Ovesné vločky pro hubnutí – užitečné vlastnosti, strava a dny nalačno na ovesné vločky

Obsah článku

---

• Je možné zhubnout na ovesné kaši
• Co je užitečné oves
• Ovesná strava
• Mínus 10 kg za týden
• 7denní strava
• Na 3 dny
• Den ovesné půstu
• Jak vařit ovesnou kaši
• Kissel
• Smoothie
• S kefírem
• S medem
• S jablkem
• Bez přísad
• Kontraindikace

---

Mírná plnost je pozůstatkem minulosti. Bylo to módní vypadat takto ve 30. – 60. letech minulého století, dnes mladé dívky mají tendenci zářit plochým bříškem a napjatými nohama. Dieta ovesné vločky pro hubnutí pomůže nejen odstranit zbytečný objem z pasu, ale také přinese maximální výhody pro tělo, i když budete jíst kaši pouze na oběd a snídani.

Je možné zhubnout na ovesné kaši

Kolik různých diet existuje, je dokonce obtížné vypočítat přesnou částku. Odborníci na výživu však tvrdí, že ze všech obilovin je ovesné vločky na hubnutí považováno za nejužitečnější. Obsahují nejen množství vitamínů, ale také vlákninu, která hraje roli přírodního absorbentu – odstraňuje toxiny, toxiny a čistí střeva. Pokud se vás tedy někdo zeptá, zda je možné ovesnou kaši konzumovat při hubnutí, neváhejte odpovědět na to, co potřebujete: jíst to funguje zázraky!

Co je užitečné oves

Stejně jako mnoho jiných obilných zrn se ovesné vločky jednoduše hemží užitečnými stopovými prvky. Složení tohoto jednoduchého produktu okamžitě zahrnuje:

• hořčík;
• zinek;
• fluor;
• uhlohydráty;
• protein;
• vápník;
• žehlička;
• hmotnost nejcennějších vitamínů: E, H, PP a téměř celá skupina B.

Používání ovsa je tak skvělé, že prostě nedává smysl zpívat mnoho chvil. Myslete na sebe, je nepravděpodobné, že by lékaři předepisovali tento produkt lidem s vysokým stupněm špatného cholesterolu, nadměrným množstvím cukru v krvi nebo s problémy se zažívacím traktem. Oves stimuluje intelektuální činnost, proto se doporučuje, aby žáci snídali.

Ovesná strava

Herkulovská strava má několik možností, ale všichni se shodují na jednom obecném principu – během dne by se měla jíst pouze kaše. Aby dieta na ovesné vločky přinesla maximální výhody a poskytla viditelné výsledky, musíte nejprve očistit tělo. Postup je velmi jednoduchý, pomocí rýžových zrn:

1. Namočte 50 gramů rýže v litru teplé vody v noci a cereálie ráno vařte 60 minut.
2. Poté tekutinu protlačte několika vrstvami gázy.
3. Pošlete rýži do salátu a vypijte vývar.

Pro hubnutí po takovém střevním očištění je hlavní věcí hladovět alespoň v příštích 5 hodinách. Po stanoveném čase můžete bezpečně snídat s obvyklými pokrmy. Neměli bychom zapomenout, že nemůžete jíst 3 hodiny před spaním, takže otázka „Je možné jíst ovesné vločky večer s hubnutím?“ není třeba se ptát. Aby byly získané uhlohydráty úplně stráveny, musí uplynout 3 až 4 hodiny, jinak se změní na mastnou vrstvu. V noci můžete vypít pouze sklenici filtrované neperlivé vody nebo čaje.

Mínus 10 kg za týden

Tato strava na hubnutí může být zahájena následující den po očištění střev. Jeho zákony jsou velmi jednoduché: na snídani, oběd a večeři na hubnutí musíte jíst ovesné vločky. Během přestávek si můžete zařídit malé občerstvení s čerstvým ovocem nebo jíst několik gramů sušeného ovoce, zejména švestky. Přidání soli, medu nebo cukru není žádoucí, ale velikosti porcí jsou přísně neomezené. Taková strava na ovesné vločky mínus 10 kg za pouhý týden.

7denní strava

Klasická ovesná strava po dobu 7 dnů nebo, jak se běžně v dietetice nazývá, Herkulean mono-dieta pro hubnutí, hraje roli oponenta šetrného herkulovského principu výživy. Hlavní pravidlo – konzumovat pouze ovesnou ovesnou kaši během dne. Ořechy, cukr, sušené ovoce, bobule, ovoce a zelenina na základě přísného zákazu. Po celý den je povoleno pít odvar z bylin nebo čajů, ale oblíbený nízkotučný kefír se nedoporučuje.

Na 3 dny

Pokud nadváha není kritická a vy jste se rozhodli dodržovat dietu, abyste si udrželi celkovou kondici, není třeba tyto zásady dodržovat celý týden. Ovocná strava po dobu 3 dnů je pro vás ta pravá. Sestavte nabídku následujícím způsobem:

• První den se probudí, připraví snídani z ovesných vloček a po 2 hodinách vypije šálek vývaru divoké růže a sníst 10 gramů jádra vlašských ořechů. Na oběd si dopřejte kaši znovu s čajovou lžičkou medu a po chvíli kousněte vše lehkým salátem. Před spaním jezte ovesnou kaši dušenou s hrstkou čerstvých bobulí.
• Ráno druhého dne k snídani vaříme kaši z ovsa a vypijte beztukový kefír. Na oběd je to stejné jídlo, ale s přídavkem bobulí a večer vypijte sklenici ovesného lichotníku a sníst 2 fíky, sušené švestky nebo sušené meruňky.
• V závěrečné fázi ráno jezte ovesné vločky s nízkotučným jogurtem. Uprostřed dne kaše s medem, 1 pomerančem a šálkem čaje. Ve večerních hodinách můžete míchat rozinky a ovesné vločky pro hubnutí..

Den ovesné půstu

Neustále jíst nějakou ovesnou kaši na hubnutí také není možnost. Takže můžete vydělat anémii, nedostatek vitamínů a mnoho trávicích problémů. Je lepší zajistit den půstu alespoň jednou za měsíc. K tomu je vhodný zelený čaj, pohanka, tvaroh nebo rýže. Vykládka ovesných vloček však bude nejúčinnější a nejužitečnější. Princip je jednoduchý – měli byste jíst 200 gramů ovesné kaše denně.

Aby nedocházelo k pokušení jíst něco chutného, ​​odborníci doporučují trávit takové dny mimo vaši oblíbenou lednici, například v přírodě. Den půstu na ovesné kaši se hodí na výlet do vany nebo do sauny, plavání v bazénu a aktivní kondici. Prostě se nespěchejte, abyste dohonili druhé zaklepání, vaše tělo se může bouřit a reagovat špatně nebo těžce. Ideální volbou pro druhý den je stejná cereálie k snídani, odpoledne vejce s čerstvým salátem a lehká večeře.

Jak vařit ovesnou kaši

Častou otázkou, o kterou se většina žen zajímá, je, zda je možné zhubnout na ovesné kaši mlékem. Je-li na konci dní pouze taková kaše, pak sama o sobě je to možné, ale jak užitečná bude taková strava? Pro vaření je lepší používat čistou vodu, navíc bude její obsah kalorií mnohem nižší – pouze 69 kcal. Pokud vložíte kousek oleje, počet kalorií se výrazně zvýší a stane se 88 kaloriemi. Cukr, sůl a další přísady tento poměr zvýší..

Vaření ovesné vločky pro hubnutí není jen vaření obilovin na sporáku. Vyrábí skvělé dietní koktejly a nápoje a cereálie jsou také vhodné pro snadné napařování. Tím se ušetří mnohem větší množství aktivních živin a vitamínů. Následující recepty vám nejen řeknou, jak vařit oves na hubnutí pomocí různých metod, ale také pomohou učinit dietu chutnější..

Kissel

První na seznamu jídel užitečných pro hubnutí je ovesná kaše. Tento nápoj není nový, lze jej nazvat starým časovačem ruských receptů, protože se začal připravovat ve 12. století. Koktejl jsem miloval v sovětských dobách, ale nyní každý na zdravý nápoj zapomněl. Kissel není vhodný pouze pro hubnutí, stimuluje imunitní systém a dokonce pomáhá normalizovat krevní složení.

Složení:

• vločky – 2 lžíce;
• voda – 1 l;
• žitný chléb – 2 plátky.

Způsob vaření:

1. Nalijte cereálie do sklenice nebo jiného nádobí, naplňte vodou, přidejte plátky chleba.
2. Bez zavření víka odložte nádobu stranou na jeden den.
3. Po 24 hodinách, kdy se obsah nádobí změní na barvu a objeví se kyselá vůně, musí být hmota filtrována přes cedník.
4. Vložte nasáklou cereálii s chlebem do tenká a jemně vytlačte veškerou tekutinu.
5. Promíchejte obě strany nápoje a znovu filtrujte, ale jemným sítkem.
6. Položte pánev s tekutinou na pomalý oheň za stálého míchání, vařte 3-4 minuty.
7. Hotová želé se ukáže být velmi kyselá, ale protože do ní nemůžete přidat cukr dietou, smíchejte nápoj s šťouchanými brusinkami.

Smoothie

Tento lehký nápoj, stejně jako žádný jiný, pomáhá dámám sledovat jejich postavu. Může být opilý nejen na prázdném žaludku s dietou, ale také tak. Charakteristickým rysem banánového a ovesného lichotníku je, že v receptu neexistují žádná přísná pravidla. Pokud máte rádi kyselý nápoj, můžete bez obav přidat pomeranče, citronovou šťávu nebo jiné citrusové plody. Koktejl s jablky nebo špetkou mleté ​​skořice udělá skvělý sladký dezert.

Složení:

• vločky – 2 lžíce. l.;
• beztukový jogurt – 150 ml;
• voda – 2 lžíce. l.;
• banán – 1 ks .;
• mandarinky -2 ks.

