Jak si vyrobit zeštíhlující koktejl

Obsah článku

---

• Zeštíhlující recepty na koktejly
• Protein
• Zelené smoothies
• Co dietní koktejl koupit

---

Nápoje na spalování tuků připravené sami vám pomohou ztratit pár kilo. Je důležité je brát správně a dodržovat doporučení odborníků. Dietní koktejly pro hubnutí urychlují metabolismus, obsahují přírodní složky jako koření, koření, zelenina a ovoce, mléčné výrobky. Standardně se navrhuje, aby jedna z koktejlů nahradila jídlo jednou denně. Nápoj se připravuje jednoduše – ingredience jsou smíchány, šlehačky v mixéru.

Zeštíhlující recepty na koktejly

Chcete-li, aby smoothies pro hubnutí doma, je jednoduché, hlavní věcí je pít je správně tak, aby nápoj nepoškozoval tělo. Postupujte podle jednoduchých pokynů:

1. Do smoothie by neměla být přidána žádná sůl. Zakázáno a cukr.
2. Průběh nápojů je doprovázen zvýšením celkové fyzické aktivity.
3. Nepijte, neberte si nápoj pro hubnutí.
4. Pijte více vody během dne, mezi jídly.

Existuje velké množství možností pro dietní koktejly pro hubnutí nebo smoothies. Používají se nejen k hubnutí, ale jsou také kompletní součástí zdravé výživy. U nápojů se odebírá zelenina, ovoce, mléko a jeho deriváty. Produkt je prospěšný, bohatý na vitamíny, zatímco je vynikající. Naučte se, jak udělat smoothies doma. Nejúčinnější recepty na hubnutí jsou popsány níže..

Protein

Tyto chvění je spojeno se sportovní výživou, kulturisté již dlouho používají k budování svalů. V dnešní době tento nápoj není pouze produktem povinného programu pro sportovce, ale také prostředkem, jak zhubnout. Proteinové koktejly mají nízký obsah kalorií. Obsahují proteinové sloučeniny, ze kterých se vytvářejí svaly. Pokud pijete proteinový koktejl pro hubnutí, aniž byste intenzivně sportovali, množství svalové hmoty se nezvýší a přebytečný tuk zmizí.

Jak udělat koktejl doma

Účinný nápoj obsahující protein se snadno připravuje a obsahuje 306 kcal. Chcete-li udělat koktejl doma, doplňte následující potraviny:

• odstředěné kravské mléko – 340 ml;
• bobule, zmrazené nebo čerstvé (maliny, jahody, rybíz, borůvky) – 150 g;
• nízkotučný jogurt – 1 šálek;
• lněná semínka – 1 polévková lžíce.

Vaření:

1. Vše smíchejte v mixéru.
2. Zapněte spotřebič, vše promíchejte, dokud nebude hladké.
3. Nalijte do sklenice, napijte se.

Kefir

Spousta živin obsahuje proteinový nápoj z kefíru. V navrhovaném receptu 350 kcal. Složení:

• nízkotučný tvaroh – 200 g;
• kefír s nízkým obsahem tuku (ne více než 1,5%) – 100 g;
• jablečná šťáva – 100 g;
• banán,
• volitelně: skořice, med.

Zelené smoothies

Dietní koktejl pro hubnutí, připravený na základě ovoce, zeleniny, bylin, čistí střeva a uvolňuje tělu škodlivé zátěžové toxiny. Zelený koktejl je tráven mnohem lépe než salát s podobným složením. Výhodou je, že mixér ničí buněčnou membránu ingrediencí. Živiny se vstřebávají rychleji.

Ovoce

Banánový koktejl obsahuje 81,5 kcal na 100 g hotového nápoje. Ingredience pro smoothies:

• banán – 1 ks .;
• mléko – 150 g;
• med – lžička.

Koktejl na spalování tuků s kiwi: ve 100 g – 34,03 kcal. Komponenty:

• Kiwi – 1 ks .;
• citron – 2 šálky, s kůrou;
• voda – 100 ml;
• med – lžička;
• petržel, máta.

Grapefruitový nápoj. Složení tohoto koktejlu, obsahující 46,5 kcal na 100 g, je jednoduché:

• grapefruit (velký);
• zlato – lžíce.

Zelenina

V nápojích na bázi zeleniny a bylin se často používá celer. Reguluje metabolismus, obsahuje hodně vlákniny, eliminuje přebytek oxidu uhličitého, který se hromadí v těle. K vaření potřebujete stlačit šťávu z velkého kořene celeru. Složení nápoje (79,09 kcal na 100 g):

• celer, šťáva – 50 ml;
• mléko – 100 ml;
• 1 žloutek.

Zelený okurkový koktejl. Nízkokalorický nápoj je pouze 26,5 kcal. Složení:

• okurka – 1 ks .;
• zelený hrášek – 100 g;
• zázvor – lžička země nebo 3 čerstvé proužky;
• brokolice – 3 květenství;
• petržel.

Vaření:

1. Kaše pomocí mixéru.
2. Pokud je nápoj příliš hustý, zřeďte kefírem, jogurtem.

Dozvědět se více Recepty hubnutí Smoothie.

Co dietní koktejl koupit

Hotová strava a sportovní koktejly na spalování přebytečného tuku se prodávají ve specializovaných prodejnách. Výrobci slibují rychlý a trvalý výsledek. Slavné značky: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Můžete si koupit nápoj k okamžitému pití nebo suchou směs. Plechovka nápoje je drahá, například 450 gramů koktejlů Energy Dieta lze zakoupit za zhruba 1 700 rublů, nebo dokonce více.

Ve skutečnosti jsou všechny tyto přípravky kapalnými nízkokalorickými potravinami obohacenými bílkovinami. Obsahují jak přírodní složky, tak „chemii“ – stejné chutě a barvy. Příjem těchto nápojů je často určen pro dlouhodobý program. Jedna nádoba nic nevyřeší, potřebujete dlouhý kurz. Upozornění: takové produkty mají kontraindikace, pečlivě si pročtěte pokyny!