Možnosti efektivní stravy po dobu 2 dnů

Obsah článku



Potřebujete se za pár dní zbavit 2-3 liber navíc? Známá situace pro mnoho dívek a žen, které zhubnou pro svatbu, narozeniny přítelkyně, výlet k moři. V tomto případě byste neměli hladovět, protože pro důležitou událost musíte ušetřit sílu. Kterákoli z navrhovaných diet po dobu 2 dnů pomůže rychle zhubnout a vidět vážený minus na stupnici. Postupujte podle doporučení a zhubnete, aniž byste ztratili zdraví.

Jak zhubnout za 2 dny

Je nereálné spalovat tukové zásoby v tak krátké době, můžete na tento proces připravit půdu. Cílem dvoudenní stravy je očištění střev a odstranění přebytečné vody z tkání. Jak rychle zhubnout za 2 dny? Můžete urychlit věci pomocí následujících metod:

  • Jít do koupele, užívat horkou koupel. Tyto procedury aktivují pocení, takže tělo ztrácí vodu.
  • Intenzivní kardio trénink. Aerobní cvičení urychluje metabolismus, saturuje tkáně kyslíkem. To urychluje proces spalování tukové hmoty, což spolu s nedostatkem kalorií dává dobrý výsledek..
  • Čištění střev. Složky rostlin (lněná semena, jitrocel, pískavice, listy a kořeny pampelišky, kůra rakytníku) pomohou zorganizovat mírný proces..

Kolik můžete zhubnout za 2 dny

Pokud přistupujete k záležitosti komplexně a využijete všech navrhovaných metod, můžete hodit 4–5 kg (za předpokladu, že existuje dobrá zásoba nadváhy). Z těla se odstraní asi 1 až 2 kg přebytečné vody, 2 až 3 kg střeva opustí. Tuk začne hořet, ale nebudete cítit tuto ztrátu. Pokud je výživa omezená, svaly nejprve utrpí – tělo snáze získává energii ze svalové tkáně než z tukové tkáně. Proto se musíte zapojit do fyzické zdatnosti a pamatovat si na používání bílkovin. To nedovolí metabolismu zastavit a hubnutí bude úspěšné a číslo se stane krásným.

Apple a centimetr

Dieta dva dny

Níže jsou uvedeny mono-diety, které omezují stravu na 1-2 skupiny potravin denně. Mohou být velmi obtížné pro lidi, kteří jsou zvyklí jíst srdečně a hodně. Na dietě nepřekračujte příjem kalorií příliš mnoho, jinak se po expresním úbytku hmotnosti vrátí další libry s rozpětím. Existují dva důvody:

  • Metabolismus se zpomalí a tělo přejde do režimu ekonomického využití energie.
  • Po dvou dnech půstu budete jíst velké množství.

Aby se výživový systém nestal šokem pro tělo, připravte se na něj předem. Týden před rychlým hubnutím odstraníte škodlivé produkty, které vám nepřinesou výhody: mouka a cukrovinky, cukr, hotová jídla, omáčky, soda. Zvykněte si na pití více tekutin: zelený čaj, voda. Chcete-li se ráno rozveselit, dopřejte si šálek mleté ​​kávy bez přísad.

Kefir

Nadváhu lze odvádět fermentovaným mléčným nápojem s obsahem 1% tuku. Je lepší si to udělat z kvásků nebo vzít nejčerstvější produkt. Kefir je schopen založit činnost žaludku, očistit střeva od toxinů nahromaděných v záhybech, zlepšit složení mikroflóry. Během dne musíte vypít 1,5 litru fermentovaného mléčného výrobku. Objem jedné porce je 250 ml. Tvrdá strava vám nedovolí jíst jiná jídla, ale pokud je to pro vás velmi obtížné, nechte si dát trochu zeleniny a nízkotučného tvarohu.

