Jak vařit v páře pro hubnutí – výhody, strava a recepty na vaření

Obsah článku



Účinnost mono-dieta pohanky se výrazně zvyšuje, pokud se cereálie nevaří, ale různými způsoby paří. Důvodem je skutečnost, že při tomto způsobu vaření je obsah kalorií v produktu téměř třikrát snížen, přičemž si lépe zachovává všechny své užitečné vlastnosti. Jak správně ukrást pohanka pro hubnutí vroucí vodou, kolik kilogramů můžete zhubnout při použití takové stravy, a je tato metoda hubnutí bezpečná pro tělo?

Co je dušená pohanka

Proč vařit, proč to nevařit jen obvyklým způsobem? Během tepelného zpracování ztratí část svých užitečných vlastností. Pohanka je bohatá na vitamíny (skupiny A, B, E), nasycené a nenasycené mastné kyseliny, stopové prvky, kyseliny a aminokyseliny. Během vaření se některé z nich zhroutí. Napařovací pohanka výrazně snižuje obsah kalorií v této misce, což je zvláště důležité pro efektivní hubnutí..

Takto připravená strava na cereáliích je velmi účinná a užitečná, protože v průběhu této stravy jsou očištěny všechny tělesné systémy. Můžete konzumovat tolik jídla denně, kolik potřebujete, abyste se vůbec necítili hladoví – kvůli velmi nízkému obsahu kalorií a dlouhodobému pocitu plnosti (díky pomalým uhlohydrátům obsaženým ve složení).

Jak dlouho můžu na takovou dietu? Sledujte svoji pohodu a kondici. Pokud pro vaření používáte kefír, může doba trvání trvat až dva až tři týdny. Nenechte se však unést, pauzu ve stravě – produkt neobsahuje glukózu. Do jídla můžete vstoupit nepřetržitě, pravidelně je nahrazovat jedním nebo dvěma jídly týdně.

Kalorie dušená pohanka

Croup obsahuje až 15% bílkovin a téměř 60% pomalých uhlohydrátů. Energetická hodnota je 334 kcal na 100 gramů produktu. Asi stejné množství kalorií je ve vařeném jádru. Pokud mluvíme o stravě, jedná se o velmi velkou postavu. Obsah kalorií v dušené pohanky je 100 – 110 kcal na 100 g. Cereálie můžete vařit s vodou, chlazené nebo vroucí, nebo můžete použít kefír k nasycení misky mléčnými bílkovinami a probiotiky, obsah kalorií se zvýší na maximálně 150 kcal.

Dušená Pohanka v šálku

Výhody dušené pohanky

Ztráta hmotnosti u tohoto produktu je relativně snadný proces, protože díky vysokému procentu uhlohydrátů ve složení pomůže udržet pocit sytosti a můžete jíst až 500 gramů denně, díky nízkému obsahu kalorií v této dietní misce. Proto je hubnutí tímto způsobem mnohem jednodušší než například u zeleniny a ovoce. Za týden takové stravy ztratíte až pět kilogramů bez velkého úsilí – to je velmi dobrý výsledek. Můžete použít nejen jádro, ale také zelené krupice. Chcete-li se vyhnout přidání soli nebo mléka, použijte raději kefir.

Lékaři považují přínosy dušené pohanky za nepopiratelné, proto ji doporučují k rozsáhlému použití a povinnému zařazení do programu správné výživy pro diabetes, nemoci jater, anémie a kardiovaskulární choroby. Kromě toho promočené jádro:

  1. Odstraňuje toxiny z těla.
  2. Pomáhá při onemocnění kůže.
  3. Zlepšuje stav vlasů a nehtů.

Jak se pára Pohanka

Existuje několik způsobů, jak napařit pohanka pro hubnutí, vaření je velmi jednoduché a nevyžaduje mnoho času. Všechny recepty si zachovávají své prospěšné vlastnosti, jakýkoli z produktů přijatých ke spotřebě bude mít velmi nízkou energetickou hodnotu. Jak si vyrobit pohanka pro hubnutí? Hlavním tajemstvím je správný poměr obilovin a vody. Není třeba předem namočit krupice. Můžete to vařit:

  • studená voda v noci;
  • vařící voda;
  • kefír;
  • v termosky.

Pohankové krupice v dřevěné lžíci

Jak se pára pohanka přes noc

Jak si vyrobit pohanka pro hubnutí v noci? V takovém případě použijte čistou studenou vodu. Při této metodě nejsou obiloviny vůbec podrobeny tepelnému ošetření, takže v noci je pařená pohanka produktem s maximem užitečných vlastností a vitamínů. Nezapomeňte – za jeden den bude produkt nepoužitelný, proto se vaří tolik, kolik za den můžete jíst.

Způsob vaření:

  1. Produkt třídit a opláchnout.
  2. Nalijte studenou čistou vodu, poměr je dvě ku jedné: dvě části vody k jedné části obilovin. Velmi pohodlné napařování ve sklenici nebo nádobě.
  3. Víko pevně uzavřete a ponechte přes noc při pokojové teplotě. Ráno můžete jíst.

Vařící voda

Při napařování se studenou vodou zůstává cereálie tuhá a velmi drobivá. Pokud chcete produkt, který vypadá spíše jako ovesná kaše, zkuste nalít pohanka do vroucí horké vody. Mějte proporce stejné: dva šálky vroucí vody na jeden šálek obilovin, můžete přidat trochu soli a zabalit ručníkem. Zdravá snídaně nebo večeře budou připraveny za 8-10 hodin.

Kefir

Jak si vyrobit pohanka pro stravu? Zajímavým rozhodnutím bude krást pohanka s kefírem s obsahem jednoho procenta tuku. Do jádra je možné přidat několik polévkových lžic kefíru, večer napařené vroucí vodou. Nebo použijte následující recept:

  1. Dvě hodiny před vařením vyjměte kefír z chladničky.
  2. Opláchněte cereálie, vypusťte úplně.
  3. Vložte ji do hrnce nebo termosky.
  4. Nalijte kefír, poměr je 1: 1, nechte 12 hodin při teplotě 20 ° C.

Pohanka s kefírem v talíři

V termosky

Dušená pohanka pro hubnutí je dokonale připravena v termosku. To je rychlý způsob, jídlo bude připraveno za 3-4 hodiny, jedinou obtížností může být pouze úzký krk termosky. Napařování pohanky v termoskách je velmi jednoduché – nalijeme umyté krupice do termosky, nalijeme vroucí vodu (jeden až dva podíly) a necháme trvat několik hodin..

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: