Druhy diet pro hubnutí nebo ošetření – nabídka nejúčinnějších a nejoblíbenějších

Obsah článku

• Co je to strava?
• Pro hubnutí
• Lékařský
• Efektivní hubnutí
• Protein
• Krevní skupina
• Mono-stravy
• Nízké kalorie
• Pro rychlé hubnutí
• Hvězda
• Populární stravy
• Ducan
• Pohanka
• Detox pro čištění
• Energetická strava
• Pro líné
• 6 okvětních lístků stravy

Dnes pro rychlé a efektivní hubnutí používají různé druhy diet, které se liší povoleným jídlem a účinkem na všechny tělesné systémy. Mohou být krátké nebo dlouhé, s jednotnou stravou nebo vyrovnanější, tvrdé nebo šetrné. Pro každé kritérium lze rozlišit několik nejúčinnějších metod. Dále najdete hodnocení, které popisuje, které diety jsou nejúčinnější pro rychlé hubnutí..

Co je to strava?

Před studiem informací o tom, co jsou diety, je třeba objasnit, co tento pojem znamená. Toto je název systému pravidel pro lidskou spotřebu potravin. Účel udržování stravy může být různý – léčení, léčba, hubnutí, prevence atd. Hlavním principem stravy je vyloučení určitých potravin, takže jídelní lístek je užitečný v konkrétním případě – nízký obsah bílkovin, nízký obsah tuků, bez obsahu uhlohydrátů, snížení hladiny cholesterolu atd.

Pro hubnutí

Hlavním rysem běžné stravy je to, že ne všechny z nich mají prospěšný účinek na tělo. Ačkoli je pravidelné vykládání užitečné, většina z nich má některé vedlejší účinky. Hlavním je riziko nárůstu hmotnosti, a to i ve větším množství. Tomu lze zabránit pouze správným výstupem po zhubnutí. Lepší, bude-li to hned přechod na správnou výživu..

Můžete si vybrat více šetrných potravinových systémů, které budou odpovídat věku, pohlaví, profesi, životnímu stylu. Taková strava pro hubnutí bude účinná a bezpečná. Ve snaze rychle snížit váhu si však lidé často volí tvrdé možnosti – mono-diety, nízko-carbová menu nebo dokonce hladovění. Takové možnosti existují také ve velkém počtu..

Lékařský

Dalšími rysy jsou různé terapeutické diety. Často se používají nejen k hubnutí, ale také k prevenci nebo léčbě nemocí a jejich následků. Kromě toho tyto potravinové systémy zpomalují přechod akutních na chronické patologie. Základem jsou produkty, které jsou obohaceny o minerály a vitamíny v co největší míře. Taková strava je rozdělena do 15 typů, jiným názvem jsou tabulky. Každý z těchto druhů je určen k výživě při nemocech konkrétního orgánového systému..

Efektivní hubnutí

Seznam obsahuje různé typy. Liší se v základních principech. Někteří nabízejí převážně bílkoviny, jiné – nízkokalorické potraviny nebo jiné, například kefír, jablka nebo pohanka. Existují nutriční systémy, které zohledňují fyziologické vlastnosti. Jedná se o systém výživy krevních skupin. Samostatně stojí za to zdůraznit expresní stravu. Jsou pevnější, ale umožňují vám v krátké době zhubnout. Lze uvažovat nejen o výživě, ale o životním stylu, vegetariánství. Světové hvězdy nenabízejí neméně efektivní druhy stravy..

Protein

V opačném případě se proteinová strava také nazývá nízkokarbová. Jsou považovány za velmi účinné při spalování tuků, které tělo postrádá, a proto využívá své rezervy. Podstatou tohoto typu je převaha proteinových produktů ve stravě a úplné vyloučení nebo minimalizace uhlohydrátů. Je povoleno konzumovat nízkotučné odrůdy masa a ryb, mléka, tvarohu, vaječného bílku a pohanky z obilovin. Tuto dietu nemůžete používat po dlouhou dobu, protože v důsledku přebytku bílkovin se stav kůže a vlasů může zhoršit. Kromě toho jde o vysoké zatížení ledvin..

Krevní skupina

Vývojáři tohoto druhu jídla věří, že strava by měla být vybrána podle skupiny její krve. Lidé s prvními jsou považováni za výdělky, za druhé – zemědělce, za třetí – kočovníci. Na základě těchto podmínek se vybírá jídlo. V prvním případě sestává dieta hlavně z mořských plodů a masa, ve druhém – z ovoce a zeleniny a ve třetím – různých produktů.

