Jak odstranit jezdecké kalhoty z boků doma

Obsah článku

• Co je to stehenní jezdecké kalhoty
• Jak odstranit uši na bocích
• Jak odstranit zónu kalhotek doma
• Cvičení na stehně
• Jak odstranit kalhoty v tělocvičně
• Jak odstranit uši z vnitřních stehen
• Jak odstranit tuk z vnějšku boků

Při důkladném vyšetření najde každý na svém těle spoustu problémových oblastí, kde odstranit přebytečné tuky. Ženy se obzvláště obávají, jak si z boku odstranit kalhoty, protože na těchto místech často mají ošklivé „uši“..

Co je to stehenní jezdecké kalhoty

Nemůžete mít nadváhu, ale trpíte nepříliš krásnými částmi těla. Bederní kalhoty jsou problémovou oblastí pro mnoho žen. Nedochází k tomu kvůli přítomnosti nadbytečných kilo a ne z celulitidy. Toto je tzv. Rezervní tuková vrstva. Její vznik začíná v období puberty a končí kolem 20 let. Problém je v tom, že po zavedení pravidelného menstruačního cyklu zmizí potřeba záložní vrstvy. Tělo ji již nepotřebuje, takže je blokováno od života.

To vede k procesu sklerotizace (zahušťování tukové vrstvy), což je přirozené stadium tvorby postavy. Pak je vrstva obalena fibro-pojivovou tkání a již se neúčastní žádných procesů. Jeho nepřiměřená distribuce přispívá ke vzniku slavných kalhot na boky, které nelze odstranit žádnou dietou.

Jak odstranit uši na bocích

Oprava kterékoli části obrázku je účelné dílo, které vyžaduje hodně času a úsilí. Chcete-li odstranit uši na bocích, budete muset pracovat dvakrát, protože vrstva, která je tvoří, je mnohem hlubší než povrchový tuk. Tato část těla je vystavena pouze složitým účinkům. Pro svůj krásný vzhled je nutné kombinovat diety, cvičení pro kalhoty, hardwarové techniky, masáže. Extrémní metoda – liposukce.

Pouze s tímto přístupem bude možné prorazit hustou skořápku, která chrání tuk. Vynakládané úsilí bude odměněno trvalým výsledkem, protože místní vklady tohoto typu tělo ztratí navždy. Je důležité začít pracovat na problémové zóně během jejího vzniku, ponechávat používání škodlivých potravin a vyvíjet neustálé úsilí o práci na obrázku. Dívky, které se v mladém věku zabývaly plaváním, tancem v jiných sportech, jsou mnohem méně znepokojeny tím, jak si sundat kalhoty na nohou, protože se zde netvoří..

Jak odstranit zónu kalhotek doma

Každý, kdo se ptá, jak se zbavit uší na bocích, se uchýlí k několika důležitým postupům:

• provádět vlastní masáž;
• olejové zábaly;
• správně jíst;
• provádět příslušná fyzická cvičení.

Systematická práce v těchto oblastech odstraní kalhoty doma bez nákladů na tělocvičny a kosmetické salony. Samomasáž se nejlépe provádí pomocí anticelulitidových krémů, které proces zrychlí. Dobrého účinku je dosaženo použitím vakuových plechovek, ale můžete masírovat tělo rukama. Technika je jednoduchá: naneste krém na olej do problémových oblastí a pomalu se pohybujte kruhovými a klikatými pohyby. Kurz by se neměl skládat z více než 15 procedur prováděných denně.

Každý by si měl vybrat stravu pro sebe. Bude to mít vynikající účinek jak na byrd, tak na žaludek, paže, obličej, odstraní přebytečný tuk. Do stravy je třeba zahrnout více rostlinných potravin, ovoce a zeleniny, mléčných výrobků, obilovin, bílého chleba, změny na otruby, sledování kalorií. Je užitečné snížit příjem soli, která zpomaluje odtok tekutin, drží se na vaření vařených jídel, libového masa, eliminuje sladkosti a rychlé kousnutí nezdravého jídla. Můžete se soustředit na zdravé bílkoviny a komplexní uhlohydráty..

