7 důvodů, proč se v zimě cítíte hůře

Obsah článku

• Zvýšení tlaku
• Snížený průtok krve do mozku
• Serotoninový pokles
• Poškození kůže
• Podráždění dýchacích cest
• Vysoký cholesterol
• Přibývání na váze

V chladném období mnozí cítí zhroucení a chronickou únavu. Nedostatek vitamínů a sluneční teplo jsou běžné, ale nejsou to jediné důvody tohoto stavu. Pokud je identifikujete, můžete si udržet dobré zdraví i v zimní sezóně..

Zvýšení tlaku

Přirozenou reakcí těla na chlad je zúžení krevních cév. Jeho cílem je udržovat vnitřní tělesnou teplotu. Taková životně důležitá funkce vyvolává špatné zdraví a zvyšuje krevní tlak. Projevuje se to formou slabosti, silné únavy a nespavosti. Tato podmínka je nebezpečná pro rozvoj infarktu..

Abyste zabránili zvýšení tlaku, musíte provést dechová cvičení, sledovat výživu a dostatek spánku.

Snížený průtok krve do mozku

Vasokonstrikce kromě zvýšeného tlaku způsobuje poruchy oběhu. Vdechování mrazivého vzduchu dráždí největší z lebečních nervů – trigeminální. To vyvolává ucpání mozkových cév. Krev do ní je snížena.

Mozku chybí kyslík, který se projevuje ve formě ospalosti, letargie, apatie a bolestí hlavy..

Lidé trpící migrénami jsou citlivější na nachlazení. V zimě by vždy měli sledovat pokles teploty. Při častých bolestech hlavy noste teplý klobouk a při odchodu z domova zabalte obličej do šálu. Porucha cévního systému je nebezpečná pro zdravé lidi. Abyste tomu zabránili, nedovolte podchlazení, více se pohybujte, vyhněte se stresu.

Serotoninový pokles

Pohoda je velmi závislá na náladě a v zimě výrazně klesá. Deprese a skleslost se stávají častými společníky chladného období. Serotonin, hormon, který je zodpovědný za přenos nervových impulzů, dělá člověka šťastným. Vyrábí se v hypofýze ve chvílích rozkoše. Pro jeho syntézu je nutné ultrafialové záření. V zimě je jeho nedostatek akutně pociťován, protože slunce málokdy svítí. To vysvětluje běžný výskyt sezónní deprese..

Řešení problému nedostatku hormonu štěstí pomůže dobrému spánku, procházkám na čerstvém vzduchu a stravě.

Serotonin stoupá během fyzické aktivity, takže musíte hrát sport. K produkci hormonů přispívá také spotřeba rychlých uhlohydrátů. Plátek tmavé čokolády ráno vám pomůže rozveselit. Pozitivní myšlenky a sociální aktivita také zvyšují hladinu serotoninu..

Poškození kůže

Povětrnostní podmínky ovlivňují vnější celek těla. Kůže bere nápor. V zimě vzduch na ulici vyschne a vytápěcí systémy v místnosti pracují a snižují hladinu vlhkosti. Kůže ztratí pružnost, ztuhne a začne se odlupovat. Chcete-li zlepšit její stav, pít více vody, použijte výživný krém a zvlhčovače pro domácnost.

Podráždění dýchacích cest

Změny teploty při opuštění teplé místnosti pro mráz, snížení imunity a suchého vzduchu zvyšují riziko infekce. V zimě se častěji rozvíjí onemocnění horních a dolních dýchacích cest. První skupina zahrnuje rýmu, zánět vedlejších nosních dutin a angínu. Druhá zahrnuje bronchitidu a pneumonii.

Pro prevenci pijte více zázvorového čaje, zakryjte si nos a ústa, když opouštíte dům, dočasně zastavte jogging na ulici.

Vysoký cholesterol

V zimě se zvyšuje výskyt srdečních chorob. Důvodem je zvýšení hladiny cholesterolu v krvi. Studie zjistily vztah mezi počtem „špatných“ lipoproteinů (LDL) a ultrafialovým světlem. Zimní cholesterol je vyšší než léto díky nižším UV paprskům, které jej přeměňují na vitamín D. Nerozlišující výživa také ovlivňuje hladiny LDL v chladném období..

Zkontrolujte svou stravu, abyste se vyhnuli problémům se srdcem..

Přibývání na váze

V zimě roste potřeba potravy, včetně škodlivých. Na pozadí poklesu fyzické aktivity to vede k přibývání na váze.

Během chladného období se tělo snaží hromadit více tuku..

Udržuje teplo a chrání vnitřní orgány před podchlazením. V mírných množstvích je to normální, po zvýšení teploty vzduchu se hmotnost postupně vrací k původním hodnotám. Zvýšení o sedm kilogramů nebo více během zimních měsíců je považováno za nebezpečné..