Proč se lidé vzbudí v noci: důvody probuzení

Obsah článku

• Špatná noční spánek
• U dospělých
• U dětí
• Proč se člověk probudí v noci
• Časté probuzení
• Ve stejnou dobu
• Každou noc
• Ve 3:00
• Ve studeném potu
• Co dělat, když se probudíte v noci
• Jak se probudit uprostřed noci

Úplný spánek bez probuzení je ukazatelem dobrého lidského zdraví. Proč se lidé vzbudí v noci bez zjevného důvodu, často současně, mají zájem o spánkové specialisty – somnology a lidi trpící nespavostí. Jak vrátit zdravý noční odpočinek dospělým, dětem a starším lidem, bude to jasnější díky hlubšímu studiu tématu spánku.

Špatná noční spánek

Kvalita nočního odpočinku je jedním z hlavních faktorů celého života člověka. Nespavost, bez ohledu na to, co ji způsobuje, ovlivňuje fyzické a emoční zdraví lidí. Nelze léčit tuto nemoc léky, protože se objevuje závislost na drogách. Osoba užívající prášky na spaní se stává závislou na droze. Nedostatek medicíny děsí člověka, dělá ho nervózní.

Hlavní příčiny špatného spánku pro muže a ženy jsou:

• přepracování;
• buzení;
• porušení obvyklých životních biorytmů (práce, studium, zábava v noci);
• nepříjemné podmínky pro noční odpočinek;
• špatné návyky (kouření, pití);
• duševní a fyzické nemoci.

Během těhotenství se ženy někdy probudí kvůli hormonálním změnám v těle. Tento přirozený proces sice přináší nastávající matce nepříjemnosti, ale je to dočasný jev. Nedělejte si s tím starosti. Somatická onemocnění, jako je osteochondróza, diabetes mellitus, patologie plic, gastrointestinální trakt a další orgány, mohou vést k narušení nočního klidu v důsledku bolestivých symptomů.

Psychosomatická onemocnění: revmatoidní artritida, bronchiální astma, neurodermatitida atd. Mají ve své podstatě fyzické i duševní aspekty. Stresující, panické stavy, psychoemotivní zážitky významně vzrušují nervový systém pacienta během bdění, což vede k narušení spánku. Tyto důvody brání plnému nočnímu odpočinku dospělých a dětí..

Některé léky předepsané lékařem k léčbě konkrétní nemoci mají mezi vedlejšími účinky poruchy spánku. Například beta-blokátory – běžný typ léků pro léčbu nemocí kardiovaskulárního systému, mají takový vedlejší účinek. Při používání léků je nutné pečlivě prostudovat návod k použití. Pokud pacient po aplikaci léku začne špatně spát, měl by se obrátit na svého lékaře se žádostí o výměnu léku.

U dospělých

Lidé ne vždy považují noční močení za nemoc, ale taková nemoc existuje. V noci se proces produkce moči zpomaluje, zdravý člověk může spát 8 hodin v řadě. Onemocnění nokturie často způsobí, že se probudíte kvůli pálivé touze močit. Během stárnutí těla se zhoršuje kvalita spánku: stává se povrchním, přerušovaným. Staří lidé se mohou v noci probudit několikrát kvůli fyzické bolesti, která doprovází jejich chronická onemocnění.

Alkohol opilý večer může rychle ponořit člověka do hlubokého spánku. Někteří muži a ženy používají tento lék k rychlému uvolnění a usínání. Když bude většina orgánů v těle neaktivní, tělo bude muset v noci zpracovat alkohol. To vytváří další zátěž na játra, která způsobuje vnitřní bezvědomí úzkost u lidí, stav úzkosti. V důsledku toho se může probudit několikrát za noc..

