Jak vypočítat poměr výšky k hmotnosti

Obsah článku

---

• Jak zjistit, zda hmotnost odpovídá výšce
• Kolik by měl člověk zvážit
• Dospělí
• Děti a dospívající
• Co je BMI
• Co ovlivňuje BMI
• Stáří
• Podlaha
• Typ postavy
• Svalová hmota
• Poměr výšky k hmotnosti

---

Index tělesné hmotnosti, rozdíl mezi pasem a boky, procento tuku v těle – hlavní způsoby stanovení hmotnosti. Některé vzorce berou v úvahu postavu člověka. Zdraví, úroveň fyzické síly se často neberou v úvahu. Existuje mnoho tabulek, vzorců, které se natolik liší, že jsou matoucí. Existují však standardní pravidla..

Jak zjistit, zda hmotnost odpovídá výšce

Čím vyšší člověk, tím více kostní tkáně, svalů, tuků v něm, takže je těžší. Z tohoto důvodu se při výpočtu ideální hmotnosti nejprve vezme v úvahu růst osoby. Existuje několik způsobů, jak se můžete dozvědět o dalších librách měřením své výšky..

Nejjednodušší recept na výšku a hmotnost patří Francouzi Paulu Brockovi:

• Pro ženy. Výška (cm) – 110. Normální hmotnost dívky, jejíž výška je 180 cm, je 70 kg.
• Pro muže. Výška (cm) – 100. Ideální hmotnost mladého muže je 180 cm – 80 kg.

Tato možnost nezohledňuje věk, postavu. Z tohoto důvodu není vhodný pro lidi s těžkými kostmi, vyjádřenými svaly. Brockův vzorec byl přepracován a vypadá takto:

• Pro ženy: (výška v cm – 110) vynásobte koeficientem 1,15. To znamená, že při 180 cm je ideální hmotnost 80,5 kg.
• Pro muže: (výška v cm – 100) vynásobte koeficientem 1,15. Při 180 cm je standardní hmotnost 92 kg.

Kolik by měl člověk zvážit

Američtí lékaři, kteří určují dávkování léků, vycházejí z následujícího výpočtu:

• Ženy: 49 kg + 1,7 kg na palec (2,54 cm) po 5 stopách (152,4 cm). To znamená, že pokud je dívka vysoká 6,8 cm (182,88 cm), její ideální hmotnost se vypočítá takto: 49+ (1,7 * 12) = 69,4 kg.
• Muži: 52 kg +1,9 kg na palec nad 5 stop. Hmotnost 6 stop = 74,8 kg.

Někteří vědci navrhují výpočet ideální výšky a hmotnosti z tabulek nebo online kalkulaček. Chcete-li to provést, musíte změřit hlavní ukazatele. Například maximální přípustná hmotnost zobrazuje tabulku tělesné hmotnosti a růstu Egorov-Levitského. Vyšší čísla znamenají obezitu:

Výška (cm)	20-29 let		30-39 let		40-49 let		50-59 let		60-69 let
	M	F	M	F	M	F	M	F	M	F
150	51	49	56.7	54	58	56.5	58	55.7	57.3	55
160	63	60	69.2	66	72.3	70	69.7	66	68,2	64.6
170	72.7	69.2	77.7	75,8	81	80	79.6	76,8	77	75
180	85	81	88	84	90	88	87,5	84	84,4	81.6
190	97	92	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	95	93

Dospělí

Pokud nejste spokojeni s hotovou tabulkou růstu a hmotnosti, můžete vypočítat ideální parametry stanovením těchto ukazatelů:

1. BMI (index tělesné hmotnosti konvice) – ukazuje soulad výšky a hmotnosti s normou.
2. Poměr pasu k výšce. První číslo se dělí druhým. Pokud je konečná hodnota 0,5, má normální tělesná hmotnost.
3. Rozdělení obvodu pasu obvodem boků. Studie ukázaly, že lidé, kteří mají v pase hodně tuku, jsou náchylní ke kardiovaskulárním onemocněním, cukrovce:

• U mužů: čísla pod 0,9 – nízké riziko; 0,9-0,99 – mírný; nad 1 – vysoká.
• Mezi ženami: až 0,8 – nízké riziko; 0,8-0,89 – mírný; od 0,9 – vysoká.

