Jak zhubnout se zázvorem: recepty a recenze

Obsah článku

• Co je zázvor
• Chemické složení
• Příznivé vlastnosti
• Jak zázvor pro hubnutí
• Jak zhubnout zázvorem
• Zázvorová strava
• Jak konzumovat zázvor
• Hubnutí recepty zázvoru
• Čaj
• Napít se
• S citrónem
• Zelený čaj
• Skořice
• Salát
• Kontraindikace

Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout doma se zázvorem – pít zelený čaj, vodu s ním nebo použít kořen jako koření na jídlo. Tento produkt může být použit v čisté formě nebo v práškové formě. Každá varianta má své vlastní recepty a doporučení pro přípravu jídla nebo nápoje. Pokud stále přemýšlíte, jestli je možné zhubnout zázvorem, prostudujte si informace o jeho složení, užitečných vlastnostech a aplikaci pro hubnutí..

Co je zázvor

Samotná rostlina patří do čeledi trvalých, tropických a travnatých. Vlasti jsou země jižní Asie. Při vaření a medicíně se zázvor často chápe jako hlízovitý kořen rostliny, který se používá v čisté formě nebo mletý. Navenek se jedná o zaoblené palmy oddělené kusy, které se nacházejí hlavně ve stejné rovině. Kořen zázvoru není jedinou součástí rostliny. Má vztyčený stonek, podlouhlé listy, žluté květy a ovoce ve formě trikuspidální krabičky. Kořen se však používá častěji.

Chemické složení

Všechny užitečné vlastnosti tohoto produktu jsou dány jeho chemickým složením. Zázvor obsahuje až 1,5 – 3% éterických olejů, které mu dodávají pikantní chuť koláčů. Pálivá chuť je způsobena přítomností speciální fenolické látky – gingerolu. Z užitečných prvků nezbytných pro zdravé tělo obsahuje kompozice kyselinu olejovou, linolovou a nikotinovou, železo, mangan, křemík, sodík, draslík, vitamíny skupin C a B. Pokud jde o množství živin, ve 100 g podzemku jsou obsaženy v následujících množství – 9,2 mg proteinu, 6 mg tuku a 71 mg uhlohydrátů.

Příznivé vlastnosti

Kromě protizánětlivých, antispasmodických a tonických účinků pomáhá zázvor také zhubnout. Spolu se nasycením těla má blahodárný účinek na trávení a produkty se snadněji a rychle vstřebávají. Při systematickém používání se zvyšuje vnitřní teplo, stimuluje se vylučování žaludeční šťávy a zlepšuje se vylučování žaludku. Zázvor pro hubnutí je také užitečné takto:

• mírný projímavý účinek;
• normalizace štítné žlázy;
• snížený hlad;
• zlepšení trávení proteinových produktů;
• odbourávání tuků;
• odstranění toxinů a toxinů z těla.

Jak zázvor pro hubnutí

Vzhledem k obsahu esenciálních aminokyselin je účinkem zázvoru na hubnutí urychlení metabolismu, což je klíčem k hubnutí. Metabolismus tuků je také normalizován díky lepší absorpci mastných kyselin. Nezáleží na tom, v jaké formě tento produkt používat. V čaji nebo v prvním pokrmu pomáhá snižovat tělesný tuk, což pomáhá hubnout. Toho je dosaženo:

1. Hlavní složkou, která aktivuje aktivitu svalových vláken v zažívacím traktu, je gingerol. Kromě toho urychluje chemické reakce, díky nimž se jídlo zpracovává rychleji..
2. Potlačuje zánět a zvyšuje citlivost na glukózu, což také pomáhá zhubnout..
3. Zvýšená hladina serotoninu, který řídí chuť k jídlu.

Jak zhubnout zázvorem

Existuje mnoho možností, jak zhubnout zázvorem, ale je důležité udržovat váhu. Samotný produkt musí být ve své nabídce používán racionálně. Výživa musí být správná. Pokračování v konzumaci sladkostí a nezdravých potravin nebude hubnutí fungovat. Hubnutí zázvoru jen zrychluje, ale základem procesu je vyvážená strava. Alespoň malá fyzická námaha nebude zasahovat. Obecně platí, že pokud chcete zhubnout, musíte dodržovat zázvorovou stravu a řádně konzumovat kořen této rostliny samotné.

