Top 10 produktů spalování tuků pro ženy

Obsah článku

• Ovesné vločky
• Zelený čaj
• Vlašské ořechy
• Hrušky
• Chilli
• Grapefruit
• Vejce
• Plnotučné mléko
• Borůvky
• Losos

Ve snaze zhubnout ženy dodržují přísnou stravu a počítají kalorie. Tyto metody jsou však považovány za zastaralé. Vědci zjistili, která jídla spalují tuk. Pokud je zahrnete do stravy, bude udržování štíhlé postavy mnohem snazší..

Ovesné vločky

Má hodně vlákniny a komplexních uhlohydrátů. Jsou tráveny pomaleji, poskytují dlouhodobou saturaci. K snídani je lepší jíst celozrnné ovesné vločky spíše než cereálie. To vám umožní spotřebovat méně kalorií po celý den..

Zelený čaj

Podporuje nejen hubnutí, ale také posiluje srdce a krevní cévy. Pravidelná konzumace zeleného čaje blokuje vstřebávání tuků, pomáhá rozkládat stávající depozity. Tento účinek je spojen se speciálním antioxidantem v zeleném čaji..

Vlašské ořechy

To je skvělé občerstvení, protože mají hodně bílkovin. Vlašské ořechy jsou zvláště užitečné, protože obsahují omega-3 mastné kyseliny. Zahrnutí tohoto produktu do stravy navíc stimuluje spalování tuků, snižuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi.

Hrušky

Veškeré čerstvé ovoce a zelenina jsou zdravé díky vysokému obsahu vitamínů a minerálů. Ale obyčejná hruška si zaslouží zvláštní pozornost. Jedná se o skutečný spalovač tuků, ve kterém je spousta vlákniny. Poskytuje dlouhodobou sytost, i když samotné ovoce má nízký obsah kalorií..

Chilli

Obsahuje speciální látku kapsaicin, která dává zelenině ostrost. Kromě toho je tato sloučenina schopna urychlit srdeční rytmus a pomoci tělu spálit další kalorií.

Grapefruit

Patří k nízkokalorickým potravinám, obsahuje hodně vitamínu C. V grapefruitu našel speciální polyfenoly, které jsou bohaté na potraviny, které spalují tuk. Ke snížení tělesné hmotnosti dojde, pokud člověk začne jíst jeden grapefruit denně.

Vejce

Mnoho jedí vejce k snídani, a to dává smysl. Za prvé, v tomto produktu je mnoho bílkovin. Za druhé, konzumace vajec může urychlit metabolismus. Díky tomu tělo spaluje během trávení mnohem více kalorií..

Plnotučné mléko

Obsahuje speciální kyseliny, které se odstraňují během procesu odmašťování, i když pomáhají spalovat více kalorií.

Borůvky

Obsahuje antioxidanty, které přispívají ke spalování tuků, hodně vlákniny, minimum cukru a kalorií. Dalším plusem borůvek je, že nemusí být tepelně upravován. K nasycení těla užitečnými látkami stačí přidat ovesnou kaši, jogurt nebo koktejl.

Losos

Jeho pravidelné používání pomáhá snižovat hmotnost. Je to všechno o vysokých bílkovinách a omega-3 mastných kyselinách. Ty mají příznivý vliv na stav srdce a krevních cév, pomáhají udržovat harmonii.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.