Jak Gagarin Polina zhubla

Obsah článku



Jednu z nejpůsobivějších proměn mezi hvězdami předvedla zpěvačka Polina Gagarina. Když zhubla až o 40 kilogramů, stala se majitelkou ideální postavy. O tom, jak Gagarin zhubla, existuje mnoho pověstí. Mnoho lidí věří, že se televizní hvězda uchýlila k pomoci chirurgů nebo se neobejde bez zázračných tobolek, ale k transformaci Gagariny došlo pouze díky její neuvěřitelné vůli a sebekázni. Polina zhubla na stravě podle vynálezu v kombinaci s vysokou fyzickou aktivitou.

Metoda hubnutí Polina Gagarina

Během prvního těhotenství se Gagarina nic nepopřela, protože věřila, že všechny získané kilogramy po porodu samy zmizí. Očekávání se nenaplnila a po narození jejího syna neztratila zpěvák. Štěstí mateřství přišlo k životu spolu s 30 kilogramy navíc. S výškou 164 cm vážila Polina Gagarina před ztrátou hmotnosti 88 kg. Podle samotné zpěvačky se po těhotenství zachovala „potravinová nezákonnost“, takže Pauline nejen zhubla, ale i nadále přibírala na váze.

V roce 2009 se Gagarina vrátila na pódium v ​​novém obrazu. Ztratila 40 kg a stala se ikonou ve skutečném stylu. Zpěvák byl v centru pozornosti, všichni se divili, jak Gagarin zhubl v tak krátké době. V jednom z rozhovorů otevřelo telecentrum roušku tajemství. Gagarině pomohlo zbavit se nadváhy přísnou dietou střídání sacharidů a bílkovin, velmi podobnou programu výživy „9 dnů“ výživy hvězdné výživy Margarity Korolevové. Velký podíl na úbytku na váze přispěla její výuka na Moskevské umělecké divadelní škole, kde se denně věnovala choreografii a šermu..

Dnes se Gagarina snaží udržet bar, nesedí na vyčerpávající stravě, ale stále se snaží dodržovat zásady správné výživy. Pokud je to možné, zpěvačka se věnuje sportu, i když s její tvůrčí pracovní náplní to není nutné, protože mnoho hodin sólových koncertů není v žádném případě horší než plnohodnotný trénink. Televizní hvězda udržuje svoji váhu pod kontrolou, a pokud se kilogramy na váhách plazí, někdy se uchýlí k lehké dietě kefíru.

Principy stravy Polina Gagarina

První fáze hubnutí trvá 9 dní. Je založen na střídání sacharidů a bílkovin a frakční výživě. Každý den je povoleno jíst pouze jeden proteinový produkt nebo jeden uhlohydrát. Čaj, káva a džusy jsou přísně zakázány, pouze voda bez plynu ve velkém množství. Poslední jídlo by se mělo konat nejpozději do 18:00. Zvláštní pozornost je věnována biorytmům, spánek během stravy by měl být úplný, nejméně 8 hodin. V první fázi dochází k aktivnímu spalování tuků a k výraznému úbytku hmotnosti. Během tohoto období Gagarina ztratila 10 kg.

Druhá fáze stravy je jemnější. Zakazuje sušené ovoce, škrobovou zeleninu, sladké ovoce, mouku, cukr, některé luštěniny a cereálie. Stejně jako v první fázi Gagarina nezrušila těžký nápoj, neotevřela ledničku po 18:00, vařila všechno napařené a bez přidání cukru, soli a oleje. Jak efektivní lze tuto stravu posoudit podle toho, jak rychle Gagarin zhubla. Po dobu 6 měsíců se jí podařilo odstranit 40 kg nadváhy. Podle Poliny při dietě ztratila 30 kg, zbylých 10 kg odešlo samo.

Polina Gagarina

V první fázi Gagarina ztratila 10 kg, jedla pouze rýži, kuřecí prsa a zeleninu. Aby potlačila hlad, pomohla Pauline minerální vodě bez plynu. Nabídka prvních 9 dnů stravy:

Dietní den

Schválená jídla

Množství jídla spotřebovaného za den

1

vařená hnědá rýže, bez soli a cukru

bez omezení množství, ale pouze do 18:00

2

kuřecí prsa dušená, bez kůže, bez soli

3

zelenina neobsahující škrob

4

vařená hnědá rýže, bez soli a cukru

5

kuřecí prsa dušená, bez kůže, bez soli

6

zelenina neobsahující škrob

7

vařená hnědá rýže, bez soli a cukru

8

kuřecí prsa dušená, bez kůže, bez soli

9

zelenina neobsahující škrob

Strava Polina Gagarina ve druhé fázi trvá trochu déle než 5 měsíců. Během této doby zpěvák ztratil 20 kg. Ze stravy byly vyloučeny:

  • banány
  • hrozny;
  • rozinky;
  • švestky
  • Termíny;
  • fíky;
  • brambory;
  • vařená řepa;
  • vařená mrkev;
  • hrách;
  • sójové boby;
  • kukuřice;
  • mouka;
  • bonbón.