Zázvorová strava

Stojí za to okamžitě zahájit dietu po dobu 1-2 měsíců. Pouze s takovým trváním bude možné zhubnout. Vývojáři stravy slibují hubnutí 5-8 kg, v závislosti na počáteční hmotnosti a načasování poddajnosti. Samotný systém patří do kategorie měkkých, v tom nejsou žádná vážná omezení. Díky tomu působí zázvorová strava na hubnutí pomalu, ale je to pravda – další libry oudu se nevrátí. Není zde jasně definované menu, ale jsou zvýrazněna základní pravidla, která je třeba dodržovat:

1. Nepřekračujte denní kalorickou hodnotu 1800 kcal – to je nejlepší volba pro normální život.
2. Odstraňte ze stravy všechna sladká jídla, mastná, smažená a slaná jídla. Uzené maso by mělo být rovněž zlikvidováno.
3. Místo pravidelného čaje pijte zázvor. Poprvé ráno ráno na lačný žaludek a pak půl hodiny před každým jídlem nebo hodinu po něm. Čajový recept najdete níže..
4. Představte mírnou fyzickou aktivitu – cvičení ráno, protahování na noc a pár lehkých cvičení pro hlavní svalové skupiny odpoledne nebo v jakoukoli vhodnou dobu.

Jak konzumovat zázvor

Hlavní možností, jak vařit zázvor na hubnutí, je jednoduše přidat produkt do čaje nebo kávy – v čisté nebo práškové formě. Na oběd a večeři mohou také nahradit hlavní a sezónní hlavní jídla. Ačkoli je lepší nepoužívat zázvor před spaním, protože má tonický účinek, takže je obtížné usnout. Nápoje s tím musí být vypity. Maximální denní objem je 2 litry a optimální je 1 litr. Jinak by vás mohly nežádoucí účinky obtěžovat. Je lepší používat zázvor v jeho čisté formě – takto si zachovává většinu živin.

Hubnutí recepty zázvoru

Kromě čaje se zázvorem se vyrábějí i další nápoje. Dalšími složkami v přípravku jsou často med, citron, jiná koření a koření, jako je skořice nebo paprika. Existují také recepty na koktejly kefíru. Jsou velmi chutné a zdravé, dokonale uspokojí váš hlad, zejména před spaním. Jaký recept na redukci zázvoru si vybrat? Vše záleží na vašich osobních preferencích ohledně produktů. Existuje několik možností, jak udělat kořen zázvoru pro hubnutí:

1. Napít se. Na 1 litr vody připravte asi 10 g kořene zázvoru a půl lžičky červeného mletého pepře. Poté nalijte tyto přísady do vroucí vody. Nechte produkt vyluhovat asi 2-3 hodiny. Je lepší používat během dne, aby nedošlo k narušení kvality spánku
2. Salát. Skvělé pro sousto k jídlu nebo lehké jídlo. Je nutné smíchat 300 g strouhané mrkve se 100 g celeru, pomerančové kůry a 200 g pečené řepy. Přidejte tam 4 polévkové lžíce strouhaného kořene zázvoru. Přidejte olivový olej v kombinaci s citronovou šťávou..
3. První jídlo je polévka. Vařte hovězí vývar, promíchejte několik nakrájených brambor 20 minut před tím, než je hotový, a po 10 minutách nastrouhejte zázvor podle chuti. Vaříme trochu víc a přidáme několik nakrájených květáků květáku. Vařte asi 10 minut, na konci přidejte strouhaný sýr, trochu ztmavněte a trvejte na tom, že pod víkem.

Čaj

Nejoblíbenější zázvorový nápoj je obyčejný čaj. Jeho chuť není vůbec obyčejná, ale originální, kořenitá, s mírnou kyselostí. Existuje více než jeden zázvor zeštíhlující čajový recept. Zde je nejjednodušší způsob, jak vyrobit takový tonikum:

1. Nastrouhejte malý kousek kořene zázvoru, abyste dostali asi 2 lžičky buničiny.
2. Přeneste směs na dno pánve nebo sklenice, přidejte trochu citronové šťávy, nalijte 3 šálky vroucí vody.
3. Když tekutina trochu vychladne, přiveďte lžíci medu.

