14denní vejce

Obsah článku



Je velmi obtížné přeceňovat výhody domácích kuřecích vajec. Tento přírodní nízkokalorický produkt je ideální pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout. U moderních žen je velmi populární vaječná strava po dobu 2 týdnů. Jednoduchá schémata správné výživy oslovila studenty, ženy v domácnosti a sociality. To není překvapivé, protože vejce nejen přispívají ke spalování nadbytečných kalorií, ale také saturují tělo proteinem, který je nezbytný pro svalové tkáně během tříd v tělocvičně. Právě teď se naučíte, jak zhubnout na vejcích.

Funkce a pravidla pro dietu

Aby dvoutýdenní dieta na vejcích přinesla očekávaný výsledek, musíte jasně sledovat svou stravu a správně vypočítat kalorie. Postupujte podle níže uvedených pravidel a určitě můžete ztratit další libry:

  1. Tři jídla denně. Než začnete jíst, určete časový rámec jídla. Tělo si musí zvyknout na přísný režim, aby se jídlo po každém jídle správně absorbovalo.
  2. Káva a mastná jídla jsou zakázána. Pro hubnutí v těchto produktech není nic cenného. Během dvou týdnů přísné vaječné stravy se budete často cítit hlad, a pokud v tu chvíli žaludek dostane kofein nebo tuky, dojde k vážným zažívacím potížím.
  3. Nezapomeňte na kapalinu. Každá dieta na hubnutí zahrnuje očištění těla od škodlivých látek. Voda pomáhá tento proces stabilizovat, takže během vaječné stravy musíte vypít nejméně 2 000 ml tekutiny denně.

Vejce a svinovací metr

Povolené a zakázané produkty

Proces aktivního spalování tělesného tuku začne teprve tehdy, když zažívací systém začne přijímat zdravé dietní potraviny obsahující potřebné stopové prvky. Správná výživa pomůže vytvořit metabolické procesy, které odstraní z těla vše nepotřebné. Při konzumaci vaječné stravy buďte připraveni k jídlu níže uvedených potravin během následujících dvou týdnů:

  • jakákoli zelenina a ovoce kromě hrachu, fazole, brambor, fíků, banánů, manga a rande;
  • pohanka;
  • kuřecí maso;
  • libové vepřové / hovězí maso;
  • zelené a bylinné čaje, filtrovaná voda;

Aby proces hubnutí probíhal podle vašich představ, vzdejte se všeho, co může tělu ublížit. Seznam zakázaných produktů obsahuje následující položky:

  • rýžové a pšeničné krupice;
  • pekárenské výrobky / pečení;
  • sladkosti (sladkosti, dorty atd.);
  • klobásy a máslo;
  • cukr;
  • skopové maso;
  • smažená jídla.

Výživové schéma je navrženo tak, aby bylo tělo nasyceno živinami a stopovými prvky, aniž by došlo k přetížení trávicího systému. Pokud se rozhodnete vyzkoušet si na vlastní stravě vejce, přísně dodržujte všechny položky menu. Za žádných okolností byste neměli tyto potraviny vyměňovat, jak uznáte za vhodné, jinak narušit střeva.

Snídaně

pondělí

  • Snídaně – pár vařených kuřecích vajec, ovoce jednoho druhu (počet není omezen, ale musíte jíst střídmě).
  • Oběd – sklenka čerstvého ovoce, vařené vejce, jogurt ze stravy.
  • Večeře – vařené vejce, 160-180 gramů vařeného hovězího masa, 120-130 gramů pohankové kaše, čerstvě vymačkaná ovocná / zeleninová šťáva.

úterý

  • Snídaně – 2 vařená vejce; kuře s dvojitou kůží.
  • Oběd – 110 – 130 gramů kuřecího masa, toastu, vejce na měkko, bylinkový čaj.
  • Večeře – vejce v sáčku, zeleninový salát z okurek, papriky, rajčat a mrkve, pár toastů, pomeranč / grapefruit.

středa

  • Snídaně – dvě vejce, salát z čerstvých rajčat, 70-80 gramů nízkotučného sýra, toast.
  • Oběd – rajče, okurka, pohanka, plátek hnědého chleba.
  • Večeře – jedno vařené vejce 160 – 180 gramů masa vařené nebo vařené v dvojitém kotli, 150 g pohanky, zeleninová šťáva.

