12 způsobů, jak pomoci osobě přestat kouřit

Obsah článku

• Rozpoznat sílu poškození nikotinu
• Pochopte, že je to navždy
• Hledání motivace
• Umístěte se na místo kuřáka
• Nebuď trvalý
• Podporujte celou cestu
• Nekritizujte
• Jen poslouchej
• Najděte alternativu
• Najděte externí podporu
• Oslavte vítězství
• Dejte kladné hodnocení

Všichni slyšeli o nebezpečí cigaret. Většina kuřáků připouští, že tabák je špatný, ale nemohou se vzdát svého zvyku. Člověk, který se snaží přestat kouřit, potřebuje podporu rodiny a přátel. Čím dříve to udělá, tím lepší bude jeho zdraví. Existuje 12 způsobů, jak pomoci lidem, kteří přestali kouřit..

Rozpoznat sílu poškození nikotinu

Jak přestat kouřit, když kouří všechno? Jak se vzdát cigaret v případě prázdnin? Kuřák přichází s takovými výmluvami pokaždé, když se snaží vzdát závislosti. Ani zjevné poškození kouřením (kašel ráno, bolest v srdci) vám nebrání v hledání jiné cigarety.

Jde o to, že nejde jen o fyzickou, ale také psychologickou závislost. Mozek odmítá zachytit výhody abstinence z cigaret. Je důležité, aby si kuřák uvědomil sílu závislosti na nikotinu a byl připraven na psychologické potíže.

Pochopte, že je to navždy

Přestaňte kouřit cigarety. Je důležité si uvědomit svou svobodu od nikotinu – to je nejtěžší úkol. Koneckonců musíte začít den, vypořádat se s emocemi, pít kávu několikrát, povídat si s přáteli. Jak to udělat bez cigaret? Potřeba kouření se někdy stává nepřekonatelnou a člověk si myslí, že si vezme jeden tah a pak přestane. Toto nefunguje. Přestaňte kouřit jednou provždy.

Hledání motivace

Každý člověk přestal kouřit z vlastních důvodů. Chcete-li pomoci blízkým, zeptejte se ho na motivaci. Když je vysloven problém, je lépe rozpoznán. Pokud je motivace slabá, pomozte najít silnější. Pro ženy je důležité udržovat krásu a plodnost. Také vám připomínám, jak šetřit peníze: cigarety nejsou levné. Hlavní motivací pro muže je dosažení úspěchu u žen. Odmítnutí závislosti slibuje zvýšení potence.

Umístěte se na místo kuřáka

Možná nevíte, jak je těžké přestat kouřit. Neříkejte závislému na tabáku, že zastavení je snadné – to není pravda. Lepší podpora a vcítění, jako byste trpěli sami. I když jste nikdy nekouřili, pamatujte, že bylo těžké přestat: alkohol, nezdravé jídlo, kofein. Pouze realizací tohoto pocitu pochopíte hloubku celého procesu, který váš přítel zažívá.

Nebuď trvalý

Pamatujte, že nadměrný tlak může způsobit vůli. Nenastavujte si cíl, aby nějakému kamarádovi pomohlo přestat kouřit. Je to jeho volba životního stylu, kterou musíte respektovat. Člověk je zodpovědný za své zdraví. Poskytujte psychologickou podporu, ale nepřekračujte hranici.

Podporujte celou cestu

Kuřák se může kdykoli zlomit. Existuje dokonce několik desítek neúspěšných pokusů, než se jeden stane úspěšným. Povzbuďte svého blízkého, aby byl vytrvalý a neopouštěl váš plán. Bez ohledu na to, kolik pokusů bylo učiněno. Pokud člověk vynakládá úsilí, má motivaci, a to je důležitý aspekt úspěchu.

Nekritizujte

Pokud váš další pokus přestat kouřit selhal, vyjádřete podporu. Kritika od vás odstrčí jen přítele – je už tak špatný. Tento pocit zhoršují pocity viny. Kuřák si musí být jist, že jste jeho přítel a máte potíže a radost. Pokud bude důvěřovat, bude v budoucnu poslouchat vaši radu.

Jen poslouchej

V procesu vzdávání se cigaret bude mnoho nepříjemných okamžiků. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je jen poslouchat. Přestaňte přednášet o nebezpečí kouření – to už ví. Pokuste se porozumět zážitkům blízké osoby. Nyní je pro něj důležité mít pozitivní podporu..

Najděte alternativu

Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro přítele, je odvrátit pozornost od touhy po kouření. Pomysli na další činnosti, které si může užít. První podmínkou je vzdát se kouření. Například člověk kouřil na autobusové zastávce a čekal na autobus nebo si vzal cigaretu na šálek kávy. Na nějaký čas musíte změnit trasu nebo jít do práce pěšky a vzdát se kofeinu, aby spouštěče ztratily sílu.

Najděte externí podporu

Pokud je potřeba změna, pomůže vám pomoc ostatních. Obklopte milovaného člověka lidmi, kteří se dokázali vypořádat s kouřením. Mluvte o příležitosti navštívit terapeuta. Podpora skupina je neuvěřitelně užitečné! Existuje mnoho lidí, kteří jsou v procesu odvykání od tabáku. Najděte je na tematických fórech a doporučte příteli, aby s nimi chatoval.

Oslavte vítězství

Podpora výsledků – vynikající podpora v boji proti kouření. Přijďte s odměnami za každý krok, který podniknete. Například za třídenní zdržení se mu dejte lístky na filmy. Na týden bez cigaret, předplatné masáže. Slibte cennější cenu za rok bez tabáku.

Dejte kladné hodnocení

Neříkejte kuřákovi, jak cigarety ničí jeho zdraví. Soustřeďte se pouze na pozitivní věci. Například si vzpomeňte, že je skvělé hrát se svými vnoučaty a čekat na vnoučata. Důraz na pozitivní aspekty je další motivací.