Napít se

Další původní verze zázvorového čaje je vyrobena se skořicí a česnekem. 2 litrový nápoj bude vyžadovat asi 4 malé kousky zázvoru. Česnek také potřebuje 2 stroužky a skořice je chutná. Můžete si vzít další červený pepř. Pevné přísady je třeba rozdrtit, vše promíchat a nalít vroucí vodou. Je lepší, když zázvorový nápoj pro hubnutí je vyluhován po dobu 2-3 hodin. Existuje další recept, který je vhodnější pro letní horkou sezónu. Nápoj se připravuje takto:

1. Drtit malý kousek kořene zázvoru do stavu vyčerpání.
2. Přidejte pár čerstvých lístků máty.
3. Nalijte sklenici vroucí vody.
4. Po 30–40 minutách nalijte nápoj, nalijte do asi 70 ml pomerančové šťávy a 50 ml citronu.
5. Podle potřeby přidejte několik kostek ledu.

S citrónem

V další úspěšné možnosti, jak můžete zhubnout zázvorem, navíc použijte citron. Výroba čaje z těchto produktů je jednoduchá. Opláchněte malý kořen zázvoru, kůra, jemně nasekejte. Opakujte to samé s citronem, ale neodstraňujte kůru z ní. Je lepší umýt ovoce štětcem. Potom nalijte zázvor s citronem s horkou, ale ne vroucí vodou, po několika minutách přidejte lžičku medu. Nechte čaj se zázvorem a citronem pro hubnutí vyluhovat asi 2-3 hodiny.

Zelený čaj

Pokud není čas na přípravu předchozích nápojů, pak uvařte pravidelný čaj. Je lepší, když je zelený, protože má spalování tuků a tonizující účinek. Pak stačí jen přidat do čaje pár suchých kořenů zázvoru. Aby nedošlo k hořkosti nápoje, může být po ochlazení filtrován. Zelený čaj s redukčním zázvorem obsahuje mnoho antioxidantů, což je velmi důležité pro hubnutí..

Skořice

V této metodě je základem vaření zázvoru se skořicí, nikoli vodou, ale kefír. Recenze o něm jsou velmi dobré a příprava léčivého koktejlu je velmi jednoduchá. Budete potřebovat ingredience z následujícího seznamu:

• mletý červený pepř – 1 špetka;
• beztukový kefír – 1 lžíce;
• skořice – 1 lžička;
• strouhaný kořen zázvoru – 2 lžičky.

Metoda vaření je velmi snadná – stačí smíchat všechny ingredience mixérem. Použití koktejlu je nutné podle různých schémat:

1. Půl hodiny před každým jídlem a ráno na lačný žaludek. To vám umožní jíst méně, což ovlivní denní příjem kalorií.
2. Hodinu po jídle. Tím se zrychlí metabolismus, protože kalorií budou spalovány rychleji.
3. Malé porce po celý den. Maximální dávka koktejlu je 1 litr denně. Dále je třeba vzít 2 litry čisté vody.

Salát

Dalším způsobem, jak zhubnout se zázvorem, je zahrnout jej do salátů. Mohou sloužit jako svačina nebo lehká večeře. Existuje mnoho receptů na takové občerstvení. Pro hubnutí můžete vyzkoušet následující saláty se zázvorem:

1. S kysaným zelím. Kromě toho budou vyžadovány některé čerstvé zelené. Rozemelte tyto ingredience a poté osolte práškovým nebo sekaným zázvorem a trochou oleje..
2. Kuře Kuřecí řízek uvařte, ochlaďte a nakrájejte na středně velké kousky. Přidejte nakrájené malé jablko, nejlépe kyselé odrůdy. Dochutíme zázvorem v prášku. Můžete přidat trochu nakrájených ořechů kešu nebo plátky ananasu.

Kontraindikace

Bez ohledu na to, jak užitečná může být tato rostlina, způsoby hubnutí zázvorem mají řadu kontraindikací. Kořen se nedoporučuje pro použití s ​​individuální intolerancí nebo alergiemi. V minimálním množství je stále možné konzumovat, ale pouze po dohodě s lékařem. Při léčbě léky musíte také konzultovat lékaře. Zázvorové kontraindikace zahrnují následující případy:

• Během těhotenství a kojení;
• nemoc jater
• zažívací problémy, jako je peptický vřed nebo gastritida;
• patologie kardiovaskulárního systému – ateroskleróza, krevní tlak, arytmie;
• problémy s ženskými pohlavními orgány, včetně krvácení z dělohy;
• infekční choroby, zejména s horečkou;
• hemoroidy kvůli možné zácpě;
• kožní problémy jako dermatitida.