Způsob vaření:

1. Vločky vařte vroucí vodou. Zakryjte nádobu tak, aby kaše měla čas na páru.
2. Oloupejte ovoce. Nakrájejte banány a roztrhejte mandarinky na plátky.
3. Vložte všechny ingredience do mísy mixéru, nalijte jogurt.
4. Porazte produkty, dokud nebudou hladké při vysokých otáčkách.

S kefírem

Pokud není čas připravit plnou snídani, nebo když je přes hrdlo další hubnutí, můžete zkusit lehké jídlo. Líný ovesné vločky v bance na hubnutí – rychlá volba a dobrý začátek dne. Cereálie se ve večerních hodinách jednoduše smíchají s kefírem, jogurtem nebo mlékem, ráno se do misky přidají čerstvé bobule a občerstvení je připraveno. Další informace o tom, jak vařit ovesné vločky na hubnutí, jsou popsány v následujícím receptu s fotografií.

Složení:

• vločky – 3 lžíce. l.;
• otrub – 1 lžíce. l.;
• maliny – 50 g;
• banán -? část;
• jogurt – 1 lžíce;
• mléko 0% -? Svatý.

Způsob vaření:

1. Důkladně opláchněte, propláchněte vodu cedníkem.
2. Odstraňte slupku z banánů a nakrájejte buničinu na malé kostky.
3. Oves s otrubami nalijte do sklenice s víkem, přidejte ovoce, mléko a jogurt.
4. Zavřete víko a dobře protřepejte.
5. Čistěte na chladném místě..

S medem

Při udržování volné stravy pro hubnutí ovesných vloček je důležité mít možnost vybrat si vhodné přísady pro ovesnou kaši. Různé čerstvé bobule a ovoce přinese spoustu výhod, ale neosladí jídlo. A co ti, kteří se rádi k takové snídani chovají? Naučte se, jak vyrobit Hercules s medem z následujícího receptu. Ovesná kaše s medem není jednoduchá léčba, očistí všechna stará usazeniny ve střevech a krevních cévách z těla.

Složení:

• obiloviny -? Svatý .;
• tekutý med – 1 polévková lžíce. l.;
• voda – 1 lžíce.

Způsob vaření:

1. Vařte vodu v smaltované misce.
2. Přidejte oves a snižte teplo.
3. Občas zamíchejte, vařte asi 7-10 minut.
4. Nechte ovesné vločky vychladnout přímo v pánvi, poté přeneste na talíř a osolte medem.

S jablkem

Pokuste se vařit snídani podle jednoduchého receptu, kde ovesné vločky se nevaří, ale pomalu mizí ve vroucí vodě. Tato možnost je dobrá, pokud z nějakého důvodu nevíte, jak vařit ovesné vločky na hubnutí, nebo se jídlo ukáže jako bez chuti. Ihned je třeba říci, že instantní obilniny zde nejsou vhodné. V obchodě musíte zakoupit ovesné vločky označené „Extra“ nebo pravidelné ovesné vločky.

Složení:

• vločky – 3 lžíce. l.;
• kokosové vločky – 1 lžička;
• voda – 150 ml;
• jablko – 1 ks.

Způsob vaření:

1. Nalijte cereálie do hluboké talíře a nalijte vroucí vodu.
2. Desku na několik hodin zakryjte, aby se vločky uvařily.
3. Po asi 4-5 hodinách, umyjte a loupejte jablko.
4. Ovoce nakrájejte na malé kostky nebo je lépe rozemelte.
5. Do této doby bude dušená ovesná kaše připravena, sejměte víko.
6. Přidejte do kaše jablko, promíchejte.
7. Ozdobte kokosem a ihned najíst.

Bez přísad

Je lepší koupit skutečnou ovesnou kaši na vaření, která bude trvat asi 10 minut. Pointa je, že takové ovesné vločky nepodléhají speciálnímu čištění skořápky před prodejem, což znamená, že ovesné vločky při hubnutí z dlouhodobého tepelného zpracování neztratí své nutriční vlastnosti. Pro ty, kteří nikdy předtím toto jídlo sami nevyrobili, stojí za to zvládnout základní recept.

Složení:

• vločky – 150 g;
• voda – 2 lžíce.

Způsob vaření:

1. Nalijte oves v chladné vroucí vodě a snižte teplo na střední.
2. Občas za stálého míchání vařte krupice asi 7-10 minut.
3. Ovesné vločky na vodě pro hubnutí, zpravidla není kořeněné olejem, ale můžete dát hrst rozinek v ovesné kaši.

Kontraindikace

Ovesné vločky pro hubnutí budou mít prospěch ne všichni, av některých případech mohou způsobit značné škody. Pokud neexistuje způsob, jak požádat o radu odborníka na výživu, samostatně studujte všechny kontraindikace a vedlejší účinky ovesné vločky při hubnutí. Pokud například narazíte na slabost, závratě, nevolnost nebo ztrátu vědomí, musíte okamžitě přestat sledovat stravu, navštívit lékaře a normalizovat stravu. Silně zakázáno hladovět:

• lidé s endokrinním postižením;
• děti do 16 let;
• kojící matky nebo těhotné ženy;
• pacienti s rakovinou nebo pacienti po chemoterapii;
• mono strava pro hubnutí je kontraindikována u gastritidy a jiných poruch trávení.