Jak zhubnout v žaludku pomocí obruče

Obsah článku

• Což je lepší hula hoop pro hubnutí
• Masáž
• Gymnastické železo
• Obvyklý
• Jak otočit obruč, abyste odstranili žaludek a boky
• Video cvičení na břišní hubnutí
• Tanec s hula hoopem
• Jak vyrobit tenký pas s obručkou
• Cvičení doma
• Recenze hubnutí

Snaha o dokonalost je vždy nutná, dokonalost postavy není výjimkou. Výběr optimální stravy, hodiny běhů ráno, roky tréninku ne vždy pomáhají uspořádat problémové oblasti: boky, břicho, boky. Testy nedávají požadovaný výsledek? Abyste pochopili, zda cvičení s obručkou na hubnutí v břiše mohou pomoci, musíte si prostudovat specifika hula hoopové akce, druhy sportovního vybavení, parametry.

Což je lepší hula hoop pro hubnutí

Normální, gymnastická, masáž, měkká – volba je na vás. Ale aby třídy byly efektivní a nepoškozovaly zdraví, je důležité si pamatovat. Vyberte si obruč pro pas podle svých fyzických schopností. Začátečníci by měli začít s hmotností sportovního vybavení 500-800 gramů, ale hubnutí doma s takovým hula hoopem nebude fungovat. Výsledek bude viditelný pouze při tréninku s obručí vážící nejméně kilogram.

Zlepšení fyzické kondice, zvýšení hmotnosti simulátoru, ale v rozumných mezích. Pokud je obruč těžká, nepřináší tělu žádné výhody, ale spíše škodí. Důsledky: modřiny na těle, foukání do vnitřních orgánů v důsledku jejich nefunkčních nebo bolestivých pocitů. Otočením obruče přímo v obchodě zjistíte, které tělo je nejvhodnější.

Masáž

Na vnitřní straně masážní hula hoop jsou různé prvky: koule, magnety, hroty. Proč potřebuji masážní obruč? Expozice se provádí bodově, když prvky přicházejí do styku s pasem. Cena se liší v závislosti na typu zařízení. Existují takové typy magnetických simulátorů:

1. S magnety. Vestavěné magnetické vložky podle odborníků příznivě působí na nervový systém, zlepšují krevní oběh a metabolismus.
2. S míčky. Takové obruče hula jsou jiné: s měkkými nebo tvrdými kuličkami. Jejich počet na vnitřní straně obruče je také odlišný, někdy dosahuje 35 kusů. Pomocí takového simulátoru je snazší odstranit přebytečné tuky, zdvojnásobí přebytek z pasu, boků, boků. Z důvodu intenzity dopadu se zkracuje doba školení.
3. S hroty. Hubnutí s takovým asistentem se zrychlí. Při volbě hula hoopu vezměte v úvahu tři pravidla:

• Hmotnost se pohybuje od 1 do 3 kg, takže si musíte vybrat, počínaje tělesným tréninkem a hmotností. Účinnost tréninku, normální fungování orgánů závisí na optimální volbě.
• Čím větší je průměr obruče, tím obtížnější je pracovat. Chcete-li zvolit nejlepší možnost, musíte před sebe položit obruč hula, měla by být o něco vyšší než pas.
• Čím širší je lem, tím větší je břišní oblast, kterou během rotace zachytí.

Gymnastické železo

Kovová obruč (hlavně hliník) je vhodná pro udržení harmonie, krásné držení těla, ale je neúčinná pro hubnutí. Železná obruč váží až kilogram, takže i začátečník. Před cvičením s hula hoopem potřebujete lehké zahřátí (včetně dechových cvičení), jehož cílem je zlepšit spalování tukových buněk a připravit se na nadcházející lekci. Cena: od 200 rublů. Online nakupování pro wikimart, resport.

Obvyklý

Plastová obruč je vhodná pro začátečníky, ale pokud jsou vaše svaly proškoleny, pak taková zátěž nestačí k dosažení výsledku. Pro začátečníky je vhodné kombinovat třídy s plastovými hula obručemi a cvičením, aby se zvýšila účinnost tréninku. Výhody tohoto zařízení: nízká cena, nízká hmotnost. Náklady na plastové obruče: od 70 rublů. Kde objednávat: znovu nahlásit.

Jak otočit obruč, abyste odstranili žaludek a boky

Dívky nebo ženy, které se právě pustily do štíhlého pasu, by měly začít lehkým obručem. Délka výuky by neměla být delší než 5 minut. V první fázi se naučíte správnou rotaci a přizpůsobíte tělo fyzické aktivitě. Účinnost školení se objeví až po 30 minutách školení. Do této doby se vyplatí vyměnit obruč za těžší, která by pumpovala svaly. Zatížení se stále zvyšuje, pokud držíte nohy pohromadě.

Výkon tříd závisí na správném provedení přímo. Základní pravidla:

1. Vyberte si prostorné místo k procvičování, nevytvářejte překážky, neváhejte.
2. Pro normální rotaci stojte rovně, vyrovnejte záda, nohy od sebe šířku ramen od sebe.
3. Udržujte břišní svaly v tahu, nejen že během rotace funguje lis, ale také nohy, krk, tělo, které drží obruč.
4. Uvolněte se, zapněte hudbu, střídejte pomalé a zářivé kompozice a vytvořte správné pozadí cvičení.
5. Nejlepší je nosit plavky, krátký top, aby obruč přišla do kontaktu s tělem.
6. Zvyšte čas a zatížení.
7. Vyberte si cviky s obručemi, které několikrát zvýší účinnost cvičení (střídání rotace, v semi-dřepu, s plným dřepem, na cestách, při čerpání tisku).

Nezapomeňte zvážit kontraindikace tříd. Cvičení s jakýmkoli obručem na hubnutí v tlustém žaludku není dovoleno pro každého. Nelze točit hula hoop:

• Staří lidé.
• Během menstruace.
• Během těhotenství a 2 měsíce po narození. Po císařském řezu byste se měli před zahájením tréninku poradit se svým lékařem..
• Během kojení.
• Pro onemocnění zad a páteře (osteochondróza, skolióza).
• S onemocněním břišních orgánů a poruch příjmu potravy (pankreatitida, diastáza, kýla, nadýmání, zánět ledvin).
• S gynekologickými problémy (myoma, křečové žíly).

Nezávisle na účinnosti vzdělávacího programu si pamatujte, že správný výživový systém sestává z zdravé výživy a šetrných stravovacích návyků, fitness, joggingu doplní váš soubor aktivit a nasměruje výsledek k lepšímu. Už vás nebaví skrývat tuk s obrovskými kapucí na fotografii? Vyberte si správná cvičení se správným obručem na hubnutí a dobrý výsledek nebude trvat dlouho.

Video cvičení na břišní hubnutí

Když přijde na mysl, jak zhubnout pomocí hula hoopu, nemyslete si, že je to nudné, neúčinné cvičení. Videa vám ukáží, jak správně otočit obruč hula a jak odstranit břicho obručem ve prospěch těla i duše. Můžete si odpočinout, tančit na cvičení, vést ho v obvyklých, výhodných podmínkách pro vás a získat spoustu pozitivních emocí. Udělej to správně!

Tanec s hula hoopem

Jak vyrobit tenký pas s obručkou

Cvičení doma

Recenze hubnutí