Hvězdy, které zhubly: před a po fotkách, příběhy o hubnutí

Obsah článku

• Irina Pegová
• Anna Shulgina
• Irina Dubtsová
• Anna Mikhalková
• Ekaterina Skulkina
• Alla Pugacheva
• Polina Gagarina
• Anfisa Chekhova
• Nastya Kamensky
• Olga Kartunková
• Kim Kardashian
• Marina Afrikantova

Slavní lidé, kteří ztratili 10, 20 a dokonce 30 kg, jsou příkladem vůle a touhy po transformaci. Hvězdy v nabitém programu najdou čas na správnou výživu, sport, kosmetické procedury. Za štíhlým tělem je obrovské množství práce a neberou magické pilulky (neměli byste uvěřit všem reklamám v síti). Chcete vědět, jak slavní umělci zhubli? Pravda o hubnutí hvězdnými dámami je nastíněna níže..

Irina Pegová

Po rozchodu s jejím manželem, Dmitrijem Orlovem, hvězdou filmů „Nespěchej lásku!“ a „přítel pro zvláštní účely“ problém s dorty nezasekl, ale přitáhl se k sobě a zhubl, navíc znatelně. S růstem 155 cm vážila dívka více než 70 kilogramů. Kolik Irina klesla, ne inzeruje, ale fotografie ukazuje, že její hmotnost je asi 55 kg. Herečka dosáhla dobrého výsledku díky zdravé stravě a školení. Klíčové principy Pegovy stravy:

• Velikost podávání by neměla být větší než vaše vačka. Položte jídlo na velké talíře – psychologicky vás vyladí, abyste se nepředali.
• Jezte pomalu, abyste zachytili okamžik plnosti. Ideální, když oběd trvá hodinu.
• Pít vodu. Utopí falešný pocit hladu. Vypijte sklenici vody a počkejte 10 minut. Pokud to má, pak máte žízeň.
• Objem vody je až 4 litry. Irina pije asi 1 litr před snídaní.
• Vzdejte se kávy a čaje. S těmito nápoji chci jíst něco sladkého.

Ráno, hvězda málokdy snídani, může jíst kousek sýra. Tradiční cereálie považuje za vysoce kalorickou, preferuje ovoce. Irina varuje, že ve druhé polovině dne je lepší se svěřit na ovoce, protože mají cukr, byť přírodní. Pegova na oběd jí salát, nemá rád polévky. Na večeři preferujete ryby vařené ve vzduchu nebo na otevřeném ohni, méně často maso. Pokud se střelba odehrává mimo Moskvu, hvězda objedná dietní jídlo: vařené maso, ryby, salát bez majonézy.

Druhým bodem je kvalitní spánek. Irina ráda spí během dne asi hodinu a vždy otevře okno. Žena věří, že chlad zachovává krásu. Z tělesného tréninku herečka dává přednost běhu. V létě běží Pegova téměř každý den, v zimě méně často. Irina říká, že musíte zvolit vhodné tempo, není nutné dávat vše, co je v našich silách. Můžete chodit rychle. Hvězda navštěvuje aerobní kurzy v hale, před zahříváním se zahřívá, otřásá tiskem. Hula hoop krouží doma, aby zvýraznil pas.

Anna Shulgina

Z úplného hezkého teenagera se dcera zpěvačky Valeria proměnila v velkolepou dívku. S výškou 169 cm vážila Anna Shulgina asi 80 kg. Velká tělesná hmotnost je výsledkem závislosti na rychlém jídle, mastných jídlech, sladkostí a hormonálních změnách v těle. Dívka zhubla na 53 kg. Strava pro mladé hvězdy byla vyvinuta odborníky na výživu. Hlavní principy výživy Anny Shulginy:

• Můžete jíst všechny druhy masa, dušené nebo vařením. Výjimkou je vepřové maso.
• V nabídce přidejte zeleninové a ovocné saláty ochucené citronovou šťávou.
• Do mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku přidejte ořechy nebo sušené ovoce..
• Je lepší odmítnout rýži a těstoviny. Perfektní příloha – pohanka.
• Pijte až 1,5 vody denně. Místo černého čaje nebo kávy připravte bylinný čaj.

Od dětství se Anna věnovala šermu, kondici, plavání, takže sport pro ni nebyl objevem. Během období hubnutí byla hvězda zapojena do dopoledních procházek, poté do plánu přidala aktivní týmové hry a trénovala v tělocvičně. Při hubnutí je důležité pečovat o pokožku. Shulgin jednou týdně šel do sauny – procedura odstranila toxiny z těla a urychlila metabolismus. Dnes dívka vypadá zdravě, štíhle a fit – to je výsledek správného přístupu ke snižování hmotnosti.