Zdravý zeštíhlující salát

Čtvrtek

  • Snídaně – jeden druh ovoce z čeho vybírat, dvě vařená vejce.
  • Oběd – libové maso vařené v dvojitém kotli; zeleninový salát, bylinný čaj, dvě vejce v sáčku.
  • Večeře – vařené vejce, zeleninový salát, smažené kuřecí maso bez tuku.

pátek

  • Snídaně – dvě vařená vejce; vařené cukety, čerstvá mrkev.
  • Oběd – sklenka zeleninové šťávy, 150 g pohanky, vařené vejce, toast, zelený čaj.
  • Večeře – zeleninový salát, vařené ryby, grapefruit / pomeranč.

sobota

  • Snídaně – jeden druh ovoce, vařené vejce, toast.
  • Oběd – 100 g Pohanka, brokolice, hnědý chléb se smetanovým sýrem, čaj.
  • Večeře – zeleninový salát, maso vařené v dvojitém kotli, vařené vejce.

Neděle

  • Snídaně – 120 – 140 gramů vařeného kuřecího masa, 3 čerstvých rajčat, vařeného vejce, toastu, zeleného čaje.
  • Oběd – šťáva z granátového jablka, nízkotučný jogurt, vařené vejce.
  • Večeře – 150 g pohanky, vařené hovězí maso, vařené vejce, zeleninový salát.

Pohanková kaše ve stravě

pondělí

  • Snídaně – kompot / ovocný nápoj, vařené vejce, 150 g pohankové kaše, toast, čaj.
  • Oběd – dušené kuře; dietní jogurt, vejce na měkko.
  • Večeře – rajče, paprika, brokolice, chléb s nízkotučným sýrem, vejce na měkko.

úterý

  • Snídaně – 100 g pohankové kaše, jogurt, dvě vařená vejce, 50 gramů zakysané smetany, toast, čaj.
  • Oběd – vařené libové vepřové maso, plátek hnědého chleba, vejce v sáčku, sklenice čerstvého pomeranče.
  • Večeře – zeleninový salát, 150 g pohankové kaše, vařené ryby, vařené vejce.

středa

  • Snídaně – dvě vařená vejce, vařená kuřecí řízek, šťáva z granátového jablka, jogurt, toast.
  • Oběd – rajče, dvě okurky, hlávkový salát, 60-70 gramů ryb, vejce na měkko, bylinný čaj.
  • Večeře – vařená zelenina, vařené vejce, 150 g pohanky, kompot.

Hovězí maso se zeleninou

Čtvrtek

  • Snídaně – hovězí maso vařené v dvojitém kotli; dva plátky hnědého chleba, vařené vejce, sýr, ovocný nápoj.
  • Oběd – část pohankové kaše, vařená ryba, vejce v sáčku, dvě mandarinky, nízkotučný jogurt, kompot.
  • Večeře – zeleninový salát, chlazený zelený čaj.

pátek

  • Snídaně – polovina kuře vařená v dvojitém kotli; vařená zelenina, vařené vejce, toast; bylinkový čaj.
  • Oběd – část pohankové kaše, libového vepřového masa, okurky, toastu, dušeného ovoce.
  • Večeře – 80-90 gramů dušeného hovězího masa (bez másla), čerstvá zelenina, vejce v sáčku, toast, ovocný nápoj.

sobota

  • Snídaně – půl porce pohankové kaše, 60-70 gramů vařených ryb, dietního jogurtu, vejce na měkko, zelený čaj.
  • Oběd – 140 – 160 gramů vařeného hovězího masa, vařeného vejce, plátek hnědého chleba, kompot.
  • Večeře – vařené kuře, vejce na měkko, mrkev, krajíc chleba, čaj.

Neděle

  • Snídaně – ovoce jednoho druhu, vařené vejce, zelený čaj s sušenkovými sušenkami.
  • Oběd – zeleninový salát, porce pohankové kaše, vejce v sáčku, 60-70 gramů vařené ryby, ovocné nápoje.
  • Večeře – vařené kuřecí řízek, dvě vařená vejce, plátek hnědého chleba, pomerančový džus.

