Jak překonat strach a pochybnosti: 12 způsobů, jak změnit svůj život

Obsah článku

• Řekněte přestat negativním myšlenkám
• Pamatujte, že neexistuje správné a nesprávné rozhodnutí
• Přestaňte pochybovat a dělat si starosti
• Promluvte si s přítelem nebo milovaným
• Napište své myšlenky na papír
• Srovnejte se s ostatními
• Zapomeň na to, co si všichni ostatní myslí jen na tebe
• Nepoužívejte kritiku a komentáře k srdci
• Změňte své myšlení na pozitivní
• Neúspěch je odrazovým můstkem k úspěchu
• Zlepšete své dovednosti a rozvíjejte se
• Udržujte denní deník děkování

Většina lidí žije v tvrdé konkurenci a denně překonává mnoho vnitřních bariér k dosažení cílů. Je obtížnější se vypořádat s některými komplexy, nedovolují se pohybovat dál. Pokud odstraníte negativní postoje, bude možné překonat strach a pochybnosti, které vám brání být šťastný.

Řekněte přestat negativním myšlenkám

Sebevědomí je často ztraceno kvůli neschopnosti lidí ovládat myšlení. Negativní myšlenky vyvstávají automaticky, bez jakéhokoli úsilí ze strany člověka. Naproti tomu pozitivní myšlení často vyžaduje hlubokou práci na sobě. Nejjednodušší věc, kterou můžete udělat ve chvílích úzkosti, je pochybnost položit si otázku: „Co si teď myslím?“ Budete překvapeni, když zjistíte, jak daleko se ponořil do myšlenek na něco špatného.

Abychom překonali strach a nejistotu, naučte se mentálně zastavit a sledovat vše, co se děje zvnějšku. Představte si, jak sedí na břehu řeky a sleduje její průběh. Mocný proud vody z příkladu dobře odráží myšlenkový proces. Můžete si představit létající ptáky nebo mraky na obloze. Klidně je sledujte, nesnažte se zastavit. Brzy si všimnete, že veškerá negativita prošla a byla nahrazena klidem, mírem.

Pamatujte, že neexistuje správné a nesprávné rozhodnutí

Studie neurovědců odhalily, že mozek je navržen pro nepřetržitou analýzu, kritiku všeho, co se děje. To pomáhá osobě zvážit výhody a nevýhody, učinit rozumná rozhodnutí. Po dokonalých akcích mozek automaticky pokračuje v analýze toho, co se již stalo. V důsledku toho vznikají pochybnosti, objevují se negativní myšlenky, úzkost.

Chcete-li rozvinout sebevědomí, musíte včas pochopit, že je zbytečné kritizovat se za minulost. Nejsou dokonalí lidé, nikdo není imunní vůči chybám. Pokud se hádáte ještě hlouběji, pak neexistují žádné správné a nesprávné kroky. Musíte si uvědomit, že jste udělali, co jste mohli v určitém okamžiku. Tento postoj odstraňuje mnoho stereotypů a souvisejících problémů..

Přestaňte pochybovat a dělat si starosti

Neustálé myšlenky na minulost nebo budoucnost zřídka přinášejí pozitivní výsledky, ale spíše způsobují zbytečné obavy. Často se obáváte o něco, co se nikdy nestane. Rozvíjí nejistotu, brání vám žít tady a teď..

Analýza situace je užitečná za předpokladu, že můžete něco napravit. Ale někdy se okolnosti vyvinou proti vůli člověka. Stojí za to přijmout to, co se stalo, a přestat se bát. Je mnohem efektivnější přemýšlet o tom, co můžete udělat hned, abyste se zlepšili a zbavili se strachu..

Promluvte si s přítelem nebo milovaným

Důvěrná konverzace s přítelkyní nebo dlouhodobým přítelem pomůže v případech, kdy nejste schopni problém samostatně pochopit. Pokud jste sami v krizové situaci sami, pak se vaše myšlenky rychle zmocní negativní konotace a budete se chopit strachu z budoucnosti..

Upřímný rozhovor s přítelem nebo příbuzným pomůže překonat pochybnosti, zbavit se izolace. Když začnete otevřeně sdílet své myšlenky, brzy zjistíte, že problém je přitažlivý, realita není tak hrozná, jak se zdá. Kromě toho slova souhlasu, komplimenty od milovaných zvyšují důvěru.

Napište své myšlenky na papír

Ne všichni lidé mají příležitost mluvit s někým o svých problémech. V tomto případě můžete vyjádřit myšlenky a emoce na papíře. Udržujte si deník, zapište si vše, co cítíte a starosti. Je vhodné to dělat denně, abyste si vytvořili zvyk. Ve volné formě se doporučuje uvést vděčnost za to, co již máte, zapsat cíle a překážky, kterým čelíte.

Tato metoda pomůže vyčistit mysl, navázat spojení se sebou samým, realizovat vlastní reakce na události. Vyjadřujete své myšlenky denně na papíře, nedovolíte jim, aby ve vědomí „stagnovali“, nedovolíte jim proměnit se v negativní. Deník navíc pomůže opravit a přijmout různé emoční stavy, obnovit harmonii s vnějším světem..

Srovnejte se s ostatními

Můžete začít pochybovat o své vlastní síle, pokud neustále vidíte úspěchy jiných lidí. Nezabezpečená osoba si často prohlíží profily ostatních lidí na sociálních sítích. Mělo by být zřejmé, že fotografie plně neodrážejí skutečný život lidí. Dokonce i dlouhosrsté krásy čelí problémům a krizím, ale pečlivě je schovávají za lesklé obrázky.

Místo trávení času prohlížením profilů na Facebooku nebo Vkontakte věnujte pozornost sobě, uvědomte si svou jedinečnost a hodnotu. Pamatujte na úspěchy, začněte sdílet úspěchy s lidmi ve vašem okolí, nečekejte od nich známky ani schválení. Postupem času si začnete všimnout, že pochybnosti, strach zmizí, a jsou nahrazeny důvěrou, odvahou.

Zapomeň na to, co si všichni ostatní myslí jen na tebe

Většina lidí se obává, jak je ostatní vidí. Sebehodnocení je založeno na dojmu. Výsledkem je chybný názor, plachost a nadměrná skromnost. To vše je způsobeno nedostatkem povědomí o vlastní hodnotě. Přijměte skutečnost, že lidem nezáleží na tom, co děláte, jak dobře žijete a vypadáte. Každý je znepokojen svými vlastními problémy, zaměřenými na jejich život.

Nepoužívejte kritiku a komentáře k srdci

Přemýšlejte o tom, jak často se cítíte jako oběť, do jaké míry dovolíte ostatním lidem ovlivnit váš život. V rozhovoru můžete mít pocit, že jste napadeni, ale ve skutečnosti řečník pouze vyjadřuje svůj názor. Tento pohled je odrazem jeho vlastního světa a nic víc. Uvědomte si, že kritik vždy nemluví o vás, ale o jeho postoji k vašim jednáním.

Změňte své myšlení na pozitivní

Nejistota, strach z něčeho neotráví život. Je důležité pochopit, že tyto negativní pocity začínají myšlenkami. Vnímání okolní reality závisí na tom, jak a co si myslíte. Proto, abyste se zlepšili, pokuste se ovládat své myšlenky, potlačte úzkost s vůlí, nenechte se k vám dostat pochybnosti..

Při čištění mysli negativity současně vytvářejte pozitivní myšlení. Jóga nebo oblíbená věc, získání vděčnosti, fyzická aktivita zvyšují produkci dopaminu. Tato látka zvyšuje úroveň vnitřní motivace. Můžete lépe ovládat své myšlenky, porazit mnoho obav.

Implementace doporučení psychologů zvýší sebeúctu, pomůže překonat nerozhodnost, strach z komunikace s lidmi:

• Přečtěte si motivující články, knihy. Doporučené čtení – „The Luck Factor“ od Richarda Wisemana, „Praktický kurz štěstí“ od Johna Kehoe, „Změňte své myšlení – a změníte svůj život,“ Brian Tracy, „Hrdina“ od Rhonda Byrne.
• Poslouchejte svou oblíbenou hudbu.
• Obklopte se optimistickými lidmi.
• Pokaždé, než jdete do postele, zapište si tři pozitivní okamžiky, ke kterým došlo během dne..

Neúspěch je odrazovým můstkem k úspěchu

Nesuďte se, zaměřte se pouze na negativní zkušenosti. Chybná myšlenka, že jste neúspěchem, je výsledkem negativního (zkresleného) myšlení. Jakékoli zkušenosti jsou nezbytné pro růst, neúspěch je jen dalším krokem nebo překážkou úspěchu. Podívejte se na neúspěch jako příležitost naučit se nové věci. Pro posun o krok vpřed, překonání pochybností v práci, stojí za to vyvinout více úsilí, vytrvalost.

Zlepšete své dovednosti a rozvíjejte se

Najděte si firmu podle svých představ, zkuste se v tom stát tím nejlepším. Začněte dělat to, co děláte dobře – hrajte na hudební nástroj, pletete, píšete poezii nebo něco jiného. I malé úspěchy v oblasti zájmu vám pomohou rychle vyvinout důvěru a překonat plachost..

Udržujte denní deník děkování

Lituje, že nemáte něco, jen zvyšuje utrpení. Zkuste se tedy zaměřit na věci, které již v životě existují. Denně zapisujte do deníku děkování – pište o tom, co vás přimělo k úsměvu, to vás potěšilo. To pomůže stabilizovat vnitřní stav, rozvine pocit uspokojení..