Neustálý pocit hladu – důvody, co dělat s příznaky

Obsah článku

• Příznaky neustálého pocitu hladu
• Důvody pro stálý hlad
• Důvody pro neustálý pocit hladu u žen
• Způsobuje neustálý pocit hladu v žaludku po jídle
• Pocit hladu během časného těhotenství
• Trvalý hlad po cukrovce
• Jak uspokojit hlad
• Jak uspokojit hlad bez jídla
• Jak uspokojit hlad při jídle

Hlad někdy není skutečným pocitem potřeby jídla, ale psychologickým nebo endokrinním problémem, který může být způsoben nízkou hladinou leptinu v těle. Čím více tuku je v buňce obsaženo, tím větší bude množství této látky. Leptin je kontrolor metabolismu a ovlivňuje produkci pocitů hladu. Jak se zbavit chuti k jídlu, přečtěte si níže.

Příznaky neustálého pocitu hladu

Pokud se vám nedaří dostatek, máte neustále žaludek nebo hlad v žaludku i po těžkém jídle, mohou to být příznaky neustálého pocitu hladu – poruchy v těle, které mohou vést k nepříjemným následkům. Mezi nimi jsou různé poruchy příjmu potravy: bulimie, anorexie, prudký pokles nebo zvýšení hmotnosti, depozice tukové tkáně, narušená sekrece žaludeční šťávy, slabost, anémie, nízký krevní tlak a pocit nespokojenosti.

Pokud je neustálý hlad důsledkem jiného onemocnění, pak má více fyziologické vlastnosti, je cítit v žaludku a můžete se ho zbavit vyléčením kořenové příčiny. Pokud je původ v narušení nervového systému, pak se taková porucha vyvine při skrývání, útokech, během období emočního stresu, jako odtoku pro „zabavení“ problémů a je obtížnější léčit tento typ.

Důvody pro stálý hlad

Proces konzumace potravy je jedním z nejsložitějších v těle, jeho poruchy se projevují drobnými změnami celkového stavu centrální nervové soustavy a endokrinního systému. Pokud je jedno z mnoha spojení mezi žaludkem a mozkem v pořádku, do mozku vstupují falešné signály, je zmatený a chrání tělo přístupným způsobem – signalizuje, že musíte jíst. I když je žaludek plný a nepotřebuje jídlo. Existují takové hlavní příčiny neustálého hladu:

• onemocnění: gastritida, vřed, hypertyreóza, hyperrexie;
• zhoršené hladiny hormonů;
• podvýživa;
• psychický nebo fyzický stres;
• psychická závislost – hyperfagie, anorexie nebo bulimie.

Důvody pro neustálý pocit hladu u žen

Příčiny neustálého pocitu hladu u žen spočívají v hormonálních poruchách a dlouhodobé depresi, podvýživě a nedostatku vitamínů. Zároveň je narušen menstruační cyklus, neustále se mění nálady a změny hmotnosti. Často se může vyskytnout „hladový syndrom“ během těhotenství nebo menopauzy poté, co se cigarety vzdaly.

Při silných stresech ženy často přenášejí tyto emoce dovnitř, chodí v cyklech a zůstávají ve stavu napětí příliš dlouho – to může vést k poruchám příjmu potravy a neustálému nenasytnému hladu. Důvodem je narušení receptorů v hypotalamu, které lze vyléčit pouze obrovskou vůlí a tvorbou antipraitů.

Způsobuje neustálý pocit hladu v žaludku po jídle

Když budete i nadále pociťovat hlad hned po jídle – možná je to klamný pocit způsobený skutečností, že přenos signálů a impulsů ze žaludku je obtížný a mozek ještě neměl čas si uvědomit, že jste plný. V tomto případě je lepší počkat asi půl hodiny a tento pocit by měl projít. Pokud je problém závažnější, musí být identifikován a léčen, než hladovění způsobí obezitu a další nemoci. Jaké jsou důvody neustálého pocitu hladu v žaludku po jídle:

• Porušení jídelního plánu – odmítnutí snídaně, nerovnoměrné velikosti porcí, střídání půstu s bohatým jídlem. Patří sem také normy každodenní činnosti: nedostatek spánku, nespavost, změna denního režimu.
• Nedostatek vitamínů – nedostatek specifických živin a vitamínů, může být způsoben vědomým odmítnutím a specifickou oblastí pobytu.
• Gastrointestinální choroby, cukrovka, štítná žláza.
• Parazitární problém – přítomnost parazitů v těle.
• Hypoglykémie je patologie, ke které dochází ze všech výše uvedených důvodů. Doprovázeno nedostatkem glukózy v krvi – nezbytnou součástí pocitu plnosti.