Apnoe (zastavení dechových reflexů) je další příčinou špatného spánku. Toto onemocnění postihuje asi 5% světové populace. Vrozené patologie, nadváha ovlivňují zúžení horních cest dýchacích v noci, což vede k dočasnému zástavě dýchacích cest. Díky bezvědomému instinktu sebezáchovy se probudíte s kritickým množstvím kyslíku v krvi. Lidé trpící apnoe často chrápají, což zhoršuje kvalitu nočního odpočinku.

Pacienti s depresí nespí dobře. Stálý stres nedává tělu požadovanou relaxaci. Pro člověka je těžké usnout, často se probouzí. Kvůli nedostatku spánku se zvyšuje úzkost a nemoc se zhoršuje. Při syndromu neklidných nohou nemůže pacient spát z neodolatelné touhy pohnout nohama. Toto neurologické onemocnění způsobuje nepohodlí: svědění, pálení, mravenčení nohou. Jsou tak silné, že vás signály nervové soustavy vás probudí..

Pálení žáhy v noci, záchvaty proti kašli, bolest při polykání – z těchto důvodů se většina lidí během nočního odpočinku probouzí. Při gastroezofageální refluxní chorobě (GERD) tyto příznaky trápí pacienta a způsobují, že se probudí z kyselého refluxu (reflux kyselé žaludeční šťávy do jícnu). K těmto emisím může dojít několikrát během noci. Pacient se pokaždé probouzí.

U dětí

Neklidné matky jsou znepokojeny tím, že děti se v noci často probouzejí a pláčou. Plačící děti samy o sobě by neměly rodiče rušit. Denní nepokoje, které dítě dostává během bdělosti, mohou způsobit probuzení. Tento emoční aspekt není patologií, protože nové zážitky přirozeně vzrušují jeho křehký nervový systém.

Noční krmení novorozence je považováno za normální. Pokud matka kojí dítě za hodinu, probuzení ho na noční krmení je přirozené. Matky mohou postupně zvyšovat čas mezi krmením a potom místo mléka naučit své dítě pít vodu v noci. S věkem bude zvyk probuzení v noci opouštět dítě, pokud jsou rodiče důslední a projeví trpělivost.

Kojenci se často obávají koliky v břiše kvůli skutečnosti, že metabolismus těla dítěte se ještě nevrátil k normálu. To může způsobit noční pláč. Bříšková masáž, teplá plenka, oteplovací oblast břicha, speciální čaje pomohou maminkám zmírnit bolest dítěte. Colic může dítě obtěžovat až do věku tří měsíců. Když jsou zuby dítěte řezány, stává se velmi neklidným a náladovým, často se probouzí. Tento přirozený proces přináší dítěti utrpení. Teplota se může zvýšit. Maminky by v tomto okamžiku měly rozhodně vyhledat pomoc pediatra..

Děti mají velmi citlivou pokožku. Plná mokrá plenka obtěžuje dítě a probudí se. Dítě nespí dobře s nachlazením, protože se bojí kašle, hlenu, teploty. Stejně jako dospělí i děti špatně spí kvůli nepohodlné posteli, nevhodnému oblečení, nepříjemné teplotě vzduchu v dětském pokoji. Jsou vystrašení hlasitými zvuky, nepříjemnými štiplavými pachy. Pokud dítě vytvoří optimální podmínky, přestane se probouzet v noci.

Stává se, že se starší děti probudí uprostřed noci a zavolají svou matku. To je normální. Možná, že dítě mělo noční můru. Děti se často probudí, pokud se bojí. Je velmi důležité dát dítě do postele správně. Když to milující rodiče položí spolu, atmosféra je přátelská a dítě je zdravé, nebude mít důvod se v noci probudit a plakat.

Proč se člověk probudí v noci

Melatonin je spánkový hormon produkovaný epifýzou mozku. Začne se aktivně rozvíjet po 21 hodinách. Pokud se melatonin produkuje normálně, člověk neví, co je nespavost. Do rána v epifýze jsou aktivovány receptory dopaminu, které blokují uvolňování melatoninu. Pokud produkce těchto hormonů selže, člověk nespí dobře. Polysomnografické vyšetření je schopné identifikovat příčiny špatného spánku pacienta a specializovaný somnolog dá nezbytná doporučení.

