Hygiena spánku

Co je to biohacking

Při diskusi o tématu biohackingu se musíte nejprve vyhnout záměně s terminologií, protože toto slovo znamená různé směry. Tento článek pojednává o osobním biohackingu, ve kterém člověk důkladně studuje své tělo, najde své optimální ukazatele a poté sleduje životní styl, který je udržuje na správné úrovni. Jednoduše řečeno, z tohoto pohledu je biohacking zdravým životním stylem založeným na laboratorních výzkumných údajích..

V vědeckém slova smyslu je biohacking studiem orgánů, tkání a tělesných systémů, aby bylo možné provést pozitivní změny. Nejčastěji se taková práce provádí v amatérských laboratořích a korekce se týká užívání drog a genetického výzkumu. Další oblast biohackingu spojuje ty, kteří se podílejí na implantaci technologických vynálezů do těla. Takoví lidé se také nazývají mlýnky. Tato studia podporují jak akademici, tak běžní nadšenci. Ty jsou větší a často se dopouštějí kontroverzních operací.
V Rusku je hlavním popularizátorem osobního biohackingu podnikatel Sergey Fage. Jeho článek o tom, co se ukázalo s cílem snížit biologický věk na 25 let se skutečnými 32 lety, se stal velmi populární. Sergey napsal, že mluvil s desítkami odborníků, prováděl mnoho výzkumů a dozvěděl se naprosto všechno o svém vlastním těle.

Nyní zná všechny ukazatele a normy, které je třeba dodržovat, a jeho životní styl je založen na pečlivé výživě, fyzické aktivitě, postupech duševního léčení. Podle podnikatele, pořizování lékařské anamnézy a vývoj takového systému stojí asi 200 000 dolarů.


Základní principy osobního biohackingu


Všechny oblasti biohackingu vidí cíl v udržování zdraví a prodloužení života. Například Fage chce žít více než 100 let. Myšlenka dlouhověkosti a nesmrtelnosti lidi vzrušuje, pravděpodobně od počátku civilizace. A k tomu opravdu směřujeme – vývoj lékařských technologií postupně zvyšuje průměrnou životnost.

Biohacking je zčásti dalším módním trendem, ale myšlenka není bez zdravého rozumu. V její prospěch hovoří struktura a vědecký přístup. Někteří nadšenci překvapují extravagantními technikami, které způsobují polemiku a otázky. Obecné zásady biohackingu však nevyvolávají pochybnosti o jejich přínosech. Splňují doporučení úředního lékařství..

1. Hygiena spánku

biohacking

Hodně bylo napsáno o tom, jak užitečné je spát 7-8 hodin a biohackerové v této záležitosti nenajdou nic zásadně nového. Abyste přesně věděli o individuální délce a optimální době spánku, musíte projít somnologickou studií. Pokud ještě nejste připraveni za to zaplatit, ale chcete vytvořit pevnou základnu pro svou dovolenou, nezapomeňte následující pravidla:

• Jděte spát současně.
• Několik hodin před spaním opusťte „modré“ světlo (pochází z displejů elektronických zařízení, televizorů, některých lamp).
• Spát ve tmě.
• Ujistěte se, že během spánku má pokoj čerstvý vzduch, dobrou vlhkost a teplotu + 18–19 ° C.

2. Zdravá výživa a strava

biohacking

Dalším aspektem důležitosti, který se říká hodně a aktivně. Přesná strava se provádí až po anamnéze, studii reakce těla na určité produkty, výpočtu množství vynaložené energie a dalších faktorů. Doktoři však téměř vždy dávají následující tipy:

• Jezte méně čistý cukr. Musí být požit z ovoce, zeleniny a jiných přírodních produktů..

• Snižte příjem soli nebo úplně.

• Nejezte masné výrobky, které jsou vyráběny v průmyslovém měřítku. Na farmách a farmách jsou přidávány akcelerátory růstu, chemické přísady.

• Odmítněte alkohol, tabák.

• Pijte čistou vodu. Čaj, káva a sladké nápoje jsou zdrojem lehkých uhlohydrátů a „posilovačů“, které narušují přirozenou funkci těla..

Kromě těchto standardních principů přicházejí biohackery k náročnějším postupům. Například, Phage pravidelně provádí cyklické hladovění, stejně jako Phil Libin, bývalý vedoucí Evernote a současný vedoucí ateliéru All Turtle AI. Další strava známá v biohackingu je ketogenní, ve které člověk konzumuje málo sacharidů, ale mnoho tuků..

3. Optimální fyzická aktivita

biohacking

Neustálé cvičení různé intenzity je nezbytnou součástí každého zdravého životního stylu. Je však důležité pochopit, že něčí rady a výcvikové komplexy nic nezaručují. Nejlepší výběr cvičení je ten, který je založen na osobní úrovni tréninku, výživy a životního stylu. Je pravda, že mnoho biohackerů doporučuje, aby se sport nestal jednou z hlavních činností. Mobilita je nezbytnější k uvolnění svalového napětí, udržení krevního oběhu v těle a psycho-emocionálního tónu.

