7 výhod veslařských strojů

Obsah článku



Simulátor, který simuluje jízdu na pádle v tělocvičně, sestává z rámu s dlouhou kolejnicí a sedadlem, pedálů pro upevnění nohou, kliky s kabelem nebo zábradlím. Zatížení lze sledovat na displeji. Veslování zatěžuje 85% svalů těla, posiluje srdce, cévy.

Práce všech svalových skupin

Jaké svalové skupiny pracují během tréninku

Veslování na ramenou, zpět. Po pravidelných cvičeních dochází k bolesti, upnutí svorek, zlepšení držení těla. Simulátor posiluje bicepsy (bicepsy ramene), zatěžuje hrudník a abs. Během veslování se na paži neustále vyvíjí mírný tlak, zápěstí se stávají silnými.

Po hodinách bude lezení a jóga mnohem snazší než od nuly..

Během tréninku je spodní část těla naložena. Veslování zahrnuje quadriceps (hlavní quadriceps femoris), telata a hýždě. Trénované nohy a hýždě výrazně zlepšují vzhled postavy. Zatížení veslování zvyšuje pružnost těla, rozvíjí koordinaci pohybů, rovnováhu.

Rychlé spalování tuků

Technika školení veslařských strojů

10 minut tréninku vyžaduje 100-200 kcal. Toto číslo lze zvýšit postupným zvyšováním intenzity pohybů a odporu v nastavení simulátoru. Při pouhé veslování si rychle všimnete, že tělesný tuk je snížen a postava je vizuálně utažena.

Budete moci sledovat i malé úspěchy, motivovat se k dalšímu studiu. Každá hodnota přesahující průměrnou hodnotu je důkazem správné techniky pro práci na simulátoru.

Tuková vrstva v horní části zad může indikovat hormonální poruchy, metabolické poruchy. Veslovací trenažér vám ušetří nadváhu a vytvoří zatížení orgánů. Zvyšuje metabolismus, urychluje hubnutí..

Budování svalů

Dívka je zasnoubená

Veslovací trenažér může částečně nahradit energetické zatížení, protože vytváří úlevu svalů. Nádherný tvar předloktí a ramen je charakteristickým znakem veslařů. Hrudník se otáčí a zvětšuje a svaly trupu jsou pevnější, silueta nabývá tvaru V.

Veslování hlavně staví svaly v horní části těla.

Posílení srdce

Ten chlap provádí kliky

Veslovací trenažér vytváří nepřetržité zatížení svalů. Takové sporty se nazývají kardio nebo aerobní trénink. Cvičení rozvíjejí plíce a zvyšují jejich objem. Díky srdeční frekvenci rower se srdeční sval postupně stává odolnějším, srdce se posiluje. Elasticita krevních cév se zvyšuje v důsledku zvýšeného krevního oběhu. Výsledkem je, že systémy kritických těles fungují lépe..

V důsledku tříd se sníží cholesterol v krvi a krevní tlak.

Pravidelné veslování snižuje riziko hypertenzních krizí, mrtvice, infarktu. Nezačínejte trénovat během exacerbace jakéhokoli onemocnění s nestabilním pulsem.

Pohodlí pro domácí použití

Muž je zasnoubený doma

Třídy na veslařském stroji jsou cenově dostupným analogem výletů lodí, a v tomto případě je snazší zvládnout správnou techniku ​​než v jiných typech veslování. Cvičení komplexně ovlivňuje tělo a orgány, takže nová tělocvična může nahradit začínajícího sportovce.

Můžete řadit, dokonce i sedět před televizí. Třídy jsou tiché, takže se svými sousedy neobtěžujete.

Ochrana kloubů

Noha cvičení

Běh, dlouhá chůze, jóga mohou být nepřístupné pro problémy s klouby, poranění nohou. Během veslování je zatížení kolen a nohou minimální. Třídy mohou být součástí rehabilitačního programu po operaci kloubu..

Mírné kroucení páteře slouží k prevenci problémů s meziobratlovými ploténkami, které se po 40 letech vyvíjejí u většiny lidí, kteří vedou převážně sedavý životní styl.

Bezpečná výdrž Stamina

Skupinový výcvik

Intenzivní trénink kvůli nemoci není pro mnoho lidí k dispozici. Simulátor pro simulaci veslování rovnoměrně rozloží zatížení na celé tělo, což postupně zvyšuje vytrvalost. Po měsíci nebo dvou pravidelných lekcích budete mít pocit, že mnoho obvyklých akcí je mnohem snazších, energetická práce nebo sport už nebudou vypadat vysilující, dušnost zmizí. Po náročném pracovním dni budete moci přepravovat těžké tašky déle, cítit se svěží.

Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 výhod veslařských strojů
Nábytek na jehlové nohy: funkce a příklady