Somnologové pomáhají pochopit, proč se lidé často probouzejí v noci. Podle jejich názoru existuje řada důvodů, které ovlivňují kvalitu nočního odpočinku. Po jejich analýze a odstranění negativních faktorů můžete zastavit probuzení v noci. Teplota místnosti, kde dospělí spí, by měla být 17-20 ° C. V dětské ložnici – 18-21 ° C. Tělo spící osoby musí podle fyziologických procesů trochu vychladnout, aby vstoupilo do fáze spánku. Pokud se dítě často probouzí namočené potem, je třeba vyměnit přikrývku a pyžama za lehčí.

Časté probuzení

Příčiny častého probuzení v noci mohou být funkční poruchy těla (parasomnie). Bez pomoci lékaře nebude možné se s nimi vypořádat. Mezi parasomnie patří:

• ospalý (v noci v bezvědomí);
• nevysvětlitelné noční obavy, noční můry;
• enuréza (nedobrovolné močení v noci);
• paralýza spánku.

Ve stejnou dobu

Proč se lidé vzbudí ve stejnou dobu, lze pochopit pochopením anatomie lidského těla a cyklů jeho fungování. Při špatném snu nezanedbávejte pomoc lékaře, vybere si potřebné léky nebo kognitivně-behaviorální léčbu. Důvody probuzení v určitých nočních hodinách mohou být následující:

• Lidský močový měchýř aktivně pracuje od 23,00 do 1,00 hodin. Toto je období, kdy se tuky konzumované během dne rozkládají žlučovými kyselinami v těle. Pokud probuzení spadne na tyto hodinky, měli byste dodržovat dietu nalačno, abyste se před spaním nepohli. Psychologové tvrdí, že v tuto chvíli jsou pravděpodobně příčinou ztráty spánku zášť, odsouzení, neschopnost odpustit..
• Od 1.00 do 3.00 hodin začíná aktivní fáze pro játra. Zpracovává škodlivé toxiny. Večerní pití alkoholických nápojů, mastných potravin může způsobit ztrátu spánku v uvedeném čase kvůli skutečnosti, že je játra přetížená. Z psychologického hlediska hněv a vina také způsobují nespavost po 1,00 hodinách.
• Od 5,00 do 7,00 hodin – aktivní fáze střeva. Celá jeho práce je zaměřena na očištění. Častěji ráno člověk uvolňuje střeva ze zpracovaných zbytků potravin. Pokud se někdo domnívá, že přerušení spánku během této doby je pro něj nepřijatelné, je třeba provést střevní čistící postupy..

Každou noc

Proč nemůžete spát v noci, můžete pochopit, pokud pečlivě prozkoumáte postel. Přerušení spánku jsou často způsobeny nepohodlnou postelí, neobvyklou atmosférou místnosti, ve které musíte strávit noc. Zvětralý vzduch, štiplavý zápach, káva opilá před spaním, emoční nepohodlí – toto není úplný seznam důvodů vedoucích k narušení dobrého nočního odpočinku.

Ve 3:00

Plíce jsou aktivní od 3,00 do 5,00. Tyto hodiny probudily lidi trpící plicními chorobami. Kašel se zhoršuje, protože plíce se v tuto chvíli samočistí. Pokud probuzení spadne na uvedené období, vyplatí se věnovat pozornost plicnímu zdraví – například přestat kouřit. Depresivní lidé se často probudí před 17:00..