Irina Dubtsová

Tenké celebrity inspirují příkladem. Irina Dubtsova s ​​výškou 172 cm vážila 88 kg. Šest měsíců ztratila 18 kg. Zpěvačka podléhá hormonální nerovnováze a je geneticky náchylná k nadváze, takže neustále ztrácí nebo přibírá na váze. Teď je hvězda pod kontrolou a ve vynikající formě. Správně vybrané jídlo a sport jí v tom pomáhají..

Oblíbená byla dieta Dubtsova bez solí. Čerstvé jídlo není podle chuti každého, ale taková výživa přináší hmatatelné výsledky – mínus 10 kg za měsíc. Irinina fotka ukazuje, že strava bez obsahu solí je účinná. Hvězdné menu obsahuje pouze užitečné produkty:

• zelenina a ovoce;
• pták;
• pečené ryby;
• ovesné vločky, pohanka;
• beztukový kefír, tvaroh;
• žitný chléb (do 200 g);
• přírodní koření: skořice, paprika, mletý pepř.

Je přísně zakázáno jíst pečivo, rychlé občerstvení, sladkosti. Velikost porce by měla zapadat do dlaně. Trvání stravy – ne více než měsíc jednou ročně. Pak musíte udržovat váhu při častém jídle, odmítnutí sladkostí, mastných a velmi slaných jídel. Irina zhubla ne bez pomoci sportu. Na Instagramu má zpěvačka spoustu fotografií, kde cvičí v tělocvičně. Umělec také miluje box..

Anna Mikhalková

Fotografie hvězd před a po zhubnutí nadále ohromují. Anna Mikhalková byla s nádhernými podobami okouzlující, atraktivní a po zhubnutí se stala ještě krásnější. S výškou 175 cm vážila herečka 80 kg. Anna neuvádí její mínus, ale za 4-5 měsíců bylo z jejího těla odebráno asi 10 kg. Žena neužila prášky a léky, výsledek dosáhla pomocí vyvážené stravy. Klíčové principy herečkovy stravy:

• Odmítněte sladké, mouky, smažené a mastné.
• Užijte si vydatnou snídani. Pro ranní jídla, cereálie, vařené libové maso nebo ryby, čerstvá zelenina, sklenici jogurtu nebo kefíru jsou vhodné 0-1%.
• Užijte si vydatný oběd. Jezte polévky lehkého vývaru, zeleninové saláty, vařená vejce. Při hladovém obědě.
• Ve večerních hodinách nepřetěžujte tělo kaloriemi. K večeři jezte lehká a nízkokalorická jídla: pečené papriky, rajčata, čerstvé zeleninové saláty, kyselé mléčné nápoje s otrubami nebo cereáliemi.
• Občerstvení mezi jídly. Obědové produkty: Čerstvý ananas, grapefruity, tvaroh, okurky.

Jednou týdně Anna uspořádá den půstu na jednom z produktů na oběd. Můžete pít zelený čaj a minerální vodu bez plynu. Hvězda kombinuje stravu a jogging – každý den překonává na čerstvém vzduchu vzdálenost 1 km. Běh dokonale napíná svaly a zabraňuje prohýbání kůže. Abyste dosáhli dobrého výsledku, musíte pravidelně cvičit..

Ekaterina Skulkina

Účastnice komedie žena do roku 2015 vážila asi 90-95 kg s výškou 174 cm. Několik měsíců Ekaterina Skulkina ztratila více než 20 kg. Nyní si umělec udržuje svou váhu na stejné úrovni. Nepila žádné prášky, tekuté kaštany ani emulzi granátového jablka, jak bylo oznámeno na stránce Instagram. Skulkina minimalizoval příjem uhlohydrátů. Ekaterina nechala zeleninu a zeleninu v nabídce. Ze zdrojů bílkovin se zamilovala do nízkotučné ryby, mořské plody, maso, fazole, čočku a mléčné výrobky..

Tuky jsou zastoupeny rostlinným olejem. Způsoby vaření: vaření, vaření v páře, dušení. Pijte 1,5 litru vody denně. Je potřeba 5krát denně a je vhodné vařit různé pokrmy. Ekaterina cvičí ve fitness centru třikrát týdně. Osobní trenér jí pomáhá vyladit štíhlé tělo. Z fyzické aktivity preferuje běh, plavání, kolečkové brusle, cvičení na stacionárním kole. Zpevňuje tělové modelování masáže.

Alla Pugacheva

Ne všechny tenčí hvězdy mohou konkurovat popu prima donna. Hmotnost Ally Borisovny se pohybovala od 75 do 90 kg s výškou 162 cm, nyní zpěvačka váží 65 kg a na fotografii vypadá jako mladá dívka. Jak umělec dosáhl tohoto výsledku? Klábosení lidí, že Pugacheva odstranil slinné žlázy, uchýlil se k technikě „25. rámu“, vzal zvláštní léky, ale to není pravda.

