Cindy Crawford – tajemství dokonalé postavy, lekce tvarování, videa. Výcvik s Cindy Crawford ve video tutoriálech

Obsah článku

• Jaký je úspěch kurzu Tajemství dokonalé postavy?
• Soubor cvičení od Cindy Crawfordové
• Jak správně program dělat
• Videonávody z kurzu „Tajemství dokonalé postavy“
• Část 1
• Část 2
• Část 3

V 90. letech minulého století začal skutečný boom v domácím tréninku a bylo vydáno mnoho tematických videoher. Jedním z nejlepších videí o kondičním tréninku v těchto letech bylo kurz Tajemství dokonalé postavy Cindy Crawford. Ukázalo se, že Cindy je vizionářkou, takže vyvinula jednoduchý a cenově dostupný program. Komplex vyžaduje minimum inventury a času, pomáhá ženám všech věkových kategorií studovat doma a udržovat jejich krásu.

Jaký je úspěch kurzu Tajemství dokonalé postavy?

Ještě před vydáním na začátku 90. let byl kurz předpovídán výrazným úspěchem, protože v té době byla Cindy Crawford na vrcholu světové slávy. V tréninkovém videu model otevřeně říká, že ideální tělo, včetně ní, je výsledkem každodenní tvrdé práce. Podobná slova z rtů jedné z nejkrásnějších žen na planetě jsou silným motivem, díky kterému budete každý den pracovat na svém vlastním vzhledu..

Důležitou výhodou tajemství ideální postavy je způsob prezentace informací: Cindy nehovoří snadno o účinnosti různých cvičení, ale také je provádí. To vytváří pocit skupinové aktivity a společné školení je mnohem zajímavější než samotné. Tvůrci videa se postarali o rytmický hudební doprovod, díky kterému je tato lekce živější.

Cvičení v průběhu Cindy Crawford jsou různá, což pomáhá cvičit všechny svalové skupiny a během tréninku se nudit nebude. Všechny prvky jsou jednoduché, ale efektivní díky použití malých váhových činidel a opakování. Činky se volí individuálně v závislosti na fyzické zdatnosti. Začátečníkům se doporučuje začít s činkami o hmotnosti 1 kg.. 

Soubor cvičení od Cindy Crawfordové

Cindy Crawfordův výcvikový kurz o tajemství ideální postavy nelze jednoznačně připsat jednomu směru fitness. Program lekcí má populární prvky aerobiku, pilates, kaligrafie, posilování síly. Kurz se skládá ze tří cvičení, která se střídají úspěšně a pomáhají diverzifikovat zátěž..

Číslo tréninku 1 je mini-lekce pro začátečníky, zahrnuje cvičení pro všechny svalové skupiny. Po dobu 10 minut výuky, publikum, spolu s hvězdou, provede malé zahřívání, cvičí svaly paží, nohou, hýždí, hrudníku a tisku. Jak říká sama Cindy, desetiminutový komplex je vhodné provést kdykoli. Lekce bude jednoduchá, ale efektivní.

Číslo školení 2 trvá 40 minut a zahrnuje:

• zahřát se;
• cvičení pro svaly nohou a hýždí;
• cvičení pro svaly na hrudi.

Číslo školení 3 Zaměřuje se na vypracování svalů horní části těla a zahrnuje:

• zahřát se;
• cvičení pro svaly paží a trupu;
• cvičení pro abs;
• protahování.

Jak správně program dělat

Kurz Cindy Crawford je rozdělen do tří částí, takže každá osoba určuje pořadí tříd a jejich kombinaci. Existují však doporučení, jejichž dodržování pomůže zvýšit účinnost a zabránit přetížení těla. K provedení cviku je nutné minimum vybavení: koberec, malé činky, židle se zády.

Začátečníkům se doporučuje začít zkoumat videonávody z prvního 10minutového cvičení. Jednoduché, ale intenzivní desetiminutové období přinese zátěž svalům a pomůže tělu připravit na intenzivnější zátěž. Pokud provádění části 1 přestane způsobovat potíže, je přípustné přejít na obtížnější úroveň – na školení č. 2, č. 3.

Druhá a třetí část trvají 40 minut, tempo je intenzivní, takže v den je vhodné provádět pouze jednu z částí komplexu. Například věnovat pár dní práci na dolní části těla a hrudníku s tréninkem č. 2 a liché dny na cvičení svalů paží, ramen, stisknout s okupací č. 3. V každém komplexu je přípustné zvýšit zatížení, včetně části 1.

Videonávody z kurzu „Tajemství dokonalé postavy“

Pravidelná realizace všech tří částí kurzu je klíčem k harmonii a pohodě. Během tréninku obdrží každý výborné kardio a energetické zatížení, které je nutné, aby se zbavil nadváhy, vytvoření krásné úlevy. Pořadí provedení částí komplexu je stanoveno individuálně, Cindy není stanovena s ohledem na toto přísné pravidlo..

Část 1

To, co zaneprázdněné ženy potřebují, je jednoduché, ale intenzivní desetiminutové cvičení. Během krátké tréninkové akce Cindy Crawford předvádí cvičení pro zahřátí, posílení svalů paží a nohou, utažení hýždí, břicha, hrudníku. Komplex je vhodné provádět ráno – za poplatek i večer – pro malé zahřátí po náročném pracovním dni.

Část 2

Druhá část je zaměřena na vytvoření štíhlých nohou, napjaté hrudi, elastických hýždí. Společně s krásnou Cindy bude každý muset dát vše na maximum za 40 minut. Komplex je složitý, vyžaduje určitou přípravu. Požadované vybavení: židle s opěradlem, koberec, činka.

Část 3

Lekce č. 3 ze série „Tajemství ideální postavy“ je věnována cvičení pro vytvoření štíhlého pasu, reliéfního tisku, krásných ramen, paží. Pro cvičení na svaly rukou bude vyžadovat činky o hmotnosti 1-3 kg. Rovněž je nutná rohož – pro vypracování svalů tisku. Komplex je intenzivní, proto se doporučuje provádět jej pouze s dobrým zdravotním stavem as dostatečnou tělesnou výchovou.