Jak se naladit na hubnutí bez přerušení

Obsah článku

• Chudnutí motivace
• Psychologický přístup k hubnutí
• Jak jít na stravu
• Jak neztratit stravu
• Sytinův léčivý postoj k štíhlé postavě
• Tipy pro videa psychologa: jak si přibrat na váze

Kolik žen na světě slibuje, že začnou zhubnout každé pondělí? Mnoho spravedlivého sexu prošlo touto fází svého života. To je nutí, aby vyzkoušeli mnoho způsobů, jak se naladit na hubnutí a neztratit stravu. Všechny akce jsou často marné, protože odolávat pokušení jíst sladkosti a neztratit stravu je věcí vyžadující železnou vůli.

Chudnutí motivace

Proč nemohu zhubnout a neustále se rozkládat – otázka, kterou se každá dívka dříve či později zeptá. Jedna touha zhubnout nestačí. Je zapotřebí správný psychologický přístup – motivace pro hubnutí. Je účinný pro lidi se slabým charakterem, protože správný stimul je součástí úspěšného stravování. Nejprve musíte zjistit dobrý důvod pro hubnutí, například zdravotní problémy nebo nespokojenost s vaším vzhledem.

Jako cíl se nedoporučuje rychlé hubnutí. Strava by měla být vodítkem pro zdravý a šťastný život. Zde je několik motivačních faktů, které vám pomohou při hubnutí a dosažení dobrého tenkého pasu:

1. Schopnost nosit módní oblečení po jídle o několik velikostí menší.
2. Oblékněte si své oblíbené šaty nebo džíny znovu.
3. Přitáhněte pozornost opačného pohlaví.
4. Svítí elegantním, slizkým tiskem na pláži.
5. Vylézt po schodech bez dýchání.
6. Mají vynikající fyzické a psychické zdraví.
7. Vychutnejte si své krásné fotky na hubnutí doma.

Psychologický přístup k hubnutí

Obtížnost v jakémkoli podnikání je pouze prvním krokem. Psychologický přístup před dietou je hlavním faktorem v otázce, jak začít zhubnout. Zde je několik tipů, které vám pomohou připravit se na hubnutí:

1. Pokuste se vyřešit své problémy tak, aby během úbytku tělesné hmotnosti nedošlo k žádné depresi..
2. Stanovte skutečný cíl. Ztráta váhy pro nový rok nebo odpočinek je iracionální závazek. Soulad se musí stát způsobem života.
3. Pomozte si s deníkem nebo osobním plánem.
4. Nikdy se nevzdávej. I když něco nefunguje. Jen trochu spusťte lištu. Kompletní malé cíle.
5. Dopřejte si malé porce svých oblíbených dobrot, například jednou týdně.
6. Získejte podporu blízkých.
7. Procházejte internet před a po hubnutí..
8. Zhubněte pro sebe a ne pro někoho jiného.

Jak jít na stravu

Jak donutit, aby nejedli škodlivé a vysoce kalorické nápoje, ale takové oblíbené jídlo není o nic méně obtížnou fází k dosažení výsledku. Zde je několik tipů, jak začít správně jíst:

1. Vyhněte se drastickým omezením stravy – to je pro tělo velký stres. Pokuste se snížit porce. Takže se nezlomíte a žaludek se zúží.
2. Nevyplňujte si žaludek za 5 minut, protože pocit plnosti přichází nejméně půl hodiny po začátku jídla.
3. Postupně snižujte jednoduché sacharidy nahrazováním čokolády ovocem.
4. Zajistěte vykládku do žaludku – dny, kdy budete jíst pouze okurky, jablka nebo jiná lehká jídla.
5. Poslední jídlo by mělo být lehké a ne pozdě, 3-4 hodiny před spaním.
6. Postupně vstupujte do komplexu fyzických cvičení na různých částech těla v denním režimu. Nebo se zaregistrujte pro fitness, kde vám pomohou vytvořit speciální program.
7. Ohledně různých léků a přípravků na hubnutí se poraďte se svým lékařem..

Jak neztratit stravu

Hlavním nepřítelem hubnutí je zhroucení. Pokušení padnout za svou oblíbenou sladkost neprochází jediným dieterem. K přejídání se přidává lítost a zklamání ze svých silných stránek. Aby nedošlo k rozbití, musíte dodržovat několik podmínek:

1. Motivace musí být silná. Musíte vědět, proč zhubnete. Buďte kreativní tímto způsobem – vytvořte koláž fotografií štíhlých modelů tak, aby byl cíl vždy v dohledu.
2. Kde začít s správnou výživou? Neuchovávejte škodlivé produkty na policích v lednici, ale chodte do obchodu dobře zásobené a s předem sestaveným seznamem menu pro každý den. Potom se snižuje pravděpodobnost nákupu něčeho sladkého a ztráty stravy.
3. Vezměte si oblíbenou věc, abyste se nenudili na nudě.
4. Řekněte nám o svých úmyslech ztratit další libry někomu z vašich příbuzných nebo přátel, aby byli svědky toho, jak dodržujete pravidla hubnutí. Můžete dokonce hádat o něco – díky tomu budete pečlivě sledovat svůj jídelníček.
5. Řekněte ne svým denním vážením. Pokud jste však ještě snědli něco chutného, ​​vyčistěte si zuby tak, aby pachuť dobrot nevyvolávala vaši chuť k jídlu..
6. Nezadávejte žádné zákazy. Nastavte si, že máte na výběr, stačí vyřešit problém, jak zhubnout, takže si vyberte zdravá jídla a jen občas, abyste neztratili stravu, své oblíbené dobroty.

Naučte se, jak rychle dosáhnout hubnutí..

Sytinův léčivý postoj k štíhlé postavě

Speciální metodu nálady pro hubnutí a hubnutí vyvinul George Sytin. Verbální emocionální dopad pouze povzbuzuje osobu, aby dodržovala dietu, aby zhubla doma. Metoda, jak správně naladit hubnutí a nerozbít, učí lidi vyvíjet stop signály v jídle. Sytinova nálada je přizpůsobena několika způsoby:

Tipy pro videa psychologa: jak si přibrat na váze

Jak naladit na hubnutí a ne rozbít? Problém lidí s nadváhou je přejídání, které má často psychologické příčiny. Osamělost, pochybnosti, nedostatek energické činnosti v životě nutí člověka hledat něco, co zaplní prázdnotu uvnitř. Najdou to v nezdravém jídle. Často se jedná o sladká jídla, která krátce vyvolávají pocit štěstí, ale co potom?

V tomto ohledu úbytek hmotnosti nezávisí pouze na fyziologii, ale také na psychickém stavu člověka. Chcete-li začít sledovat dietu a zhubnout, musíte být mentálně připraveni, mít vůli a podporu blízkých. Ne každý je schopen vidět psychologické problémy samy o sobě, takže při hubnutí je lepší naslouchat radám odborníků. Po zhlédnutí videa se dozvíte spoustu užitečných informací o psychologických aspektech stravy. Podívejte se na další tipy týkající se hubnutí..

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.