Dieta při opuštění stravy

Po vaječné stravě po dobu 2 týdnů byste měli udržovat týdenní průběh konsolidace výsledku. Potraviny, které jste konzumovali za poslední 2 týdny, postupně vyměňte za ty s vyšší kalorickou hodnotou. Před přejídáním to stále nestojí, jinak se hmotnost opět zvýší. Zahrňte do své stravy smaženou zeleninu a maso, ale zkuste použít především olivový olej. Z vysoce kalorických potravin (jehněčí, sladkosti, koláče, pečivo atd.) By se mělo zdržet. Vařte saláty, ale nezneužívejte majonézu. Pokud jde o tekutinu, musí být spotřebována nejméně 1 500 ml denně.

Další možnosti stravování vajec po dobu 2 týdnů

Kromě tradiční vaječné stravy po dobu 14 dnů mohou odborníci na výživu doporučit na základě tohoto produktu několik dalších dietních možností hubnutí. Každá z nich má své vlastní výhody, takže byste měli zvážit vše a zvolit nejlepší možnost. Alternativní dietní schémata tak, aby sortiment potravin nebyl rozmanitý.

Dívka zhubne

Egg White Maggie

Efektivní schéma výživy vajec, které vás nezbaví hladem. Její podstata spočívá v tom, že tělo dostává vyvážený soubor produktů, díky nimž jsou zahájeny metabolické procesy a vylučovány toxické látky. Hlavním pravidlem stravy Maggi je úplné vyloučení všech potravin kromě toho, které je povoleno. Druhým důležitým bodem je přísné dodržování pořadí jídel. Každý den budete jíst pouze dvakrát (na oběd a večer), ale za žádných okolností byste si neměli vyměňovat oběd a večeři. Na snídani bude třeba chvíli zapomenout.

Následuje seznam produktů poskytovaných tímto programem hubnutí:

  • ovoce všeho druhu;
  • nízkotučné kuřecí / hovězí maso vařené bez oleje;
  • slepičí vejce (nejlépe domácí);
  • zelenina;
  • vařená ryba.

Pomeranče a vejce

Orange a vejce

V uplynulých letech se vejce-pomerančová strava po dobu 2 týdnů stala velmi populární. Ženy, které zažily tento program hubnutí, tvrdí, že je velmi snadné dát. Pokud jsou přísně dodržována pravidla stravování, nedojde k hladu, nepohodlí ani rozrušení. Schéma hubnutí vajec-oranžová zahrnuje dvě jídla denně (pouze oběd a večeři). Každé jídlo se skládá z páru vařených vajec a ovoce / zeleniny / masa (bez tuku). Ztráta hmotnosti v rámci tohoto programu, kromě vajec, budete jíst následující jídla:

  • zeleň;
  • pomeranče (ve velkém množství);
  • ostatní ovoce (v malém množství);
  • libové maso / ryba;
  • zelené / bylinné čaje;
  • vařená / čerstvá zelenina.

Výrobky na hubnutí

Vejce Grapefruit

Další populární citrusová strava díky své bezprecedentní účinnosti. Jeho zvláštnost spočívá v následujícím: zeštíhlující osoba odmítá všechny škodlivé produkty a zavádí přísný trojitý časový harmonogram bez malých občerstvení. Tělo si zvykne na jídlo současně. Současně do trávicího traktu vstupují výhradně přírodní nízkokalorické potraviny obsahující velké množství vitamínů, stopových prvků a dalších živin. Kromě vařených vajec zajišťuje dietní program použití dalších zdravých produktů:

  • zelenina všeho druhu;
  • grapefruity – ve velkém množství;
  • ostatní ovoce – v malém množství;
  • libové maso (kuře, hovězí);
  • zelené / bylinné čaje bez cukru.

Po shlédnutí tohoto videa se dozvíte, jak efektivní jsou snídaně s vejci v boji proti nenáviděným kilogramům navíc. Video obsahuje hodnotná doporučení zkušených dietetiků, které si určitě musíte poslechnout. Přijetím osvědčených technik si můžete vybrat nejlepší možnost pro sebe a zbavit se nadbytečných kalorií ve dvoutýdenním období.

Recenze výsledků hubnutí

Pozornost! Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují nezávislé zacházení. Pouze kvalifikovaný lékař může stanovit diagnózu a poskytnout doporučení léčby na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Ohodnoťte tento článek
( Zatím žádné hodnocení )
Přidejte komentáře

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: