Co dělat, abyste nechtěli spát během dne ani v noci

Obsah článku

---

• Příčiny ospalosti
• Nejlepší způsoby, jak rozveselit
• Stimulujte smysly
• Být aktivní
• Nepři přejídejte se
• Dej si kávu
• Řešit hádanky
• Povídat si
• Pít hodně vody
• Žvýkat žvýkačku
• Ospalostní masáž
• Lidové léky pro ráznost
• Citronová kůra
• Aromaterapie
• Je možné pít energii

---

Po přetížení, těžké únavě v předvečer může být pro člověka těžké vstát ráno. Ospalost se hromadí během dne s nemocemi a vážnými stavy. Existují profese, které vyžadují zůstat vzhůru v noci. Pokud nemusíte usnout, pokud opravdu chcete, použijte celou řadu metod. Všichni jsou zdraví zdraví..

Příčiny ospalosti

Touha spát je normální fyziologický projev, pokud je způsoben přepracováním, nedostatkem spánku nebo hromaděnou únavou. V tomto případě, k odstranění příznaku, nechte tělo odpočinout: dostatek spánku, projděte se na čerstvý vzduch.

Ospalost se projevuje jako známka nervového vyčerpání, traumatického poškození mozku, anorexie nebo diabetu.

Nebezpečná onemocnění a stavy vyžadují léčbu.

Chronické záchvaty ospalosti se nazývají hypersomnie. Mají několik odrůd. Chcete-li provést přesnou diagnózu, předepište odpovídající léčbu, abyste nechtěli spát, pomůže somnologovi.

Nejlepší způsoby, jak rozveselit

Ospalost předjíždí člověka pozdě večer. To je signál, že je čas jít spát. Jsou chvíle, kdy musíte přestat chtít spát v noci, například pozdní směna v práci nebo ranní cvičení. Tento problém lze vyřešit mnoha způsoby. Intenzivní činnost, stimulace smyslů nebo řešení hádanek hodně pomáhá. Můžete se rozveselit, pokud máte šálek kávy, povídejte si s přáteli nebo žvýkačku.

Stimulujte smysly

Masírování aktivních míst, abyste nespali, je snadný a rychlý způsob, jak se rozveselit. Když je tato stimulace vystavena uším, nosu, očím nebo jazyku, probudí mozkové receptory. Čím více zapojených smyslů, tím jasnější pocit vitality.

Několik metod, které musíte vyzkoušet, abyste nechtěli usnout:

• Zapněte velké množství jasných lamp. Pokud to není možné, posaďte se co nejblíže ke světelnému zdroji..
• Sejte na lístek máty pro udržení svěžesti a síly v ústech.
• Poslouchejte hlasitou hudbu: jazz, hip hop, rock.
• Olej z vůně máty peprné, mentol stimulující pocit vůně.
• Omyjte si obličej studenou vodou..
• Zajistěte chladný vzduch v místnosti, zapněte klimatizaci.

Být aktivní

Cvičení a gymnastika jsou nejlepší způsoby, jak rozveselit, ne usnout. Přivedou k životu tělo a mysl. Využijte každou příležitost k pohybu, i když jste v práci nebo ve studiu.

Užitečné tipy, abyste se nechtěli cítit ospalý:

• Vezměte schody místo výtahu. Tím se zvýší vaše srdeční frekvence..
• Udělejte si čas na desetiminutovou procházku v přírodě.
• Provádějte fyzická cvičení v sedě nejméně čtvrt hodiny – otočte si hlavu, hněte si ramena, paže.

Účinným způsobem, jak zůstat vzhůru, je dechové cvičení Kapalabhati z cvičení jógy.

Klidně se nadechněte a ostře vydechněte. Opakujte cvičení 10krát. Tato technika zahřívá, revitalizuje a působí na epifýzu, což ovlivňuje změnu rytmu spánku a probuzení..

Nepři přejídejte se

Hlad nebo jíst správné jídlo vám pomůže zůstat vzhůru, když opravdu chcete. Potraviny s vysokým obsahem jednoduchých uhlohydrátů, tuků a alkoholu vyvolávají ospalost. Aby nedošlo k přejídání, odborníci na výživu doporučují jíst malá jídla několikrát denně. Správnou volbou pro snídani jsou vejce bohatá na proteiny, krůtí, ovesné vločky, nízkotučný jogurt. Místo šťávy je užitečné připravit koktejl zelených, špenátů nebo celeru.

Dej si kávu

Toto je nejoblíbenější, známá metoda řešení ospalosti. Chybný názor, že čím více pijete silnou černou kávu, tím veselější budete..

