Obsah článku
- Vylepšuje zotavení
- Zmírňuje bolest svalů
- Zvyšuje flexibilitu
- Zlepšuje průtok krve
- Zmírňuje stres, zlepšuje náladu
Jakákoli fyzická aktivita je pro tělo stresem. I při pravidelném cvičení mohou svaly periodicky bolet nebo zůstat v napětí. Masáž po tréninku pomůže zmírnit bolest, urychlit průtok krve a snížit riziko zranění..
Vylepšuje zotavení
Po intenzivní fyzické námaze se na svalech objevují mikrotrhliny. K jejich hojení je nutná zvýšená cirkulace kyslíku. Restorativní masáž po tréninku zahřívá svaly, urychluje krevní oběh v žilách, takže se mikrokraky hojí rychleji.
Během masáže může dojít k silné bolesti. Umožní vám určit místo možného poškození a ujasní si, že tyto svaly by neměly být napnuty v dalším tréninku. Restorativní masáž – vynikající prevence nežádoucích zranění v budoucnosti.
Zmírňuje bolest svalů
Masáž po kondici nebo jiném sportu snižuje příznaky bolesti. Během hnětení se tělo zahřívá, toxiny se vylučují. To je užitečné zejména pro začátečníky, protože po prvním tréninku je svalová bolest akutní. Při následném pravidelném namáhání se téměř necítí.
Příčiny bolesti svalů:
- V důsledku mikro zlomenin se vytvoří mnoho volných radikálů, přebytečná voda vstupuje do buněk. Jejich vnější skořepiny bobtnají a dráždí receptory bolesti.
- Svaly hromadí laktát (kyselina mléčná). Působí také nepříjemně na nervové zakončení..
- Nerovnováha solí, která je způsobena těžkými břemeny a zvyšuje citlivost na bolest.
Zvyšuje flexibilitu
Použití hnětení těla také spočívá v tom, že dělá klouby pohyblivější. Tento postup snižuje svalový tonus, který zabraňuje pružnosti tkání. Masáž pro flexibilitu se mírně liší od obnovy. Během toho se používají plynulé pohyby, které neustále zvyšují amplitudu. Tyto pohyby napínají svalová vlákna, přispívají k dobrému protažení v dalším tréninku..
Zlepšuje průtok krve
Normální krevní oběh je klíčem ke zdraví orgánů a tkání, protože krev jim dodává živiny a kyslík. Porušení tohoto procesu vede k poruše těla. Pravidelná masáž pro uvolnění svalů se vyrovnává s krevními stázami a brání jim.
Zmírňuje stres, zlepšuje náladu
Hnětení těla je také prospěšné pro správné fungování nervového systému. Studie prokázaly, že pravidelné postupy snižují chronickou bolest jakékoli povahy a zlepšují kvalitu nočního spánku. Masážní relace zvyšují hladinu oxytocinu, serotoninu a endorfinů (hormony štěstí) v krvi, snižují hladiny kortizolu (odpovědné za stres).
Po masáži se člověk cítí uvolněně, ale ne unaveně. Relace umožňuje obnovit energii strávenou během tréninku. Tuhé svaly zjemňují, síla zmizí. Díky hladkým pohybům můžete dosáhnout příjemného odpočinku. Energetické techniky nezpůsobují pozitivní emoce, takže se na konci sezení nikdy nepoužívají.
Proč je masáž po tréninku považována za nutnost? Jaké konkrétní výhody a benefity přináší? Je opravdu nezbytná pro regeneraci těla po náročném cvičení? Jaké jsou nejpříznivější účinky masáže na svaly a celkový pohyb? A je možné dosáhnout podobných výsledků regenerace těla jinými metodami?
Masáž po tréninku je považována za nutnost, protože má řadu konkrétních výhod a benefity. Masáž pomáhá uvolnit svalové napětí a zlepšuje průtok krve, což přispívá k rychlejší regeneraci těla. Masáž také pomáhá odstraňovat toxinů z těla a zmírňuje bolest svalů po náročném cvičení. Její účinky na svaly jsou zlepšení pružnosti, snížení rizika zranění a rychlejší hojení drobných svalových poranění. Celkový pohyb se také zlepšuje díky uvolnění svalového napětí a zlepšení flexibility. Existují také jiné metody regenerace těla, jako je například užívání regeneračních nápojů nebo protahování svalů, které mohou dosáhnout podobných výsledků jako masáž. Nicméně, masáž je stále považována za jeden z nejefektivnějších způsobů regenerace po tréninku.