Jak zhubnout Irina Dubtsova: tajemství zpěvačky

Obsah článku

• Stimul pro hubnutí Irina Dubtsová
• Zásady výživy
• Menu na den ze stravy Iriny Dubtsové
• Odhlásit se z určitých produktů
• Tělesné cvičení

Mnozí chtějí zhubnout, takže je vždy zajímavé vědět, jak to hvězdy udělaly. Jedním z nejvýraznějších případů je transformace Iriny Dubtsové. Populární zpěvák, skladatel a skladatel se po dlouhou dobu nemohl zbavit dalších liber získaných po narození dítěte. Nádherné formy Irinu nezkazily, ale musela slyšet spoustu kritiky adresované svým kolegům a fanouškům. V poslední době mladý umělec zhubl, což vyvolalo zájem fanoušků.

Stimul pro hubnutí Irina Dubtsová

Je obtížné zbavit se více než 18 kilogramů – zpěvák hned neztratil na váze. V určitém okamžiku se žena přizpůsobila novým formám, protože na tuto postavu nebyl čas. Volný čas vzal rostoucí dítě – nedostatek spánku, nedostatek sportů hrál na jeho zdraví a vzhled. V této souvislosti zažila mladá matka neustálý stres – manžel nebyl připraven se vyrovnat s faktem, že jeho manželka se po narození zlepšila.

Když jí bylo 2 roky, Irina se rozešla se svým manželem a uvědomila si, že se musí kvůli svému dítěti změnit. Ponořila se do práce – začala připravovat nový program, začala pracovat na svém těle. Přišel jí jiný život a součástí toho bylo štíhlé tělo. Ukázalo se, že plnost je důsledkem nadměrné produkce hormonu prolaktinu, který je zodpovědný za mateřské mléko. Po kojení se zpěvačka rozhodla – prokáže celému světu a svému bývalému manželovi, že může zhubnout.

Zásady výživy

Irina byla zmatená v moři informací o hubnutí a nemohla zastavit žádnou ze strav. Pokusila se hladovět, ale úspěch byl krátkotrvající, což zpěvákovi nevyhovovalo. Po mnoha pokusech zbavit se přebytku se rozhodla pro liposukci. Irina neskrývá, že v důsledku operace zhubla – ukázalo se, že je to dobré řešení. Po zákroku zbývá pouze udržet získané formuláře. Na základě doporučení odborníka na výživu zpěvačka sestavila svoji stravu podle následujících pravidel:

• téměř úplné odmítnutí soli, která zadržuje vodu v těle;
• frakční výživa – Dubtsova jí 5-6krát denně;
• limit porce – jídlo na talíři se vejde do dlaně;
• voda je důležitou součástí stravy, krásná žena pije 1,5 litru tekutiny denně;
• zpěvačka úplně odmítla alkohol a nekouřila déle než 4 roky – to vše ovlivnilo její pleť a postavu;
• odmítnutí sladkostí, rychlého občerstvení (polotovary), polotovarů;
• základ stravy – mléčné výrobky (tvaroh, jogurt, nízkotučné sýry), zelenina, maso (odrůdy stravy);
• večerní čaj je vyloučen – večeře do 18-00.

Strava Iriny Dubtsové již pro zpěváka není relevantní, ale její zvyklostí se stala správná a vyvážená strava. Přiznává – poté, co zhubla, nepřidává sůl do jídel, jí 4 až 6krát denně a pouze příležitostně si dovoluje škodlivé produkty. Irina jí chléb, ale ne více než 200 g denně, jí vejce, a po představení se sama nechá jíst sladkosti. Dubtsova pravidelně pije vodu, snaží se zdržet večerních jídel. Tato pravidla jí pomáhají neshromažďovat tělesný tuk po jejích stranách, v pase, hýždě..

Menu na den ze stravy Iriny Dubtsové

Chcete-li být štíhlejší, není nutné počítat kalorií, stačí si sestavit stravu na základě doporučení odborníků na výživu. Základem stravy je vařené dietní maso, zelenina, nízkotučné mléčné výrobky. Irina Dubtsova zhubla, dodržovala jednoduché menu a přísně omezovala velikost porcí. Strava zahrnuje 5 jídel:

• Snídaně: müsli nebo ovesné vločky, pohanka, pšeničné vločky, tvarohový moučník.
• Druhá snídaně: ovoce (grapefruit, banán, jablko).
• Oběd: vařené nebo dušené maso kuřecího masa, krůtí maso, nízkotučné ryby, zeleninový salát s kořením.
• Občerstvení: vařená nebo dušená zelenina, pohanka, rýžová kaše.
• Večeře: mléčné výrobky (nízkotučný sýr, jogurt, kefír).

Odhlásit se z určitých produktů

Jedním z prvků programu Dubtsova hubnutí je odmítnutí produktů, které podporují přibírání na váze. Zpočátku je obtížné odolat bez vašich oblíbených omáček, sladkostí, ale správná výživa se brzy stane normou a touha po škodlivých jídlech se objevuje stále méně. Seznam produktů, které padly do „nepříznivé“ pro zpěváka:

• omáčky (kečup, majonéza);
• rychlé občerstvení – sendviče s klobásou, párky, párky v rohlíku, hamburgery atd .;
• konzervy;
• soda – do šumivých nápojů (limonáda, Coca-Cola, Pepsi-Cola) přidejte konzervační látky, cukr, barviva;
• bohaté pečivo, koláče, pečivo, čokoláda, sladkosti – to vše lze nahradit sušeným ovocem, medem.

Tělesné cvičení

Po liposukci a stravě ztratil zpěvák 18 kilogramů a dosáhl optimálních parametrů. Výška a hmotnost Iriny Dubtsové je 172 cm a 75 kg. Hmotnost zůstává stabilní po dlouhou dobu a odmítnutí škodlivých potravin a solí není jediným způsobem, jak ji udržet. Irina se rozhodla jednat moudře – do své stravy přidala fyzickou aktivitu. V sociálních sítích zpěvák pravidelně zveřejňuje čerstvé fotografie ze školení v tělocvičně. Zpočátku se aktivně věnovala kondici, ale brzy přešla na box. Irina tvrdí, že tento sport se stal skvělým způsobem, jak vylévat negativní, vyrovnat se se stresem..

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.