Jak vzít výdělek k získání svalové hmoty

Obsah článku

• Co je to zisk?
• Jak pít zisk
• Jak pít zisky k získání svalové hmoty
• Zisk pro zotavení
• Kdy pít zisky
• Je možné pít zisk v noci
• Je možné pít výherce bez tréninku
• Jak chovat zisky
• Kolik pije výdělek denně
• Kolik můžete získat od výherce za měsíc
• Je možné pít zisky pro dívky

Pokud chcete získat pár kilogramů nebo zvýšit účinek tříd v tělocvičně, měli byste se pokusit vzít výherce. Nejprve však nebude na místě se seznámit s obecnými informacemi o tom, co jsou tyto přísady a jak je správně používat.

Co je to zisk?

Správná sportovní výživa u mnoha obyčejných lidí je obvykle spojena s příjmem speciálních hormonů a steroidů, protože není nadarmo, že kulturisté, sportovci a plavci mají takové velké svaly. V praxi pomáhá zvýšený svalový trénink a správná výživa, která zahrnuje velké množství bílkovin, sportovcům při budování svalů.

Geyner je biologicky aktivní doplněk výživy sestávající ze směsi uhlohydrátů a bílkovin. Název pochází z anglického slova gain a doslova se překládá jako růst. Suchá směs se prodává ve všech obchodech se sportovní výživou. Hmotnostní složení: 70% uhlohydrátů a 30% bílkovin. Předtím, než přijmete léky, musíte se poradit s lékařem, protože tento doplněk může způsobit problémy se zažívacím traktem.

Jak pít zisk

Suchá směs by měla být zředěna v kapalině za intenzivního míchání. Třepačka bude pro tento případ velmi vhodná, ale pokud v kuchyni takové zařízení neexistuje, můžete použít mixér nebo běžný metla. Množství sušiny a kapaliny se volí přísně individuálně. Výrobce často uvádí požadované proporce na obalu svého produktu..

Je důležité vědět, že získání výplaty by za žádných okolností nemělo nahradit kompletní jídlo. Jíst maso, zeleninu, ovoce a obiloviny je nutností. Jako další fondy lze kombinovat speciální vitamínové komplexy, fitness koktejly a komplexy s aminokyselinami s energetickým koktejlem. Aby proteinová hmota měla maximální výhody a minimální poškození, je lepší poradit se s osobním trenérem ohledně dávek nebo potřeby přijetí.

Jak pít zisky k získání svalové hmoty

Jak je uvedeno výše, pouze proteiny a sacharidy jsou součástí standardní suché směsi, ale někdy výrobci přidávají do proteinových směsí další látky. Například zesilovač pro získávání svalové hmoty bude také obsahovat aminokyseliny. Jsou schopni zajistit budování svalů a regulovat metabolické procesy mnohem rychleji než protein. Je snadné určit komplex, který potřebujete: pokud jsou uvedeny leucin, isoleucin, valin a L-glutamin, pak je volba správně provedena.

Zisk pro zotavení

Další výherce jde dobře s kreatinem. Tato směs vám umožňuje obnovit svalový systém po intenzivním sportu. Zisk můžete vzít po tréninku ve spojení s anabolickými komplexy. Fanoušci intenzivních cvičení neublíží kloubům, které jsou během tréninku vystaveny zvláštnímu stresu. Směsi, které obsahují prvky jako kolagen, glukosamin sulfát a chondroitin, pomohou obnovit muskuloskeletální systém.

Kdy pít zisky

Existuje několik kontroverzních názorů na to, jak získat zisk. Někteří tvrdí, že tělo lépe absorbuje nápoj před cvičením, zatímco jiní – po sportu. Profesionálním sportovcům a trenérům se doporučuje, aby v zájmu dosažení co nejlepšího účinku dodržovali přesně stanovený harmonogram. Schéma můžete sestavit po hodinách, kdy si vezmete výherce sami, na základě následujících údajů:

• Chcete-li získat energii a zvýšit příjem kalorií, vypijte koktejl ihned po snídani.
• Přiřaďte další schůzku hodinu před odjezdem do posilovny, abyste dosáhli maximálních výsledků..
• Hodinu po intenzivním tréninku, když se otevře okno uhlohydrátů, byste měli dobře jíst a pít další část nápoje.
• Je dovoleno nahradit jedno jídlo proteinovým koktejlem, ale pouze v situacích, kdy neexistuje způsob, jak jíst opravdu zdravé jídlo.