U lidí se čtvrtou krevní skupinou se předpokládá, že kombinují kvalitu lovců a zemědělců. Z tohoto důvodu by měli jíst několik druhů – maso, zelenina, ovoce, mořské plody. Strava pro hubnutí v krevní skupině má klady a zápory:

1. Výhody. Díky nízkokalorické stravě dochází ke snižování hmotnosti, zlepšuje se celkové zdraví.
2. Nevýhody. Fyziologické vlastnosti člověka se nezohledňují. Krevní skupiny jsou rozděleny do subsystémů, takže rozdělení stravy na 4 části není zcela opodstatněné.

Mono-stravy

Toto jméno je strava jednoho produktu. Vzhledem k tomu, že může být použit kefír, ovesné vločky, určitý druh ovoce, zelí, pohanka, rýže, tvaroh, vodní melouny a někdy i čokoláda, ale pouze hořká. Tělo tráví více energie na trávení těchto druhů potravin, než dostává, což vysvětluje hubnutí. Pro tělo je to vážný stres, takže se nemůžete dostat dlouho unesen částmi a typy monodiet. Za 7 dní se můžete zbavit 3-5 kilogramů. V závislosti na vybraném produktu má monodiet následující nevýhody:

• kefír může vést k přebytku bakterií kyselého mléka, dysbióze a kožním problémům;
• samotný druh ovoce často způsobuje zhoršení nálady, podrážděnost;
• ovesné vločky často působí jako provokatér nedostatku železa v těle.

Nízké kalorie

Jednou z možností hubnutí s výpočtem energetické hodnoty jídel spotřebovaných denně je kalorická strava. Jeho podstata je velmi jednoduchá. Obsah kalorií v každodenní stravě by měl být v určitých mezích, často od 800 do 1500 kcal. Další podmínkou je, že musíte utratit více kalorií denně, než jíte. To je jediný způsob, jak zhubnout. To vše díky nedostatku kalorií. Současně by měla být do každodenní stravy zahrnuta pouze nízkokalorická jídla, nikoli sladkosti nebo pečivo.

Musíte jíst často a kousek po kousku – 4-5krát denně. Nízkokalorická strava může být škodlivá v následujících případech:

• selhání ledvin;
• u žen během těhotenství nebo kojení;
• nemoci trávicího systému, zejména v chronické formě;
• kardiovaskulární onemocnění.

Pro rychlé hubnutí

Expresní strava by měla být zařazena do samostatné kategorie. Toto je nejtěžší volba pro hubnutí, která se nejlépe používá pouze v naléhavých případech, kdy je důležitá událost před námi a je třeba na ni hodit pár kilo navíc. Podstatou systému je minimalizovat obsah kalorií ve stravě až do hladovění ve stejné vodě. Tělo bude očištěno, nadváha opravdu zmizí, ale pouze odstraněním tekutiny. Pak se kilogramy mohou vrátit i ve větší velikosti. Kromě toho existuje riziko zdravotních problémů..

Hvězda

Většina hvězd blikajících na obrazovkách neskrývá své problémy s postavou a dokonce se naopak snaží v budoucnu ukázat, jak dokázaly zhubnout. Když vidíme skutečné výsledky, mnozí důvěřují radám celebrit, ale neměli byste se zcela spolehnout na jejich doporučení. Star dieta pro hubnutí lze reprezentovat jako následující seznam:

1. Napájecí systém od Nadezhda Babkina. Díky vyloučení uzeného masa, sladkostí, moučných výrobků a alkoholu ze stravy, zpěvák dokázal ztratit 36 ​​kg.
2. Od Ally Pugachevové. Na základě okurek, velmi tvrdý, ale účinný, pomáhá ztratit hodně nadváhy.
3. Tipy od Angeliny Jolie. Známá herečka vyloučila většinu potravin s vysokým obsahem tuků ze své stravy.

Populární stravy

Ačkoli všechny druhy stravy mají mnoho rozdílů, mají jeden cíl – pomoci lidem vyrovnat se s nadváhou. To je spojuje. Když je vezmeme jako celek, můžeme určit běžné klady a zápory. Výhody zahrnují:

• většina druhů stravy nabízí pestrou stravu, ale pouze zdravé a zdravé potraviny, kvůli nimž se člověk necítí hlad;
• krátkodobá nutriční omezení očistí tělo, dodá pocit lehkosti, normalizuje metabolismus;
• dodržování určitých výživových pravidel po dlouhou dobu přináší účinný výsledek.

