Dieta na hubnutí na hubnutí – nabídka, výhody a poškození lidského těla

Obsah článku

• Co je to tuková strava
• Je možné jíst tuk s hubnutím
• Tuk – výhody a poškození hubnutí
• Denní množství tuku
• Jak zhubnout v tuku
• Tuková strava menu
• Kontraindikace

Pokud používáte dietu na tuk pro hubnutí, mělo by být omezeno množství jiných potravin obsahujících tuk. Lékaři zjistili, že sádlo je skladiště stopových prvků a mastných kyselin. Jsou plně absorbovány tělem a přispívají ke snižování hmotnosti. Hlavním pravidlem stravy není překračovat normu konzumace mastných potravin, která se podává na jeden den.

Co je to tuková strava

V mnoha potravinových systémech jsou tuky a tuky zakázány, takže jsou pro některé lidi kontraindikovány. Tukovou dietu pro hubnutí vyvinul slavný polský odborník na výživu Jan Kwasniewski. Podle jeho metody je povoleno jíst tučné maso a sádlo, ale zároveň vylučovat všechna jídla obsahující sacharidy pro hubnutí. Kromě toho lékař doporučuje dodržovat pravidla:

1. K dispozici je samostatná místnost, kde není televize a jiné rušivé předměty.
2. Rozdělte denní množství na malé porce, 4-5krát denně, a nejíst jedenkrát.
3. Můžete jíst vejce, maso, zakysanou smetanu, kefír a mléko.
4. Ze zeleniny je povoleno zahrnout do stravy celer, luštěniny, kukuřici, mrkev a cibuli.
5. Plody by měly být nahrazeny nesycené minerální vodou.

Je možné jíst tuk s hubnutím

Většina žen se zajímá o otázku: je možné jíst tuk na stravě? Lékaři na něj reagují pozitivně. Samotný produkt nevede k obezitě. Pokud dodržujete kalorickou sazbu stanovenou na jeden den, pak se nadváha nenastane. Doporučují jíst sádlo spolu se zeleninou, dietními potravinami, které se skládají z pomalu strávených uhlohydrátů. Patří sem otruby, hnědý chléb a vícezrnné cereálie..

Tuk – výhody a poškození hubnutí

Jako každý produkt může být sádlo pro tělo škodlivé a prospěšné. Pokud ji použijete v malém množství, pak dokonce i plnými lidmi, nebude to bolet. Vědci zjistili, že tuk obsahuje mnoho látek nezbytných pro člověka:

• vitaminy – PP, A, B4, E;
• stopové prvky – zinek, selen, hořčík, sodík, železo;
• organické kyseliny – linoleová a arachidonová.

Tyto složky ovlivňují tělesný tuk, přispívají k normalizaci hormonů a činí sádlo jedním z nejúčinnějších produktů hubnutí. Kromě toho obsahuje cholesterol, který je nezbytný pro výživu srdečního svalu, krevních cév a vytváření nových kožních buněk. Strava používající tuk v nabídce má výhody oproti jiným výživovým systémům:

1. Člověk jí úplně, necítí hlad.
2. Hmotnost klesá postupně, ale zůstává po dlouhou dobu.
3. Tělo dostává potřebné živiny.
4. Sádlo pro hubnutí je vhodné ve slané, čerstvé formě, jako základ pro smažené potraviny.

Kromě výhod má strava na tuky pro hubnutí také nevýhody: produkt je velmi kalorický, obsahuje 87% tuku, je povoleno konzumovat několik kusů denně. Pokud neomezíte množství konzumovaných kusů, začne se v těle hromadit tuk, zvyšuje se hmotnost. Hladina cholesterolu také stoupá, takže Dr. Kwasniewski doporučuje jíst po malých porcích, nejíst v noci.

Denní množství tuku

Lékaři zařazili tento produkt do seznamu s vysokou kalorickou hodnotou. 100 gramů čerstvého soleného tuku obsahuje 860–900 kcal. Osoba s nadváhou by neměla spotřebovávat více než 1100 kalorií denně, aby bylo dostatek energie pro práci a začal proces hubnutí. Je povoleno jíst sádlo spolu s dalšími produkty. Doporučená denní dávka závisí na způsobu života a stupni obezity. V průměru můžete jíst 20 až 60 gramů tuku. Přesné množství pomůže určit výživu na základě hmotnosti pacienta.

Jak zhubnout v tuku

Mastná strava na hubnutí je velmi jednoduchá – je třeba dodržovat denní příjem tuků a seznam povolených potravin. Odborníci na výživu se domnívají, že ke zhubnutí potřebujete používat pouze vysoce kvalitní tuk, který jste si koupili na trhu nebo vařili sami doma. Při nákupu musíte dodržovat stanovená kritéria:

• tloušťka nejvýše 3 cm;
• vrstva masa by neměla být vyšší než 25%;
• výhodný je horký solený tuk.

Výrobek můžete vařit doma sami:

1. Vezměte 2 hrsti cibulových slupek, vařte v 1 litru vody po dobu jedné hodiny.
2. Přidejte 2 lžíce. l sůl se sklíčkem, promíchejte.
3. Zlikvidujte plevy, vložte tam sádlo a nechte 30 minut působit na mírném ohni.
4. Vypněte sporák, zakryjte pánev a nechte až do rána.
5. Sádlo zalijeme česnekem a smícháme s kořením.
6. Udržujte v chladu.

Tuková strava menu

Podle metodiky Kwasniewského je stravě přiděleno 10 dní. Pro toto období byste měli koupit nebo uvařit 200 g produktu, rozdělit jej na 10 dílů a jíst hladový tuk každý den ráno. Můžete mít snídani za hodinu. Po zbytek času se tuk smí konzumovat s chlebem nebo opékat. Ukázkové menu na 1 den:

7,00 – kousek tuku 15 g;

8,00 – omeleta ze 2-3 vajec v tuku se šedým chlebem;

10,00 – 100 g nízkotučný tvaroh se zakysanou smetanou;

13.00 – smažené kuře s vařenými brambory, 15 g sádla s chlebem;

16,00 – 2 vařená vejce;

18,00 – sýrové koláče se zakysanou smetanou.

Během dne můžete vypít nesycenou minerální vodu v jakémkoli množství, ale ne méně než 2 litry. Jakékoli občerstvení mezi jídly je zakázáno. Výrobek obsahuje hodně soli, takže v jiných pokrmech by mělo být jeho množství omezeno. Nabídka se může měnit, vedená seznamem povolených komponent. Pokud je to žádoucí, dieta na tuky pro hubnutí je prodloužena na 1 měsíc, ale delší než tentokrát se nedoporučuje používat.

Kontraindikace

Před přechodem na nový výživový systém vám lékaři doporučí, abyste se seznámili se seznamem nemocí, ve kterých nemůžete produkt použít k hubnutí. Tuková kontraindikace:

• onemocnění endokrinního systému;
• zánět žaludku a střev;
• onemocnění jater, močového měchýře a ledvin;
• onkologie;
• nesnášenlivost tuků a potravin obsahujících tuk;
• poruchy kardiovaskulárního systému.