Co můžu v noci jíst s hubnutím, jaké jídlo

Obsah článku

• Jaká jídla lze jíst v noci
• Tvaroh v noci
• Ořechy na noc
• Zelí v noci
• Mrkev na noc
• Je kefír možný v noci
• Sýr na noc
• Jaké ovoce mohu jíst v noci
• Jablka na noc
• Mohu jíst banány v noci
• Oranžová v noci
• Co nemůžete jíst v noci

Všichni odborníci na výživu na světě jednotně tvrdí, že konzumace v noci je škodlivá. Ne každý má rád svačinu v noci, ale mnozí si to nemohou dovolit. Pokud je touha příliš velká, pak s ní nebojujte, stačí vybrat správné produkty! Zbavíte se hladu, nemůžete trpět nespavostí bez velkého poškození postavy.

Jaká jídla lze jíst v noci

Je čas jít spát a máte chuť k jídlu dítěte? Než se vydáte do ledničky, zkontrolujte, zda opravdu chcete jíst? Vypijte sklenici vody, pocit hladu bude trochu matný. Pokud tato technika nefunguje, jsou užitečná jídla, která lze jíst v noci. Jejich seznam není příliš dlouhý, ale určitě najdete lahodnou pochoutku, která nezpůsobí vážné poškození postavy a žaludku.

Problém nočního jídla je obzvláště důležitý pro ty, jejichž práce končí pozdě, a prostě neexistuje večeře dříve, například v deset večer. V takovém případě zkuste večeři udělat z hlavního jídla, ať je to co nejlehčí. Vyberte nádobí z následujícího seznamu, aby nedošlo k problémům s trávením:

• malá část zeleninové polévky (možné s kuřecím masem);
• talíř ovesné vločky se lžičkou medu;
• fazolové guličky se zeleninou;
• lehký salát s čerstvou zeleninou (například jablko, mrkev, řepa na struhadle, ochucený jogurtem a ne zakysanou smetanou) s minimálním obsahem soli;
• omeleta (vejce bez žloutků) se spoustou kopru a petrželky;
• kousek pečeného, ​​vařeného kuřecího prsu nebo ryb se zeleninou;
• čerstvý zeleninový salát s mořskými plody.

Tvaroh v noci

Bezpečný a zdravý tvaroh se rychle vstřebává. Vaše tělo bude potřebovat jen 1,5 hodiny, aby ho strávilo. Pro ty, kteří dodržují dietu a snaží se zhubnout, je lepší vybrat si sýr na noc s nízkým obsahem tuku. Jíst tento produkt bude přínosem pro sportovce. Protein obsažený v tvarohu podpoří svaly několik hodin.

Ořechy na noc

Pokud vás zajímá, co večer můžete jíst s přínosy pro tělo a zdraví, přemýšlejte o ořechech. Při výběru takové večerní svačiny mějte na paměti, že je důležité být opatrný. Pokud budete jíst malé množství chutných ořechů, pak vaše tělo dostane vitamíny a energii. Když se ořechy konzumují v noci v neomezeném množství, pak zapomeňte na své pokusy zhubnout – tento produkt je velmi kalorický. 10 mandlí, arašídů, kešu nebo jiných – nejlepší noční občerstvení. Vlašský ořech není pro noční hladové hladové kvůli nejlepším potravinám nejlepší.

Zelí v noci

Bílé zelí patří do kategorie zeleniny s „negativním obsahem kalorií“. Tento termín znamená, že tělo bude potřebovat více kalorií, aby strávilo tento produkt, než dostane zelí. Působením látek obsažených v této zelenině se aktivuje proces hubnutí, zvyšuje se svalová vytrvalost. Zelí v noci je výběr těch, kteří sledují harmonii svého těla a chtějí zhubnout. Odborníci na výživu doporučují pít zelnou šťávu pozdě večer jako svačinu, pokud se chcete rozloučit s dalšími libry a založit sen.

Mrkev na noc

Šťavnatá mrkev konzumovaná před spaním vám nedovolí zhubnout. Když vidíte své sny, tato oranžová kořenová plodina aktivně bojuje s přebytečným tukem. Nebojte se jíst v noci mrkev a nebojte se o postavu, nebudete ztuhnout. Můžete jíst mrkev čerstvá nebo pít ve formě šťávy. Přidejte nízkotučný tvarohový sýr mrkev nebo vypijte sklenici kefíru. Kyselé mléko duo je dobré pro vaše tělo.

Je kefír možný v noci

Pro většinu lidí bude první odpovědí na otázku, co nejlépe jíst v noci, kefír. Pozdní noc pomáhá zlepšit spánek, normalizuje funkci střev. Kefir v noci přeruší chuť k jídlu pro ty, kteří se nechtějí zlepšit, ale nemohou odmítnout večerní svačinu.

Na pozdní večeři použijte recept na polévku kefír. Vezměte litr fermentovaného mléčného výrobku, 1-2 okurky, banda kopru a 2-3 stroužky česneku. Mleté výrobky a nalijte je kefírem. Je připravena lahodná a bezpečná pozdní večeře! Alternativou kefíru bude jogurt nebo jogurt s nízkým obsahem tuku: dostanete tradiční řecké jídlo zaziki.

Sýr na noc

Pro ty, kteří chtějí jíst v noci, neublíží pár plátků nízkotučného sýra. Úplný nedostatek uhlohydrátů z něj činí nejnebezpečnější jídlo pro stravu. Preferujte stupně s minimálním obsahem tuku, aby se sýr v noci neodrazil v zrcadle. Chcete-li snížit kalorie, kombinujte tento produkt s čerstvou zeleninou: brokolicí, okurkami nebo celerem

Jaké ovoce mohu jíst v noci

Po jídle se mnozí domnívají, že ovoce neobsahuje tuk, ale pouze zdravou vlákninu, takže se v žádném spěchu nevzdávají svého oblíbeného ovoce. Toto tvrzení je často pravdou, ale někdy je ovoce v noci jídlem, které se nebude pomalu projevovat ve formě nadměrné tělesné hmotnosti. Musíte přesně vědět, co můžete v noci jíst a jaké ovoce je lepší odmítnout. Ani pozdě večer se nepoškodí citrusové plody (mandarinky, pomeranče, grapefruity), ananas, mango, kiwi, hrušky, jablka. Toto ovoce je jídlo, které je možné jíst po 18:00. Že banány a hrozny za to nestojí.

Jablka na noc

Pokud nemůžete usnout žádným způsobem, pak jablko pomůže ztlumit hlad. Ovoce je lepší zvolit zelené, má méně cukru než červené nebo žluté. Aby se tělu usnadnilo trávení konzumovaného jablka před spaním, odborníci na výživu doporučují loupání. U některých lidí naopak tyto plody vyvolávají chuť k jídlu. V tomto případě se jablka nejlépe používají v pečené formě..

Mohu jíst banány v noci

Banány s vysokou kalorickou hodnotou jsou přímou kontraindikací použití těchto plodů pro ty, kteří zhubnou. Chemické složení banánů způsobuje ráznost, zmírňuje únavu, takže toto ovoce není nejlepším řešením pro noční svačinu. Pokud je vaše váha normální, můžete si docela dobře dovolit jíst banány v noci, pouze v malém množství a ne příliš pozdě. Můžete si vyrobit koktejl lahodného a zdravého ovoce. V mixéru smíchejte sklenici mléka, půl banánů a 50 ml mrkvové šťávy a trochu medu. Je lepší pít drink nejpozději 2 hodiny před spaním.

Oranžová v noci

Další odpovědí na otázku, co můžete jíst před spaním, jsou pomeranče. Nízký obsah kalorií, podstatný obsah zdravé vlákniny činí z citrusových plodů vynikající noční ošetření pro občerstvení. Buďte opatrní, pomeranče v noci mohou způsobit ještě větší chuť k jídlu. Máte půl hodiny na zaspání, jinak se hlad znovu nezpomalí. Pokud si všimnete takové funkce, je lepší vybrat jiné produkty na pozdní večeři.

Co nemůžete jíst v noci

Seznam produktů, které byste měli večer odmítnout, je mnohem delší než seznam povolených produktů. Krátce před spaním se do žaludku dostalo mnoho produktů „ukamenovaných“ až do rána, které otrávily tělo. Probuzení se budete cítit letargicky, unaveni, imunita oslabí a v průběhu času se určitě objeví další libry. Odborníci tvrdí, že kategoricky v noci nemůžete jíst následující kategorie produktů:

1. Občerstvení: chipsy, popcorn, sušenky. V tichých jídlech se „kalorií“ převaluje, takže by se neměly jíst ani odpoledne.
2. Tukové maso. Dlouhodobé trávení této potravinové položky ji řadí na černou listinu pro všechny, kdo se zajímají o své zdraví.
3. Chléb, rohlíky, těstoviny. Moučné výrobky budou rychle tráveny žaludkem, ale okamžitě se usadí na bocích, hýždích a bříšku. Pokud si nepřejete přibrat na váze, dejte si pozor na uvedené produkty..
4. Čokoláda a jiné sladkosti. Nadměrné množství kalorií se jistě bude cítit nadváhou.
5. Sušené ovoce. Sušené meruňky, rozinky, sušená data jsou výrobky s vysokým obsahem fruktózy, takže je nelze použít pro noční občerstvení.
6. Avokádo. Ovoce obsahuje spoustu tuků a kalorií, nestojí to za to jíst ho večer.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.