Pití režim pro hubnutí: jak pít během dne

Obsah článku

• Role vody v procesu hubnutí
• Pitný režim pro hubnutí
• Jaký nápoj?
• Kolik pít
• Jak pít
• Kdy omezit pitnou vodu

Móda pro „zakřivená“ těla již dávno uplynula, dnes je důležité být štíhlý a fit. Chlapci a dívky všech věkových kategorií se snaží dosáhnout ideální váhy, tělesných proporcí, za použití všech druhů metod. Proto je kromě fyzické aktivity a dodržování správné výživy důležité pít hodně vody. Od 2 do 3 litrů tekutiny – denní norma člověka, zajišťující normální metabolismus a přirozené odstraňování toxinů z těla.

Role vody v procesu hubnutí

Každý den se stále více lidí dozví o důležitosti udržování pitného režimu při hubnutí. Části mozku, které jsou zodpovědné za žízeň a hlad, jsou umístěny poblíž, v důsledku toho není vždy jasné, co opravdu člověk chce. Šálek vody může uspokojit hlad, snížit chuť k jídlu. S nedostatkem vlhkosti v těle dochází postupně k dehydrataci, člověk se začíná cítit špatně, cítí se unavený, nedostatek síly, kterého se snaží vyrovnat sladkými jídly, což vede k přibývání na váze.

Voda obsahuje 0 kcal, proto se s ní kilogramy nezvýší. Metabolické procesy lidského těla se vyskytují ve vodním prostředí, bez jejich toku není možné, proto je důležité dodržovat pitný režim, abyste se zbavili nadváhy. Výhody včasného pití:

1. Voda, která se účastní trávení, pomáhá rozkládat příchozí potravu a přeměňuje ji na energii, která se následně přenáší do všech orgánů.
2. Voda vstupuje do těla a podporuje tvorbu hormonů, které rozkládají tělesný tuk. Výsledkem je, že u lidí, kteří sledují pitný režim, je proces hubnutí mnohem rychlejší.
3. Voda cirkuluje krevním řečištěm a dodává do všech orgánů vitamíny, minerály, stopové prvky a další užitečné látky.
4. Kapalné médium pomáhá odstraňovat toxiny ze střev, toxiny, rozpouští přebytečnou sůl. Nerovnováha v pití může vést k intoxikaci..

Pitný režim pro hubnutí

Nedostatek vody nejen narušuje normální tok procesu spalování tuků, ale také vede k dehydrataci. Zdravotní stav se zhoršuje, objevuje se pocit únavy, kůže zasychá atd. Dříve se nejvíce spotřebovaných kalorií počítáno na hubnutí, ale nyní je efektivnější spočítat počet sklenic opilé tekutiny. Chcete-li účinně zhubnout, musíte nejen dodržovat režim pití, ale také vědět, jakou vodu pít, jak a kolik.

Jaký nápoj?

Obyčejná voda z vodovodu není vhodná pro pití a hubnutí. Obsahuje mnoho škodlivých látek a nečistot, které budou otravu tělem. Musíte také opustit sladkou sodu, snížit počet šálků kávy, čaje atd. Během období hubnutí by vaši „přátelé“ měli být:

• čištěná voda pomocí filtru;
• minerální;
• ovocný nápoj, kompot;
• zelený bylinný čaj (s minimálním obsahem cukru nebo bez něj);
• čerstvý džus.

Velmi užitečné je přidat sklenici citronu nebo jeho šťávy do sklenice s tekutinou. Tento produkt vás obohatí vitamínem C a kyselinami, aktivně také odbourává tuky, vytváří podmínky pro hubnutí. Nápoj způsobuje dlouhý pocit plnosti, eliminuje nepohodlí způsobené hladem, osvěžuje a eliminuje touhu po dalším kousnutí. Hlavní věcí není přehánět to citronem, protože velké množství kyseliny citrusové ničí zubní sklovinu. Přesto je takový nápoj kontraindikován u lidí, kteří mají problémy se žaludkem, játry.

Sassi voda je velmi oblíbená mezi hubnutím, do které se přidává čerstvá okurka, máta a zázvor. Zpočátku byl tento vitamínový minerální koktejl hlavní složkou „ploché žaludeční stravy“, ale díky své schopnosti rychle odbourávat tuky a zlepšit metabolismus se stal jedním z nejoblíbenějších nápojů pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Kolik pít

Při dodržení pitného režimu během hubnutí je důležité pít vodu během dne v množství nejméně 2 litry denně. Někteří věří, že po jídle nemůžete pít tekutinu po dobu asi 30-40 minut, protože žaludeční šťáva je zředěna a jídlo je tráveno horší. Než se posadíte ke stolu, musíte vypít sklenici teplé vody, abyste zahájili metabolismus a snížili pocit hladu. Tipy:

• V horké sezóně by množství tekutiny mělo být o 2-3 šálky více.
• Před sportováním byste měli pít 1,5 – 2 hodiny před zahájením výuky.
• Během tréninku si můžete vzít 2-3 doušky každých 5-7 minut.

Jak pít

Je důležité vědět, jak pít vodu při hubnutí, aby proces nezpůsobil nepohodlí. Pokud nejste zvyklí pít alespoň 2 litry tekutin denně, snažte se o toto číslo postupně a svůj režim zahajte nejméně 1,5 litru. Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel a hubnutí bude snazší:

1. Po vypití 1,5-2 šálků najednou si protáhnete žaludek, kvůli čemuž bude potřeba více jídla, což povede k přibírání na váze.
2. Pijte v malých doušcích, kousek po kousku mezi jídly a sklenicí vody před jídlem, na lačný žaludek.
3. Nemůžete pít jídlo, jinak se metabolismus zhorší, je nutné vydržet 30-40 minut.
4. Večer po 18 hodinách, pokud to není potřeba, byste neměli pít tekutinu.

Kdy omezit pitnou vodu

Lidské ledviny jsou schopny projít skrz sebe až 20 litrů vody denně, takže další 1-2 litry nebudou zvlášť patrné. Důležité: Množství tekutin je stále omezeno, když je pozorováno zhubnutí pití. Patří sem následující body týkající se zdravotního stavu:

• fosfaturie, selhání ledvin;
• arteriální hypertenze (hypertenze);
• sklon k otokům;
• těhotenství.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.