: doma.
  • Obtížnost: vysoká.

Hubnutí dýňového džemu s pomeranči je skutečná pochoutka, kterou nikdo neodmítne vyzkoušet. Dezert obsahuje malé množství cukru, ale pokud ho budete jíst v malých porcích, pak to na obrázek neovlivní. Recept na toto jídlo je jistě užitečný pro každou hospodyňku, protože je nejen velmi chutný, ale pokud věříte recenzím, užitečné pro gastrointestinální trakt.

Složení:

  • dýně – 1,5 kg;
  • citron – 1 velký;
  • pomeranče – 2 velké;
  • cukr – 1275 g.

Způsob vaření:

  1. Umyjte dýně a oloupejte. Nakrájíme na střední kostky.
  2. Omyjte citron, pomeranče a nakrájejte.
  3. Zeleninu smíchejte s citrusem na pánvi. Přidejte cukr, nechte přes noc.
  4. Až nastane čas, položte zaseknutý papír na sporák. Vařte 30-40 minut, dokud se nevaří. Hmota musí zhoustnout.
  5. Nalijte jam na sterilizované sklenice, korek. Uchovávejte ji vzhůru nohama po dobu 12 hodin pod přikrývkami. Po změně uspořádání v chladné místnosti.

Dýňová marmeláda ve sklenici

Den půstu

Myslíte si, že dlouhodobá strava není pro vás? V tomto případě vám dny nalačno na dýně pomohou zhubnout. Denní menu může vypadat asi takto:

  1. Snídaně. Vařená dýně (300 g).
  2. Oběd. Syrová strouhaná dýně (200 g), hruška.
  3. Večeře. Salát z velkého jablka, syrová strouhaná dýně (200 g), jedno rajče, špetka skořice, lžíce citronové šťávy.
  4. Oběd. Pečená dýně (250 g).
  5. Večeře. Vařená dýně (300 g), šťouchaná 250 ml mléka a 1 polévková lžíce. l Miláček.

Zjistěte, jaké dietní dezerty lze připravit podle jiných receptů..

Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: