5 důvodů, proč je masáž po tréninku nutností

Obsah článku



Jakákoli fyzická aktivita je pro tělo stresem. I při pravidelném cvičení mohou svaly periodicky bolet nebo zůstat v napětí. Masáž po tréninku pomůže zmírnit bolest, urychlit průtok krve a snížit riziko zranění..

Vylepšuje zotavení

Výhody sportovní masáže

Po intenzivní fyzické námaze se na svalech objevují mikrotrhliny. K jejich hojení je nutná zvýšená cirkulace kyslíku. Restorativní masáž po tréninku zahřívá svaly, urychluje krevní oběh v žilách, takže se mikrokraky hojí rychleji.

Během masáže může dojít k silné bolesti. Umožní vám určit místo možného poškození a ujasní si, že tyto svaly by neměly být napnuty v dalším tréninku. Restorativní masáž – vynikající prevence nežádoucích zranění v budoucnosti.

Zmírňuje bolest svalů

Masáž po kondici nebo jiném sportu snižuje příznaky bolesti. Během hnětení se tělo zahřívá, toxiny se vylučují. To je užitečné zejména pro začátečníky, protože po prvním tréninku je svalová bolest akutní. Při následném pravidelném namáhání se téměř necítí.

Příčiny bolesti svalů:

  1. V důsledku mikro zlomenin se vytvoří mnoho volných radikálů, přebytečná voda vstupuje do buněk. Jejich vnější skořepiny bobtnají a dráždí receptory bolesti.
  2. Svaly hromadí laktát (kyselina mléčná). Působí také nepříjemně na nervové zakončení..
  3. Nerovnováha solí, která je způsobena těžkými břemeny a zvyšuje citlivost na bolest.

Zvyšuje flexibilitu

Výhody masáže po cvičení

Použití hnětení těla také spočívá v tom, že dělá klouby pohyblivější. Tento postup snižuje svalový tonus, který zabraňuje pružnosti tkání. Masáž pro flexibilitu se mírně liší od obnovy. Během toho se používají plynulé pohyby, které neustále zvyšují amplitudu. Tyto pohyby napínají svalová vlákna, přispívají k dobrému protažení v dalším tréninku..

Zlepšuje průtok krve

Normální krevní oběh je klíčem ke zdraví orgánů a tkání, protože krev jim dodává živiny a kyslík. Porušení tohoto procesu vede k poruše těla. Pravidelná masáž pro uvolnění svalů se vyrovnává s krevními stázami a brání jim.

Zmírňuje stres, zlepšuje náladu

Provádění masáží po tréninku

Hnětení těla je také prospěšné pro správné fungování nervového systému. Studie prokázaly, že pravidelné postupy snižují chronickou bolest jakékoli povahy a zlepšují kvalitu nočního spánku. Masážní relace zvyšují hladinu oxytocinu, serotoninu a endorfinů (hormony štěstí) v krvi, snižují hladiny kortizolu (odpovědné za stres).

Po masáži se člověk cítí uvolněně, ale ne unaveně. Relace umožňuje obnovit energii strávenou během tréninku. Tuhé svaly zjemňují, síla zmizí. Díky hladkým pohybům můžete dosáhnout příjemného odpočinku. Energetické techniky nezpůsobují pozitivní emoce, takže se na konci sezení nikdy nepoužívají.

Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: