Je možné jíst jablka v noci při hubnutí

Obsah článku

• Užitečné vlastnosti jablek
• Hubnutí jablek
• Čerstvý
• Sušené
• Pečený
• Je možné jíst jablka v noci
• Do jablek ztloustne v noci

Jíst jablka na noc při hubnutí nebo večer není dobrý nápad, ale je těžké zpochybnit výhody tohoto ovoce během stravy a v každodenním životě. Hubnutí často vyvolává otázku, zda je možné se z jablek v noci zotavit. Pokud pociťujete silný pocit hladu ve večerních hodinách a není tu po ruce nic kromě jablek, můžete si dovolit jíst jedno jablko, ale nic víc. Aby se předešlo těmto situacím, v domě by vždy mělo být nějaké zdravé jídlo: zmrazené přípravky z domácích kuřecích řízků, pár vařených vajec, tvaroh.

Užitečné vlastnosti jablek

Pravidelná konzumace jablek snižuje riziko mnoha chorob spojených s kardiovaskulárním systémem kvůli vysokému obsahu železa. Toto ovoce je bohaté na další prospěšné stopové prvky, kyseliny a vitamíny. Vysoký obsah pektinu a vlákniny čistí střeva od toxinů, což přispívá k hubnutí. Látka polyfenol obsažená v tomto ovoci zabraňuje ukládání tuků, má dobré antioxidační vlastnosti, což zabraňuje riziku předčasného stárnutí.

Hubnutí jablek

Mohu jíst jablka se stravou? Odpověď je ano. V mnoha dietách jsou zahrnuty do stravy, s výjimkou bez uhlohydrátů. Jsou jablečné půstové dny nebo mono-dieta. Existuje mnoho pozitivních a negativních recenzí o jablečné stravě na internetu. Uživatelé tvrdí, že za pouhých týden takové výživy můžete ztratit 5 až 10 kg nadváhy. To však může být škodlivé pro zdraví, protože hrubá vláknina během této doby poškodí stěny žaludku, což způsobí gastrointestinální problémy, tělo bude vyčerpáno, olovnice bude způsobena pouze vodou a svaly.

Po takovém jídelníčku se váha velmi rychle vrací i při zvýšení. Stresová situace je „naznačena“ tělu, že je nutné zásobovat energii až do příští takové události a začíná se hromadit v tukových buňkách. Je nutné jíst vyvážený a ne přejídat se, jasně dodržovat denní normy KBZhU. Jablka, bez ohledu na rozmanitost, čistí tělo jako celek, přispívají k hubnutí, ale … Množství cukru v různých odrůdách přímo ovlivňuje obsah kalorií v ovoci. Nedostatek cukru v těle pokryje pouze 2 středně jablka denně. Pamatujte, že vše je v moderování dobré.

Čerstvý

V žádném případě byste neměli jíst čerstvá jablka ráno na lačný žaludek. V tomto případě velké množství ovocných kyselin ovlivňuje stěny žaludku, které mohou vyvolat gastritidu. K snídani je lepší jíst nějaké ovesné vločky ve vodě nebo mléce, které ochrání žaludek a střeva před vystavením nejen ovocným kyselinám, ale také dalším škodlivým látkám.

Čerstvá jablka by se měla jíst po jídle, takže zubní sklovinu očistíte od bakterií a ochráníte ji před zničením. Nerozpustná vláknina pomáhá čistit střeva, pomáhá zhubnout. Z nich můžete připravit čerstvě vymačkanou jablečnou šťávu bohatou na vitamíny. Stojí za zmínku, že ovocné šťávy obsahují velké množství cukru, což může vést k přibírání na váze..

Sušené

V letní sezóně můžete sklízet sušení na zimu. Ovoce se nejlépe suší na čerstvém vzduchu nebo můžete použít speciální eklektickou sušičku. Sušení by mělo být skladováno na dobře větraném místě. Kompost sušených jablek doplní zásobu živin v chladném období. Sušení může být přidáno například do zeleného čaje, může být dušeno, hrstka takových plodů bude sloužit jako plné občerstvení.

Pečený

Během pečení při vysokých teplotách se ničí mnoho živin, ale celkový obsah kalorií a množství ovocných kyselin se sníží, což může nepříznivě ovlivnit žaludek. Odborníci na výživu často doporučují nahradit čerstvá jablka pečenými lidmi s gastrointestinálními problémy. Pečené jablko může být skvělý dietní dezert. K tomuto pokrmu můžete přidat malé množství medu, oblíbené ořechy, skořice, zázvor. Doba vaření je pouze 10-15 minut. Je lepší jíst takové jídlo po hlavním jídle, nejlépe po obědě.

Je možné jíst jablka v noci

Na 100 g červeného jablka je asi 47 kcal a 35 kcal zeleného jablka. Průměrná hmotnost jednoho ovoce je 200 g. Poměr BZHU je 0,4 / 0,4 / 9,8. Jablko je bohaté na sacharidy a během hubnutí je třeba minimalizovat spotřebu jednoduchých sacharidů. Kromě toho má hodně fruktózy, a to není nic jiného než cukr. Jeho přebytek, stejně jako kalorie obecně, vede k ukládání tuků, protože skutečnost, že tělo nemá čas na spalování po celý den, je ukládána do „rezervy“. Hlavní tukové pasti pro dívky jsou boky, břicho, boky.

Jablko v noci pro štíhlou postavu je mýtus, abyste se zbavili nadváhy, večer musíte používat výhradně bílkovinné produkty, například nízkotučné odrůdy masa, drůbeže, vajec (bílkovin), mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. K rychlému spalování tuků přispívá zvýšení množství bílkovin ve stravě a snížení příjmu uhlohydrátů.

Do jablek ztloustne v noci

Cesta k nádhernému tělu je prostřednictvím správné vyvážené výživy a cvičení. Je možné jíst jablka večer s úbytkem na váze a neztrácet se? Pravděpodobněji ne než ano. Rychlé sacharidy a jablka jsou mezi nimi, musíte jíst ráno, maximálně do 16:00. Večeře by se měla skládat z bílkovin a zeleniny, nejlépe čerstvé. Výjimkou je vláknitá, škrobová zelenina, jako jsou brambory, řepa, je lepší je vyloučit z potravy po celou dobu její stravy. Poslední jídlo by mělo být 2-3 hodiny před spaním a jablka v noci s redukcí hmotnosti nejsou nejlepší volbou.

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.