Je možné pít zisk v noci

Pro lidi se zrychleným metabolismem, začínajícím sportovcem nebo tenkým sportovcem se trenérům příležitostně doporučuje pít v noci hmotnostní váhu, ale pouze polovinu standardní dávky. Pokud vaše třídy v oblasti fitness, vzpírání a jiných sportů nejsou zdaleka profesionální, je lepší se nechat unést s takovými koktejly před spaním, jinak místo krásné a tónované postavy můžete zajistit hromadění tukové tkáně v nejnepříjemnějších místech..

Je možné pít výherce bez tréninku

Taková otázka často vzrušuje dívky nebo kluky, které jsou unavené postranními pohledy kolemjdoucích a otázkami přátel, zda vás živí doma? Jednoduše řečeno, všichni, kdo mají v první řadě hlavní cíl, není budovat svaly, ale jednoduše přibývat na váze. Zde stojí za zmínku, že ne všichni profesionální sportovci se uchylují k takové výživě. Zisk bez tréninku pomůže přibrat na váze, ale významné mínus je to, že zvýšení nepůjde do svalů, ale do podkožního tuku..

Jak chovat zisky

Pro zředění suché směsi do stavu nápoje můžete použít následující tekutiny:

• čistá filtrovaná voda;
• ovocné šťávy nebo nektary;
• mléko, kefír nebo jogurt.

Jediná věc, do které nemůže přírůstek hmotnosti kategoricky zasahovat, je vroucí voda. Faktem je, že při kontaktu s horkou vodou ztratí proteiny, které tvoří směs, své prospěšné vlastnosti nebo se jednoduše zhroutí. Pokud jde o proporce, můžete si dát drink různými způsoby. Pokud chcete získat tekutý nápoj, vezměte trochu více tekutiny a pokud máte rádi směs, která se podobá kefíru, musíte nalít méně vody. Hlavní věc je, že musíte nápoj napít úplně za 1 čas.

Kolik pije výdělek denně

Množství proteinové směsi za den se volí přísně individuálně, na základě hmotnosti sportovce a počtu jídel. Suchá směs je dobrým zdrojem kalorií, jehož nadbytek může negativně ovlivnit výsledek tréninku a vést k poruchám v těle. Chcete-li správně vypočítat dávku a pochopit, kolik gramů výděleče musíte denně pít, použijte následující tabulku.

Kolik můžete získat od výherce za měsíc

Měl by být pravidelně využíván zisk. Pokud budete dodržovat všechny pokyny výrobce a správné dávkování, můžete získat 1 až 6 kg svalové hmoty za měsíc takové výživy. Nicméně stojí za zvážení kvality použitého produktu. Pokud je získatel z levné řady, pak část uhlohydrátů v něm nahradí cukr, který při rozdělení vytváří tukovou tkáň. Skutečný proteinový nápoj pro trénink vám pomůže rovnoměrně budovat svaly.

Je možné pít zisky pro dívky

Tenký typ těla postupně mizí, takže mnoho dívek má tendenci nabývat svalovou hmotu a přibírat na váze, ale bez zjevných projevů tělesného tuku. Existují však ženy, které ani při správné a bohaté stravě nemohou nijak zvýšit tělesnou hmotnost. Přírůstek hmotnosti pro tenké dívky pomůže změnit složení těla, ale se správným dávkováním a častými výlety do posilovny. V tomto případě je třeba v procesu přijímání připomenout, že:

• Pokud ve stravě převažuje bílkovinová strava, není potřeba další bílkovina a její přebytek nevyhnutelně povede ke zvýšení obsahu tuku..
• Bude nutné přejít na zdravou frakční výživu a jídlo se musí lišit a jeho příjem je častý: 4–6krát denně. Jinak tělo prostě nebude mít čas absorbovat všechny prospěšné látky z nápoje..
• Je třeba věnovat pozornost vašemu zdraví. Pokud trpíte trávením i po jídle obvyklých potravin, je lepší směs odmítnout. Doplněk stravy může způsobit řadu vedlejších účinků spojených s prací zažívacího traktu.