Děti a dospívající

Měření hmotnosti adolescentů je odlišný přístup. Děti se neustále vyvíjejí. U některých je skok v růstu pozorován ve věku 7 let, v jiných ve věku 11 let, jiné rostou pomalu a natahují se až na 20 let. S rychlým rozvojem svalu a hmoty nemáte čas na vybudování – dítě vypadá hubeně.

S postupným růstem dospívající nejprve přibírá na váze a teprve potom roste, po kterém se proporce vrátí do normálu.

Tabulka hmotnost-výška poměr u dětí a dospívajících

Při určování míry vývoje dítěte lékaři používají speciální tabulku. Odchylky od menší strany znamenají tenkost. Pokud je rozdíl větší než 10 jednotek, je třeba se poradit s odborníkem. Indikátory nad normou znamenají, že tělo buď rychle roste, nebo dítě váží více, než je nutné:

Věk (roky)	Dívky		Kluci
	Výška (cm)	Váha (kg)	Výška (cm)	Váha (kg)
1	74	9	75	9.7
2	86,4	11.5	87,5	12,2
3	95	14	96.1	14.3
4	102,7	16.1	103.3	16.3
5	109,4	18.2	110	18.3
6	115.1	20,2	116	20.5
7	117-125	20,6-25,3	117-125	21-25,4
8	123-131	23-28,5	122-131	23,3-28,3
9	128,4-137	25,5-32	125,6-136,3	25,6-31,5
10	134,3-142	27,7-35	133-142	28-35
jedenáct	142-149	30,7-39	138,5-148,3	31-40
12	146 až 154	36-45,4	143,6-154,5	34,4-45
13	152 – 160	43-52,5	150-160,6	38-50,6
14	155,4-163,6	48,2-58	156,2-167,7	42,8-56,6
patnáct	157-166	50,6-60,4	162,5-173,5	48,3-63
šestnáct	158-167	52-61,3	167-178	54-69,6
17	158,6-169	53-62	171,6-181,6	60-74

Co je BMI

Index tělesné hmotnosti pomáhá určit tendenci k nadváze. Ukazatel neodráží, jak byl tuk distribuován v těle, ani jeho množství, protože výpočet nezohledňuje celkové složení těla.

Nemocný může mít normální BMI a zdravý člověk se zvýšeným BMI, proto spadá do kategorie „obezita“. Často se to stává u sportovců.

Vzorec BMI je vhodnější pro průměrnou výšku (muži – 168-188 cm, ženy 154-174 cm). Nižší lidé musí odečíst 10%, aby nabyli na váze, a přidat co nejvyšší. Navíc tento vzorec může při měření sportovců „podvádět“.

Při posuzování obezity nebo podváhy je však BMI relativně přesná. Výpočtový vzorec je jednoduchý:

BMI = hmotnost (kg) / výška (m2)

Výklad je následující:

Hodnota		Index
hromadný nedostatek		méně než 16
nízká hmotnost		16-18,5
norma		18,5-25
obezita		25-30
Obezita		nad 30
	1 polévková lžíce.	30-34,99
	2 lžíce.	35-39,99
	3 lžíce.	více než 40

Co ovlivňuje BMI

Je třeba mít na paměti, že se stejným indexem mohou lidé vypadat jinak, v závislosti na charakteristikách růstu, postavy a množství svalové hmoty. Role také hraje pohlaví a věk.

Stáří

V průběhu času tělo zpomaluje metabolické procesy, tuky nehoří tak rychle jako v mládí. Z tohoto důvodu se může hmota odchýlit od ideálu o několik kilogramů. To je normální, ale standardy WHO to neberou v úvahu..

Při výpočtu indexu tělesné hmotnosti si však pamatujte, jak jste starší.

Doporučení jsou následující:

Stáří	Normální BMI
19-24	19-24
25-34	20-25
35-44	21-26
45-54	22-27
55-64	24-29

Podlaha

Při výpočtu BMI se pohlaví nebere v úvahu, i když srovnání ukazuje, že chlapci mají vyšší koeficient. Podle doporučení WHO mají muž a žena o výšce 180 cm obvykle stejné indikátory. Pokud je jejich hmotnost 90 kg, pak BMI pro oba je 27,77. To je sklon k obezitě. Musíme jít na dietu a dělat tělesnou výchovu.