Ve studeném potu

Proč se člověk probudí v noci, aniž by byl důvod nalévat studený pot, terapeuti pomohou identifikovat a diagnostikovat nemoc s tímto příznakem. Studený pot, spolu s dalšími příznaky, je klinickým obrazem následujících nemocí:

• Při infekčních onemocněních se pacient vrhne do studeného potu, má horečku. Virové patologie: chřipka, HIV jsou doprovázeny pocením v chladné kůži.
• Migréna je diagnostikována s častými bolestmi hlavy, které dokonce probudí člověka. Probudí vše pokryté studeným potem.
• Abstinenční syndrom, charakteristický pro pacienty s chronickým alkoholismem, je doprovázen zimnicí a studeným potem. Alkoholik úzce spí, často se probudí ve studeném potu.
• Duševní choroby se vyznačují neustálým pocením. Dráždivci při duševních poruchách mohou být situace, které zdravý člověk považuje za normální..
• Anémie je téměř vždy doprovázena pocitem chladných končetin. Pacient se často probouzí ve studeném potu.
• Onkologie způsobuje pocení a hubnutí. Špatný spánek a celková fyzická nevolnost často tyto pacienty mučí.
• Hormonální poruchy u menopauzy u žen často způsobují studený pot nebo návaly horka, což způsobuje, že se v noci náhle probudí..
• Při hypertenzi jsou skoky v krevním tlaku doprovázeny potem. Tělo má ochrannou vlastnost termoregulace během zúžení krevních cév. Užívání diuretik (léků, které zvyšují rychlost tvorby moči) ke snížení krevního tlaku, může vyvolat noční probuzení.
• Onemocnění štítné žlázy ovlivňuje psycho-emoční stav pacienta. Stav štítné žlázy ovlivňuje fyzický stav celého organismu. Hormonální nerovnováha může způsobit studený pot..

Co dělat, když se probudíte v noci

Pokud je problém noční močení, měli byste omezit příjem tekutin po 19 hodinách. Čaj a káva jsou přírodní diuretika, proto byste je měli večer opustit. Infekční choroby močového ústrojí, nokturie, onemocnění ledvin, diabetes mellitus mohou vyvolat touhu močit v noci. Je užitečné zabývat se léčbou kořenové příčiny, a nikoli důsledkem: přezkoumat léky předepsané lékařem pro tuto nemoc. Nahraďte diuretika, která mají kontraindikace pro poruchy spánku.

Zastavení probuzení v noci pomůže pozorovat váš životní styl. Pokud jste konzumovali alkohol večer a probuzení v noci je s touto skutečností spojeno, měli byste večer večer opustit alkohol. Zdřímnutí před televizí, stejně jako zvyk spát během dne, může vést k probuzení v noci. Cvičení a večerní procházky vám pomohou rychle usnout..

Jak se probudit uprostřed noci

Pohodlná postel, vysoce kvalitní matrace a přírodní ložní prádlo jsou klíčem ke zdravému nočnímu odpočinku, který přispívá k pohody člověka během dne. Odvětrávaná místnost, absence hluku, jasné osvětlení, emocionální zážitky a další nepříjemné faktory pomohou probudit se v noci. Ti, kteří špatně spí, by se měli řídit jednoduchými pravidly, která pomohou obnovit normální noční odpočinek po dobu 7-8 hodin bez probuzení:

• Večeře by měla být alespoň 2 hodiny před spaním..
• Rozhodnutí o důležitých záležitostech a jejich plánování by mělo být provedeno ráno a odpoledne, aby se zajistilo, že váš vlastní nervový systém může jít do tichého režimu večer.
• Dospělý musí jít do postele před 23 hodinami. Je lepší, aby se to stalo současně..
• Musíte si vybrat optimální počet hodin pro noční odpočinek, ve kterém bude ranní probuzení pohodlné.
• Klidná procházka před spaním vám pomůže v noci dobře odpočinout.
• Večer si můžete dopřát uklidňující teplou koupel jehličnatého extraktu s éterickými oleji, které mají relaxační účinek..
• Krátce předtím, než jdete spát, pijte bylinkový čaj z meduňkového balzámu, matečnice nebo teplého mléka s medem.
• Relaxace, poslouchání příjemné klidné hudby, čtení vaší oblíbené knihy vám přirozeně pomůže spát.