9 produktů na růst vlasů každý den

Obsah článku

• Mastné mořské ryby
• Luštěniny a ořechy
• červené maso
• Vejce
• Plody moře
• Pomerančová zelenina
• Celozrnné výrobky
• Avokádo
• Bobule

Vlasy potřebují vitamíny a minerály pro růst a sílu. Kyselina askorbová vyživuje, zvlhčuje žárovky. Biotin zlepšuje fungování mazových žláz, reguluje metabolismus. Vitamin E chrání pokožku hlavy před škodlivými účinky ultrafialového záření, urychluje růst a dodává kadeřům přirozený lesk a hedvábnost. Křemík, měď a zinek zajišťují pružnost a pružnost pramenů a zabraňují lupům. Vytvořte správnou denní stravu včetně produktů na růst vlasů.

Mastné mořské ryby

Ryba obsahuje omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny, které zmírňují zánět pokožky hlavy, předcházejí lupům, normalizují mazové žlázy a posilují kořeny. Vlasy rostou rychleji, jsou měkké a příjemné na dotek..

Zahrnout do stravy 3-4 krát týdně různé druhy mořských ryb – losos, tuňák, sardinka, pollock, štikozubec, platýs, makrely.

Obsahují prospěšné vitaminy A, D a E, měď, zinek, draslík, fosfor a jód..

Luštěniny a ořechy

Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí ve všech typech ořechů. Výrobky pro růst vlasů: mandle, kešu, lískové ořechy nebo vlašské ořechy, konzumujte 1 malou hrstku denně. Ořechy obsahují vitaminy A a E, biotin, které zpomalují stárnutí buněk, posilují a vyživují folikuly, vracejí prameny na zdravý vzhled, elasticitu.

Zahrňte do své každodenní stravy čočku, hrách a fazole. Luštěniny také posilují kořeny, zabraňují lámavosti a vypadávání vlasů, mají příznivý účinek na pokožku hlavy. Obsahují mnoho snadno stravitelných bílkovin, železa a zinku..

Sójové boby jsou užitečné v jakékoli formě: přidávají se do potravin jako složka nebo se konzumují jako nezávislé jídlo.

červené maso

Vlasy potřebují bílkoviny a železo. Potraviny, které jsou dobré pro vlasy, jsou červené maso. Například hovězí maso – 100 g obsahuje 29 g bílkovin, nezbytných pro organismus jako stavební materiál buněk. Železo v červeném masu zlepšuje krevní oběh, podílí se na tvorbě hemoglobinu, který dodává kyslík do buněk, včetně vlasových folikulů.

Chcete-li zachovat užitečné vlastnosti produktu, napařte jej.

Vejce

Výrobky pro posílení vlasů obohacují tělo proteinem a železem. Při nedostatku těchto složek se pokožka hlavy vysychá, vlasové folikuly jsou vyčerpané, objevují se plešaté skvrny, rozštěpené konce. Kromě bílkovin a železa obsahují vejce také biotin, který pomáhá posilovat vlasy. Zinek, selen a síra také intenzivně vyživují oslabené folikuly, chrání je před negativními vlivy na životní prostředí.

Před použitím se ujistěte, že nejste alergičtí..

Plody moře

Omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny se také nacházejí v mořských plodech. Výrobky ovlivňující růst vlasů: ústřice, krevety, mořské řasy. Mastné kyseliny posilují vlasové folikuly, nabíjí je vitalitou a energií.

Ústřice mají hodně zinku, který podporuje životní cyklus folikulů, zabraňuje plešatosti, eliminuje suchost a loupání pokožky hlavy. Krevety obsahují bílkoviny, vitaminy B a D, zinek a železo.

1 objem krevety 100 g obsahuje 32%, mořské řasy – 48%, ústřice – 38% denní potřeby těla na vitamín D.

Pomerančová zelenina

Strava pro růst vlasů na hlavě doporučuje jíst pomerančovou zeleninu nejméně 3-4krát týdně. Vitamin A, který podporuje barvu plodů, se podílí na obnově buněk, podporuje tonus pokožky hlavy, zajišťuje intenzivní výživu a hydrataci suchých vlasů. Druhou složkou pomerančové zeleniny je kyselina askorbová, která neutralizuje škodlivé látky a odstraňuje je z buněk..

K posílení folikulů je třeba do každodenní stravy zahrnout čerstvou mrkev, dýně a papriku.

Celozrnné výrobky

U ječmene, ovsa, pohanky, vitamíny B jsou zodpovědné za růst vlasů₆, NA₁₂, zinek, selen, měď, železo a aminokyseliny. S jejich nedostatkem se vlasy řídnou, lámají a mizí a tipy vyschnou a oddělí se. Celozrnný chléb a libové obiloviny v každodenní stravě stimulují růst, vytvářejí kadeře hedvábné a husté, chrání je před vnějšími dráždivy.

Avokádo

Toto exotické ovoce je zdrojem vitamínu E. 200 g avokáda obsahuje 21% denních potřeb antioxidantů v těle. Vitamin E odstraňuje škodlivé látky z buněk a urychluje jejich obnovu, stimuluje růst vlasů. Pokud používáte avokádo 4krát týdně, snižuje se množství vypadávání vlasů.

Mastné kyseliny v avokádu jsou také důležité. Jejich nedostatek je jednou z příčin alopecie (plešatost).

Bobule

Jedná se o bohatý zdroj vitamínu C, který neutralizuje působení škodlivých látek a toxinů, posiluje folikuly, podporuje rychlý růst. Kyselina askorbová se podílí na tvorbě kolagenu, je zodpovědná za sílu, hustotu a elasticitu vlasů. Vitamin C pomáhá lépe vstřebávat železo, zvyšuje hladinu hemoglobinu a urychluje transport kyslíku do buněk spolu s průtokem krve.

Při absenci bobule v každodenní stravě a nedostatku kyseliny askorbové v těle, pramenů řídne, zvyšuje se riziko plešatosti. Maliny, borůvky, borůvky, černý rybíz, jahody a kiwi jsou užitečné pro zdravé vlasy a celé tělo. Jíst čerstvé plody denně v sezóně. 140 g jahod obsahuje 140% a 2 kiwi – 100% denní potřeby vitamínu C.

Předpoklad: jídlo by nemělo vyvolat alergickou reakci na kůži. Proto dávejte porce bobulí a ovoce.