Zábal také hraje důležitou roli v úloze odstraňování kalhot na boky. Přispívají k hubnutí, zlepšují celkový stav pokožky, napínají ji a činí ji pružnější. Mohou být prováděny za použití éterických olejů, čokolády, bláta nebo řas. Chcete-li vytvořit zábal oleje, připravte následující složení: 20 gramů základního oleje (olivový, mandlový, masážní) a 2-3 kapky jalovce, levandule a citronového oleje. Dejte směs na boky a zabalte film na půl hodiny.

Cvičení na stehně

Aby byly boky štíhlé a nezkazily je žádné „uši“, musíte si vybrat správný sportovní přístup k nim. Skládá se z kardio tréninku v kombinaci s pravidelnými cvičeními. Jako první fit běh, taneční aerobik, kolo, fitness. Kardio cvičení musí být věnována několikrát týdně. Jejich cílem je vyřešit úlevu. Poté, co můžete provádět cvičení z jezdeckých kalhot na boky:

• Únos nohou. Vstáváme rovně, ruce po stranách. Bereme pravou nohu na stranu a držíme ji ve vzduchu po dobu 20 sekund. Provádíme 5 mach. Poté opakujte s levou nohou. Počet přístupů – 3. Pro usnadnění udržení rovnováhy můžete spočívat na židli nebo zdi.
• Squat Tělo je rovné, ruce po stranách, musíte to zkusit, aby kolena nepřekračovala úroveň prstů na nohou. 3 sady 15-20 dřepů.
• Pákový efekt na všech čtyřech. Bereme pózu, zvedneme končetinu ve stejné ohnuté poloze na stranu, držíme ji na 3 sekundy, sklopíme. Děláme 2 sady 20krát.
• Plíce. Postavte se rovně, ruce po stranách. Vezměte si nohy jeden po druhém, krčící se. S každou nohou je třeba udělat 3 sady 15 plic.
• Skákání s koleny. Výchozí pozice stojí. Skákání, snaží se dosáhnout kolena co nejvýše k hrudníku.

Jak odstranit kalhoty v tělocvičně

Třídy v tělocvičně mají několik výhod díky schopnosti používat simulátory a díky specialistovi, který sestavuje individuální program a sleduje správnou implementaci. Odstranění kalhot z boků v tělocvičně pomůže simulátoru Gack, který vám umožní intenzivně pumpovat vaše boky z různých úhlů. Tam najdete crossover, speciální simulátory pro pracovní sezení, postavení a pod úhlem. Každá z nich vám umožní obrátit své úsilí na přesně definované svaly. Toto je vnitřní nebo zadní povrch stehen, čtyřhlavý sval, biceps stehna.

Jak odstranit uši z vnitřních stehen

Chcete-li odstranit uši z vnitřku stehen, nezapomeňte vyzkoušet crossover. To vytváří vysoké zatížení této části. Pro větší účinnost je vhodné zahájit pracovní nohu s přesahem k opěrné noze, což posílí práci svalů. Udržujte nohu rovnou a vytvářejte maximální rozsah pohybu. Váhu volíme tak, abyste mohli zvednout nejméně 10krát. Začátečníkům se doporučuje provádět 1-2krát 10-15 max. Každou nohu, hmotnost až 10 kg.

Jak odstranit tuk z vnějšku boků

Dřepy v simulátoru Hack pomáhají odstraňovat tuk z vnějšku boků. Současně cvičení zahrnuje vnitřní a zadní stehna a hýždě. Je vhodný pro ty, kteří mají problémy se zády a klouby, protože z nich odstraňuje část zátěže. Čím užší jsou nohy, tím větší je zatížení na přední straně stehen. Opakujte 2-3krát při 10-15 opakováních s hmotností 0 až 10 kg.

Prodloužení nohou není obtížné, ale efektivní cvičení z kalhot na boky. Vytváří vysoké zatížení vnější části končetin a snižuje jejich objem. Chcete-li zvýšit zatížení na vnější straně boků, musíte vypnout ponožky. Pokud uděláte dlouhou pauzu v horním bodě, svaly se budou lépe stahovat. Toto cvičení je dobré provést po dřepu. Opakujte 2-3krát pro 10-15 max s hmotností 10-15 kg.