10 kg hubnutí

Obsah článku

• Nejlepší a nejrychlejší dieta na hubnutí za 10 kg
• Zelí
• Pohanka Dýně za týden
• Strava lékařů na týden
• Kefir dva týdny
• Zelenina po dobu 10 dnů
• Cibulová polévka pro rychlé hubnutí
• Recenze výsledků hubnutí

Každá dívka jednou přijde na okamžik, kdy potřebuje předvést svou postavu v nejlepším možném světle: na pláži, na dovolené (kde má na sobě pevné šaty) nebo na soutěži krásy. Postavila se před zrcadlo a zjistila, že její postava není ani zdaleka ideální. Frantically začne hledat spásu, jít přes 10 kg hubnutí stravy. Takové opravdu existují. Než se však rozhodnete pro některou z diet, poraďte se se svým možným kontraindikací se svým lékařem.

Nejlepší a nejrychlejší dieta na hubnutí za 10 kg

Ne všechny známé diety jsou pro tělo užitečné a bezpečné. I když jste již narazili na neúčinné možnosti, které umožňují rychle zhubnout, ale je také snadné je získat později, neznamená to, že neexistují účinné stravy. Mezi nejoblíbenější, přinášející skutečné výsledky, stojí za zmínku zelí, pohanka, strava lékařů, kefír, zelenina.

Zelí

Dietitians jednomyslně obhajovat použití takové stravy pro efektivní hubnutí 10 kg, protože zelí nejen vyčistí tělo toxinů, toxinů, nadváhy, ale také pomůže zlepšit játra a ledviny. Je vhodné sedět na takové stravě ne více než pět dní. Po celý den je dovoleno jíst syrové zelí v neomezeném množství, dušené a vařené. Zelnou polévku nebo salát můžete vařit přidáním mrkve a kořením citrónovou šťávou nebo olivovým olejem.

Kromě zelí můžete jíst vařené ryby nebo kuře (ne více než 200 gramů denně). Pro celou stravu vyjměte cukr, sůl, mouku, alkohol, mastné, uzené ze stravy. Vyměňte kávu bylinkovým čajem. Po ukončení stravy byste se neměli okamžitě přejídat obvyklými jídly – postupně je uvádět do stravy. Jinak se vaše váha vrátí tak rychle, jak jste odešli.

Pohanka Dýně za týden

Dokonce i ti nejhorší skeptici nemají pochybnosti o účinnosti pohanky, ale ne každý je schopen to odolat. Během týdne můžete jíst jen pohanka. V noci předtím nalijte do hrnce sklenici pohanky a zalijte vroucí vodou tak, aby hladina vody byla o 2 prsty vyšší než pohanka. Nechte to přes noc. Do rána se pohanka zvětší, pak ji lze sníst. Podle stravy nelze do výsledné kaše přidat olej, sůl, koření.

V případě potřeby lze vodu nahradit nízkotučným kefírem nebo jogurtem. Během stravy můžete pít čaj a vodu bez cukru po celý den. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 4 hodiny před spaním. Pokud máte příliš hlad, můžete jíst dvě malá jablka a hodinu před spaním vypít sklenici nízkotučného kefíru. Udržovat takovou stravu není snadné, ale postava na stupnici na konci týdne stravy vás ohromí..

Strava lékařů na týden

Strava lékařů je považována za nejúčinnější. Ženy, které to zkusily, tvrdí, že ztratily 10 liber za týden. Ale existuje mírná nuance. První tři dny – nejobtížnější pro celou stravu – ženy zažily slabost a závratě, takže se pokuste držet se této stravy, když jsou vaše náklady na energii nízké. Jinak bude pro vás velmi obtížné dodržovat doporučení stravy:

• Pro první den stravy musíte vypít jeden litr vody (a nic víc).
• Za druhé – mléko (800 g).
• Za třetí, stejně jako v prvním – pouze jeden litr vody.
• Čtvrtý den, jíst čerstvou zeleninu (celkový objem za den by neměl překročit 1 kg), můžete si ještě 2 sklenice vody.
• Pátý den vypijte mléko (také 800 ml).
• Šestý den na snídani můžete jíst jedno vařené vejce a půl sklenice čaje (bez cukru), na oběd – 100 g libového vařeného masa (nebo nízkotučného tvarohu), na večeři – jablko.
• Sedmý den, bez snídaně, na oběd – 100 g tvarohu, 2 šálky mléka nebo kefíru a na večeři vypijte sklenici neslazeného čaje nebo vody.

