Jak zhubnout během těhotenství bez poškození dítěte

Obsah článku

• Nadváha a těhotenství
• Je možné zhubnout během těhotenství
• Jak zhubnout těhotná bez poškození dítěte
• Dieta na hubnutí mateřství
• Cvičení na hubnutí v těhotenství
• Jak zhubnout během těhotenství
• Hubnutí v prvním trimestru těhotenství
• Jak zhubnout během těhotenství ve 2. trimestru
• Jak zhubnout během těhotenství ve 3. trimestru

Bývalo to, že žena čekající dítě by měla jíst dvě. Dnes gynekologové doporučují nastávajícím matkám, aby si dávaly pozor na výživu a svůj životní styl. Aby se dítě narodilo zdravé a žena po těhotenství neztratila svou přitažlivost, musí vědět, jak zhubnout v tomto obtížném období.

Nadváha a těhotenství

Po celou dobu očekávání dítěte se odečítá normální zvýšení tělesné hmotnosti o 12 kg. Když žena získá mnohem více, začne přemýšlet o tom, jak zhubnout během těhotenství a neubližovat plodu. Hmotnost je tvořena plodovou vodou, hmotou dítěte, placentou, objemem krve a zvětšujícím se prsem. Tuková vrstva také roste, což je spojeno s udržováním hormonální rovnováhy v ženském těle.

Z tohoto důvodu jsou těhotenství a nadváha velmi vágními pojmy. Pokud ji však žena rychle získá, přispívá to k rozvoji komplikací, jako jsou křečové žíly, srdeční patologie, gestóza. Nejčastějším důsledkem dalších liber je otok, který ukazuje na špatnou funkci ledvin. Pro nastávající matku je důležité, aby byla schopna kontrolovat hmotnost, aby se zabránilo nepříjemným následkům.

Je možné zhubnout během těhotenství

Gynekologové tvrdí, že pouze ženy, jejichž kilogramy hrozí, že způsobí komplikace pro její zdraví nebo vývoj jejího dítěte, musí přemýšlet o tom, jak zhubnout během těhotenství. Chcete-li odstranit nadváhu během těhotenství, mělo by být, pokud silná plnost představuje nebezpečí:

• spontánní vypuzení embrya;
• zvýšená ztráta krve během porodu;
• předčasný porod;
• těžká rehabilitace.

Jak zhubnout těhotná bez poškození dítěte

Chcete-li zhubnout, ale neubližovat dítěti, měli byste zkontrolovat svůj jídelníček a každý den provádět zvláštní cvičení pro nastávající matky. S aktivním životním stylem bude hubnutí během těhotenství rychlejší. K tomu potřebujete:

• pravidelně se účastní protahování, protahování, gymnastiky;
• plavat v bazénu;
• jít na masáž;
• při chůzi správně dýchat;
• chodit častěji venku.

Dieta na hubnutí mateřství

Správné nasazení dítěte vyžaduje přezkoumání výživy. Nastávající úbytek hmotnosti matek přísnou stravou je nepřijatelný. Aby však nutriční obezita nezpůsobila komplikace, musíte znát některé nuance:

• dieta pro hubnutí během těhotenství by měla obsahovat o 10% více bílkovin;
• rychlé uhlohydráty (cukr, sladkosti) by měly být opuštěny;
• většina stravy by měla sestávat z obilovin, zeleniny, obilovin, luštěnin a tvrdého ovoce;
• je třeba se vyhnout nadměrné spotřebě čerstvě vymačkaných ovocných šťáv;
• je nutné zkrátit dobu na tepelné zpracování potravin;
• Chcete-li zhubnout, musíte jíst těžké jídlo až 15 hodin.

Cvičení na hubnutí v těhotenství

Kromě úpravy výživy, jak jinak zhubnout během těhotenství? Fyzická aktivita, která zahrnuje komplex dýchacích technik a protažení svalů. Zvláštní pozornost by měla být věnována svalům pánve, perineu a vagíny. Cvičení nejen přispívají k hubnutí, ale také připravují nastávající matku na porodu, normalizují práci srdce a cévního systému. Před jakýmkoli cvičením na hubnutí během těhotenství byste se měli určitě obrátit na svého gynekologa.

Jak zhubnout během těhotenství

Nadměrná tělesná hmotnost těhotné ženy obvykle začíná druhým trimestrem. Jak zhubnout během těhotenství, lékař rozhodne v každém jednotlivém případě. Existují však obecná doporučení pro hubnutí:

• je nutné vyloučit zadržování tekutin (nejíst sůl, pít více vody);
• brát navíc vitamíny a minerály;
• snížit spotřebu škodlivých tuků, moučných výrobků, sladkého pečiva;
• před vařením oloupejte maso;
• jíst zlomkově;
• počítat kalorie (2400 kcal / den).

Hubnutí v prvním trimestru těhotenství

Hubnutí v prvních měsících je mnohem snazší než v následujících. Jak zhubnout během těhotenství, pokud žena v prvním trimestru nabyla velké váhy? Jediné, co potřebujete, je dodržovat pravidla správné výživy. Přispívá k hubnutí v prvním trimestru těhotenství, k odmítnutí příliš kořeněných a vysoce slaných potravin, které zadržují vodu v těle.

Jak zhubnout během těhotenství ve 2. trimestru

Pokud se po 14 týdnech váha začala rychle zvyšovat, mělo by se vaše menu brát vážně. Úbytek hmotnosti těhotných žen v tomto období zahrnuje jeden den nalačno v týdnu, který se přednostně provádí u mléčných výrobků. Měli byste být opatrní ohledně čokolády a kávy, protože tyto pochoutky neabsorbují úplně vápník, který je nezbytný pro intrauterinní vývoj dítěte. Jezte méně potravin obsahujících cholesterol: máslo, kuřecí žloutky, sádlo a bohaté dezerty. Místo toho je nahraďte ovocem: jablka, pomeranče, granátová jablka.

Jak zhubnout během těhotenství ve 3. trimestru

Třetí trimestr je charakterizován edémem, anémií a opakovanou toxikózou, proto je vhodné držet se vegetariánské stravy a omezit množství konzumované tekutiny blíže k narození. Během tohoto období dochází často k zácpě, která vyvolává nadměrnou spotřebu masa a mléka, a obiloviny a zelenina přispívají k normalizaci trávení. Plné těhotenství a hubnutí jsou nemožné bez fyzické námahy. Z tohoto důvodu bychom neměli zapomenout ani na denní aktivitu (pohyby), ani na ranní cvičení.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.