9 důvodů, proč se cítíte neustále nafouknutý

Obsah článku

• Nemoc nebo nesnášenlivost potravin
• Sůl
• Hodně sacharidů
• Perlivé nápoje
• Jíte příliš mnoho a rychle
• Nedostatek vláken nebo vody
• Mléčné a tučné potraviny
• Předmenstruační syndrom
• Plynotvorné potraviny

Každá osoba alespoň jednou zažila nepohodlí v břiše. Tento stav se projevuje říháním nebo nadýmáním, které často vyvolává bolest, způsobuje nepříjemné situace. Existuje mnoho důvodů, proč dochází k nadýmání, od jídla po onemocnění žaludku a střev. Je důležité zjistit původ problému..

Nemoc nebo nesnášenlivost potravin

Pokud žaludek neustále bobtná, a to bez zjevného důvodu, může to být příznak nějaké patologie:

• Syndrom dráždivého tračníku se projevuje jako pocit nadýmání i na lačný žaludek. Nemoc vyvolává vzrušení nervového systému, stres.
• Kyselý reflux způsobuje časté říhání. To je způsobeno tím, že obsah žaludku je hozen zpět do jícnu nebo krku, což dráždí jejich tkáně.
• Hemoroidy způsobují plynatost, proč žaludek bobtná.
• Dysbakterióza se vyskytuje v důsledku nárůstu počtu patogenních bakterií ve střevě. Podmínka se projevuje nadýmáním břicha.

Další možnou příčinou problému je nesnášenlivost potravin. Pokud člověk konzumuje potraviny, které jeho střeva nemohou trávit, pak jeho žaludek bobtná. Běžné formy rušení – nesnášenlivost obilovin, laktózy, vajec nebo mléčných výrobků.

Sůl

Chlorid sodný je důležitý pro normální fungování těla. Zneužívání slaných pasti ve tkáních a orgánech. To způsobuje nejen pocit nadýmání, ale také závažnější poruchy – zvýšený krevní tlak, otoky končetin atd..

Doporučení:

• Snižte sůl snížením rychlého občerstvení, uzenin, zpracovaných potravin a uzeného masa.
• Na etiketě produktu si přečtěte, kolik chloridu sodného obsahují..
• Solte hotová jídla tak, abyste to nepřekračovali.

Hodně sacharidů

Pro normální fungování potřebuje tělo energii. Jeho hlavním zdrojem jsou uhlohydráty. Jsou rozděleny na jednoduché a složité. První – pečivo, sladkosti nebo chléb, rychle uspokojí hlad. Druhá kategorie – ovoce, celá zrna nebo zelenina, nasycená po dlouhou dobu. Pokud je v potravě nadbytek uhlohydrátů, jsou špatně tráveny a ve velkém množství vstupují do tlustého střeva. Tam jsou absorbovány bakteriemi, které produkují plyn, žaludek bobtná.

Perlivé nápoje

Perlivé nápoje nebo šampaňské jsou plné bublin. Vznikají přidáním oxidu uhličitého. Bubliny vstupují do zažívacího systému a způsobují říhání nebo zvýšené nadýmání. Pokud pijete sodu před jídlem, pocit hladu zmizí kvůli plnosti žaludku. Po jídle pijte sodu. Další mínus tekutina s bublinami je vysoký obsah cukru. Tento produkt vyvolává tvorbu plynů, které způsobují bolestivé křeče v břiše..

Jíte příliš mnoho a rychle

Mozek dostává saturační signál 20 minut poté, co jídlo vstoupí do žaludku. Lékaři doporučují klidně snídani, oběd nebo večeři a pečlivě žvýkat. Pokud je velmi rychlý, dostane se dovnitř hodně vzduchu, což způsobí nadýmání. Velké kousky jídla jsou tráveny po dlouhou dobu. To je další důvod, proč se žaludek zvětšuje.

Dalším rizikovým faktorem je přejídání. Objem žaludku odpovídá velikosti pěsti. Pokud člověk jí hodně, pak se natáhne, což způsobuje pocit nadýmání. Odborníci na výživu a lékaři doporučují 4-5 jídel denně v malých porcích..

Nedostatek vláken nebo vody

Když tělo postrádá tekutinu, začne si zadržovat vlhkost. To způsobuje nadýmání vnitřních orgánů. Chcete-li se vyhnout nepohodlí, vypijte denně 8-10 sklenic vody.

Žaludek bobtná s nedostatkem vlákniny. Nachází se v otrubách, čerstvé zelenině nebo ovoci. Nedostatek vody a vlákniny způsobuje zácpu. Toto je stav, ve kterém je vypouštění trusu obtížné. Při zácpě je žaludek nafouknutý, dochází k těžkým křečím, křečím.

Rada:

• Jezte více vlákniny, ale zdržte se syrové zeleniny. Mohou způsobit zvýšenou tvorbu plynu..
• Vezměte si projímadlo, pokud necháte vyprázdnit střeva 3–5 dní.

Mléčné a tučné potraviny

Pečené maso nebo hranolky způsobují nadýmání. Mastná jídla jsou trávena po dlouhou dobu, obsahují hodně soli a kalorií. To vše vede k nárůstu hmotnosti, tvorbě plynu ve střevech. Snižte množství tuku ve stravě, ale nevzdávejte se vůbec. Jsou nezbytné pro tvorbu buněk, mozkové nervové tkáně a hormonální rovnováhy..

Mléčné výrobky často vyvolávají bolest a plyn v žaludku. Důvodem tohoto stavu je neschopnost střeva trávit laktózu. Jedná se o mléčný cukr, jeho nesnášenlivost se projevuje zvracením, vyrážkami na kůži nebo stolicí s krví.

Předmenstruační syndrom

Únava, bolest a podrážděnost nejsou všechny příznaky PMS. Týden před menstruací se žena cítí nafouknutá. K tomu přispívají další faktory – chuť na sladkosti nebo slané. Rychlé uhlohydráty, rozrušení trávení chloridem sodným. Tento stav je způsoben hormonální nerovnováhou. Sůl a cukr nahraďte zdravými potravinami – vařenou zeleninu, grilovanou rybu nebo bobule.

Plynotvorné potraviny

• Umělá sladidla Sorbitol – jsou špatně tráveny.
• Fruktóza – sušené ovoce, med, cibule nebo česnek mohou způsobovat nepohodlí ve formě plynu.
• Žvýkačka nebo sání karamelu – vést k požití vzduchu.