Typ postavy

Poměr hmotnosti a výšky závisí na obrázku. Existují tři typy:

• Asthenic. Je charakteristická pro křehké lidi. Muži a ženy mají tenké kosti, malou svalovou hmotu, úzká ramena, dlouhé paže a nohy. Astenici mají vysokou metabolickou rychlost, jsou velmi aktivní a nejsou náchylní k obezitě. Hmotnost je často pod normálem.
• Normosthenic. Lidé tohoto typu se vyznačují velkými kostmi, širokými rameny a svaly. Normostenici mají dobrý metabolismus, rychle nabírají tuk a svalovou hmotu, snadno se odhodí. Vyznačují se normálními indikátory hmotnosti. Obezita je vzácná.
• Hypersthenic. Lidé tohoto typu mají tendenci přibírat na váze. Mají malou postavu, měkké, zaoblené tvary, špatně vyvinuté svaly. Je pro ně těžké zbavit se dalších kilo.

Při výpočtu ideální váhy se s ohledem na postavu používá další index vyvinutý společností Quetelet.

Abyste toho dosáhli, musíte vydělit hmotnost v gramech výškou v centimetrech. Toto je přesnější způsob, protože bere v úvahu roky a typ obrázku:

Stáří	typ postavy
	Hypersthenic		Normosthenic		Asthenic
26-39 let	390-430	380-420	350-390	340-380	340-350	330-340
od 40 let	až 450	až 440	až 410	až 400	až 370	až 360

Svalová hmota

Svaly jsou těžší než tuk, takže lidé se stejnou hmotností, ale různou fyzickou zdatností mají různou kvalitu těla. V obou případech se navíc zvyšuje BMI.

Pro výpočet ideální hmotnosti je třeba zjistit procento nadbytečné tukové tkáně.

Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout:

• Posuvné měřítko. Toto je nástroj, pomocí kterého se měří kožní záhyby na bicepsu, tricepsu, lopatce a pasu. Poté jsou přijatá čísla shrnuta a vypočtena podle speciální tabulky.
• Analyzátory složení těla nebo online kalkulačky. Chcete-li to provést, nastavte parametry uvedené v pokynech.

Pokud neexistují žádná speciální zařízení, pomůže vám vzorec. Chcete-li použít, musíte změřit obvod boků, extrahovat kořen z vaší výšky (nejjednodušší pomocí kalkulačky). Vzorec vypadá takto: kyčle (cm) / kořen růstu (m) – 18.

V praxi je výpočet následující:

1. Obvod kyčle 102 cm, výška – 1,64 cm.
2. 1,64 x 1,28 (toto je kořen extrahovaný z 1,64) = 2,09.
3. 102 / 2,09 = 48.
4. 48-18 = 30.

Dekódování:

Soulad s normou	Muži	Ženy
Nedostatek hmoty	až 8	až 21
Norma	8-20	21-32
Nadváha	20-25	32-38
Obezita	od 25	od 38

Poměr výšky k hmotnosti

Odchylky hmoty v menším směru znamenají deficit, ve větším – o obezitě. Obě podmínky jsou nebezpečné a mohou způsobit nevratné změny..

Při nadměrné tenkosti se vnitřní orgány stávají zranitelnými: tuková tkáň je chrání před vnějšími vlivy.

Tělo také z něj extrahuje energii, takže když je nedostatek tuku, aktivita se snižuje.

Další problémy způsobené nedostatkem hmoty:

• Porušení termogeneze – schopnost udržovat tělesnou teplotu. Objevuje se neustálá slabost a chlad.
• Snížená imunita. Příliš hubení lidé často onemocní.
• Problémy s plodností.
• Zhoršující se stav pokožky, časný výskyt vrásek.
• Anorexie je nedostatek chuti k jídlu, když tělo potřebuje jídlo. Rozvíjí se nedostatek proteinu a energie. Způsobuje nevratné změny, jejichž výsledkem je smrt..

Přebytečný tuk není o nic méně nebezpečný. Extra libry primárně ovlivňují práci srdce a krevních cév. Riziko takových patologií se zvyšuje:

• diabetes mellitus;
• ischemická choroba srdeční;
• vysoký krevní tlak;
• infarkt myokardu nebo mozková mrtvice.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.