Nabídka druhé fáze stravy Gagarina:

Jíst

Povolená jídla

Snídaně

syrový zeleninový salát, bez dresinku

ovesné vločky na vodě, bez přídavku cukru, soli a oleje

rajčatová nebo pomerančová šťáva, bylinný čaj s citronem je povolen

Večeře

dušená ryba nebo nevařené maso (lze grilovat)

vařená zelenina

ovoce nebo bobule v malém množství

Večeře

dušené maso

syrová nebo dušená zelenina bez oleje

Mísa recepty

Při přípravě stravy preferuje Gagarin čerstvou zeleninu bez pesticidů s obsahem vlákniny. Tato složka není trávena trávicími enzymy, ale je zpracována střevní mikroflórou, což napomáhá zajistit správné fungování gastrointestinálního traktu a očistit tělo toxinů. Bohaté na vlákninu, zelení, brokolici a jablka.

Hubnutí polévky Polina Gagarina

  • Čas: 25 minut.
  • Porce na kontejner: 5-7 porcí.
  • Obsah kalorií: 22 kcal (na 100 g).
  • Účel: na oběd, večeři.
  • Kuchyně: Americká.
  • Obtížnost: Snadná.

Tajemství této hubnutí polévky je celer. Tato zelenina má „negativní obsah kalorií“. Tělo tráví na svém zpracování více energie, než dostává, a proto se proces spalování tuků aktivně zahajuje. Celerová polévka je velmi bohatá na vitamíny, minerály, které pomáhají udržovat imunitu. Do misky můžete přidat nějaké přírodní koření..

Složení:

  • rajčata – 3 ks .;
  • bílé zelí – 500 g;
  • celer – 250 g;
  • cibule – 2-3 ks .;
  • Bulharský sladký zelený pepř – 1 ks .;
  • voda – 1,5 l;
  • zelení podle chuti.

Způsob vaření:

  1. Plátky rajčat opařte vroucí vodou a oloupejte.
  2. Vložte loupaná rajčata do mixéru, buďte v homogenní hmotě.
  3. Opláchněte všechny ingredience, oloupejte, nakrájejte na malé kostky.
  4. Výsledná rajčatová pasta se zředí vodou a nalije na ni nakrájenou zeleninu.
  5. Po varu vařte při průměrné teplotě 10 minut.
  6. Přidejte zelení.

Celerová polévka

Kefírový koktejl

  • Čas: 5 minut.
  • Porce na kontejner: 1 porce.
  • Obsah kalorií: 45 kcal (na 100 g).
  • Účel: na snídani, oběd, večeři.
  • Kuchyně: Ruská.
  • Obtížnost: Snadná.

Výrobky z kyselého mléka jsou nezbytné pro dietní menu. Kefir dokonale reguluje činnost žaludku, pomáhá znásobit prospěšnou střevní mikroflóru, bojuje proti nadýmání při stravě. Zelené neslazené jablko dává pocit plnosti a dává příjemnou osvěžující chuť. Při dietě Gagarina můžete jedno z jídel nahradit koktejlem nebo použít jako svačinu.

Složení:

  • kefír 1% nebo bez tuku – 150 g;
  • tvaroh – 50 g;
  • zelené jablko – ? PC.

Způsob vaření:

  1. Omyjte a loupejte jablko.
  2. Porazte všechny ingredience v mixéru, dokud nebudou hladké..

Apple se třese s kefírem

Výživa zpěváka po jídle

Když se podívali na to, jak rychle Gagarin zhubla, závistiví lidé jí předpověděli brzký návrat váhy, ale toto se nestalo. Zpěvák dodržuje správnou výživu a dodržuje režim čtyř jídel denně. Její strava stále zahrnuje čerstvou zeleninu, dietní maso, lehké vývary, mléčné výrobky. Telediva tabuizoval rychlé občerstvení, párky, mastná a smažená jídla. Rušný kreativní rozvrh provádí jeho úpravy. Gagarina připouští, že zneužívá kávu a někdy porušuje stravu.

Kontraindikace stravy

Jednou z výhod této techniky hubnutí je to, že k hubnutí dochází v důsledku spalování tuků z břicha, ramen, boků a nikoli v důsledku ničení svalové tkáně. Při dietě ztratila Gagarin 40 kg, aniž by jí ublížila na zdraví. V takovém výživovém programu jsou potřebné vitamíny a minerály, takže nepoškozuje tělo. Gagarina strava nemá prakticky žádné kontraindikace a je snadno tolerovatelná většinou hubnutím. Z lékařského hlediska není strava k dispozici pacientům s cukrovkou a lidem s vysokou mírou obezity.

Foto Polina Gagarina před a po hubnutí

Polina Gagarina před a po hubnutí

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Jak Gagarin Polina zhubla
Klíčové investiční koncepty, které musíte znát