Prvním krokem Ally Borisovny na cestě transformace je změna stravy. Profesionál si vybral dietu, která zohledňovala vlastnosti těla hvězdy. Hmotnost zmizela hladce. Prima donna vylučovala sůl a cukr ze stravy, začala jíst více zeleniny a snižovala množství porcí. Na síti se objevily informace, že umělec provedl liposukci (sama Pugacheva tato data nepotvrdila). Chirurgická intervence pomohla hvězdě zbavit se tuku v pase a bokech. Na podporu výsledku Alla Borisovna pravidelně provádí lázeňské procedury, kosmetické opravy obličeje.

Polina Gagarina

Hvězdy před a po hubnutí často vypadají jako dva úplně odlišní lidé. S Polinou Gagarinou došlo k úžasné proměně, jak lze vidět na fotografii – z hezké, plné těla dívky se proměnila v nádhernou štíhlou ženu. Během těhotenství si hvězda získala spoustu dalších liber, ale dokázala se k sobě přitáhnout a zlepšit se. Zpěvačka zhubla z 88 na 48 kg, radikálně změnila její image a neztratila. V prvních fázích hubnutí Gagarin uvalil na jídlo přísná omezení.

Polina střídavě mono-stravy. Jednoho dne jsem použil pouze vařenou rýži bez soli, druhé dušené kuře a třetí zeleninu. Pak cyklus opakovala ještě dvakrát (pouze 9 dní přísné stravy). Pak přišla fáze konsolidace výsledku. Klíčové principy výživy hvězd v této fázi:

• Zcela nezahrnuje mouku a sladká jídla (včetně sladkého ovoce), škrobovou zeleninu, sušené ovoce, alkohol, brambory, hrách, kukuřici, sóju.
• Nejezte po 18:00.
• Základem stravy jsou lehké polévky, zelenina, mořské plody, libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, zelená jablka, malé množství žitného chleba.

Zpěvák takovou dietu dodržoval šest měsíců. Během období hubnutí vedla Polina aktivní životní styl: studovala na Moskevské umělecké divadelní škole, vyučovala jevištní mistrovství a choreografii, šerm. Gagarina zvýšila srdeční zátěž: začala běžet, chodit do bazénu. Sauna pomohla napnout tělo. Nyní zpěvačka nedodržuje tak přísnou stravu, ale řídí se stravou a spánkovým režimem.

Anfisa Chekhova

Televizní moderátorka se před veřejností objevila v nové podobě – ​​štíhlá, půvabná a velmi sexy. Jeden pohled na Anfisinu fotografii postačí pochopit, že hvězda ztratila 20-25 kg. Přesný počet neuvádí, ale tvrdí, že má na sobě 46 velikostí oblečení. Zpočátku bylo impulsem pro hubnutí onemocnění. Poté Anfisa upravila své jídlo, začala cvičit jógu doma s osobním trenérem. Hlavní věc je dělat všechno se svou láskou bez násilí a obětí.

Televizní moderátor nepřijímá tvrdé diety. Při sestavování stravy se hvězda řídí těmito pravidly:

• Nevynechávejte předepsaná jídla;
• Nevzdávejte své oblíbené pokrmy;
• pro rychlé nasycení, svačina se sušeným ovocem, ořechy;
• škodlivé potraviny, jako je čokoláda, se mohou jíst jednou týdně ráno;
• zcela vyloučit rychlé občerstvení;
• cvičte frakční výživu – časté malé svačiny urychlují metabolismus, zahajují proces spalování tuků;
• zařídit jeden půst den v týdnu k očištění těla od toxinů a toxinů.

Oblíbená jídla a jídla Anfisa: polévky s nízkým obsahem tuku, libové maso, ryby, kyselé mléko, zelenina a ovoce, sušené ovoce, zelenina. Snídaně by měla být plná. Začněte svůj den ovesnou kaší na vodě, ovoci, grapefruitu a přírodním jogurtu. K obědu jezte horkou tekutou misku – boršč nebo zelnou polévku, na druhou – ryby nebo maso se zeleninou. Večeře je jen ovoce. Tento způsob hubnutí je vhodný pro každého ke snížení tělesné hmotnosti.

O všech dostupných způsobech, jak odstranit další libry, si přečtěte na webu informace o hubnutí.

