7 osvědčených způsobů, jak přeprogramovat mozky.

1. Změňte svou každodenní rutinu

Naše každodenní myšlenky a návyky silně ovlivňují naše rozhodnutí a v konečném důsledku i náš úspěch..

Čtenáři, kteří mají zájem o přeprogramování svých myšlenek, by si měli nejprve zvyknout na měnící se návyky, jako je ranní rutina.

Vstát brzy. Dopřejte si dalších 15 minut na poklidnou práci. Pokud se vám to podaří, pak příště tuto dobu zvyšte a odložte ji do tělocvičny nebo ranního běhu. To vám dá pocit úspěchu, který zvýší důvěru až do konce dne..

Průvodce: Věnujte několik minut popisu vašich denních rutin a denních rutin co nejpodrobněji. Poté vyberte jednu novou proceduru, kterou chcete přidat nebo nahradit.

2. Udělejte si čas na cestování

Jak přeprogramovat mozky? Samozřejmě – vyrazte na výlet. Cestování není jen způsob, jak se krátce přestat od stresu každodenního života. Má také právo změnit perspektivy a lidské chování. Studie ukazují, že dlouhodobé cestování pomáhá lidem stát se v důsledku cestování pozitivní a emocionálně stabilnější..

Protože naše každodenní návyky mají významný dopad na naše myšlenky, změna každodenního života a změna prostředí je fantastický způsob, jak přeprogramovat mysl..

Průvodce: Naplánujte si výlet, který vás vezme z každodenního života a zavedené rutiny týdne. Cestování nemusí být drahé, i krátká prohlídka může otevřít nové obzory.

3. Přečtěte si fikci

Chcete-li přeprogramovat své myšlenky, musíte si poskytnout nové zkušenosti a objevit nové perspektivy. Jeden nákladově efektivní způsob, jak toho dosáhnout, je přečíst si literaturu. Studie Nové školy zjistila, že účastníci, kteří četli fikci nebo fikci, dokázali lépe porozumět pocitům druhých..

Empatie není jen důležitá dovednost pro ty, kteří se drží soucitnějšího modelu chování, ale také vynikající profesionální dovednost. Porozumění procesu myšlení kolegů, zaměstnanců nebo potenciálních zákazníků usnadní budování pevných vztahů..

Průvodce: Každý má čas číst. Pokud si myslíte, že jste příliš zaneprázdněni, než abyste absorbovali úžasnou knihu, zamyslete se znovu. Nejprve si přečtěte denní denní rutinu, jak je uvedeno v prvním odstavci. Za druhé, vždy máte nějaký volný čas na čtení, když cestujete do práce nebo před spaním..

4. Srovnejte svůj čas s prioritami

Čas je naším nejcennějším aktivem. Pokud chcete změnit své myšlenky, podívejte se na svůj den a pokuste se klasifikovat, na co a kolik trávíte hodiny. Napište, co děláte během dne, a uveďte, kolik času strávíte na každé položce. To vám umožní vidět své skutečné priority..

Průvodce: Po získání kontroly nad svým kalendářem můžete získat kontrolu nad svými myšlenkami. To platí také pro pracovní dobu, kterou nelze zobecnit. Také rozdělte do bodů, co děláte v práci, a můžete vidět „problémové oblasti“. Je velmi důležité být k tomuto procesu upřímný a neelichotit se.

5. Rozvíjejte zdravé spánkové návyky

Způsoby, jak přeprogramovat mozky a myšlenky, se neobejdou bez něj. Nespočet studií ukazuje, že spánek je důležitou součástí zdraví a pohody. Spánek ovlivňuje naši náladu, myšlenky a štěstí. Ti, kteří spí osm nebo více hodin denně, jsou produktivnější v práci a obvykle vykazují známky dobrého duševního zdraví..

Lidé, kteří spí méně než sedm hodin denně, jsou vystaveni většímu riziku deprese, úzkosti a jiných poruch..

K přeprogramování vašich myšlenek bude mysl potřebovat dostatek energie, aby se vypořádala s negativními jevy života.

Průvodce: Stáhněte si do telefonu aplikace, které vám pomohou dostatek spánku. Uveďme některé:

• Soumrak – aplikace, která chrání před nepříjemným zářením smartphonu (což způsobuje vážné problémy se spánkem).

• SleepyTime: Kalkulačka před spaním – tato aplikace počítá optimální čas na spaní z hlediska vědy a doporučení WHO.

• Relax Melodies: Sleep & Jóga – bílý šum, cvrčky, vítr, městské prostředí a další zvuky, které vám pomohou usnout.

6. Vyhněte se kofeinovým nápojům

Pro některé je kofein rituál a kouzlo, které vám umožní zotavit se. Miliony lidí pijí kávu, aby získali podporu energie a začali pracovat. Nicméně kofein může ovlivnit naše myšlenky a u některých lidí může dokonce vyvolat zvýšenou úzkost..

Pokud spoléháte na kávu po celý den, experimentujte s tím, že se na chvíli vzdáte. Místo tří hrnků vypijte dva, místo dvou a poté zkuste strávit den bez jediné kapky kofeinu. Po měsíci nám řekněte o svých myšlenkách a pokuste se analyzovat, zda se vaše mysl stala čistší..

Průvodce: Pokud si všimnete, že bez kávy je pro vás opravdu obtížné, pak to naznačuje určitou závislost na nápoji. Výsledkem je, že vaše myšlenky a nálada závisí na tom, zda jste pili kávu včas nebo trochu pozdě. Pokud je vám toto všechno známo, zkuste použít cvičení, cvičení, kontrastní sprchu nebo meditaci jako alternativní způsoby, jak posílit mozek..

7. Dopřejte si relaxační čas.

Žijeme v hlučném světě. Vzhledem k chytrým telefonům, kancelářím, otevřeným prostorům a toku informací je velmi obtížné najít a zajistit si tiché a klidné časové rozpětí. Pro ty, kteří se zajímají o pečlivé myšlení a reflexi, je obyčejný klid právě to, co potřebujete..

Průvodce: Udělejte si zvyk najít takový čas pro sebe. Procházejte bezcílně po městě nebo v přírodě, na chvíli vypněte telefon, jen klidně sedněte na odlehlém místě u vás doma. Pokud si pro sebe najdete cestu, dáte své mysli příležitost najít nové nápady, které by jinak mohly být potlačeny během každodenní bitvy a běhání. To vám umožní odpovědět na otázku: „Jak přeprogramovat mozek a učinit vaši mysl produktivní?“

Číst: 10 věcí, které se úspěšní lidé vyhýbají

Podobné články

• 8 způsobů, jak se zbavit perfekcionismu

  Perfekcionismus je rysem pilných pracovníků, touhy dělat všechno dokonale. Na první pohled pomáhá uspět. Ale opravdu,…

• Impulzní nakupování – 4 způsoby, jak ušetřit peníze.

  Podle statistik utrácí více než 40% kupujících za nákupy mnohem více peněz, než plánovaly. A ačkoli nákupy zpočátku potěší člověka, později to…

• Investiční psychologie – Jak mozek pomáhá investovat

  Důvod je na stráži peněz: rozumíme tomu, jak mozková chemie narušuje nebo pomáhá správně investovat peníze a jak ovlivňují charakterové vlastnosti…