Nevýhody:

• jakákoli přísná omezení, zejména u oblíbených jídel, je plná frustrace, když člověk jí hodně jídla, a proto předchozí výsledky klesají do odtoku;
• expresní dieta zvyšuje riziko vracení kilogramů a dokonce i hmotnost se může ještě zvýšit, než tomu bylo na začátku cesty;
• většina dietních systémů nespaluje tuk, ale také ovlivňuje svalovou hmotu, snižuje ji;
• samotná výživa nezpůsobí, že tělo bude odolné a krásné, v tomto případě potřebujete sport;
• v důsledku intenzivního hubnutí se zvyšuje riziko vzniku onemocnění žaludku a hormonálních poruch.

Ducan

Velmi neobvyklým potravinovým systémem je dieta Ducane. To zahrnuje rozdělení celého procesu hubnutí do tří hlavních fází. Jedná se o útok, přímé hubnutí a konsolidaci výsledku. Každá fáze má specifické trvání. Vypočítává se v závislosti na pohlaví, věku, životním stylu a množství nadváhy..

Na internetu jsou dokonce i speciální kalkulačky, které vám pomohou určit dobu trvání každé fáze hubnutí online. Stačí zadat údaje a kliknout na tlačítko „Vypočítat“. Takový potravinový systém, soudě podle recenzí, je velmi účinný, zejména ve vztahu k udržení hmotnosti po hubnutí. Kromě toho strava nemá mnoho omezení a zahrnuje různé produkty.

Pohanka

Tento druh jídla patří k mono-dietám. Existuje spousta možností, jak zhubnout na pohanky. Liší se hlavně délkou trvání. Cereálie samotné se doporučuje napařovat. Tím se ušetří více živin. Kouření obilovin je lepší večer. Ráno už bude možné jíst. Výsledné množství ovesné kaše se jednoduše dělí na 4-5 jídel. Mezi nimi by měly být stejné časové intervaly. Strava na pohankové kaši pomůže zbavit se 5 kg za jeden týden. Při silném hladu je možné vypít sklenici kefíru nebo jíst jablko.

Detox pro čištění

Další typ stravy pomáhá nejen zhubnout. V důsledku jeho dodržování toxiny a toxiny zmizí, hladina cholesterolu klesá, tlak se stabilizuje. Strava, která čistí tělo, se dále dělí na několik typů. Mezi hlavní patří následující:

1. Hladovění. Nebezpečná možnost, používá se pouze pod lékařským dohledem..
2. Detox na čerstvě vymačkané šťávy. Umožňuje použití syrové zeleniny a ovoce, čerstvého i ve formě šťáv.
3. Vegetariánství. Odstraněním živočišných produktů se tělo také očistí.
4. Syrová strava. U tohoto typu potravin je povoleno konzumovat pouze tepelně nezpracované potraviny..

Energetická strava

Produkty Energy Diet také těší dobré recenze. Jedná se o celou sbírku potravin – od bílkovin a tyčinek po koktejly, se širokou škálou chutí. Používají se v kombinaci s běžným jídlem nebo namísto jednoho z jídel, ale jídla musí být správná. Pokud budete jíst tuk boršč s dietní bar, zázrak se nestane a nebudete zhubnout. Energetické produkty pouze zvyšují účinek.

Pro líné

Pokud vám z velkého počtu typů stravy nevyhovuje žádný, zkuste volbu pro líné. Vyžaduje to minimum omezení a úsilí. V jednom z typů, strava pro líné slibuje minus 3-4 kg za týden. Podmínky jsou velmi jednoduché. Jednou za týden je nutné provést vykládku, pít pouze vodu po celý den. Dodržujte tento režim déle než 3 měsíce. Po zbytek dne může být dieta cokoli, ale neměli byste se příliš přejídat.

6 okvětních lístků stravy

Další možností hubnutí s neobvyklým názvem je Petals strava. Rozděluje proces hubnutí na 6 stupňů. V každém musíte jíst určitá jídla. Nejprve ryby, pak zelenina, třetí den – kuře, čtvrté – cereálie, pátý den – tvaroh a v poslední fázi ovoce. Výhoda takové stravy je zřejmá – je to rozmanitost. Každý den jíte nové jídlo.