Kefir dva týdny

Pozitivní účinek kefíru na lidské tělo byl výchozím bodem, který přispěl ke vzniku této stravy. Kromě ztráty dalších liber se kefír potěší s normalizací trávicího, nervového a oběhového systému. Nezapomeňte však, že se jedná o stravu. Proto se po dobu dvou týdnů vzdejte soli, cukru, alkoholu, mouky, sladké, mastné a uzené. Strava na této stravě je následující:

• Den 1 – 5 brambor vařených v plášti.
• Druhý – 100 gramů vařeného kuře.
• Třetí – 100 gramů libového masa.
• Začtvrté – 100 gramů vařených ryb.
• Pátý – zelenina a ovoce.
• Šesté – pouze kefír.
• Sedmá – pouze minerální voda bez plynu.
• Podobně i druhý týden.
• Každý den (kromě sedmého dne) musíte vypít 1,5 litru kefíru.

Zelenina po dobu 10 dnů

Zeleninová strava pro hubnutí 10 kg je považována za jednu z nejužitečnějších. Preferovaný čas pro ni je léto a podzim, protože během tohoto období je zelenina na policích vysoce kvalitní a mají méně chemikálií. Můžete sedět na zeleninové stravě od jednoho týdne do měsíce, ale ne častěji než jednou nebo dvakrát ročně. V takovém případě se váha stabilizuje a vyhnete se dalším librám, které se po jídle vracejí.

Do 10 dnů (optimální dietní období) můžete jíst zeleninu v jakékoli formě (syrová, smažená, dušená, pečená), ochucovat olivovým olejem nebo citronovou šťávou. Není potřeba žádná sůl. To také zahrnuje použití velkého množství kapaliny, ne méně než 2 litry. Je vhodné pít zeleninové šťávy, protože prospěšné látky z nich se snadněji vstřebávají stěnami žaludku. Před použitím musí být šťáva uchovávána v chladničce asi dvě hodiny.

Cibulová polévka pro rychlé hubnutí

Pokud nemůžete držet dietu, zapomínáte, jaký den a co můžete jíst, věnujte pozornost nejjednoduššímu způsobu, jak zhubnout – cibulovou polévku. Má jen velmi málo kalorií, je však velmi uspokojivý a má účinek spalování tuků. Během týdne této stravy byste měli jíst tuto polévku pokaždé, když budete mít hlad. Kromě toho je v surové formě povoleno neomezené množství ovoce a zeleniny..

K vaření budete potřebovat šest cibule, svazek zeleru, malou hlavu zelí, rajčata a papriku (každá po dvou). Nakrájejte všechny ingredience, naplňte studenou vodou a přiveďte k varu. Není nutné sůl a pepř. Po uvaření vařte dalších 10-15 minut, dokud se zelenina zcela nevaří. Do hotové polévky můžete přidat trochu česneku (podle chuti) a zelení (petržel, koriandr, bazalka, zelené cibule).

Recenze výsledků hubnutí

V cyklu každodenní práce pro ženy a dívky, které mají problémy s nadváhou, není vždy možné dodržovat jednu konkrétní stravu. To je obzvláště obtížné pro ty, kteří musí doma vařit pro svého manžela a děti, a zatímco jsou spokojeni s koláče, sedět v rohu kuchyně se sklenicí nízkotučného kefíru. Zkušenosti v tomto případě nestojí za to. Doma můžete zhubnout, aniž byste se museli držet diety pro efektivní hubnutí 10 kg. Tipy naleznete v níže uvedených tipech..

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.