Aby nedošlo ke spánku celou noc a poté k problémům, můžete pít 25 ml espressa za hodinu.

Káva neovlivní lidi, kteří ji pijí neustále po celý den. Nezneužívejte nápoj, protože způsobuje arytmii, zvyšuje krevní tlak.

Řešit hádanky

Abyste nechtěli usnout, potřebujete duševní činnost, která pomáhá soustředit se. Vyřešte křížovky, hádanky, hádanky nebo sbírejte Rubikovu kostku. Když jste ospalí, povzbuzujte fantazii – kreslete, psejte eseje nebo dopisy.

Povídat si

Pokud budete aktivně myslet, mluvit nebo poslouchat řeč ostatních, pomůže vám to soustředit se, udržovat vitalitu. Je-li nutné vyhnat ospalost, pomůže rozhovor s kolegy a přáteli. Pokud nikdo není v okolí, zavolejte nebo napište zprávu. Rozptyluje se, probouzí mozkové receptory, takže se nebudete cítit, že usnete.

Pít hodně vody

Dehydratace způsobuje únavu, zmatenost, bušení srdce a ospalost. Tato situace nastává s nedostatečnou spotřebou vody. Tato látka je životně důležitou součástí krevní plazmy, která dodává kyslík do tkání a buněk v těle. Pokud chcete být zdraví, aktivní, vypijte hodně vody.

Žvýkat žvýkačku

Pohyby čelistí klamou mozek, vysílají signál, že je nutné trávit jídlo. Lékaři hovoří o nebezpečí žvýkačky pro žaludek a střeva, ale někdy je to užitečné. Při žvýkání se vytváří inzulín, který pomáhá koncentrovat, dává pocit vitality.

Ospalostní masáž

Jedná se o účinný nástroj, abyste při přepracování nechtěli usnout. Masáž zlepšuje krevní oběh, zvyšuje průtok kyslíku do mozku, což člověka oživuje.

Chcete-li se zbavit nepohodlí, musíte pracovat na určitých bodech těla:

1. Masírujte si uši, zejména ušní lalůčky..
2. Jízda mírným tlakem po tváři v oblasti očí a obočí, nasolabiální záhyb.
3. Vzpomeňte si na krk.
4. Zatlačte na špičku dlaně mezi palcem a ukazováčkem.
5. Kruhovým pohybem masírujte povrch za kolenem.

Lidové léky pro ráznost

Osvědčené způsoby, jak zůstat vzhůru, dodávají vitalitu, svěžest a zlepšují náladu. Lidové léky založené na léčivých rostlinách pomáhají bezpečně překonat pocit ospalosti. Pro zachování vitality používejte citron, byliny. Chcete-li se nechat usnout, použijte aromaterapii s éterickými oleji.

Citronová kůra

Kůra ovoce obsahuje 10krát více vitamínů, antioxidantů než vlákniny. Účinným lékem proti spánku je citronová kůra. Je užitečné žvýkat kůru nebo si s ní protřít nosní dírky.

Chcete-li výsledek zlepšit, připravte si nápoj podle následujícího receptu:

1. Smíchejte 2 lžičky. zelený čaj, 1 lžička strouhaná citronová kůra, 5 čerstvých lístků máty, 3 bobule černého rybízu.
2. Přidá se 300 ml vroucí vody a nechá se 5 minut.

Chcete-li zůstat vzhůru celou noc, vykoupejte se:

1. Plátek 5 citronů, naplňte studenou vodou a nechte 2 hodiny.
2. Naplňte lázeň vodou o teplotě 38 ° C .
3. Nalijte do ní infuzi, lehněte si po dobu 15 minut.

Aromaterapie

Tento postup odvádí ospalost, pomáhá rozveselit, pokud zvolíte správné komponenty. Vdechněte vůni fazolí nebo vůni čerstvě uvařené kávy, čokoláda má podobný účinek. Chcete-li zabránit spánku, použijte během aromaterapie esenciální oleje: citrón, eukalyptus, rozmarýn nebo borovice.

Je možné pít energii

Obchody nabízejí velké množství nápojů, které slibují oživení. Energie dává krátký výbuch energie.

Pití plechovky pomůže, když se budete potřebovat krátce rozveselit.

Pokud je vypijete, abyste celou noc nespali, mohou to mít nebezpečné následky:

• nadexcitace;
• nespavost nebo zvýšená ospalost;
• závislost, nedostatek účinku;
• únava a migréna.