Pocit hladu během časného těhotenství

Pocit hladu během těhotenství v počátečních stádiích se často objevuje: ženské tělo je znovu vybudováno, množství hormonů prudce stoupá a objevuje se další zatížení orgánů. Kromě přirozeného zvýšení chuti k jídlu je nutné odlišit i chuť, která se vyskytuje od nedostatku vitamínů: železa, hořčíku a vápníku. Abychom pochopili, jak se zbavit tohoto druhu hladu, je třeba pravidelně analyzovat stav těla, sledovat hormony a, pokud je nedostatek určitých látek, přidávat do stravy potřebná jídla a vitamíny..

Trvalý hlad po cukrovce

Hlavními signalizačními látkami pro mozková centra hladu a sytosti jsou glukóza a lipidy – informují hypotalamus, že tělo je plné. Neustálý pocit hladu při diabetu vzniká z nedostatku inzulínu, který přispívá k absorpci glukózy, buňky v něm neustále cítí nedostatek, bez ohledu na to, kolik pacient nejí. Tato forma zvýšené chuti k jídlu je pouze důsledkem onemocnění, dochází k němu při léčbě cukrovky a korigování hladiny hormonů v krvi pacienta..

Jak uspokojit hlad

Pokud si všimnete neobvyklého hladu a některých vedlejších příznaků, měli byste se poradit s lékařem, který vám pomůže zjistit příčinu vašeho stavu a předepsat komplexní léčbu. Pokud se chuť k jídlu jednoduše zvýší, můžete zkusit hlad rychle uspokojit následujícími způsoby:

• Pijte vodu, když máte hlad.
• Jezte pomalu, žvýkejte důkladně. To pomůže lépe přizpůsobit jídlo a spíše se cítit plný..
• Nejezte během cizích věcí. Zaměřte se přímo na jídlo a jeho množství, chuť.
• Nejezte pikantní, převařené, kyselé, sycené nápoje a rychlé občerstvení, snižte množství sladkostí a jednoduchých uhlohydrátů, které mohou způsobit chuť k jídlu.
• Jezte často v malých porcích: každé tři hodiny podávejte jídlo na malých talířích, což pomůže vizuálně oklamat mozek.
• Soustřeďte se na pocity: pokud se chcete najíst, zeptejte se sami sebe, máte opravdu hlad, nebo je to pokus o čas, zbavte se myšlenek a emocí.
• Konzumovat více čerstvých zeleninových potravin bez omáček a přísad – taková strava nevyvolá touhu jíst více jídla.

Jak uspokojit hlad bez jídla

Jak odstranit pocit hladu, který se vyskytuje nekontrolovaně a neustále:

• Za prvé, je to trvalé zaměstnání: fascinující a zajímavá věc, která vám pomůže myslet méně na jídlo..
• Za druhé, jedná se o fyzickou aktivitu: tanec, plavání a jogging pomáhají zvláště dobře. V tomto případě se emoční hlad sníží spolu s energií, kterou věnujete okupaci.

Velmi pozitivním dopadem na úzkostný stav neustálého hladu je jóga. Ovlivňuje nejen fyzické zdraví a tělesnou sílu, ale také dobré nálady, náladu a vnitřní mír. Kurzy jógy vám pomohou soustředit se na vaše pocity a rozeznat jejich povahu, uklidnit vzrušení a podrážděnost, uspokojit hlad bez jídla. Jóga nepotřebuje určitou přípravu – absolutně každý může začít cvičit, ale je lepší to dělat pod dohledem specialisty, ve skupině nebo v osobních hodinách.

Jak uspokojit hlad při jídle

Diety jsou samostatným aspektem možného zvýšení chuti k jídlu. Během stravy musíte udržovat nezbytnou úroveň živin, vitamínů, které jsou zodpovědné za zdravý metabolismus. Musíte jíst více ovoce, čerstvé zeleniny, ne si dopřát obiloviny a první chod, zodpovědně přistupovat k plánu výživy. Jak uspokojit hlad při hubnutí, aby nedošlo k poškození procesu:

• Čerstvé ovoce. Jsou bohaté na glukózu, která je zodpovědná za pocit sytosti a produkci „hormonu radosti“ – serotoninu, který může nahradit nedostatek sladkostí.
• Zelený čaj pomáhá při hladu potlačovat hlad, pomáhá zhubnout a odstranit toxiny. Pokud pociťujete chuť k jídlu mezi plánovanými jídly – pijete čaj, vodu nebo šípkový vývar, čistí tělo.