Protein

Velmi oblíbená strava, protože pomáhá stát se štíhlejším bez oslabujícího hladu. K snídani, obědu a večeři budete jíst bílkovinová jídla, můžete jíst 500-800 denně. Ve stravě je také zelenina. Nechá se spotřebovat 20 g uhlohydrátů. Dietní menu bez obsahu sacharidů zahrnuje tato bílkovinová jídla (vyberte několik možností podle vašeho vkusu):

  • maso: kuře, hovězí svíčková, králík;
  • vejce (protein);
  • tuňák;
  • mléčné výrobky: kefír, tvaroh, sýr nejvýše 20% tuku, jogurt;
  • luštěniny: čočka, fazole, hrášek.

Tvrdý sýr

Okurka

Je nutné sedět na této stravě v sezóně okurek, pak jsou nejužitečnější a nejsou naplněny různými chemikáliemi. Na jeden den musíte jíst 2 kg zeleniny. Distribuujte tuto hmotnost 5-6krát. Můžete jen rozdrtit okurky nebo z nich připravit salát: nakrájejte na jemný struhadlo, přidejte zelení a citronovou šťávu. Pokud si přejete rozšířit stravu, přidejte do stravy vejce, tvaroh, jogurt a celozrnný chléb. Tyto dny půstu jsou účinné a snadno snášitelné v žáru, když nemáte hlad a žízeň. Okurka obsahuje více než 90% vody, což příznivě ovlivňuje tělesné systémy.

Pohanka

Tato strava po dobu 2 dnů je zdravá a uspokojivá. Večer musíte vařit kaši: 1 polévková lžíce. Pohankové krupice v termosky 2 lžíce. vařící voda. Toto jídlo bude základem stravy pro další den. Musíte trochu solit ovesnou kaši, aby nebyla úplně čerstvá. Nesmí se přidávat máslo, mléko a cukr. Dobrou verzí misky je pohanka s kefirem. Pokud se rozhodnete zůstat na ní, večer nalijte syrové cereálie se sklenicí kyselého mléka. Do ranní kaše bude připraven. Musí se jíst ve 3-4 dávkách. Aby strava nebyla tak komplikovaná, užijte si několik plodů – zelená jablka, grapefruity.

Tvaroh

Pro tuto stravu je třeba zvolit tvarohový sýr 4-5% tuku. Přísná strava vám umožní konzumovat 800 g fermentovaného mléčného výrobku denně. Intervaly mezi jídly by neměly přesáhnout 2-3 hodiny. Nemůžete jíst nic jiného. Tak, že takové menu nevede k zácpě, pití vody, zeleného čaje. Káva a černý čaj odstraňují tekutinu, takže je lepší je odmítnout.

Druhá verze stravy: 500 g tvarohu a 500 g kefíru, 5 jídel denně. Jídlo se nezdá být tak skromné, pokud do tvarohu přidáte trochu švestek, sušené meruňky, rozinky, müsli, ovesné vločky. Z tohoto důvodu nebude proces hubnutí rychlý, ale budete se cítit lépe. Lidé trpící zácpou a onemocněním ledvin by se měli vzdát tvarohové stravy.

Tvaroh v talíři

Pití

Podstata stravy: po dva dny nalačno musíte jíst ty potraviny, které se protahují slámkou (to je podmíněný pokyn pro stanovení konzistence nápojů a jídel). Výživový systém eliminuje pocit těžkosti v žaludku, uvolňuje trávicí trakt, pomáhá zhubnout o 2-3 kg. Objem tekutého jídla by měl být 2 litry, množství vody – 1,5 litru. Na oběd připravte tekuté zeleninové polévky. Z tabulky pochopíte, jaké potraviny a nápoje mohou jíst na stravě a které nemohou.

Povolené produkty

Zakázané produkty

Zakázané nápoje

  • čistá voda;
  • nízkotučný vývar;
  • nízkotučné kyselé mléko a mléčné výrobky;
  • tekuté jogurty bez cukru;
  • čerstvý džus;
  • zelený, černý, ovocný čaj;
  • neslazený kompot, želé;
  • šťouchaná polévka.
  • pevné jídlo;
  • náhražky cukru;
  • zelenina a máslo;
  • mastná kyselá smetana;
  • kořenitá jídla.
  • sladké nápoje;
  • perlivá voda;
  • alkohol;
  • balené šťávy;
  • koncentrované šťávy;
  • mastné mléčné nápoje;
  • káva.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: