Obsah článku
Mezi příčiny výskytu kožního tuku v dolní čelisti patří nadváha, anatomické rysy a změny související s věkem. Druhá brada dělá lidi složitými, cítí se nejistě. Můžete ji odstranit pomocí jednoduchých cvičení. Jsou prováděny s cílem prevence.
Jak odstranit dvojitou bradu doma
Chcete-li, aby vaše tvář mladá, fit, musíte jíst správně a provádět fyzické cvičení. Komplexy, které se také nazývají fitness, pomáhají zbavit se druhé brady. Vypracovávají svalovou strukturu obličeje a krku, odstraňují lokální tukové usazeniny. Denní poplatek nahrazuje drahé kosmetické procedury a operace.
Komplex lze provádět samostatně doma. Všechny pohyby musí být prováděny hladce, bez ostrých trhlin. Před hlavními třídami zahřejte svaly. Chcete-li to provést, posuňte čelist 8-10krát tam a zpět, doleva a doprava.
Kiss cvičení
Postup:
- Postavte se rovně, pomalu nakloňte hlavu dozadu a podívejte se na strop.
- Upevněte rty do polibku, jako by to posílalo nahoru, svaly jsou napjaté.
- Podržte po dobu 5 sekund.
- Uvolněte rty a vraťte hlavu do výchozí polohy.
- Opakujte 15krát.
Cvičení „Jazyk“
Pravidla provádění:
- Vytáhněte hlavu dopředu a doširoka otevřete ústa.
- Pomalu (musíte počítat do pěti) vystrčit jazyk co nejdále.
- Na stejném účtu jej vraťte zpět.
- Opakujte 12krát.
Cvičení čelisti
Pokud se bradová cvičení stanou každodenním zvykem, efekt bude patrný po 2 týdnech. Opakujte úlohu 10krát.
Pořadí provedení:
- Výchozí poloha (PI) při stání nebo sezení. Nakloňte hlavu dozadu a podívejte se.
- Zatáhněte dolní čelist dopředu, abyste cítili svalové napětí.
- Počkejte 10 sekund.
- Uvolněte si čelist a vraťte se zpět na IP.
Cvičení „Krk“
Chcete-li odstranit dvojitou bradu, použijte následující metodu:
- Postavte se rovně, hlavu dolů k hrudi.
- Pomalu to otočte doprava.
- Spočítejte na šest.
- Pomalu vraťte hlavu zpět do původní polohy.
- Znovu zahněte doleva.
- Cvičte 30 sekund.
Jak se mohu zbavit dvojité brady? Existují nějaké účinné cvičení nebo metody, které by pomohly? Děkuji za jakékoliv rady nebo tipy!
Existuje několik způsobů, jak se můžete zbavit dvojité brady. Prvním je posilování svalů krku a brady. Cvičení zaměřená na posílení těchto oblastí mohou pomoci zpevnit a vyformovat tuto část těla. Mohou to být například cviky, jako je zdvih hlavy nebo rolování krku.
Dalším způsobem je upravit stravu a životní styl. Důležité je jíst zdravě a vyvarovat se přejídání, protože přebytečná váha může způsobit nahromadění tuku v obličeji. Dbejte také na dostatečný pitný režim a vyhýbejte se alkoholu a kouření.
Další možností jsou také moderní neinvazivní procedury, které mohou pomoci redukovat tukové buňky pod bradou. Mezi ně patří například kryolipolýza, radiofrekvence nebo ultrazvuková liposukce. Před jakýmkoliv zákrokem se však poraďte s odborníkem.
Je však důležité si uvědomit, že dvojitá brada může být způsobena různými faktory a každý člověk může mít odlišné tělo. Co funguje pro jednoho, nemusí nutně fungovat pro druhého. Proto je dobré najít individuální přístup a možná kombinovat několik metod. Nezapomeňte také na trpělivost a pravidelnost, protože výsledky nemusí přijít okamžitě.