Vytváření smoothies doma

Obsah článku

---

• Jak si vyrobit smoothies doma
• Jak vyrobit smoothies v mixéru
• Jak si vyrobit smoothies bez mixéru
• Smoothie recepty
• Berry smoothie
• Ovocné smoothie
• Snídaně smoothies
• Zeleninový koktejl

---

V poslední době si nápoj s názvem smoothie získává na popularitě. Jedná se o hustou směs mletého čerstvého ovoce / bobule s přídavkem medu, mléka, ovesné vločky, zmrzliny a dalších přísad. Koktejl je plný vitamínů a živin. Doma můžete tento nápoj snadno připravit pomocí mixéru, takže bez něj.

Jak si vyrobit smoothies doma

Na rozdíl od džusů má koktejl velmi hustou konzistenci. Nápoj obsahuje několik druhů zdravých ingrediencí a obsahuje velké množství vlákniny a vitamínů. Tato skutečnost dělá smoothies téměř nepostradatelným prvkem každé zdravé snídaně. Příprava ovocného koktejlu je velmi jednoduchá, hlavní věcí je dodržovat některá základní pravidla:

1. Používejte pouze zralé, nezkazené ovoce a bobule..
2. Před přípravou šťávy je lepší nakrájet všechny ingredience na malé kousky.
3. Pokud se používají zmrazené bobule, je třeba je před sekáním rozmrazit.
4. Pokud je nápoj plánován ke konzumaci během hubnutí, použijte mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (je lepší vařit na vodě nebo na zeleném čaji).
5. Mleté jídlo rozdělte odděleně od tekutiny, šťáva pak bude silnější.
6. Přidejte led na samém konci vaření.

Na internetu se často objevují recepty na koktejly ze zeleniny. Takový koktejl je ideální pro hubnutí jako odpolední svačina nebo oběd. Pokud zvolíte zeleninu s nízkým obsahem kalorií a správně ji složíte, budete moci uvařit plnohodnotné jídlo, které nebude mít nižší nutriční hodnotu než standardní jídlo. Pro vaření obvykle potřebujete mixér, ale existují recepty, které vám umožní vytvořit koktejl bez použití pomocných zařízení..

Jak vyrobit smoothies v mixéru

Aby byl koktejl opraven, často se používá užitečné zařízení – mixér. Během několika sekund bude schopen brousit všechny produkty na požadovanou konzistenci. Jak vyrobit smoothies v mixéru pomocí jednoho příkladu:

1. Vyberte si potřebné ovoce podle chuti (jahody, banány, pomeranče, kiwi, maliny).
2. Přísady dobře umyjte, oloupejte, nakrájejte na malé kousky.
3. Umístěte všechny ingredience do mísy, důkladně rozšlehejte.
4. Po zákroku nalijte mléko, zmrzlinu nebo jogurt (nemastný) podle chuti a uveďte do stavu homogenní hmoty.
5. Je-li to žádoucí, nastrouhejte čokoládu, házejte ledem.
6. Naposledy mixér, dokud se nevytvoří hustý nápoj.
7. Pokud není led, měl by se výsledný koktejl umístit na několik hodin do chladničky.
8. Nalijte do sklenic a vychutnejte si čerstvý koktejl.

Jak si vyrobit smoothies bez mixéru

Pokud kuchyně nemá takové zařízení jako mixér, neměli byste se naštvat – existuje alternativa. Vyžádaný koktejl lze připravit bez použití domácích spotřebičů. Trocha kreativity, jen trochu důvtipný – a váš oblíbený koktejl bude připraven. Vytváření smoothies doma bez mixéru:

1. Vezměte nejběžnější struhadlo, nastrouhejte potřebné ingredience (bobule můžete jednoduše nasekat nožem).
2. Pokud je ovoce příliš šťavnaté, pak k záchraně přijde síto – musíte mu rozemlít dužinu.
3. Bez života. technici krouží ingredience v mlýnku na maso – to je skvělý způsob.
4. Přidejte všechny komponenty do pravidelné skleněné nádoby, dobře protřepejte.
5. Poté přidejte mléko, kefír nebo zmrzlinu, smíchejte lžící a znovu protřepejte.
6. Podávejte čerstvý, chladný nápoj.

