Levná strava pro hubnutí – možnosti pro levné menu jednoduchých produktů

Obsah článku

• Jak zhubnout levně
• Rozpočet stravy pro hubnutí
• Pohanková strava
• Kefírova strava
• Rýžová strava
• Jablečná strava
• Banánová strava
• Bramborová strava

Když jsou finanční prostředky omezené a potřebujete se rychle dostat do dobré kondice, je velmi užitečná levná strava na hubnutí, protože jídelní lístek se skládá z úsporných a účinných jídel na hubnutí. Hlavním tajemstvím je používání známých a levných potravin k vaření. Cena produktů pro stravu neurčuje výsledek, protože „pálení“ nadváhy závisí pouze na správném přístupu, vůli a fyzické aktivitě.

Jak zhubnout levně

Většina lidí si myslí, že dieta není levná, zejména pokud je strava vybírána na základě doporučení známého časopisu, kdy jsou exotická jídla hlavní složkou stravy. Nejlevnější dieta se postí na vodě, ale kvůli omezením a kontraindikacím není vhodná pro každého člověka. Existuje mnoho možností pro levnou stravu na hubnutí, jsou podobné v tom, že při výběru produktů je upřednostňována zelenina a ovoce podle sezóny, dostupné druhy masa, cereálie, které lze vařit doma.

Rozpočet stravy pro hubnutí

Hlavním cílem potravinových omezení je pomoci tělu vyrovnat se s unavenými libry. Bez ohledu na výživový systém musíte vypít asi 8 sklenic vody denně, toto množství tekutiny urychluje metabolismus, hmotnost bude hořet rychleji. Nabídka rozpočtu na hubnutí se skládá z nejčastějších produktů na první pohled, hlavní věcí je vybrat chutné recepty. Je zakázáno hladovět, protože tento stav zahrnuje panický stav v těle a začíná aktivně ukládat tukové zásoby, dokonce i z dietních potravin. Je důležité jíst každé 2-3 hodiny.

Levná strava pro hubnutí je následujících typů:

• mono-dieta (výživa výhradně u jednoho typu produktu);
• s posledním jídlem až 18 hodin;
• nízkokalorická (hlavním cílem je denní příjem kalorií potravin ne více než 900 kcal);
• strava od hvězd (filmoví herci, zpěváci).

Pohanková strava

Pohanka je jedním z nejznámějších dietních produktů, je nezbytným nástrojem hubnutí, protože i po vaření obsahuje makroprvky a vitaminy. Levná pohanka je bezpečná, ale příliš homogenní, takže lidé, kteří se rozhodnou zhubnout, se od takových omezení nemohou vždy zdržet. Tato hospodárná strava dokáže opravdu odstranit 7 až 12 kg hmotnosti, je navržena na jeden nebo dva týdny. Součástí každodenní stravy je pohanková kaše připravená speciálním způsobem, kefír s nízkým obsahem tuku a bohatý nápoj s vodou, bylinkovým nebo zeleným čajem.

Základní principy:

• množství kaše není nijak omezeno;
• je zakázáno jíst proteiny (maso, houby, ryby) a zeleninu;
• používání omáček, koření, cukru a soli je zakázáno;
• čtyři hodiny před spaním – poslední jídlo.

Kefírova strava

Hlavním produktem této stravy je kefír, je považován za těžký a vyžaduje hodně vůle. Taková levná strava na kefíru může být prováděna v různých dobách trvání – 3 dny, 7 dní, 9 dní. Předtím, než začnete s úbytkem hmotnosti těchto produktů, stojí za to se poradit s lékařem, protože pro použití tohoto výživového systému existuje řada kontraindikací. Účinnost – minus 7 kg týdně a šetrné čištění těla. Správná cesta ven z kefírové stravy je stejně důležitá: postupně, v malých porcích, zavádět lehká jídla, poprvé opustit „těžká“ mastná nebo sladká jídla.

