Jak zlepšit pleť a stav pleti doma

Obsah článku

---

• Je možné zlepšit pleť
• Způsoby vnitřní expozice
• Pít více vody
• Přepněte na zdravou stravu
• Vezměte si vitamíny
• Proplachovací toxiny
• Udržujte své spánkové vzorce
• Buďte fyzicky aktivní
• Metody vnější expozice
• Starejte se o svou tvář správně
• Chraňte před sluncem
• Používejte přírodní kosmetiku

---

Odstín kůže se mění nejen s věkem. Špatná pleť je způsobena nesprávnou stravou, nedostatkem pohybu, vitamíny, špatnou rovnováhou vody nebo nedostatkem normálního spánku. Existují důvody pro vnější povahu – nesprávná nebo nepravidelná péče, nadměrné vystavení ultrafialovému světlu, nekvalitní kosmetika.

Je možné zlepšit pleť

Profesionální pomoc, použití hardwarových postupů zesvětluje pokožku pro tón v 1-3 relacích. Tento efekt můžete dosáhnout doma, pokud změníte svůj životní styl a zlepšíte péči o obličej..

Načasování vzhledu zdravé barvy a červenání na tvářích závisí na mnoha faktorech:

• typ a stav kůže;

• úroveň fyzické aktivity;
• výživa a vodní rovnováha;
• celkový zdravotní stav;
• schopnost kůže se zotavit;
• věk člověka.

Způsoby vnitřní expozice

Pokud změníte návyky nebo upravíte svůj životní styl, můžete do obličeje dát zdravou pleť. Metody vnitřní expozice zlepší nejen stav obličeje, ale i celého organismu. První výsledky se neobjeví brzy – 1-3 měsíce, ale budou přetrvávat.

Změna vašeho životního stylu zahrnuje nejen úpravu vaší stravy, spánku nebo cvičení:

1. Omezte příjem alkoholu – Podporuje dehydrataci, což vede k jemným vráskám. Alkohol neumožňuje normální absorpci retinolu. Vitamin A je nezbytný pro zdravou pleť. Ethanol také rozšiřuje krevní cévy. Z tohoto důvodu otok, zarudnutí kůže.

2. Vyhněte se stresovým situacím.. Negativně ovlivňují pokožku – objevuje se akné nebo akné. Naučte se odvádět pozornost od problémů, relaxovat pomocí jógy, meditační hudby, kresby nebo pletení.
3. Vzdejte se cigaret – kouření urychluje stárnutí celého těla, činí pleť nepřirozenou.

Pít více vody

Dehydratace vede k tomu, že kůže se olupuje, stává se ochablá a ochablá. Pleť se změní na matnou. Hydratovaná pokožka vypadá zdravě a hladce. Voda snižuje koncentraci podkožního tuku, což pomáhá eliminovat akné. Tupost a tupost obličeje zmizí týden po doplnění nedostatku tekutin.

Tipy pro vodní bilanci:

1. Jezte okurky, meloun, jahody a grapefruity. Obsahují hodně vody..

2. Místo kávy používejte neslazený zelený čaj. Zabraňuje stárnutí kůže. Protizánětlivé vlastnosti nápoje zmírní červené skvrny, odlupují se na obličeji. Zkuste přidat ledové kostky do čaje. Horký nápoj vyvolává zhoršující se kožní problémy v důsledku zvětšených pórů, vzhledu pavoučích žil.
3. Pijte 6-10 sklenic čisté vody denně. Vyživuje nejen pokožku, ale také spláchne toxiny a toxiny..
4. Ájurvédští mistři radí pitné vody z modrých lahví. Taková kapalina má chladicí účinek..

Přepněte na zdravou stravu

Pro pokožku jsou užitečné produkty, které obsahují vitamíny a antioxidanty. Pro zlepšení pleti je nezbytná zdravá strava. Tipy na změnu stravy:

• Vyvarujte se výroby cukrovinek a zpracovaného cukru. Snižují produkci kolagenu, který je zodpovědný za elasticitu obličeje. Omezení cukru sníží hladiny inzulínu, takže buňky si mohou udržovat zdravou rovnováhu.

• Pikantní, slaná a smažená jídla nahraďte vařenou rýží, ovesnou kaší nebo jablečnou omáčkou. Tyto produkty zvyšují pleť..
• Jezte borůvky, granátové jablko, maliny, hořkou čokoládu a špenát, abyste zabránili vráskám, ochablou pokožku.
• Vyhněte se moukovým výrobkům, omezte používání mléčných výrobků. To vše vede ke vzniku akné, předčasnému stárnutí..

Vezměte si vitamíny

Doplňky stravy nebo doplňky stravy pomohou zlepšit tón obličeje. Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro zdravou pokožku. Lze je zakoupit v lékárně nebo získat z potravin:

• Vitamín C – redukuje vrásky, zvyšuje tvorbu kolagenu. Obsahuje černý rybíz, brokolici, kiwi, citrusové a sladké brambory.

• Selen – Pomáhá zbavit se věkových skvrn, chrání před ultrafialovými paprsky. Spousta látky v mořských plodech, vejcích, rajčatech.
• Vitamin E – zpomaluje proces stárnutí, dává lesk. Pokud používáte rostlinné oleje, avokádo a ořechy, obličej bude zevnitř žhnout.
• Zinek – Dodává pokožce měkkost, obnovuje ji. Zahrnují červené maso, drůbež, celá zrna.
• Vitamin A – Odstraňuje suchost, vadnutí a stárnutí kůže. Retinol se nachází ve žluté, červené a zelené zelenině.
• Omega 3 – podporovat mládež obličeje. Mořské ryby obsahují prospěšné mastné kyseliny.