Smoothie recepty

Přestože jsou smoothie moderním nápojem, najdete na internetu velké množství receptů na jeho přípravu. Koktejl může být buď sladký (bobulové ovoce s přídavkem zmrzliny nebo medu), nebo zeleninový – nízkokalorický pro hubnutí. Znát určitá tajemství, dělat smoothies doma je snadné a jednoduché. Složky jsou nejlépe vybírány podle známých receptů, protože v některých případech může nekompatibilita určitých produktů hrát trik – zkazit požadovaný nápoj.

Berry smoothie

Chcete-li vytvořit koktejl z bobulí, musíte si vybrat následující komponenty:

• jahody – 200 g;
• třešeň – 150 g;
• mléko – 200 ml;
• vanillin – 0,5 lžičky;
• led – 4 standardní kostky.

Jak si vyrobit smoothie doma:

1. Omyjte všechny bobule, vypusťte vodu.
2. Osvoboďte jahody ze stonků a třešně ze semen / ocasu.
3. Mid-cut všechny ingredience.
4. Složte komponenty do mísy mixéru, naplňte chlazeným mlékem, rozšlehejte.
5. Přidejte vanilku, led; posuňte mixér ještě jednou.
6. Nalijte do vysokých sklenic, podávejte.

Ovocné smoothie

Z ovoce můžete získat skvělý chladivý koktejl s vitamíny a živinami. K vaření budete potřebovat:

• banány – 1 ks .;
• med (nejlépe květ) – 2 lžíce. l.;
• oranžová – 1 ks .;
• Kiwi – 2 ks .;
• lískové ořechy – 5 ks .;
• led – volitelné.

Jak vyrobit smoothies v mixéru ovoce:

1. Nejprve nasekejte lískové ořechy zvlášť na drobné drobky.
2. Omyjte všechno ovoce, oloupejte.
3. Nakrájíme na velké kousky.
4. Beat až do hladké s mixérem.
5. Do mísy se šťávou nalijte nasekané lískové ořechy, med, led.
6. Ještě jednou brouste.
7. Nalijte do nádob, vypijte lahodný koktejl.

Snídaně smoothies

Často existují recepty na nápoje, které mohou nahradit plnou nízkokalorickou, ale velmi výživnou snídani. Zejména se doporučuje, aby koktejl pro ty, kteří se rozhodli udělat hubnutí. Hlavní složkou bude ovesné vločky – prvek, který normalizuje fungování gastrointestinálního traktu a reguluje metabolické procesy. Připravte komponenty:

• ovesné vločky (cereálie) – 4 lžíce. l.;
• jogurt (přírodní, bez tuku, strava) – 200 g;
• banán – 1 ks .;
• jablko – 1 ks.

Jak si vyrobit koktejl na snídani:

1. Oloupejte banán a jablko a nakrájejte na plátky.
2. Ovesnou mouku předem namočte do mléka po dobu 10 minut.
3. Nalijte jogurt do mísy mixéru, přidejte ovesné vločky a šlehačku.
4. Je na řadě ovoce – nalijte do mísy a opakujte sekání (1-2 minuty).
5. Nalijte hustou směs do široké sklenice a pijte (nebo jíst s lžičkou).

Zeleninový koktejl

Neuvěřitelně populární koktejl je zelenina. Je nízkokalorický, výživný, chutný a velmi zdravý. Pro ty, kteří chtějí vylepšit svoji postavu, se doporučuje použít takový koktejl. Rostlinná šťáva normalizuje střevní funkci, zlepšuje trávení. Před vytvořením smoothie vyberte ingredience:

• okurka – 1 ks .;
• bazalka – 70 g;
• špenát – 100 g;
• brokolice – 150 g;
• mrkev – 1 ks .;
• voda – 200 g.

Jak si vyrobit lichotník zeleniny:

1. Předvařte brokolici nakrájenou na plátky.
2. Oloupeme okurku a mrkev, nakrájíme na plátky.
3. Smíchejte všechny ingredience, přidejte čerstvý špenát.
4. Vložte vše do mísy, přidejte vodu a důkladně rozšlehejte.
5. Po použití nechte hodinu vychladnout.

Viz také: smoothies – recepty na hubnutí doma.