8 nejlepších okamžitých cvičení vrásek pro vrásky v obličeji

Obsah článku

---

• Z nasolabiálních záhybů
• Vrásky kolem úst
• Z vrany nohou
• Čelo vrásek
• Na tváře
• Na bradu a krk

---

Facebuilding nebo obličejové cvičení se stává stále oblíbenější destinací každý den. Není to náhrada plastické chirurgie, ale pomocí takového tréninku můžete odstranit první vrásky na obličeji, zpomalit jejich vzhled a zvýšit tón pleti. Proveďte sadu 8 jednoduchých cvičení z vrásek obličeje každý den a po měsíci si všimnete výsledků.

Z nasolabiálních záhybů

Doporučuje se trénovat tuto oblast obličeje od 20 do 25 let, zejména u žen s aktivním výrazem obličeje. Při pravidelném cvičení zůstane nasolabiální oblast po dlouhou dobu v perfektním stavu. Nejlepší základní cvičení:

1. V poloze sedu nebo ležel sbírejte rty pomocí zkumavky.
2. Zatáhněte za rohy jako ryby.
3. Držte tuto pozici pro 5 účtů. Uvolněte svaly.
4. Opakujte výše uvedené kroky 4-10krát.

Další účinné a jednoduché cvičení pro obličejové svaly v rtech:

1. Úsměv široce otevřete ústa.
2. Vytáhněte tváře dovnitř, abyste cítili, jak fungují pouze svaly v rozích rtů..
3. Držte polohu po dobu pěti sekund, uvolněte. Opakujte 5-10 krát.

Obě cvičení vrásek na obličeji mají podobný princip činnosti. Lokálně zatěžujete svaly nasolabiální zóny, zvyšujete jejich tón, pružnost. Díky pravidelnému tréninku je kůže v této oblasti také napnutá a vrásky na ní nejsou tak rychle vytvořeny..

Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, doplňte tělocvičnu vakuovou masáží..

Vrásky kolem úst

Časté široké úsměvy nebo aktivní pohyby čelistí vedou ke vzniku mnoha malých linií, které se odchylují od rohů rtů. Chcete-li odstranit tyto vrásky nebo zabránit jejich prohloubení, proveďte každý den následující kroky:

1. Vložte prsty do koutků úst a jemně zatlačte.
2. Otevřete ústa, sevřete zuby rty. Vytvořte písmeno „O“.
3. Úsměv co možná nejširší a přitom udržujte tlak na oblast vrásek a polohu rtů.
4. Počítejte do pěti, uvolněte se, vyjměte prsty.
5. Opakujte cvičení facelift 30krát. Pokud se svaly zmenšují, začněte 10-15. Chcete-li úkol zkomplikovat, položte palce na střed brady a nechte ukazováčky v rozích úst.

Cvičení posiluje svaly líc, napíná pokožku dolní části obličeje, zlepšuje ovál.

Pravidelný trénink neumožňuje prohloubit vrásky kolem úst, snížit závažnost stávajících nedokonalostí. Přidržení rtů v napětí zahrnuje také svaly krku, proto nepřímo pozitivně ovlivňuje tuto oblast, zpomaluje vzhled druhé brady.

Z vrany nohou

Vyhlazení malých obličejových vrásek v rozích očí v rané fázi pod výkonem tohoto cvičení:

1. Umístěte polštářky palce do oblasti chodidel vrány. Špičky zbytku – na vlasové linii potřebujete čelo nebo hlavu – jak se držet.
2. Zavřete oči a pevně je zašroubujte.
3. Jemně zatáhněte kůži ve vnějších rozích do chrámů a mírně nahoru.
4. Spočítejte na 10. V prvním týdnu můžete zkrátit dobu stresové fáze na 5 sekund..
5. Uvolněte kůži, uvolněte víčka. Oči nelze otevřít.
6. Proveďte cvičení 10krát. Postupně zvyšujte počet opakování na 25.

Takové akce zabraňují tvorbě vrásek v rozích očí, posilují svaly v této oblasti. Nejlepších výsledků dosáhnete vytažením kůže z chrámů zpět před zahájením gymnastiky, šilháním a rozšířením očí širokým tempem po dobu 30–60 sekund. To zlepší svaly..

Čelo vrásek

Nejzjevnější známky věku se nazývají svislá čára nad nosem, vodorovná – nad obočím. Chcete-li zabránit tomu, aby se vrásky v těchto oblastech objevily příliš brzy, ovládejte výrazy obličeje (zamračte se, nezatěžujte čelo), proveďte následující cvičení:

1. Posaďte se před zrcadlo, držte hlavu rovně.
2. Spojte obočí dohromady, ale nezatěžujte. Zvedněte co nejvyšší, po 5 sekundách spusťte zpět.
3. Nafoukněte si nosní dírky a zvrásněte nos. Obočí zůstává ploché, výraz obličeje se stává hrozivým.
4. Počítejte do 5, uvolněte svaly. Opakujte cvičení 10krát.

Taková gymnastika obličeje z vrásek prodlužuje mladiství pokožky a zvyšuje její tón. Pro lepší výsledek proveďte před zahájením cvičení lehkou masáž. Přitiskněte prsty na čelo a jemně je posuňte 10-15krát k chrámům. Stimuluje krevní oběh v tkáních..

Na tváře

Vynikající cvičení, jak se zbavit sníženého oválu obličeje ve spodní části a zvýšit tón pleti:

1. Zhluboka se nadechněte a nasbírejte do úst co nejvíce vzduchu..
2. Nafoukněte si co nejvíce tváře, utáhněte si rty.
3. Spočítejte na pět. Pomalu uvolňujte vzduch ústy..
4. Opakujte všechny kroky 20–25krát při mírném tempu. Chcete-li zefektivnit gymnastiku, destilujte vzduch z levé tváře doprava a počítejte do 10, nebo se pokuste usmát s rohy rtů v této poloze.

Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, postupujte podle výše uvedených kroků 3-4krát denně, kombinujte je s manuální masáží. Tato gymnastika pro ústa podporuje omlazení dolní části obličeje, redukuje tváře díky aktivní práci svalů.

Po měsíci provádění cvičení z vrásek na obličeji bude obrys dolní čelisti jasnější, lícní kosti budou výrazné a záhyby zmizí.

Na bradu a krk

Základní cvičení – „žirafa“:

1. Položte konečky prstů pod spodní čelist. Odhoď hlavu zpět.
2. Zdvihněte přední část krku pětkrát shora dolů.
3. Nakloňte hlavu ke klíční kosti a opakujte předchozí krok..
4. Přineste spodní ret a posuňte jej co nejvíce.
5. Položte prsty na klíční kost, zvedněte bradu a zhluboka se nadechněte. Relaxovat.
6. Opakujte všechny kroky 10-15 krát.

Aktivně zde působí svaly předního povrchu krku a dolní čelisti. Silné napětí pro ně vytváří napětí a masáž stimuluje krevní oběh. Další cvičení:

1. Napněte si krk, držte záda rovně.
2. Stiskněte třemi prsty na bradě, zatáhněte ji za klíční kost a uchopte zuby za spodní ret.
3. Počítejte do 5, uvolněte se.
4. Odhoďte hlavu a zatáhněte spodní ret na horní.
5. Po 5 sekundách se uvolněte. Opakujte 10krát.

Gymnastika obličeje a krku je zaměřena na napínání svalů, zabraňuje ochabování brady a tvorbě vrásek obličeje. Pokud kombinujete třídy s maskami, které mají zdvihací efekt, zpřísní se ovál obličeje zdola. Cvičení se doporučuje zejména pro ženy starší 35 let..