Proplachovací toxiny

Znečištěný vzduch, nekvalitní potraviny nebo voda zhoršují stav pokožky. Před zlepšením pleti jinými způsoby je nutné očistit tělo toxinů.

Tipy pro Detox:

• Ráno na lačný žaludek vypijte sklenici vody s citronem.

• K čištění těla toxinů použijte více zeleného čaje.
• Jezte řepu, ředkvičky a grapefruity, abyste se zbavili toxinů a zlepšili funkci jater.

Udržujte své spánkové vzorce

Úplný odpočinek pomůže rychle obnovit pleť. Nedodržení režimu spánku zvyšuje hladinu kortizolu a adrenalinu v krvi. Tyto stresové hormony vyvolávají tvorbu akné, otoků a vaků pod očima:

• Spánek 7-8 hodin – během spánku je obličej obnoven, omlazen.

• Posaďte se na záda. Takže obličej nebude vypadat pomačkaný ráno.
• Držte hlavu nad svým tělem, abyste zabránili otoku.

Buďte fyzicky aktivní

Bez pravidelného tréninku není možné získat zdravou pleť. Zlepšují krevní oběh a dodávku kyslíku do tkání, urychlují čištění toxinů a snižují účinky stresu. Tipy pro fyzickou aktivitu:

• Dělejte jógu nebo tanec.

• Zkuste běžet ráno nebo večer.
• Vyberte si procházky, pokud nemáte čas do posilovny.

Metody vnější expozice

Vnitřní změny nestačí. Musí být podporovány externími expozičními metodami. Patří mezi ně řádná péče o obličej a výběr přírodní kosmetiky. To vše omlazuje pokožku, odstraňuje vrásky a zabraňuje stárnutí..

Starejte se o svou tvář správně

1. Umyjte si obličej ráno a večer teplou nebo studenou vodou bez mýdla.

2. Před spaním odstraňte make-up, aby nedošlo k ucpání pórů.
3. Nedotýkejte se tváře bez důvodu. Nečistoty a bakterie z rukou se dostanou na pokožku a způsobují akné nebo vyrážky.
4. Vyhněte se vytlačování černých teček. To povede k zjizvení. Zánět může být odstraněn připojením balíčku zeleného čaje.
5. Používejte přípravky pro péči o kyselinu hyaluronovou. Tato látka je nezbytná pro zářivou tvář..
6. Udržujte make-up štětce čisté.
7. Pokud jsou kožní problémy závažné, poraďte se s odborníkem. Při řešení problému pomohou postupy péče nebo hardwaru..

Očistit

• K umytí nebo odstranění make-upu použijte micelární nebo růžovou vodu.
• Použijte jemný čisticí prostředek, který odpovídá vašemu typu pleti. Pěny nebo pleťové vody s glyceridy a ceramidem zabraňují zarudnutí obličeje, zlepšují barvu.
• K čištění pórů použijte drhnutí. Pravidelný peeling 2-3 krát týdně zlepší stav pokožky odstraněním keratinizovaných částic. Přírodní ovesný peeling vhodný pro odlupování.

Navlhčit

Po očištění je nutné udržovat vodní rovnováhu. K tomu zvlhčete obličej krémem nebo tonikem. Fondy jsou vybírány podle typu kůže. Pro mastné zvlhčení bez oleje je vhodné. Na suchou pokožku lze použít výživný a lehký krém. Pokud jde o kombinaci nebo normální, měli byste pro každodenní péči zvolit produkt na vodní bázi.

Chraňte před sluncem

Ultrafialové záření vysušuje pokožku, zvyšuje riziko onkologie. Slunce potřebuje nedostatek vitaminu D v těle, který trvá 20-30 minut denně, a dlouhodobé vystavení ultrafialovému světlu vede k časným vráskám a stárnutí..

Chcete-li snížit škodlivé účinky slunečního záření, postupujte podle některých pravidel:

• Použijte speciální krém se stupněm ochrany 15 nebo 30 SPF. Ujistěte se, že produkt nezanáší póry..

• Chraňte tělo dlouhým rukávem, očima s brýlemi, hlavou s kloboukem.
• Vyvarujte se pobytu na slunci od 10:00 do 14:00..
• Ochranné prostředky používejte nejen venku, ale také uvnitř nebo v autě..

Používejte přírodní kosmetiku

1. Jako zvlhčovač použijte bambucké máslo. Neobsahuje syntetické chemikálie, odstraňuje zánět a zarudnutí. Kokos nebo olivový olej.

2. Pomocí masky zesvětlete obličej. Smíchejte 3 lžíce. l Řecký jogurt a 2 lžíce Miláček. Přidejte 3-4 kapky citronové šťávy. Naneste na obličej, opláchněte teplou vodou po 20 minutách.
3. Vytvořte masky pro krásu kůže z ovoce. Oloupejte a rozmačkejte zralý banán, přidejte 2 lžičky. citronová šťáva, trochu medu. Naneste hmotu po dobu 15 minut, opláchněte studenou vodou.