Nastya Kamensky

Bývalý účastník duetu Potap a Nastya má přirozeně sklon k plnosti. S výškou 173 cm vážil zpěvák 67 kg. Na 2 měsíce ztratila 10 cm objemu boků a po šesti měsících se jí podařilo ztratit 15 kg. Po většinu léta Kamensky cvičil v tělocvičně s osobním trenérem, běžel, navštěvoval anticelulitidové masáže. Nastya hovořila o všech fázích hubnutí ve svém videov blogu na YouTube a na Instagram zveřejnila spoustu motivujících fotografií. Pravidla výživy pro hvězdu, která úspěšně zhubla:

• Vařte celý den ráno. Vypočítejte si svůj denní příjem kalorií a vyberte si jídlo.
• Zarovnejte svůj jídelníček. Přestávka mezi jídly – 3-4 hodiny.
• Nepřetěžujte před spaním. Poslední jídlo by mělo být 3-4 hodiny před nočním odpočinkem.
• Odmítněte mouku, slanou, sladkou, mastnou, smaženou. Je důležité vyloučit alkohol – zvyšuje chuť k jídlu.
• Příklad snídaně: ovesné vločky na vodě, kuřecí klobása nebo vařené vejce. Oběd: ryby a zelenina / kuřecí kotleta. Večeře: salát z mořských plodů / kuře se zeleninou. Před spaním hvězda doporučuje jíst tvaroh s černým nebo zeleným čajem bez sladidel..

Olga Kartunková

Největší reinkarnací roku je Olga Kartunkova a fotografie to dokazují. Účastník sitcomu „Once Upon a Time v Rusku“ se po narození dvou dětí stal velmi tlustým. Její výška je 165 cm, hmotnost 151 kg. Hvězda zhubla kvůli zranění – zlomila si nohu. Tělesná hmotnost nadále rostla a vozík, na kterém se Kartunkova pohybovala, nedokázal odolat tlaku. Poté se hvězda rozhodla snížit hmotnost. Během roku umělec ztratil 61 kg, a to není konec – plánuje se snížit o dalších 15 kg.

Olgaova strava byla vyvinuta odborníkem na výživu. Kartunková musela dodržovat pravidla: počítat obsah kalorií v každodenní stravě, brát v úvahu BJU, dodržovat plán výživy, pít hodně vody a hrát sporty. Hlavní charakteristika umělcovy stravy:

• Denní kalorický obsah potravy je 1500–1600 kcal (ve fázi nosnosti – 1800-2000 kcal). Množství bílkovin – 70 g, uhlohydrát – 120 g, tuk – 30 g.
• Normou kapaliny je 2-2,5 litru, 80% tohoto objemu je čistá voda.
• Počet jídel – 5-7krát za 2,5-3 hodiny.
• V nabídce by měly být zdravé přírodní produkty. Nemůžete jíst banány, brambory, hrozny, fíky, data – škrob a fruktóza inhibují proces hubnutí..

Během rehabilitačního období nebyla Olga ve sportu příliš aktivní. Hvězda začala postupně provádět aerobní komplexy cvičení a dávat tělesné síly. Kartunkova doporučuje každý den trénovat podle programu pro všechny svalové skupiny. S klesající tělesnou hmotností se zvyšuje úroveň zátěže. Nemůžete to přehánět, abyste nepoškodili pohybový aparát.

Kim Kardashian

Americká hvězda reality show po narození jejího druhého dítěte získala 30 kg. Po 3,5 měsíce Kim ztratil 20 kg. Z fotografie Kardashiana vidíte, že se vždy lišila vynikajícími formami, ale taková postava musí být sledována. Hned po narození se hvězda posadila na Atkinsovu nízkou carb dietu a po 1,5 měsíci se snížila o 13 kg. Podstatou výživového systému je výrazné snížení obsahu uhlohydrátů a zvýšení množství proteinových produktů.

Hvězda upřednostňuje kuře, ryby, různé druhy masa, zeleninu, vejce, ořechy, ovoce s nízkým obsahem fruktózy. Je důležité vzdát se cukru, pečení, šťáv a jíst vědomě, s prospěchem pro tělo. Kim zhubla kvůli nedostatku narušení. Hvězda radí ostatním mladým matkám, aby s sebou vždy měly nádobu se zdravým občerstvením. Kardashian nezapomíná na sport – aktivně se věnuje posilovně, předvádí síly a kardio cvičení..

Marina Afrikantova

Účastník televizního pořadu „Dom-2“ zhubl ze 78 na 53 kg při nárůstu o 177 cm. Stravování Afrikantovy je náročné: denní obsah kalorií v prvních fázích je 600–1 000 kcal. Na týden s takovou dietou se ztratí 3-5 kg ​​hmotnosti. Z jejího jídelníčku Marina vyškrtla takové jídlo:

• pekárenské, moučné a cukrářské výrobky;
• sycené nápoje;
• smažená jídla.

Ve hvězdné stravě zůstala zelenina, vařená vejce, ovocné a zeleninové šťávy, proteinové výrobky, bylinný čaj, přírodní med. Nenechávejte navrhované menu déle než 20 dní. Každý den musíte běžet nejméně 20 minut. Z fotografie můžete vidět, že přísná strava Afrikantovy přinesla vynikající výsledky, ale hodí se pouze pro zdravé mladé lidi.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.