Top 10 zdravotních produktů pro vaši pokožku

Obsah článku

• Avokádo
• Divoký losos
• Bobule
• Vývar z kostí
• Listová zelenina
• Hovězí játra
• Kakao
• Drůbeží maso
• Ořechy
• Olivy

Kosmetika, procedury v kosmetických salonech nejsou jedinými způsoby, jak vypadat mladší než váš věk. Aby byla vaše tvář vždy napjatá a bez vrásek, musíte jí poskytnout živiny, některé z nich lze získat pouze z jídla. Existují produkty pro mladistvou pleť, které pomohou udržet její zdraví po mnoho let..

Avokádo

Zámořské ovoce je bohaté na vitamín A, který se v těle stává kyselinou retinovou, což pozitivně ovlivňuje buňky. Vitamin A je antioxidant, který zabraňuje poškození pokožky sluncem. Ovoce obsahuje nenasycené tuky, které snižují oxidaci buněk a následné ničení. Použití avokáda snižuje rezistenci na inzulín, náchylnost k zánětu na obličeji a těle.

Divoký losos

Strava pro dokonalou pleť je bez omega-3 mastných kyselin neúčinná. Nacházejí se ve velkém množství v lososu, který se nepěstuje na farmách, ale v jeho přirozeném prostředí. Taková ryba je bohatá na koenzym Q10 – látku zodpovědnou za udržování mládí těla. 100 g volně žijícího lososa obsahuje 21 g bílkovin, 1 000 mg omega-3 mastných kyselin a hodně koenzymu. Ta se uchovává pouze v čerstvém produktu. Pokud se vám nelíbí vůně nebo chuť ryb, vezměte si omega-3 doplňky.

Bobule

Borůvky a jahody, které obsahují antioxidanty, jsou také dobré pro vaši pokožku. Tyto látky mají protizánětlivý účinek na pokožku, regulují hladinu glukózy. 100 g jahod obsahuje téměř 60 mg vitamínu C. Kyselina askorbová stimuluje tvorbu kolagenu, bílkoviny odpovědné za elasticitu..

Vývar z kostí

Další produkt pro pleť obličeje je užitečný v tom, že podporuje produkci kolagenu a syntézu bílkovin, které posilují buňky epitelu. Velké množství vody v misce je také dobré pro zdraví kůže. Kostní vývar je zdrojem aminokyselin. Tyto látky se podílejí na tvorbě proteinů, které zahrnují kolagen. Takové jídlo pomůže zbavit se hlubokých vrásek obličeje..

Listová zelenina

Následující základní pleťové produkty jsou špenát a kapusta. Naplňují tělo probiotiky, které podporují normální střevní mikroflóru – to pozitivně ovlivňuje stav pokožky. Tmavě zelená zelenina je plná polyfenolů, vitamínů A, C, E, které podporují regeneraci buněk a metabolismus lipidů v hlubokých vrstvách epitelu.

Hovězí játra

Pro krásu těla a obličeje je nutné pravidelně jíst vnitřnosti. Odborníci na výživu považují hovězí játra za užitečné jídlo, které se organismem snadno vstřebává: je nutné zachovat produkci bílkovin. Produkt obsahuje mnoho esenciálních aminokyselin, retinol, které posilují imunitní systém a krevní cévy, což zlepšuje stav pokožky.

Játra jsou bohatá na stopové prvky – hořčík, vápník, zinek a železo. Jíst pravidelně, pak bude kůže chráněna před škodlivými účinky ultrafialového záření. Tento účinek poskytuje melanin, jehož produkce zvyšuje vitamin B10 obsažený v drobech.

Kakao

Produkt je bohatý na flavonoly, které zabraňují dehydrataci, zlepšují krevní oběh. Normální krevní oběh zvyšuje průtok kyslíku do kůže, takže jeho buňky přijímají všechny potřebné živiny. Jíst tmavou čokoládu s obsahem kakaových bobů nejméně 60% 1–2 krát týdně – to pokožce zajistí vlhkost. Vyhněte se mléčné čokoládě, která je plná cukru: může způsobit podráždění, zarudnutí a akné.

Drůbeží maso

Kuře, kachna, krůta obsahují tryptofan – látku, která zvyšuje serotonin a melatonin. Pokud jsou tyto hormony vyvážené, člověk spí dlouho a zdravě, což je důležité pro zářivou pleť. Drůbeží maso je bohaté na bílkoviny: štěpí se na aminokyseliny, které regulují hladiny kolagenu. Vysoký obsah selenu podporuje množství glutathionu v těle – tento enzym snižuje škodlivé účinky slunce na kůži.

Ořechy

Mandle, kešu oříšky mají protizánětlivé vlastnosti, takže pomohou eliminovat akné. Ořechy na pokožku obličeje jsou prospěšné díky vysokému obsahu vitamínu E a selenu, které snižují riziko akné. Ořech, para ořech zlepšuje metabolismus, snižuje oxidační stres buněk.

Olivy

Plody jsou bohaté na nenasycené tuky, vitamín E, antioxidanty zvané polyfenoly. Pomáhají bojovat s volnými radikály, které poškozují pokožku. Používejte čerstvé olivy nebo extra panenský olej k ochraně obličeje a těla před škodlivými účinky UV.