...

Jak najít klid mysli: 20 věcí, které můžete začít dělat hned teď

Obsah článku



V každodenním shonu lidé nemají rovnováhu. Kvůli neustálému stresu vznikají negativní emoce, nesoulad v komunikaci s ostatními. Můžete najít klid, pokud zjednodušíte svůj život a neplýtváte energií pochybnostmi a negativními myšlenkami..

Stanovte limity

Mír v srdci

Uklidňující staví každodenní záležitosti do pořádku. Stanovte limity na věci, které mají druhořadý význam. Například s velkým pracovním zatížením se několikrát nepřihlašujte k účtu sociálních sítí. Nekontrolujte e-mail každou hodinu. Trávit volný čas se zlepšováním.

Relaxovat

Můžete se naučit relaxovat pomocí jógy. Hluboké dýchání pomáhá zmírnit napětí. Přispívá k plné výměně kyslíku v těle. Břišní dýchání pomáhá zpomalit srdeční rytmus, stabilizovat krevní tlak. Klid můžete najít po dlouhé procházce nebo tréninku. Najděte způsob, jak si odpočinout, jak si přejete.

Nevytvářejte slona z mouchy

Zveličování významu věcí vyvolává stres. Mír mysli se dosahuje snižováním významu. Před jakýmikoli potížemi si položte otázku: bude to důležité za 5 let? Odpověď na tuto otázku pomůže problém snížit. Pochopíte, že všechno není tak špatné. Snížením významu můžete bezpečně přijmout jakýkoli výsledek situace.

Zpomal

Horská cesta

Když se pohybujete a mluvíte příliš rychle, zažíváte intenzivnější emoce hraničící se stresem. Pokud zpomalíte, stanete se klidnější. Neustálá aktivita vyvolává úzkost. Zpomalte tempo ve všem: v konverzaci, chůzi, řízení a dalších každodenních činnostech.

Vyčistit

Strávte 3 minuty denně úklidem svého pracovního prostoru. Pořadí v kanceláři nebo v místnosti přináší pořádnost a klid mysli. Když je stůl přeplněný, je nemožné se plně ponořit do práce. Nepořádek vás učiní podrážděným.

Dejte zelenou minimalismu

Odstraňte rozptýlení ze svého života. Usilujte o minimalizmus – přináší jasnost, soustředění, klid mysli. Například nechte na stole pouze notebook a sklenici vody, odstraňte další rušivé věci. Budete se soustředit na konkrétní úkol a váš mozek bude pracovat produktivněji.

Nebuď pozdě

Udělejte z toho své motto a zjistíte, jak mnohem jednodušší bude plánování důležitých schůzek a každodenních událostí. Zvyk nikdy být pozdě pomůže uvolnit čas pro odpočinek a dobíjení. Schopnost je snadné zvládnout za 3 týdny. Spočítejte všechny akce podle hodin, nastavte časovač pro provádění naplánovaného v akcelerovaném režimu. Díky tomu budete mít schopnosti ovládat čas a používat jej rozumně.

Přijměte a uvolněte

Citát o míru

Nechte svoji minulost pozadu. Bez ohledu na to, jak špatně jste dříve žili, nechte to jít. Přijměte skutečnost, že se nic nemůže změnit. Nasměrujte svou pozornost na okamžik. Učte se z negativních vzpomínek a pokračujte bez opakování chyb.

Zeptej se, ne hádej

Nesnažte se uhodnout, co si ostatní myslí. Tím rozvíjíte pocit úzkosti a nejistoty. Když přemýšlíte o jiné osobě, často vyvodíte nesprávné závěry. Lepší komunikace – položte otázku zájmu. Ušetřete se tak, abyste se pokusili analyzovat akce každého druhého.

Najděte si čas

Během dne sledujte zajímavou televizní show nebo film, přečtěte si román, který se vám líbí nahlas, projděte se ve večerním parku. Udělejte, co se vám líbí. To pomůže morálně se uvolnit, zmírnit stres nahromaděný během dne..

Neodkládejte problémy

Citace od Teruela

Začněte řešit své problémy hned teď. Takže se zbavíte trápené úzkosti. Čím déle odkládáte řešení problému, tím horší máte pocit, vnitřní stres se zvyšuje.

Nechte víkend na víkend

Rozbijte své myšlenky o práci mimo svůj domov. V sobotu a neděli si udělejte pauzu od informací, telefonu a internetu. Věnujte se volnému času, koníčkům a sportu. Trávit více času s rodinou a přáteli. O víkendu chatování s blízkými vám pomůže relaxovat a najít klid mysli.

Zaměřte se na pozitivní emoce.

I když jste v minulosti zažili selhání, nejedná se o náznak slabosti. Chcete-li získat sebevědomí, zaměřte se na dobré vzpomínky. Zkuste si poznamenat pouze pozitivní emoce. To vás posílí.

Meditovat

Rozjímání

Udělejte si čas na ponoření do sebe. Meditace za klid a harmonii bude trvat jen půl hodiny denně. I když zpočátku je obtížné vypnout chod vašich myšlenek, postupem času se naučíte meditovat. Denní praxe pomůže změnit postoje k životu, odhalit důležité věci.

Mluvte jen smysluplně

Nekonečné chatování po celý den je hlavním nepřítelem vnitřního světa. Hodně z toho, co lidé říkají, vůbec neznamená. Někteří komunikují, aby slyšeli jejich hlas. Dávejte pozor na vaše slova. Řekni, na čem záleží. Neztrácejte energii.

Neupravujte

Citát o klidu

Takové rozhovory obohacují vaši mysl a duši. Rozšiřováním klepů šíříte negativní energii. Pokud znečišťujete prostor, zničte svůj vnitřní svět. Chcete-li zachovat klid, vyhýbejte se drby.

Budujte důvěru

Najdete klid mysli, pokud jste v harmonii nejen se sebou, ale také s ostatními. Řiďte se třemi pravidly: upřímný úsměv, jméno partnera, uznání jeho významu. Nebojte se mluvit přímo a otevřeně. V každém vztahu je důvěra důležitá, proto nenechávejte jediný problém s partnerem bez vysvětlení.

Nepřipisujte důležitost všem myšlenkám

Během dne přemýšlíte o tisících věcí. Většina z nich nemá žádný význam. Když začnete věřit ve své myšlenky, stává se to problémem. Osvobození vědomí pomáhá najít vnitřní mír. Sledujte své myšlenky. Nedovolte, aby vám negativita vadila.

Naučte se dýchat

Ležící v klidu

Zachycení stavu vnitřní harmonie pomůže střídat dechy. Technika dýchání zmírní stres a soustředí se na řešení problému. Nadechněte se na dvě minuty. Zaměřte se na odcházející a příchozí vzduch. Nemysli na nic jiného. Uklidní emoce, vrátí mysl zpět do současného okamžiku života..

Pamatujte, že ráno je moudřejší

Odložte řešení problému až do zítřka. Pokud jste dnes v obtížné situaci, nejlepší způsob, jak se s tím vypořádat, je jít spát. Zítra den přijde také, ale negativní emoce nebudou čerstvé. S jasnou myslí je snazší zvolit nejlepší strategii pro řešení problémů..

Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Agatha Poradce
Nejlepší tipy a triky
Comments: 1
  1. Lenka Nováková

    Ještě než začnu praktikovat tyto tipy, je tu nějaký konkrétní postup, který by mi mohl pomoci získat klid mysli okamžitě?

    Odpovědět
Přidejte komentáře