Draselné výrobky

Obsah článku

• Proč tělo potřebuje jídlo s draslíkem
• Seznam draslíkových produktů
• Rostlinné produkty
• Živočišné produkty
• Kde je draslík vysoký
• Tabulka potravin obsahujících prospěšné stopové prvky

Lidské tělo potřebuje mnoho látek a stopových prvků. Nedostatek látek nezbytných pro normální fungování je spojen s porušením, poruchami v činnosti orgánů a systémů. Trpí nejen fyziologické složky člověka, ale také jeho psychika: nedostatek určitých stopových prvků je příčinou deprese, nervových zhroucení. Odstraňte deficit živin mohou produkty, které obsahují draslík.

Proč tělo potřebuje jídlo s draslíkem

Draslík, stejně jako mnoho jiných látek, má velký význam pro stabilní aktivitu mnoha systémů a orgánů. Pokud mikroelement vstoupí do těla nepravidelně, občas, jeho nedostatek způsobuje různé poruchy. Lidský nervový systém trpí: nedostatek vitamínů a minerálních látek je jednou z hlavních příčin deprese, nervových poruch. K doplnění zásob draslíku odborníci na výživu doporučují revidovat svou stravu tak, aby obsahovala potraviny obsahující velké množství této látky. Draslík vykonává následující funkce:

• Reguluje práci srdce.
• Podporuje produkci enzymů.
• Zlepšuje odstraňování tekutin z tkání a svalů.
• Chrání tkáně a krevní cévy před tvorbou plaků, usazenin.
• Podporuje saturaci mozkové tkáně kyslíkem, což zajišťuje normální fungování mozku, nervový systém.
• Urychluje metabolismus.

Seznam draslíkových produktů

Mnoho potravin je bohatých na draslík: je hojné jak u známých obilovin, tak u plodů různých kalorií. Tyto produkty se obvykle dělí do dvou kategorií: rostlinného a živočišného původu. Aby nedocházelo ke snížení obsahu draslíku a dalších užitečných minerálů v potravinách, jezte zeleninu a ovoce v surové formě, stejně jako vařte pokrmy pro pár nebo je vařte. Draslík ztratí své vlastnosti po delším vystavení vzduchu, takže je lepší jíst pouze čerstvé, nedávno nakrájené ovoce a zeleninu.

Rostlinné produkty

Seznam rostlinných potravin obsahujících draslík je působivý. Podmíněně se dělí do 4 kategorií: ovoce a zelenina, ořechy, cereálie, sušené ovoce. Každá skupina výrobků má své vlastní charakteristiky použití. Ovoce a zelenina rostoucí v naší oblasti se nejlépe jedí, když dozrávají, a sušené ovoce v zimě. Obiloviny a cereálie konzumují po celý rok.

Ovoce zelenina:

• brambory;
• Rajčata
• okurky
• zelí;
• dýně;
• rybíz;
• banány
• melouny
• vodní melouny;
• pomeranče
• mrkev;

Sušené ovoce:

• rozinky;
• sušené meruňky;
• fíky;
• švestky

Ořechy:

• mandle;
• arašíd;
• piniové oříšky;
• kešu;
• vlašské ořechy;

Cereálie:

• ovesné krupice;
• Žitný chléb;
• Pšeničná mouka;
• pšeničné otruby;
• Pohankové krupice;

Živočišné produkty

Živočišné produkty jsou důležitým zdrojem draslíku v různých druzích masa. Pro rychlé odstranění nedostatku tohoto stopového prvku jezte stravovací odrůdy masa a ryb, které obsahují malé množství tuku. Pro lepší vstřebávání draslíku přidejte do svého jídelníčku živočišnou i rostlinnou stravu. Draslík bohatý na tyto produkty:

• plnotučné mléko;
• losos;
• halibut;
• treska;
• tuňák;
• vejce
• sardinky;
• platýs;
• jogurt;
• králičí maso;
• hovězí;

Kde je draslík vysoký

Maximum této látky se nachází v produktech převážně rostlinného původu. Někteří odborníci na výživu tvrdí, že černý čaj je extrémně bohatý na draslík, ale jiní vědci to popřeli. Proto doporučujeme doplnit tento potřebný sledovací prvek z jiných zdrojů. Maximální množství draslíku je obsaženo v:

1. čaj;
2. sušené meruňky;
3. kakao;
4. káva;
5. pšeničné otruby;
6. rozinky;
7. mandle;
8. arašídy
9. petržel;

Tabulka potravin obsahujících prospěšné stopové prvky

K otázce nasycení těla vitaminy a minerály je třeba přistupovat odpovědně: nadbytek některých mikroelementů není o nic méně škodlivý než jejich nedostatek. Kromě toho je důležité dodržovat jejich poměr. Proto je bilance draslík-sodík velmi důležitá. Draslík a sodík by měl být požíván v poměru jeden ku dvěma. Fungování těla také závisí na příjmu takového prvku, jako je hořčík. Zde je tabulka obsahu těchto látek v potravinách:

Odrůda a výživná strava zaručují nasycení těla užitečnými látkami, které přispívají k normálnímu fungování orgánů, systémů. Pokuste se jíst různě po celý rok, nejen v létě. Správná a vyvážená strava zvyšuje odolnost těla vůči nemocem, psychickým poruchám.