Užitečné sušené ovoce pro hubnutí

Obsah článku



Sušené ovoce je oblíbený produkt, který se často používá při dietě. Sušené ovoce pro hubnutí je bohatým zdrojem vlákniny a různých vitamínů. Sušené ovoce je kalorické než jejich čerstvé protějšky, ale neovlivňuje přírůstek hmotnosti, pokud dodržujete pravidla použití. Výhodou tohoto produktu je to, že sušené ovoce je výhradně přírodní produkt. Zpravidla se do nich nepřidávají látky zlepšující chuť a potravinářské přídatné látky. Toto jídlo je dobré pro ty, kteří chtějí zhubnout a přitom respektovat základy správné výživy..

Je možné jíst sušené ovoce při hubnutí

Jíst sušené ovoce je pro tělo dobré. Kromě toho je tento produkt výživný a velmi chutný, každý si bude moci vybrat sušené ovoce, které se mu bude líbit. Toto ošetření během dne může podporovat energii a potřebnou sílu. Je možné jíst sušené ovoce při hubnutí, protože se jedná o vysoce kalorická jídla?

Odborníci tvrdí, že jíst sušené ovoce je dobré. Nezpůsobí to poškození postavy. Kromě toho, po jídle trochu sušeného ovoce, můžete krátce utopit pocit hladu. Nenechte se příliš unášet sušeným ovocem: to může vést k rozrušení žaludku. Všechny produkty tohoto druhu jsou dobře absorbovány. Nejoblíbenější jsou sušené švestky a sušené meruňky na hubnutí..

Ořechy a sušené ovoce

Co sušené ovoce jedí při hubnutí

Každé ze sušených plodů má užitečné vlastnosti, protože ví, o kterých si můžete snadno vybrat vhodné jídlo pro tělo. Sušené ovoce je užitečné pro hubnutí, protože se jedná o koncentrované zdroje různých živin nezbytných pro normální zdraví. Kromě toho dokonale pomáhají uspokojit hlad a zmírnit podrážděnost..

Při stravě by měly být upřednostňovány určité druhy sušeného ovoce. Vyberte si potraviny s nízkým GI (glykemický index), protože ovoce bude trávit po dlouhou dobu a nezpůsobí prudký skok v inzulínu. To je důležité, protože s významnými dávkami cukru se většina z nich stává tukem. Díky inzulínu tělo vytváří pouze tukové tkáně, ale nerozkládá se. Pokud tedy dva lidé jedí stejné množství kalorií, ale současně se budou potraviny v GI lišit, budou zhubnout různě.

Švestky

Sušené švestky mohou nahradit cukr a sladkosti. Obsahuje obrovské množství vlákniny. Navíc sušená švestka dokonale odstraňuje toxiny z těla, výrazně zlepšuje trávicí trakt: proces hubnutí je rychlejší a snadnější. Kromě toho je sušené bobule přirozeným vynikajícím antidepresivem, které je také důležité pro hubnutí. Správné používání švestek zahrnuje následující akce:

  • namočené sušené švestky používejte na půst, musí být konzumováno v malých porcích (ne více než 100 g) každé 3 hodiny;
  • Chcete-li se postupně zbavit zbytečných kilogramů, musíte jíst 5 sušených švestek denně.

Sušené meruňky a švestky pro hubnutí

Sušené meruňky

Sušená meruňka má příznivý vliv na trávicí proces, uspokojuje potřebu sladkostí. Sušené meruňky prakticky neobsahují žádný tuk, chutná sladce. Přírodní cukr není škodlivý, není uložen v pase. Produkt zlepšuje funkci srdce. Chcete-li zažít výhody tohoto produktu, musíte jíst 30 gramů sušených meruněk denně. Během stravy můžete jíst sušené meruňky s obilovinami, saláty nebo místo dezertů. Pečené kuře můžete vařit se sušenými meruňkami nebo ovesnou kaší. Několik sušených meruněk, omytých vodou, vyrovnat se s hladem a jsou vhodné pro rychlé kousnutí..

Rozinky

Konstantní společník hubnutí jsou rozinky, které dodávají tělu prospěšné stopové prvky a vitamíny. Sušené hrozny mají hodně fruktózy, glukózy, která dodává tělu energii. Obzvláště takový produkt je nezbytný pro sportovce. Pro ty, kteří jsou na dietě, je třeba doplnit energii – neměli byste se do ní zapojit, stačí 10 bobulí denně. Malé porce rozinek – nádherné občerstvení, které v procesu hubnutí pomůže odmítnout škodlivé sladkosti.

Konzumace sušených hroznů snižuje stres, usnadňuje funkci jater a snižuje riziko anémie. To vše má příznivý vliv na boj proti váze. Pro stravu jsou vhodné modré nebo tmavé rozinky. Sušené ovoce lze jíst denně jako samostatný produkt nebo jako přísada do obilovin nebo tvarohu. Před použitím musí být rozinky namočeny ve vodě po dobu půl hodiny a poté dobře opláchnuty.

Sušená jablka

Chcete-li dosáhnout pozitivního účinku stravy, musíte jíst 15 gramů. sušená jablka denně. Výrobek obsahuje velké množství užitečných stopových prvků a látek. V ovoci jsou vitaminy B, A, PP. Tato kombinace:

  • podporuje dobrý metabolismus;
  • stimuluje mozek;
  • plus železo zlepšuje kvalitu krve, zabraňuje anémii;
  • s vlákninou – pomáhá trávení a odstraňuje radionuklidy z těla, také způsobuje pocit plnosti;
  • díky pektinům – má účinek spalování tuků, zlepšuje metabolismus.

Užitečné sušené ovoce pro hubnutí

Obr

Sušené fíky mají více kalorií než čerstvé, ale neměli byste se bát. Nebudete toho hodně jíst, protože je příliš sladký. Fíky rychle přinášejí nasycení a speciální látky v něm obsažené potlačují hlad po dlouhou dobu. Nejjednodušší způsob, jak zhubnout fíky, je nahradit pravidelnou večeři tímto sušeným ovocem. Nejprve, půl hodiny před jídlem, by měla být vložena do studené vody, aby změkla. Všechny sladkosti a sladkosti můžete nahradit fíky. Měl by být konzumován odděleně od hlavního jídla, jednu hodinu po jídle.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: