Jak odstranit tukovou zástěru pomocí vlastní masáže

Obsah článku

• Pravidla pro provádění postupu doma
• Samomasážní techniky pro hubnutí břicha a boků
• Plucked
• Vakuum nebo plechovka
• Vodní masážní sprcha
• Medová masáž
• Recenze výsledků hubnutí

Na lidském těle jsou oblasti, které jsou považovány za nejproblematičtější. Specialisté vyvinuli mnoho programů, které se používají doma. Technika „Samomasáž břicha odstraňuje tukovou zástěru“ – pomáhá zbavit se následků operací, hromadění nadváhy a sedavého životního stylu. Ošklivé záhyby, které způsobují fyzické a estetické nepohodlí, se po 7 dnech od provedení jednoduchých cvičení sníží. Zárukou úspěchu je přísné dodržování všech doporučení..

Pravidla pro provádění postupu doma

Masáž břicha pro hubnutí se provádí kdykoli. Doporučuje se postupovat ráno nebo večer, ale jejich každodenní výkon je považován za hlavní nuanci. Neměli byste si vybrat pouze jeden druh cvičení. Účinnost bude mnohem větší, pokud zkombinujete všechny jejich typy do jedné relace. Je nutné zahájit samomasáž v náchylné poloze. Kde to udělat (na koberci, na posteli, na podlaze) nezáleží.

Na čas jídla se vztahuje zvláštní pravidlo. Je nutné udělat masáž pro hubnutí žaludku a boků hodinu před jídlem nebo nejméně dvě hodiny po jídle. Během procedury se svaly maximálně uvolní. K dosažení tohoto stavu se doporučuje ohýbat kolena. Při vystavení pokožce se objeví mírné zarudnutí. Tato nuance je potvrzením, že cvičení jsou prováděna správně..

Samomasážní techniky pro hubnutí břicha a boků

Hubnutí doma není obtížné. Hlavním faktorem úspěchu je dostupnost trpělivosti, vůle a využití dalších prostředků. Pokud například nekontrolujete svůj jídelníček a neprovádíte vlastní masáž, abyste se zbavili ochablého břicha, budete muset na výsledek dlouho čekat. Díky kombinaci stravy, masáží a změn životního stylu bude efekt patrný po sedmi dnech.

Postup, jak se zbavit tukové zástěry, probíhá v několika fázích:

1. Sevření kůže břicha.
2. Použití tlaku vody ve sprše jako prostředek k masáži břicha.
3. Použití medu nebo éterického oleje pro masáž břicha.
4. Odstranění vakuového tuku v žaludku (banky).
5. Masážní pomůcky.

Plucked

Technika první fáze samomasáže:

• zaujetí polohy na zádech (nohy ohnuté na kolenou);
• Příprava pokožky břicha a boků masážními pohyby (hladila);
• část kůže začínající od oblasti pod pupkem musí být sbírána prsty a jemně vytlačena mezi index a velký;
• pohyby se provádějí s minimálním úsilím, je třeba kůži svírat postupně, pohybovat se kolem pupku ve směru hodinových ručiček;
• podobné tlamy ovlivňují laterální zónu;
• druhé kolo masážních pohybů se provádí s velkou námahou (dochází k napodobování mačkaného tuku);
• po zákroku kůže zčervená (masáž problémové oblasti, jako by se snažila vytlačit tuk);
• Musíte dokončit relaci alespoň 10 minut;
• po sevření břicha byste měli jít do druhé fáze masáže (voda nebo vakuum);
• účinek masáže se zlepší, pokud navíc protřepáte tisk několika způsoby.

Vakuum nebo plechovka

Pod pokožkou se hromadí nejen tuk, ale také tekutina. Obě látky hrají hlavní roli ve vzhledu tukové zástěry. Prohýbané břicho dává ženě nepohodlí. Po brnění kůže dochází ke změkčení. Účelem vakuové masáže je odstranění tekutin a tělesného tuku. Usnadněte si postup pomocí dvou nebo tří plechovek, které se prodávají v jakékoli lékárně. Kromě toho potřebujete éterický olej nebo krém.

Jak odstranit záhyby na žaludku vakuovými nádobami:

• nejprve se musí kůže břicha a boků zahřát opatrným sevřením;
• provádí se vlastní masáž, ležící na zádech;
• povrch břicha je potřen malým množstvím éterického oleje;
• plechovky by měly být instalovány tak, aby se do nich pokožka absorbovala nejvýše 1,5 cm;
• ležící na zádech, banky pohybují rukama po směru hodinových ručiček kolem pupku (oblast pásu by měla být vyloučena);
• doba masážní procedury je 10 minut;
• po masáži je vhodné po určitou dobu zůstat v klidu (břišní oblast by měla být pokryta osuškou).

Vodní masážní sprcha

Běžná sprcha má účinek neméně účinný než hardwarové postupy. Při koupeli je třeba žaludek působit ve směru hodinových ručiček silným tlakem teplé vody. Díky této technice vznikají vibrace a mechanický tlak na pokožku. Deset minut takové relace je srovnatelné s procedurou salonu masáží. Důležitým nuancí je směr toku vody. To se provádí v kruhové linii kolem pupku. Doporučuje se doplnit techniku ​​podvodní masáží. Při ležení ve vaně je nutné provádět hladké a svírání rukou podél problémové oblasti.

Medová masáž

Technika postupu:

• Před zákrokem se musíte určitě vykoupat (nebo sprchovat);
• kůže na břiše je ošetřena malým množstvím medu (neaplikujte složku do příliš silné vrstvy);
• pak musíte počkat na vstřebání medu;
• masáž se provádí kruhovým, klikatým, přímočarým pohybem po celé ploše problémové oblasti;
• během zákroku se používají ostré pohyby síly a bodové efekty (je obtížné takovou masáž nazvat příjemnou, ale při zrychleném tempu vylučuje tuk);
• doba trvání relace – nejméně 10 minut;
• med se doporučuje smíchat s několika kapkami esenciálního oleje (dříve by měla být směs mírně zahřátá ve vodní lázni, aby poskytla krémovou konzistenci);
• jedinečné vlastnosti medových masek a obkladů umožňují použití této složky v mnoha kosmetických procedurách (produkt je schopen korigovat jakoukoli oblast pokožky, díky čemuž je tónovaný a pružný).

Příčinou tukové zástěry je ukládání škodlivých látek. Existuje mnoho druhů masérů určených pro domácí ošetření. Kterákoli z nich je ideální pro korekci postavy ženy v břiše a po stranách. Například zařízení pro zbavení se celulitidy, malých ručních zařízení nebo specializovaných výrobků prodávaných ve zdravotnických zařízeních. Během cvičení dochází k pohybu v kruhu (kolem pupku) a postup je prováděn v souladu s obecnými pravidly vlastní masáže.

Pro vlastní masáže můžete použít masážní přístroje na nohy. Zjistěte více o jejich odrůdách a vlastnostech..

Jakýkoli druh masáže není obtížný. Spuštění programu netrvá dlouho. Výukový program s videem říká, jak sami provádět masáž žaludku. Díky jednoduchým postupům začne tuk mizet a postava získá dlouho očekávanou harmonii. Mistrovská třída ukazuje nejen cvičení, ale také poskytuje podrobné informace o hlavních nuancích, tajemstvích a výhodách domácích masáží.

Recenze výsledků hubnutí