Základní principy:

• 1,5 litru kefíru denně;
• až 400 gramů lehkých potravin (nízkokalorické bílkoviny nebo uhlohydráty);
• povinná strava – 6 jídel denně;
• 2 hodiny před spaním – poslední jídlo
• Použití čaje, kávy, soli a cukru je zakázáno..

Rýžová strava

Lidé s nadváhou často volí levnou stravu na rýži. Tato cereálie má vlastnosti, které vám umožní odstranit nadváhu, porazit celulitidu a provést jemné čištění těla. Nejlepší výsledky jsou dány hnědou, hnědou rýží. Strava trvá až 14 dní, ale pokud je potřeba dosáhnout rychlých výsledků, používá se po dobu tří dnů nebo jako půst. Strava v těchto dnech sestává z rýže (je třeba vařit podle zvláštní receptury), 2-3 zelených jablek a dostatku vody (voda, zelený čaj).

Pravidla stravování rýží:

• musí mít snídani;
• vodu lze pít půl hodiny nebo 60 minut po jídle;
• denní dávka – 1,5 litru neperlivé vody;
• zákaz používání soli, pepře a jiného koření a koření;

Menu na 7 dní:

Jablečná strava

Pro milovníky čerstvého ovoce je ideální jablková strava, protože je plná vitamínů, minerálů a pektinu. A jak příjemné je drcení šťavnatého jablka! Tato strava jednoduchých produktů je velmi hospodárná a pohodlná, protože vše, co potřebujete, je předběžný nákup ovoce, sestavení šestinásobné stravy (nezapomeňte uvést občerstvení). Klasická verze zahrnuje konzumaci jablek po dobu 7 dnů, barva a chuť nejsou omezeny. Je povoleno pít zelený čaj, neperlivou vodu. Průběh čištění můžete opakovat jednou za dva až tři měsíce.

Pokyny pro výběr jablek, v závislosti na vlastnostech těla:

• s gastritidou lékaři zakazují sladké odrůdy;
• duodenální vřed – užívejte sladké odrůdy;
• poruchy práce srdce a cévního systému – můžete přidat cukr (až 100 gramů / 1 kg jablek);
• s hypertenzí, prevence aterosklerózy jablek – skvělý doplněk stravy.

Banánová strava

Přestože banány obsahují velké množství uhlohydrátů, při správném používání fungují skvěle pro „spalování“ tuků a prevenci různých chorob. Díky vysokému obsahu glukózy a sacharózy se banánová strava stává spásou pro sladké zuby s nadváhou. Předpokladem je, že před pokračováním v omezování si udělejte půstový den, nemažte ani nesolte jídlo, mouku odmítněte. Pro hubnutí jsou vhodné pouze zralé plody tenké kůže střední délky..

Principy banánové stravy:

• 1,5 kilogramu loupaného ovoce denně;
• 6 jídel (včetně odpolední svačiny);
• žádné časové limity pro potraviny;
• banány mohou být konzumovány bez tepelného ošetření, je obzvláště chutné z nich vyrobit koktejl s odstředěným mlékem nebo nízkotučným kefírem;
• hydratace;
• v týdenní verzi je ve stravě povoleno 1 – 2 vejce (pro získání proteinu).

Bramborová strava

Některé levné stravy pro rychlé hubnutí nejsou tak relevantní jako strava na bramborách, protože je to jedna z nejlevnějších a nejběžnějších zeleniny v našem regionu. Pokud potřebujete rychle odstranit tukovou vrstvu z břicha a dalších oblastí, tato možnost jídla je určitě funkční. Hlavním pravidlem je správně vařené brambory (vařené, dušené nebo pečené), bez koření, tuku. Pro doplňování paliva je povoleno minimum soli a olivového oleje. Takovou stravu lze pozorovat až 9 dní, protože tato kořenová plodina neobsahuje celý komplex látek nezbytných pro organismus.

Výhody bramborové stravy:

• neexistuje pocit hladu;
• posílení nervového systému, zlepšení stavu těla;
• žádné vedlejší účinky;
• významné úspory;
• strava sestává z teplých, chutných jídel;
• vaření je velmi jednoduché.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.