4. Duševní zdraví

biohacking

Zvládání stresu prostřednictvím mentálních praktik je také jedním z klíčových principů biohackingu. Psychoterapie, meditace, sex pomáhá zbavit se stresu, předcházet chronické únavě, udržovat optimismus..

Duševní zdraví ovlivňuje fyzický, psycho-emoční stav a duševní schopnosti. Je to důležité pro každou osobu bez ohledu na její profesní sféru..

5. Užívání léků a vitamínů

biohacking

Tento princip je jedním z hlavních rozdílů mezi biohackingem a tradičním chápáním zdravého životního stylu. Někteří „zoozhniki“ popírají potřebu brát potravní doplňky, vitamíny, minerální látky. Dodržují pozici „přirozeného“ uzdravení: jsou zapotřebí vitamíny – vyzvedněte produkt, ve kterém se nacházejí.

Biohacking nepopírá význam přirozené výživy. Zdůrazňuje však, že každá strava má slabiny a nemůže tělu poskytnout potřebné živiny 100%. Proto se aktivně praktikuje užívání drog k udržení zdravé úrovně živin. To zabraňuje rozvoji nemocí, zachovává imunitní vlastnosti a zpomaluje stárnutí..

Seznam léčivých přípravků a doplňků stravy pro přijetí musí být vypracován individuálně. A zde leží hlavní chyba mnoha začátečníků i zkušených biohackerů. Berou doplňky bez předchozího lékařského výzkumu..

Co je nebezpečné biohacking?

biohacking

Jíst správně, dobře spát, vyhýbat se nedostatku určitých látek v těle – mohou být v tomto životním stylu nějaké nedostatky? Samozřejmě. K vytvoření skutečně osobního systému a jeho dodržování jsou zapotřebí obrovské zdroje. To jsou peníze a čas a vůle.

Biohacking není obnovovací kurz, ale přístup k životu. Musí být vždy dodrženo, jinak pozitivní účinek zmizí. Počítání kalorií, sportování, provádění měsíční zkoušky a úpravy vašeho časového plánu – zní dobře pro dlouhodobý život. Pomůže to však žít šťastně? Psychologové věří, že ne každý. Faktem je, že vášeň pro biohacking může připravit pocit pohody. A touha vytvořit úplnou kontrolu nad jakýmkoli procesem, který se vyskytuje v těle, způsobí vážné psychologické problémy.


Pokud jde o nedostatky, je třeba poznamenat následující:


• Zřeknutí se důležitých produktů. Sergey Fage žádá, aby nejedl cukr nebo spíše jednoduché sacharidy v jakékoli formě. To znamená zcela vyloučit chléb, těstoviny, sladkosti, cukrovinky, ovocné nektary ze stravy. Ano, hojnost lehkých cukrů je neštěstí moderního člověka. To však neznamená, že je tělo potřebuje. Totéž platí pro sůl, maso, vášeň pro stravu se syrovými potravinami. Hlavní věc je opatření.

• Dieta. Hladovění, ketóza a další dietní praktiky často vypadají zvenčí, nikoli jako součást zdravého života, ale jako fanatický koníček pro biohacking know-how. V některých případech je to opravdu užitečné. Tyto experimenty na těle však lze provádět pouze pod dohledem lékařů. A pravděpodobně je zakážou, aby se zabránilo rozvoji poruch příjmu potravy, srdečního selhání a oslabené imunity..

• Drogy. Nesystematický přístup k používání vitamínů, minerálů a biostimulancií může způsobit poškození těla. Například mnoho biohackerů pije metmorfinyl. Snižuje hladinu cukru v krvi, ale při dlouhodobém používání vyvolává nedostatek B12, zažívací potíže. A modafinil zlepšuje koncentraci a paměť, ale vyčerpává nervový systém, je návykový.


Závěr


Biohacking je touha po pohody, vysoké produktivitě a dlouhém šťastném životě. Osoba, která opravdu uspěje v sledování složitého individuálního systému biohackingu, vzbuzuje respekt. Nezapomeňte však, že to vyžaduje odpovědnost a rozum. Je snadné se zapojit do „zdravých“ praktik a anti-age technologií, zejména pokud jsou doprovázeny dobrou reklamou.

Pokud vás zajímá téma biohackingu, jednejte zásadně. Naplánujte si stravu, sport a užívání drog na základě lékařských vyšetření a ne na fórech nebo tipech od slavných lidí. Buďte pozorní k tělu a neměňte z nadšení zdravého životního stylu zkoušku. Je to potěšení ze života a pohody, díky nimž jsme úspěšní, produktivní a šťastní..

Podobné články
Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Hygiena spánku
Moření, tónování: získáme správnou barvu